VIDEO: Yooj Yim Yoga rau Rov Qab Noj Qab Haus Huv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Sergey Chernov, tus thawj coj muaj tswv yim ntawm qhov project tau mob siab rau txoj kev xav thiab kev coj ua ntawm yoga, thiab cov channel ntawm tib lub npe hauv YouTube, nyob rau hauv ib tsab xov xwm qhua rau Lifehacker, nthuav tawm yoga complex uas haum rau cov pib tshiab thiab yuav pab koj ntxiv dag zog rau koj. rov qab cov leeg.

Tsis muaj zog rov qab cov leeg thiab cov teeb meem nrog tus txha nraub qaum yog qhov them rov qab ntawm ib tus neeg niaj hnub siv zog rau kev nplij siab. Cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm yooj yim thiab cov rooj zaum hauv tsheb, cov khau siab heeled thiab lwm yam khoom siv "pab" ua rau lub fact tias cov load uas peb lub cev tau ntsib txhua hnub yog unevenly faib.

Kev cuam tshuam ntau dhau ntawm qee cov leeg nqaij thiab kev loj hlob tsis txaus ntawm lwm tus tsim cov kev xav tau ua ntej rau kev hloov qhov pom kev zoo ntawm cov pob qij txha ntawm tus txha nraub qaum. Qhov no ua rau muaj kev ua txhaum ntawm nws txoj haujlwm ntuj thiab pom muaj ntau yam teeb meem:

• hloov hauv lub cev;
• kev ua txhaum ntawm cov hlab ntsha xaus mus rau hauv lub cev, thiab kev puas tsuaj ntawm lawv cov ntshav;
• ua txhaum ntawm cov txheej txheem metabolic thiab kev loj hlob ntawm osteochondrosis;
• Qhov tshwm sim ntawm hernias thiab protrusions ntawm intervertebral discs, nrog rau tag nrho cov npe ntawm lwm yam tsis kaj siab.

Lub yoga complex rau rov qab noj qab haus huv nyob rau hauv tsab xov xwm yog aimed ntawm ntxiv dag zog rau lub sib sib zog nqus cov leeg nqaij corset, uas yog koom nyob rau hauv kev tswj tus txha caj qaum nyob rau hauv txoj hauj lwm raug, thiab kuj pab daws qhov teeb meem ntawm qhov mob nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam.

Lub complex yog tsim los rau beginners thiab tsis xav tau kev cob qhia lub cev ua ntej. Cov kev tawm dag zog no, ntxiv rau kev cuam tshuam rau cov leeg thiab pob qij txha, kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj hormonal thiab paj hlwb. Kev noj qab nyob zoo thiab kev nkag siab ntawm lub zog tshiab tom qab ua tiav qhov yoga complex yuav pab koj daws tau cov haujlwm uas tshwm sim thaum nruab hnub.