Paj zaub xam lav thiab zaub qhwv kua zaub: cov khoom noj uas nrov tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub neej hacker nkag siab qhov teeb meem ua ke nrog tus kws kho mob noj zaub mov.

1. Kev noj haus ketogenic

Nws yog ib qho khoom noj muaj roj, nruab nrab hauv cov protein, thiab tsawg kawg hauv carbohydrates. Hauv kev noj zaub mov tsis tu ncua, carbohydrates tsim lub hauv paus ntawm kev noj haus. Hauv kev noj zaub mov ketogenic, lub hauv paus ntawm lub zog yog rog. Thaum tsis muaj carbohydrates, lub siab hloov lawv mus rau hauv fatty acids thiab ketone lub cev, uas ua rau lub hlwb ua haujlwm.

Qhov kev noj haus no yog thawj zaug siv los kho mob qaug dab peg hauv cov menyuam yaus. Tab sis tom qab ntawd cov neeg ncaws pob uas qhov kev ua siab ntev tseem ceeb (marathoners, cyclists, thiab lwm yam) poob rau hauv kev hlub nrog nws. Thiab, thaum kawg, tsis ntev los no nws tau nrov nrog cov neeg uas xav kom poob phaus.

Nrog rau kev noj haus ketogenic, ib yam dab tsi uas muaj cov roj ntau tau tso cai: nqaij thiab lard, cheese, butter (ob qho tib si butter thiab zaub), txiv ntseej thiab noob, cov khoom noj siv mis, avocados, nceb, lettuce, zaub fiber ntau. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem noj tsaus lossis iab chocolate, txiv hmab txiv ntoo. Feem ntau cov khoom noj uas muaj carbohydrates (pasta, qhob cij, khoom qab zib, cereals, thiab lwm yam) raug txwv. Zaum ntawm kev noj zaub mov ketogenic raug pom zoo rau tsawg kawg peb lub hlis.

Nutritionist kev xav

Cov zaub mov no muaj roj ntau ntau, tsis muaj protein ntau, thiab tsis muaj carbs. Nws tuaj yeem pab tau rau cov kab mob autoimmune thiab bulimia. Tab sis nws tsis tuaj yeem siv raws li kev noj zaub mov tsis tu ncua.

Kev noj zaub mov zoo li no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg uas muaj kev nqus tsis zoo ntawm cov rog lossis muaj cov kab mob hauv lub cev, nrog rau cov kab mob ntawm lub plab zom mov.

2. Kev yoo mov tsis tu ncua

Qhov no yog kev yoo mov tsis tu ncua. Txoj kev tswj hwm feem ntau yog siv 16 teev yam tsis muaj zaub mov thiab haus dej nkaus xwb, thiab noj li qub rau 8 teev ntxiv. Lossis koj tsuas tuaj yeem tshaib plab rau hnub so.

Adherents ntawm xws li kev noj haus ntseeg hais tias thaum lub sij hawm "tshaib plab", lub cev pib cov txheej txheem ntawm autophagy - tshem tawm cov tsis tsim nyog hlwb thiab nws tus kheej-kho. Vim qhov no, ib tug neeg tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub cev. Nws raug nquahu kom xyaum yoo mov tsis tu ncua txhua 1-2 lub lis piam.

Nutritionist kev xav

Qhov kev noj haus no zoo ib yam li kev yoo mov tsis tu ncua. Nws tau raug pov thawj tias 16 teev ntawm kev yoo mov tsis yog txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias qhov kev coj ua no tsis tas yuav tsum ua ntu zus. Koj tuaj yeem npaj rau koj tus kheej tso tawm ib hlis ib zaug (nrog sijhawm ntev tshaj plaws ntawm ib lub lis piam).

Nrog kev yoo mov tsis tu ncua, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau saib cov cim qhia ntawm tus neeg. Xws li kev noj haus yog contraindicated rau cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws lossis cov kab mob ntev ntawm lub plab zom mov. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau npaj rau nws kom raug thiab ua ntej: sim noj tsawg dua thaum hmo ntuj, tso cov khoom noj muaj roj, txo cov calories ntawm cov khoom noj.

3. Paj zaub mov

Ib qho kev zam uas nws cov thwjtim ntxiv cov paj uas tau noj rau lawv cov zaub mov. Raws li cov adherents ntawm no cov zaub mov, lub buds thiab petals muaj cov khoom tseem ceeb - vitamins thiab antioxidants. Piv txwv li, dandelion paj haus tuaj yeem txhim kho daim siab ua haujlwm thiab pab koj poob phaus. Rose petals yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C. Jasmine thiab hibiscus zoo kawg nkaus ntxiv tshuaj yej, linden yuav muab ntxiv rau ib tug omelette, thiab pickled nasturtium buds yog noj es tsis txhob ntawm capers.

Ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem hloov 1-2 pluas noj nrog zaub zaub xam lav lossis txiv hmab txiv ntoo smoothies nrog ntxiv ntawm cov paj thiab paj buds. Koj tuaj yeem ua raws nws rau lub sijhawm tsis txwv, raws li koj txoj kev noj qab haus huv.

Nutritionist kev xav

Nrog rau kev noj zaub mov zoo li no, muaj cov protein me me thiab xyaum tsis muaj carbohydrates. Yog tias koj tsis ua txoj kev ua neej nquag, ces paj zaub mov tuaj yeem yog qhov kev xaiv rau hnub yoo mov. Koj tuaj yeem poob phaus nrog nws, tab sis koj yuav tsum tsis txhob zaum ntawm nws txhua lub sijhawm.

Qee cov paj muaj cov txiaj ntsig zoo: lawv txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv (taub dag), txhim kho kev zom zaub mov (nasturtium, dandelion), muaj cov nyhuv diuretic (marigolds), txo qhov mob (basil), thiab soo khaus (jasmine). Tab sis yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob hawb pob lossis koj muaj lub siab nyiam ua xua, nws yog qhov zoo dua tsis kam siv paj.

4. Zaub zaub mov noj

Lub hauv paus ntawm cov khoom noj no yog cov kua zaub ua los ntawm cov zaub qhwv, dos, carrots, txiv lws suav hauv lawv tus kheej kua txiv, kua txob qab zib, celery, nplej xim av thiab tshuaj ntsuab. Thaum lub sij hawm lub lim tiam, cov zaub mov tso cai tuaj yeem ntxiv rau cov tais no: txiv hmab txiv ntoo, zaub, mis nyuj, nqaij, kua txiv hmab txiv ntoo.

Nws raug nquahu kom xyaum noj zaub mov tsis pub ntau tshaj ib zaug txhua peb lub lis piam.

Nutritionist kev xav

Zoo li lwm yam kev noj haus, qhov kev noj haus no yog raws li kev txwv calorie. Yeej tsis muaj cov protein thiab carbohydrates ntawm no, lub cev yuav tsis khaws cov kua dej. Yog tias koj xav kom poob phaus sai, ces qhov kev noj haus no zoo tagnrho. Txawm li cas los xij, nws tsis yog qhov tseeb tias qhov tshwm sim yuav mus ntev.

5. Kev noj zaub mov kom huv

Tsim los tshem tawm toxins los ntawm lub cev, kua dej ntau dhau, txo cov ntshav qab zib. Thaum noj zaub mov, cov calories noj tau txo qis (txog 600-800 kcal). Kua txiv thiab compotes, nyoos, stewed los yog ci zaub, zaub broths, txiv hmab txiv ntoo tshiab tau tso cai. Tag nrho cov no tsis muaj ntsev thiab qab zib.

Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig ntxiv, koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej laxative, ntxiv cayenne kua txob rau zaub mov, thiab ua kom huv enemas. Lub sijhawm ntawm kev noj haus yog los ntawm 6 mus rau 11 hnub.

Nutritionist kev xav

Tsis muaj qhov xwm txheej zoo li no yuav tsum siv cov khoom noj hauv tsev. Nws yog ib qho tsim nyog los sab laj tus kws kho mob tshwj xeeb. Ntau cov txheej txheem ntxuav tsuas yog ua tiav nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob thiab muaj contraindications. Yog li kev sim hauv tsev tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Koj tsuas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua thiab, tsawg kawg, khwv tau teeb meem nrog rau txoj hnyuv.

Kev noj zaub mov zoo no ua haujlwm tau zoo raws li kev npaj rau kev yoo mov.

6. Cov khoom noj nyoos

Nws cov ntsiab lus yog qhov yooj yim: tsuas yog noj cov zaub mov nyoos, nrog rau qe thiab ntses. Tso cai zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav, noob, sprouted nplej, txiv ntoo, khoom noj siv mis, tshuaj ntsuab thiab txuj lom, kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, zib ntab, ntsuab thiab tshuaj ntsuab tshuaj yej, zaub roj.

Zaum ntawm kev noj zaub mov zoo li no yog pom zoo rau 3 mus rau 10 hnub.

Nutritionist kev xav

Qee cov zaub mov yuav tsum tsis txhob noj nyoos, vim tias lawv nyuaj rau zom. Koj yeej yuav tsis noj nqaij nyoos, tsuas yog ntses. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem muaj ntau yam tshuaj lom thiab cov hlau hnyav (xws li mercury) uas tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv.

Cov zaub mov nyoos tsis yog panacea. Xwb, koj tuaj yeem npaj rau koj tus kheej ob hnub nyoos. Tab sis nco ntsoov: nrog cov kab mob ntawm txoj hnyuv, qhov no yog txwv tsis pub, yuav muaj spasms.

7. Alkaline noj zaub mov

Cov zaub mov no yog raws li ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj alkaline thiab acidic - qhov zoo tshaj yog tias nws yog 7: 3. Cov qub muaj xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, berries, taub dag thiab sunflower noob, zaub roj, lean ntses thiab nqaij, mov xim av thiab buckwheat.. Qhov thib ob - qhob cij, legumes, nqaij rog, qe, tshuaj yej, kas fes.

Pom zoo fractional (4-5 zaug hauv ib hnub) noj mov, noj ntsev tsawg kawg nkaus, tsis kam haus cawv, dej ntau.

Nutritionist kev xav

Qhov kev thov tias cov zaub mov tuaj yeem hloov pauv cov kua qaub-puag ntawm peb lub cev yog qhov tsis sib haum xeeb. Tau kawg, qhov tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv cov zaub mov yuav muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, rau qhov no koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, coj mus rau hauv tus account cov yam ntxwv ntawm lub cev thiaj li tsis ua mob rau nws.

Txawm li cas los xij, ua ntej pib noj zaub mov, koj yuav tsum tau kuaj xyuas thiab paub seb koj puas muaj contraindications. Thiab nco ntsoov tias sai sai poob phaus feem ntau rov qab los.