5 lus dab neeg uas tiv thaiv peb los ntawm kev tsim tus cwj pwm zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis txhob cem koj tus kheej vim tsis muaj kev qhuab qhia thiab hnub ploj lawm.

Tsuas yog 8% ntawm cov tib neeg tswj kom ua tiav lawv tus kheej Xyoo Tshiab cov lus cog tseg. Txawm hais tias nws muab rau lawv txog txhua thib ob. Txhawm rau hloov mus rau qhov zoo dua - kom poob phaus, pib qoj ib ce lossis qhia koj tus kheej - nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim cov cwj pwm zoo tshiab lossis tshem tawm cov qub thiab phem. Qhov no tsis yog ib txwm yooj yim ua. Qhov no yog ib feem vim tias muaj ntau qhov kev xav tsis zoo txog kev ua haujlwm nrog cov cwj pwm uas ua rau txoj haujlwm nyuaj dua. Cia peb nrog qee tus ntawm lawv.

1. Tus cwj pwm yog tsim 21 hnub

Tej zaum koj tau hnov cov lus no ntau dua ib zaug. Thawj zaug nws suab rov qab rau hauv 60s hauv phau ntawv los ntawm Maxwell Moltz "Psychocybernetics". Tom qab ntawd, lub tswv yim no tau rov ua dua los ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws, cov kws paub txog kev loj hlob ntawm tus kheej, thiab feem ntau txhua tus thiab txhua tus uas tsis tub nkeeg. Tej zaum koj yuav tau hla phau ntawv "Lub Ntiaj Teb Tsis Muaj Kev Tsis Txaus Siab", uas tus sau Will Bowen tau hais tias peb lub lis piam tsis muaj kev thuam, kev tsis txaus siab thiab kev quaj qw tuaj yeem hloov pauv tus neeg lub ntiaj teb kev xav thiab lub neej.

Lub tswv yim ntawm 21 hnub suab zoo heev thiab ntxim nyiam: hauv tsawg dua ib hlis koj tuaj yeem dhau los ua ib tus neeg sib txawv - tsim thiab ua tiav, ua si kis las thiab nyeem ntawv rau ib teev hauv ib hnub.

Tab sis raws li kev tshawb fawb, nws yuav siv sij hawm 18 mus rau 254 hnub kom tsim tau tus cwj pwm tshiab mus tas li lossis tshem tawm cov qub. Piv txwv li, tus cwj pwm ntawm kev tawm dag zog yog tsim tom qab rau lub lis piam ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua. Nws tsis suab li optimistic lawm. Tab sis nws yog qhov zoo dua kom paub qhov no dua li ua rau koj tus kheej nrog kev xav.

2. Kev tsim tus cwj pwm tshiab yog qhov kev qhuab qhia thiab lub siab nyiam

Willpower feem ntau muab qhov tseem ceeb heev. Allegedly, nws yog txaus kom strain thiab yuam koj tus kheej ua ib ce ua si ib pliag los yog ua tsis muaj khoom qab zib - thiab txhua yam yuav ua hauj lwm. Ua tsis tau yuam? Zoo, ces koj yog ib tug qaug zog-willed rag, nws yog koj tus kheej txhaum.

Qhov tseeb, tus cwj pwm tsuas yog xav tau los ua yam tsis muaj kev mob siab rau. Tom qab tag nrho, willpower yog ib qho khoom siv txaus. Nws zoo li cov leeg uas tsis tuaj yeem nqus tau qhov kawg, koj tsis tuaj yeem mus deb ntawm nws ib leeg.

Yuav kom ua tiav txoj kev vam meej, koj yuav tsum tsim kom muaj lub npe hu ua lub voj voog, uas muaj qhov ua rau, tus qauv ua, thiab khoom plig. Piv txwv li, koj hnov lub tswb moos, tawm ntawm txaj, haus ib khob dej - qhov no yog qhov tshwm sim, ib pliag hauv lub sijhawm, lossis ib qho xwm txheej uas ua rau koj nco txog koj txoj haujlwm.

Tom qab ntawd koj ua ib qho kev ua ntu zus: muab cov sweatpants, nthuav cov ntaub pua plag, ua yoga. Tom qab ntawd, koj yuav twv yuav raug hu tau txais nqi zog - kev xav ntawm lub teeb nyob rau hauv tag nrho lub cev, lub siab zoo, kev xyiv fab ntawm kev kov yeej koj tus kheej, zuam hauv chaw muag mis nyuj, khob qab zib los yog kas fes.

Khoom plig yog tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tsim tus cwj pwm.

Nws yog nws uas pab dag ntxias dopamine system, ua rau nws ntseeg tias kev tawm dag zog thaum sawv ntxov lossis nco cov lus txawv teb chaws yog qhov yooj yim thiab txaus siab thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum rov ua nws ntau zaus. Nco ntsoov xav txog dab tsi tuaj yeem ua tau txiaj ntsig rau koj: qhuas koj tus kheej, pamper koj tus kheej nrog cov khoom siv me me thiab khoom plig, nrhiav qee yam hauv txhua txoj haujlwm uas ua rau muaj kev txaus siab.

Ua ke cov haujlwm nyuaj nrog cov uas ua rau koj muaj kev xyiv fab, xws li ua si podcast lossis audiobook thaum koj khiav. Tswj tus cwj pwm tracker: Txheeb xyuas cov thawv lossis pleev xim rau lub thawv ntawm daim ntawv qhia hnub kuj yog ib yam khoom plig.

3. Cov apps thiab cov kev pabcuam pab tsim cov cwj pwm

Lwm lub tswv yim zoo nkauj, uas nquag siv los ntawm cov neeg tsim khoom ntawm txhua yam, feem ntau them cov kev pabcuam. Download tau lub app, ua raws li cov lus qhia, qhib ib txhiab ceeb toom - thiab koj yuav muaj tus cwj pwm zoo, ua tiav thiab lub neej zoo siab.

Alas, cov kev pabcuam thiab kev pabcuam ib leeg tsis pab tsim tus cwj pwm. Thiab ntau txawm cuam tshuam. Piv txwv li, ntawm cov ntawv thov kev ua si uas tig ua haujlwm rau koj tus kheej rau hauv hom MMORPG nrog cov ntsiab lus tau txais txiaj ntsig thiab kev sib tw ntawm cov neeg koom, koj pheej hmoo siv txhua lub sijhawm uas koj tuaj yeem mob siab rau kev ua kis las, nyeem ntawv lossis hom lus txawv teb chaws.

Cov kws tshawb fawb kuj tau pom tias cov lus ceeb toom hauv txhua qhov kev coj cwj pwm thawj zaug yeej cuam tshuam tus cwj pwm tsim nyob rau lub sijhawm ntev.

4. Yog tias koj nco ib hnub, txhua yam ploj

Tej zaum koj twb hnov qhov kev xav no ntau dua ib zaug. Nws yog ib qho tseem ceeb kom rov ua qee yam kev ua txhua hnub, tsis txhob hla. Thiab yog tias koj rhuav tshem cov saw tsawg kawg ib zaug, tag nrho cov kev ua tiav dhau los tau raug nqi thiab koj yuav tsum pib dua. Suab hnyav heev thiab tsis mob siab heev. Yog li ntawd, ntau tus, tsis tau ua haujlwm thaum sawv ntxov lossis kawm lus Askiv, chim siab, tuaj txog qhov xaus tias txhua yam tsis muaj txiaj ntsig, thiab tawm haujlwm ntawm lawv tus cwj pwm.

Thiab nyob rau hauv vain. Kev tsis tu ncua yog ib qho tseem ceeb heev rau ob tus cwj pwm thiab kev txawj ntse. Thaum peb rov ua ib yam dab tsi tas li, peb pab tsim kev sib txuas ntawm neural, yog li ntawd nrog txhua lub sijhawm tshiab qhov kev txiav txim yuav muab tau yooj yim dua. Thiab yog, rau qhov purity ntawm qhov kev sim, tom qab hla tag nrho cov checkboxes uas koj muab tso rau hauv tus cwj pwm tracker yog rov qab mus rau xoom, thiab lub countdown ntawm cov hnub pib dua.

Tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias tag nrho cov kev siv zog tau nkim.

Koj lub hlwb tseem pib hloov pauv, nqus cov kev paub tshiab, kawm cov txuj ci uas tsis paub yav dhau los. Kev paub, kev paub thiab kev sib txuas ntawm neural yuav tsis ploj mus nyob qhov twg hauv ib hnub lossis ob hnub. Cov kws tshawb fawb uas tau pom tias qhov tsis tuaj kawm ib zaug tsis cuam tshuam nrog kev tsim tus cwj pwm zoo txhua yam hais txog qhov no.

5. Qhov tseem ceeb yog hloov koj tus kheej

Qhov no yog hais txog tib yam li nrog lub siab xav. Nws zoo nkaus li peb tias tus yuam sij hloov pauv tsuas yog hauv peb tus cwj pwm. Yog tias koj hloov nws - piv txwv li, koj pib sawv ntxov thiab ua noj oatmeal - koj kuj yuav hloov koj tus cwj pwm.

Nyob rau tib lub sijhawm, peb tsis quav ntsej txog lub luag haujlwm ntawm ib puag ncig, thiab nws kuj tseem ceeb heev.

Noj tshais noj qab nyob zoo: koj tuaj yeem tuav koj tus kheej kom tsis muaj kev txaus siab txaus los ua noj porridge thaum sawv ntxov, lossis koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem tiag tiag. Tej zaum koj tsis nyiam oatmeal heev - ces koj yuav tsum xav txog lwm yam kev xaiv rau noj tshais noj qab haus huv los yog xyuas kom meej tias muaj cov txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo hauv tsev uas yuav ua rau cov porridge tastier.

Los yog tej zaum koj tsis xav sawv ntawm qhov cub thaum sawv ntxov. Tom qab ntawd koj yuav tsum yuav lub cooker qeeb los yog ua "tub nkeeg oatmeal" thaum yav tsaus ntuj: ncuav lub flakes nrog fermented ci mis los yog yogurt, ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab berries thiab tawm thaum hmo ntuj. Nws zoo ib yam nrog kev ua kis las: nws yuav yooj yim dua rau koj mus jogging yog tias koj yuav khau ntaub zoo nkauj thiab npaj koj cov khaub ncaws thaum yav tsaus ntuj. Hauv ib lo lus, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau koj tus kheej kev qhuab qhia nkaus xwb - nco ntsoov ua kom paub tseeb tias kev ua haujlwm ntawm koj tus cwj pwm zoo nkauj thiab xis nyob.