Yuav pib noj li cas thiaj li tsis hloov koj tus cwj pwm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Xya lub tswv yim uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis tsis tas yuav muaj kev hloov pauv tseem ceeb hauv koj cov zaub mov.

Cov zaub mov noj qab haus huv tau dhau los ua qhov cuam tshuam ntau dua hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Yog tias koj tau siv ob peb xyoos dhau los sab nraum peb lub hnub ci, tej zaum koj yuav tsis nco txog lub sijhawm uas cov kab lis kev cai niaj hnub no tau dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm kev rog rog, uas, nrog rau ntau yam tsis zoo, cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv.

Peb txhua tus paub tias peb yuav tsum sim noj cov zaub mov noj qab haus huv, tab sis hnub no lub sijhawm tsis khoom ua rau nws nyuaj heev rau ntau tus neeg los saib xyuas lawv cov zaub mov kom raug. Ntau dhau lawm, peb raug yuam kom noj khoom txom ncauj ntawm kev khiav thiab siv cov kev pabcuam ntawm cov khoom noj ceev ceev thoob plaws hauv nws cov guises ntau yam.

Txawm hais tias nws nyuaj rau pib noj qab haus huv tam sim ntawd, koj tseem tuaj yeem siv zog rau nws thiab sim ua qee yam ntawm cov zaub mov noj qab haus huv. Peb tau sau xya txoj kev daws teeb meem yooj yim uas koj tuaj yeem ua rau koj lub neej yam tsis tas yuav hloov pauv koj tus cwj pwm noj mov, xya qhov kev daws teeb meem uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis tsis tas yuav muaj kev txi tseem ceeb.

1. Hloov cov kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov concentrate nrog kua txiv hmab txiv ntoo tshiab

Yog tias koj yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm lub khw muag khoom noj, sim xaiv cov uas tsis yog tsim los ntawm cov concentrates. Los ntawm kev xaiv cov kev xaiv no, koj tau txais cov vitamins thiab cov as-ham ntau dua thiab tsawg dua cov tshuaj phem. Nws tseem zoo dua yog tias koj yuav ua kua txiv hmab txiv ntoo koj tus kheej. Nco ntsoov tias cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj yeem kav ntev li peb hnub mus rau qhov siab tshaj plaws ntawm ib lub lis piam (cov kua txiv kab ntxwv tshiab tshiab) hauv koj lub tub yees.

2. Tsis txhob noj tshais qab zib

Thaum yuav khoom noj khoom haus, tsuas yog tig lub hnab rov qab thiab xyuas cov khoom xyaw. Yog tias koj pom ntau cov piam thaj, fructose, pob kws phoov, lossis cov khoom qab zib zoo sib xws hauv qhov ntawd, sim zam lawv. Sim nrhiav noj tshais zoo dua nrog cov nplej ntau dua thiab qab zib tsawg. Yog tias koj nquag noj tshais cereals, xws li ntim oatmeal, ces xyuam xim rau ntau npaum li cas qab zib, khoom qab zib thiab lwm yam additives lawv muaj. Yuav ib txwm porridge zoo dua thiab ntxiv cov khoom koj nyiam koj tus kheej, xws li zib ntab, cinnamon, raisins, txiv ntseej, thiab lwm yam.

3. Siv koj cov khoom noj txom ncauj

Hauv TV peb tau hais tias yog tias koj tshaib plab heev, ces txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog noj cov khoom qab zib los ntawm ib lub npe nrov. Qhov no tuaj yeem pab koj tawm hauv qhov xwm txheej hnyav, tab sis raws li kev xyaum txhua hnub nws tsis haum txhua. Nws yog qhov zoo dua los saib xyuas lub xub ntiag nyob rau hauv lub chaw ua haujlwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, uas koj tuaj yeem tua cov cab yog tias tsim nyog.

4. Nqa koj cov pluas su

Ua noj me ntsis ntxiv rau noj hmo thiab nqa cov khoom seem mus ua haujlwm noj su. Yog tias koj tsis muaj peev xwm ua kom sov zaub mov hauv koj qhov chaw ua haujlwm, ces ua koj tus kheej zaub xam lav hauv tsev. Nws tsis siv ntau tshaj 5 feeb: cia li muab ob peb nplooj lettuce, zaub nyoos thiab ob peb sab tais diav xws li qe, cheese, nqaij los yog ntses rau hauv lub thawv. Nws yuav tsis tsuas yog muaj kev noj qab haus huv ntau dua li mus saib cov chaw ua noj, tab sis kuj zoo nkauj dua.

5. Tsis txhob hnov qab txog cov kua zaub

Cov zaub mov ua ntej ntawm cov kua zaub qab qab heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no txias. Nws kuj tseem pab kom txaus siab rau kev tshaib plab txawm tias ua ntej koj pib noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau dua. Cov kua zaub muab rau peb nrog ib qho ntxiv ntawm cov zaub, nrog rau cov kua dej uas peb lub cev xav tau ntau heev. Cov kua zaub tuaj yeem khaws cia ntev heev yog tias khaws cia rau hauv qhov chaw txias (hauv qab daus lossis tub yees).

6. Tshawb xyuas cov ntawv cim khoom

Ua kom nws tus cwj pwm thaum mus yuav khoom ntawm lub khw muag khoom kom paub tseeb tias yuav tsum nyeem cov ntawv sau ua tib zoo xyuas cov khoom muaj pes tsawg leeg ntawm txhua yam khoom. Siv koj qhov kev nkag siab zoo - yog tias nws muaj ntau cov khoom xyaw uas zoo ib yam li cov khoom cog tshuaj, ces nws yog qhov zoo tshaj los muab nws rov qab rau hauv txee. Nrhiav lwm qhov kev xaiv, suav nrog cov khoom yooj yim thiab nkag siab.

7. Sim lub neej tsis muaj nqaij

Nws tau hais tias muaj cov neeg uas tau muab tag nrho cov nqaij hauv lawv cov khoom noj. Koj puas xav ua ib hnub luv luv mus rau lawv lub tebchaws? Txoj kev taug kev no yuav muab rau koj cov kev xav tshiab thiab kev xav, nthuav dav koj txoj kev ua noj ua haus, qhia koj txog cov zaub mov txawv tshiab thiab yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Los yog tej zaum koj yuav nyiam nws thiab xav txog kev txav mus los?