5 yog vim li cas ua haujlwm tawm hauv tsev tsis yog hauv lub gym

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws tsis yog tsuas yog txuag lub sijhawm thiab nyiaj txiag xwb.

Muaj kev xav tias nws tuaj yeem txhim kho lub cev muaj zog hauv lub simulator nkaus xwb. Thiab yog li kev kos npe rau lub gym yog ib kauj ruam tseem ceeb, thiab kev ua haujlwm hauv tsev yog pampering uas yuav xaus sai sai no. Nyob rau tib lub sijhawm, kev hla txhua xyoo tau sau cov plua plav hauv hnab nyiaj, thiab kev txaus siab tau hloov pauv sai sai los ntawm kev poob siab thiab kev ua txhaum.

Yog tias koj tsis siv zog koom nrog hauv kev sib tw, thiab txiav txim siab ua kis las rau kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo, ib chav tsev zoo tib yam tsis yog qhov phem tshaj rau kev cob qhia dua li lub gym. Thiab qee zaum nws tseem zoo dua - thiab ntawm no yog vim li cas.

1. Koj yuav muaj peev xwm tsom ntsoov rau koj qhov kev tawm dag zog

Muaj ntau qhov cuam tshuam hauv lub gym uas ua rau nws nyuaj rau kev mloog zoo rau cov txheej txheem thiab lub cev xav tau.

Thaum koj nqa lub barbell, txuas ntxiv luag ntawm cov lus tso dag uas koj nyuam qhuav hnov, tag nrho cov concentration mus rau ntuj txiag teb tsaus. Thiab kev sib tham ntawm kev teeb tsa feem ntau siv sijhawm ntev heev uas cov leeg muaj sijhawm kom txias. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg pib tshiab uas tseem tsis tau paub txog lub tsev thiab tsis tu ncua cuam tshuam los ntawm cov neeg scurrying yav dhau los, suab paj nruag thiab kev xav txog dab tsi tshwm sim thiab yuav cuam tshuam li cas rau nws.

Nyob hauv tsev, koj tsis txhob saib sab hauv, tsis txhob mloog cov neeg nyob hauv tsev, tshwj tsis yog lawv ncav cuag koj txhais caj npab, koj tuaj yeem xyaum ua kom ntsiag to thiab tsis txhob tso lub mloog pob ntseg mloog koj lub zog.

Hauv cov xwm txheej no, nws yooj yim dua rau kev tsom thiab pom ntau qhov kev txav chaw uas koj tuaj yeem txav tau yooj yim thiab tsis mob. Thiab tseem strain cov leeg nrog tag nrho koj lub zog thiab ua tiav txoj hauv kev raws nraim thaum cov txheej txheem pib deteriorate, thiab tsis yog thaum qhov rov ua tsis tiav thiab koj rub koj nraub qaum.

2. Kev txaj muag yuav tsis tiv thaiv koj ntawm kev tawm dag zog

Nws yog hais txog kev tsis xis nyob rau pem hauv ntej ntawm lwm tus neeg, uas yog paub rau ntau tus neeg tuaj tshiab. Kev ntshai ntawm kev saib ruam tuaj yeem nkag mus rau hauv txoj kev ua kom zoo ncab, ua haujlwm ntawm cov txheej txheem uas tsis muaj qhov hnyav lossis nrog ib qho khoob khoob, sim txav uas koj xav tias muaj qee yam txaj muag.

Iya Zorina Fitness kws tshaj lij ntawm Lifehacker

Piv txwv li, nyob rau hauv kuv lub xub ntiag, ib tug ntxhais tsis kam ua hyperextension ntawm GHD, vim nws ntseeg hais tias txhua leej txhua tus yuav saib nws lub nroog Yeiuxalees.

Qhov teeb meem no ploj tag yog tias koj kawm hauv tsev. Tsis muaj dab tsi yuav txwv tsis pub koj nco qab thiab rov ua dua koj lub tsev kawm ntawv kev tawm dag zog los ntawm kev kawm lub cev, dhia hauv koj lub ris luv thiab koj lub tsho T-shirt uas koj nyiam, sim ua txhua yam kev tawm dag zog thiab ua kev nyuaj rau koj tus kheej.

Koj tuaj yeem hloov qhov ua kom pom tseeb los ntawm qhov koj saib mus rau qhov koj xav li cas thaum koj ua, thiab nrhiav kev ua haujlwm uas zoo tshaj plaws thiab ua haujlwm tau zoo.

3. Koj yuav tsis muab koj tus kheej piv rau lwm tus

Kawm nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, nws yog qhov nyuaj rau kev tso tseg kev sib piv. Nws pib txiav thiab khiav yam tsis muaj koj kev koom tes. Nws raug txwv los ntawm cov tsos thiab tsis suav nrog cov yam ntxwv ntawm caj ces, hnub nyoog, kev ua kis las thiab lwm yam tseem ceeb. Yog li ntawd, nws feem ntau xaus nrog kev poob siab.

Koj tus kheej kev ua tiav yuav zoo li tsis tseem ceeb tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm qhov koj pom nyob ib puag ncig, thiab qhov no ua rau lub siab xav thiab ua rau muaj kev mob siab rau.

Saib ntawm lwm tus tuaj yeem yuam koj ua haujlwm nrog qhov hnyav uas koj pom tseeb tsis tau npaj rau, tso lub ntim ntawm kev cob qhia hauv kev nrhiav cov phooj ywg, thaum lub cev xav tau so. Los yog mus rau kev noj zaub mov nruj kom sai sai ua tiav tib lub cubes li lwm tus.

Hauv tsev, nws yooj yim dua los teeb lub hom phiaj tiag tiag thiab mloog koj li cas. Yog tsis muaj kev sib piv, koj muaj peev xwm txheeb xyuas koj qhov kev kawm tau zoo nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev loj hlob ntawm cov cim thiab cov kev hloov pauv uas koj saib hauv daim iav, txaus siab rau koj tus kheej ua tiav thiab tsis tsa lub bar.

4. Nws yuav yooj yim pib yog tias koj tsis xav li ntawd

Muaj kev xav tias nws nyuaj rau yuam koj tus kheej mus ua si hauv tsev, tab sis nyob rau hauv lub chaw qoj ib ce koj yuav tau ua nws lawm. Nws zoo li muaj laj thawj, tab sis muaj ib qho teeb meem: koj tseem yuav tsum tau mus rau lub simulator.

Iya Zorina Fitness kws tshaj lij ntawm Lifehacker

Ntau tshaj ib zaug kuv plam cov chav kawm tsuas yog vim tias muaj kev puas siab puas ntsws qaug zog, txawm tias hauv kuv txoj kev xav kuv tsis tau paub txog 15 feeb ntawm txoj kev los ntawm qhov chaw nres tsheb npav mus rau lub tsev. Tom qab tag nrho, tam sim no koj yuav tsum mus, thiab mam li hloov khaub ncaws …

Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias koj tswj kom kov yeej cov kev xav no, kev qaug zog ploj tom qab thawj txoj hauv kev. Koj koom nrog cov txheej txheem, zoo siab los ntawm kev txav thiab tsis nco qab txog txhua yam teeb meem.

Qhov no ua rau nws yooj yim dua los pib ua haujlwm hauv tsev. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog tawm ntawm lub rooj zaum thiab cog lus rau koj tus kheej kom ua ib ceg tawv ntawm lub sijhawm lossis viav vias xovxwm 3 txog 20.

Yuav muaj, koj mus dhau qhov no, ua tiav tag nrho cov kev npaj ua haujlwm thiab txaus siab rau koj tus kheej.

5. Koj yuav tsis poob rau tus kws qhia phem

Nws yog qhov zoo rau kev cob qhia nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws tshaj lij zoo. Nws yuav muab cov txheej txheem rau koj, xam qhov ntim ntawm kev cob qhia, qhia koj txog kev noj haus, thiab tsuas yog txhawb koj thaum lub sijhawm tsis muaj zog.

Qhov teeb meem yog tias gyms feem ntau txuag rau cov kws tshaj lij, ntiav cov tub ntxhais kawm lossis cov neeg uas tau siv lawv cov leeg thiab tau kawm ob lub lis piam. Qhov no tsis tau txhais hais tias tsis tuaj yeem muaj tus kws qhia zoo ntawm lawv, tab sis tib lub sijhawm muaj kev pheej hmoo ntawm kev khiav mus rau qhov phem thiab dhau los ua neeg raug tsim txom los ntawm kev tsis nyeem ntawv lossis kev xav.

Koj tuaj yeem tuaj rau hauv lub gym kom tawm dag zog rau koj txoj kev noj qab haus huv, thiab tom qab ntawd mam li nco dheev pom koj tus kheej caum tus qauv zoo tshaj plaws uas koj tsis tau xav txog. Sib ntaus sib tua nrog koj lub cev rau kev ua kis las uas koj tsis xav tau thiab tso cov mob hauv qab uas tsis thab koj tag nrho kom txog thaum koj pib tawm dag zog.

Yog tias koj kawm hauv tsev, ces koj tsis txhob pheej hmoo poob rau ntawm lwm tus neeg thiab tsis nco qab txog qhov koj xav tau tiag tiag.

Yog lawm, koj yuav tsum tshawb fawb lub ntsiab lus, yuav qee yam khoom siv, sim nrog kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog, tab sis vim li ntawd, koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj - seb nws zoo li qhov hnyav, qhov hnyav, lossis 25 rub-ups ib txheej.