5 cov zaub mov nrov uas tsis ua haujlwm lossis ua rau mob

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ntsuab kas fes, roj hlawv shakes, thiab detox dej qab zib yog txhua yam kev lag luam. Tsuas yog qhov tsis txaus calorie uas tshwm sim los ntawm kev ua si lub cev yeej pab koj poob phaus ntxiv. Thiab feem ntau ntawm cov khoom noj khoom haus uas tau cog lus ceev thiab ua tau zoo yuag poob tsis tsuas yog tsis ua hauj lwm, tab sis kuj ua mob rau lub cev. Ua ke nrog lub teb chaws project "" peb txheeb xyuas cov khoom noj txaus ntshai thiab muab lus qhia txog kev noj qab haus huv.

1. Kev noj haus

Cov khoom noj "tub nkeeg" no nyiam vim lawv zoo li pab koj poob phaus yam tsis muaj kev tawm dag zog ntxiv. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm lawv yog qhov phem kiag li. Ntawm cov khoom noj zoo li no, koj tuaj yeem haus dej, kua txiv hmab txiv ntoo, smoothies, pureed soups, broths thiab kua mis. Nws tseem txwv tsis pub zom. Nrog rau qhov kev ua kom yuam kev no, cov kiv cua ntawm qhov hnyav hnyav tau sim ntxias kev zom zaub mov thiab txo qhov ntim ntawm lub plab, yog li ntawd tom qab rov qab mus rau lawv lub neej li qub, tsis muaj lub siab xav noj ntau ntau. Qhov tseeb, tsis muaj ib txoj kev tshawb fawb uas lees paub tias kev sib tsoo cov zaub mov rau hauv smoothie muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg noj qab haus huv.

Lub zog txhua hnub ntawm cov khoom noj khoom haus no txawv ntawm 500-800 kcal. Qhov no tsis yog kev noj qab haus huv, tab sis muaj kev puas tsuaj loj. Kev noj zaub mov ntev ntev ua rau muaj kev xav tsis tu ncua ntawm tus neeg tshaib plab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Kev noj zaub mov tsis zoo: noj dab tsi kom poob phaus / Portal txog kev noj qab haus huv. Thiab nws, nyob rau hauv lem, qee zaum hais txog G. E. Mazo, G. V. Rukavishnikov, A. O. Kibitov, L. L. Kelin, A. V. Bobrovsky. Kev noj zaub mov tsis zoo hauv cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab: Pathophysiological Mechanisms of Comorbidity / Advances in Physiological Sciences to Eat Disorders.

Yuav ua li cas

Tus nqi ntawm kev nyab xeeb calorie tsis txaus yog xam rau txhua tus neeg ib leeg. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account qhov siab, qhov hnyav, hnub nyoog, kev ua si ntawm lub cev thiab qee qhov kev txwv. Cov kws tshaj lij tsis qhia rau leej twg kom txo qis kev noj zaub mov qis dua 1200 kcal - qhov no yog qhov ntsuas nruab nrab ntawm kev siv lub zog los tswj lub cev kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev tsawg. Txhawm rau kom tsis txhob tsis meej pem hauv kev suav, ua phooj ywg nrog lub xov tooj ntawm tes calorie suav thiab pib lub chaw muag khoom noj. Cov cuab yeej no pab koj xam qhov tsis txaus thiab taug qab kev nyab xeeb poob.

Lub teb chaws qhov project "" yuav pab kom raug txiav txim siab calorie cov ntsiab lus ntawm txhua lub tais thiab tsim kom muaj kev poob phaus. Txhawm rau ua qhov no, tau txais koj tus kheej ntawm Rospotrebnadzor portal. Tsuas yog sau daim foos, thiab cov kev pabcuam yuav suav pes tsawg calories koj xav tau thiab xaiv cov zaub mov sib npaug.

Txhua yam khoom noj khoom haus tuaj yeem yuav ntawm lub khw muag khoom ze ntawm lub tsev, thiab kev npaj tsis tas yuav siv sijhawm ntau thiab siv zog. Tsis tas li ntawd, lub kaw lus yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account qee cov kab mob ntev, xws li arterial hypertension, osteoporosis, ntshav qab zib mellitus. Yog li ntawd, koj yuav tau txais kev noj haus uas yuav tsis ua mob rau lub cev.

2. Mono-kev noj haus

Ib hnub yoo mov ntawm kefir, ntawm chav kawm, yuav tsis ua mob rau koj. Kev sib tham sib txawv kiag li thaum ib qho khoom ua noj tshais, pluas su thiab noj hmo rau lub sijhawm ntev. Cabbage, steamed buckwheat thiab txiv apples yog qhov zoo thiab noj qab haus huv, tab sis tsuas yog ua ke nrog lwm cov as-ham.

Ua tsaug rau kev noj zaub mov mono, koj tuaj yeem poob qhov hnyav tiag tiag, tab sis cov kilograms yuav rov qab los ntawm tus nqi ob npaug. Lub cev, pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, yuav sim khaws lub zog ntawm txhua yam uas nkag mus rau hauv nws.

Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov mono yuav ua rau tsis zoo rau kev noj qab haus huv hauv nws txoj kev sawv. Avitaminosis - yuav tsum tau, cem quav, raws plab, exacerbation ntawm peptic rwj los yog gastritis - xaiv tau, nyob ntawm seb cov khoom hauv paus cuam tshuam rau txoj hnyuv.

Yuav ua li cas

Kev noj zaub mov yuav tsum sib txawv hauv kev sib xyaw ntawm cov protein, rog, carbohydrates, fiber ntau, kua thiab micronutrients - vitamins thiab minerals.

Cov mis rau kev noj zaub mov zoo txhua hnub zoo li no: ib qho protein, ib qho rog, plaub carbohydrates. Nco ntsoov qhov tseeb proportions - 1: 1: 4 - tuaj yeem ua tiav nrog cov txheej txheem yooj yim. Faib lub phaj siab rau hauv peb qhov sib npaug. Ob ntawm lawv yuav tsum tau nyob ntawm carbohydrates, thiab qhov thib peb yuav tsum sib npaug sib npaug los ntawm cov protein thiab cov rog.

3. Protein noj

Cov khoom noj no tau nrov heev thaum lub cev ncaws pob tawg mus rau hauv kev zam ncaj qha los ntawm lub gym. Lub logic yog yooj yim: cov protein yog lub ntsiab "builder" cov leeg, uas txhais tau hais tias koj tsuas yog yuav tsum tau noj nws. Cereals, breads thiab zaub roj tam sim ntawd ntaus blacklist, thiab kev sib raug zoo xov xwm dej nyab nrog protein-based PP ci zaub mov txawv.

Qhov tseeb, kev noj zaub mov ntau dhau thiab tsis muaj lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig cuam tshuam rau kev noj zaub mov muaj protein ntau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv los ntawm kev ua kom macrophage mTOR txhawm rau txhawm rau mitophagy / Xwm metabolism hauv plawv thiab vascular noj qab haus huv. Muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov plaque tsis ruaj khov thiab kab mob sclerotic arterial. Ntawd yog, xws li kev noj haus rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau lub plawv nres.

Yuav ua li cas

Kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv feem ntau thiab txo qhov hnyav tshwj xeeb txhais tau tias Kev rog thiab rog / Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb, ua ntej ntawm tag nrho, tsis txhob muaj teeb meem: fatty sauces, kib, qab ntsev, zaub mov ceev thiab qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, cov npe ntawm cov khoom noj uas koj xav tau noj yog qhov zoo nkauj thiab muaj ntau yam.

Tsis txhob ntshai ntawm carbohydrates. Cereals, legumes, pob kws, tag nrho cov nplej, siav tsis muaj roj ntau dhau muab lub zog tsim nyog thiab tsis sib sau ua ke ntawm ob sab. Cov rog zoo tuaj yeem tau txais los ntawm avocados, txiv ntseej, noob, roj zaub. Qee hom ntses kuj muaj roj ntau: salmon, tuna, mackerel. Lean nqaij, qe, ntses, thiab nqaij qaib yog haum raws li kev noj haus protein.

Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj siv mis, uas xa cov amino acids, fatty acids, minerals thiab enzymes rau lub cev. Thiab nco ntsoov ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab vitamins rau koj noj.

4. Kev noj tshuaj noj

Tsis muaj cov tshuaj pleev xim rau kev zoo nkauj thiab kev sib haum xeeb. Anorectics, rog burners, diuretics, thiab laxatives yuav tsis pab koj poob phaus. Kev lag luam kws tshuaj, tshaj tawm cov tshuaj no, siv cov tshuaj uas tsis muaj teeb meem thaum xub thawj siab ib muag: "suppresses appetite", "relieves o", "txo cov ntaub so ntswg adipose." Txawm li cas los xij, lawv txhua tus muaj kev phiv loj heev. Piv txwv li, diuretic nrov ntawm cov neeg poob phaus muaj arrhythmia, qaug zog, ua npaws, thiab mob plab. Kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plawv.

Ib qho zoo tshaj plaws qab los noj mov inhibitors yog sibutramine. Nws yog zoo li narcotic. Cov tshuaj ntawm tib lub npe thiab lwm yam anorectics uas muaj cov tshuaj no nyob rau hauv cov teb chaws Europe thiab ntau lwm lub teb chaws vim muaj ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm cov kev phiv: anorexia, insomnia, ntxhov siab vim, migraines, loj teeb meem ntawm lub plawv system, puas siab puas ntsws mob. Hauv tebchaws Russia, cov tshuaj no yog nyob rau hauv cov npe ntawm cov tshuaj muaj zog thiab tshuaj lom uas tuaj yeem yuav tsuas yog nrog kws kho mob cov tshuaj. Txhua qhov kev sim xaj tshuaj hauv Is Taws Nem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj rau txoj cai.

Yuav ua li cas

Tsuas yog tsis txhob noj tshuaj kom poob phaus yog tias koj tus kws kho mob tsis tau sau ntawv rau koj, thiab ntau dua yog li tsis txhob xaj cov tshuaj no hauv Is Taws Nem.

5. Detox noj

Cov khoom noj khawv koob no cog lus tias yuav ntxuav cov hnyuv (thiab nrog nws tag nrho lub cev) ntawm co toxins thiab co toxins nrog kev pab ntawm yoo mov, kua txiv, smoothies, khawv koob enemas thiab hub nrog cov ntawv sau Detox. Tsuas yog ntawm no yog qhov xav tsis thoob: tsis muaj cov co toxins thiab co toxins hauv txoj hnyuv. Kev ntxuav lub cev / Portal txog kev noj qab haus huv. Yog tias lub cev muaj kev noj qab haus huv, ces nws tus kheej tshem tawm txhua yam tsis tsim nyog, txawm li cas los xij, zoo li lwm yam kev ntxuav lub cev: ob lub raum, daim siab thiab tawv nqaij. Tab sis tsis tu ncua kev thuam ntawm microflora ntawm lub plab zom mov tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab lwm yam tsis zoo.

Yuav ua li cas

Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov hnyuv thiab kev zom zaub mov feem ntau. Tab sis rau qhov no nws yog txaus los saib xyuas cov hauv paus ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej: tsis txhob haus luam yeeb, tsis txhob haus cawv, noj zaub mov zoo, ua si kis las thiab haus dej huv. Yog tias koj cem quav lossis zawv plab, mus ntsib koj tus kws kho mob. Kev ntsuam xyuas thiab kev txheeb xyuas yuav pab txheeb xyuas qhov ua rau, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav sau cov khoom noj uas haum rau koj thiab, tejzaum nws yog ib qho kev kho mob.

Cov zaub mov cuam tshuam li cas rau peb lub cev? Koj yuav tsum haus dej npaum li cas? Yuav ua li cas tsim kom muaj kev noj zaub mov zoo thiab xaiv zaub mov? Cov lus teb rau cov no thiab ntau txhiab lwm cov lus nug yog nyob rau ntawm lub portal "", uas yog launched raws li ib feem ntawm lub teb chaws project "". Nyob rau ntawm nplooj ntawv ntawm lub xaib koj yuav pom cov lus qhia meej thiab ncaj ncees txog cov zaub mov, cov infographics tshiab, kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb thiab ntau cov zaub mov noj qab haus huv. Lawv yuav piav qhia txog txoj hauv kev siv tau li cas los sau koj cov zaub mov thiab faib cov calories kom raug. Tag nrho cov ntaub ntawv tsim tawm yog tsim los ntawm kev koom tes nrog cov kws tshaj lij - kws kho mob cov kws kho mob, cov kws tshaj lij ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Tshawb Fawb, cov kws kho mob tshwj xeeb thiab cov kws kho mob tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov.