2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43
Niaj hnub no peb tab tom nqa koj tsib kev lom zem ceg workouts thiab ib qho 15-feeb puv lub cev workout los ntawm Nike Training Club. Cov kev tawm dag zog no zoo li yooj yim tsuas yog thaum xub thawj siab. Peb pom zoo kom sim nws!
Video naj npawb 1
Peb ua qhov kev tawm dag zog 8-10 zaug ntawm txhua ceg.
Video naj npawb 2
Qhov kev tawm dag zog no yuav ua kom koj cov metabolism sai thiab pab koj haum rau koj lub ris tsho nruj tshaj plaws. Ua plaub luv luv dhia ntawm ib sab mus rau sab, linger nyob rau hauv ib tug sib sib zog nqus sab lunge rau ob peb feeb thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Tom qab ntawd koj ua nws dua.
Video naj npawb 3
Ua rau txhua ceg ntau npaum li koj ua tau. Yog tias koj hnov qhov kub hnyiab hauv pob tw thiab quadriceps cov leeg ntawm tus ncej puab, ces koj ua txhua yam zoo.;)
Video naj npawb 4
Qhov kev tawm dag zog no txhim kho tag nrho cov ceg lub zog, txhim kho kev sib npaug, thiab tseem pab ntxiv dag zog rau sab hauv ncej puab.
Video naj npawb 5
Qhov kev tawm dag zog no txhim kho lub plawv, txhim kho kev ua haujlwm, thiab ntxiv dag zog rau glutes thiab quadriceps.
Ntxiv 15 feeb Workout los ntawm Nike Training Club
Ua tiav, 15 feeb no tuaj yeem ua rau mob siab tshaj plaws hauv koj lub neej. Ntau qhov kev tawm dag zog los ntawm NTC app tsuas yog zoo li yooj yim thaum xub thawj, tab sis sai li sai tau thaum koj pib ua lawv, koj tam sim xav zoo li koj ua yuam kev.;)
Pom zoo:
Stretching rau cov neeg caij tsheb kauj vab: 4 qhov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho kev yooj yim
Kev ncab rau cov neeg caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab kom tsis txhob tsis xis nyob thaum caij tsheb thiab ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Tsuas yog 4 qhov kev tawm dag zog yooj yim yuav pab koj
Cov lus qhia yooj yim los ua kom koj lub davhlau tom ntej no yooj yim dua
Peb tau muab tso ua ke 10 cov lus qhia tswv yim rau koj kom koj lub davhlau tom ntej tsis muaj kev ntxhov siab thiab xis nyob dua
5 lub tswv yim yooj yim kom txuag tau nyiaj yooj yim
Peb feem ntau poob nyiaj los ntawm kev tsis saib xyuas lossis peb tus kheej tus cwj pwm. Tshawb nrhiav seb yuav xav txog dab tsi ua ntej koj qhov kev yuav khoom tom ntej thiab yuav txuag nyiaj li cas
Lub neej yooj yim hack uas yuav ua rau nws yooj yim dua los koom nrog cov thoob khib nyiab rau koj lub siab
Cov kws tshawb fawb tau pom tias nws yooj yim dua pov tseg koj nyiam, tab sis twb yog yam tsis tsim nyog, yog tias koj xub thaij duab rau lawv. Sim nws: nws ua haujlwm
Yuav ua li cas xav: Yooj yim, yooj yim, tswv yim tswv yim
Cov ntaub ntawv no yuav qhia koj yuav ua li cas xav txog. Nws yog nyob ntawm ntau yam kev tshawb fawb thiab cov tswv yim los ntawm ntau tus kws qhia ntawv. Tib neeg muaj kev nkag siab zoo nkauj ntawm kev xav, txawm tias nws yog qhov yooj yim heev.