Cov lus qhia yooj yim los ua kom koj lub davhlau tom ntej no yooj yim dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj puas nquag ya dav hlau thiab xav tias nkees tom qab txhua qhov kev mus ncig? Peb tau muab tso ua ke 10 cov lus qhia tswv yim rau koj kom koj lub davhlau tom ntej tsis muaj kev ntxhov siab thiab xis nyob dua.

Nws yog ib qho nyuaj rau kev sib cav tias qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ya davhlau yog qhov kawg. Squealing ntawm cov me nyuam, tsis muaj legroom, turbulence - tag nrho cov no ua rau lub davhlau zoo li ib tug nuisance tshaj tej yam khoom kim heev, raws li yav tas los xav.

Hauv tsab xov xwm no, peb tau sau 10 lub tswv yim los pab koj ua kom koj lub dav hlau tom ntej no yooj yim dua.

1. Ua koj tus kheej txav

Koj puas paub tias cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias tsuas yog tsib lub davhlau hauv peb lub hlis ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha los ntawm ntau li peb zaug piv rau ob lossis peb lub davhlau hauv tib lub sijhawm? Los yog tias cov neeg nyob hauv huab cua ntev li 12 teev yog 70 npaug ntau dua yuav ua rau cov ntshav txhaws ntau dua li cov neeg uas nyob hauv davhlau rau 4 teev xwb?

Muaj ib qho tsis kaj siab ntxiv, uas yog hu ua "stagnant hypoxia". Qhov no tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov tsis muaj oxygen los ntawm kev nyob ntev hauv lub xeev sedentary. Ntshav accumulates nyob rau hauv qis extremities thiab tsis mus txog rau sab saum toj ntawm lub cev.

Txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim tsis zoo, nws raug nquahu kom sawv thiab txav mus rau hauv txoj kab ke kom ntau li ntau tau. Tab sis yuav ua li cas yog tias muaj kev kub ntxhov lossis lwm yam teeb meem tshwm sim? Hauv qhov no, wiggle koj cov ntiv taw thiab ncab koj cov thom khwm. Qhov no yuav pab kom cov ntshav tawg mus rau qee qhov.

2. Ceev faj ntawm khaub thuas thiab kab mob

Cov huab cua ntawm lub dav hlau yog refreshed txog 20 zaug ib teev twg (hauv Moscow metro, tsuas yog plaub zaug ib teev). Tab sis txawm tias huab cua ntshiab tsis txuag 100% los ntawm tus kab mob yog tias koj nyob ze tus neeg mob lossis khov, vim tias koj tsis zam qhov kub qis ntawm lub dav hlau.

Tsis txhob tub nkeeg coj nrog koj ntawm lub davhlau qee yam ntawm txoj phuam qhwv caj dab lossis lub kaus mom loj, uas koj tuaj yeem qhwv hauv yog tias tsim nyog. Raws li qhov chaw kawg, cov khoom no tuaj yeem dov thiab siv ua lub hauv ncoo.

Thiab ib qho kev pom zoo ntxiv: ib txwm muaj tshuaj tua kab mob ntawm tes kom txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis tus kab mob tsis xav tau.

3. Tsis txhob haus caffeine

Tsis txhob haus kas fes thiab lwm yam dej haus uas muaj caffeinated. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj lub davhlau hmo ntuj lossis hla lub sijhawm.

Cov teebmeem ntawm caffeine kav 2 mus rau 6 teev tom qab noj. Caffeine cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog, uas ua rau tus neeg chim siab thiab ntxhov siab. Thiab qhov no tsis yog qhov koj xav tau hauv davhlau.

4. Xaiv qhov chaw uas tsis tshua muaj kev kub ntxhov

Tsis yog tag nrho cov rooj zaum dav hlau muaj qhov sib npaug sib npaug. Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov haujlwm nyob saum tis lossis ze rau lub dav hlau qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm kev kub ntxhov, thiab nws yuav hnov ntau dua hauv tus Tsov tus tw.

Lub vev xaib yuav pab koj txiav txim siab qhov chaw zaum zoo tshaj plaws ntawm koj lub davhlau.

5. Sim book ib lub rooj nrog legroom

lub davhlau tshawb nrhiav kev pabcuam, tau ua ib qho kev sojntsuam, thaum lub sijhawm nws tau tshaj tawm tias muaj cov chav pw txaus thaum lub sijhawm ya davhlau yog ib qho tseem ceeb cuam tshuam rau lub davhlau txaus siab (60% ntawm cov neeg teb hais tias yog li). Qhov kev ncua deb nruab nrab ntawm cov rooj zaum hauv ib lub dav hlau yog 780-810 mm.

Ntawm SeatGuru lub vev xaib uas twb tau hais lawm, muaj qhov qhia tshwj xeeb Guru Factor uas qhia txog qib kev nplij siab ntawm lub rooj xaiv. Raws li cov ntaub ntawv no, koj tuaj yeem txiav txim siab seb lub davhlau twg tuaj yeem muab cov kev pabcuam zoo tshaj plaws rau koj cov peev nyiaj. Ib qho yooj yim heev.

6. Haus dej kom ntau

Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv tau suav tias qhov xav tau ntawm cov dej rau ib tus neeg yog 30 ml ib 1 kg ntawm lub cev hnyav ib hnub. Tab sis nws tseem tsim nyog xav txog qhov tseeb tias lub dav hlau tsis tshua muaj av noo thiab huab cua qhuav, thiab qhov no ua rau cov tawv nqaij qhuav thiab cov mucous membranes, hnoos, thiab tsis xis nyob hauv qhov muag. Yog li ntawd, koj yuav tsum haus dej haus ntau dua ntawm lub nkoj. Kas fes, tshuaj yej, thiab lwm yam dej qab zib yog diuretic, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.

7. Xaiv qhov chaw nyob ze ntawm lub qhov rais

Hauv qhov kev tshawb fawb Skyscanner twb tau hais lawm, ib feem peb ntawm tag nrho cov neeg teb tau hais tias qhov pom ntawm lub dav hlau qhov rais yog lwm yam uas cuam tshuam rau tag nrho cov kev paub ntawm kev ya.

8. Npaj txhua yam koj xav tau kom pw tsaug zog zoo

Lub suab nrov zoo tshem tawm lub mloog pob ntseg tuaj yeem ua rau lub suab nrov ntawm cov menyuam yaus hauv chav tsev, tab sis lawv yuav tsis pab koj nkaum ntawm lub teeb ci. Yog li ntawd, tsis txhob tub nkeeg coj lub npog ntsej muag nrog koj. Tsuas yog xaiv lub npog ntsej muag nrog cov ntaub qhwv tshwj xeeb uas tiv thaiv cov ntaub qhwv ntsej kom nruj rau lub qhov muag. Qhov no yog li ntawd cov ntaub qhwv tsis tso siab rau ntawm daim tawv muag thiab lub qhov muag tuaj yeem txav tau yooj yim thaum REM pw tsaug zog. Qhov no yuav cia koj so zoo dua.

9. Npaj ua ntej rau lub sijhawm hloov chaw

Hloov lub sij hawm ib cheeb tsam ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov kev sib dhos niaj hnub niaj hnub. Qhov zoo tshaj plaws los muab rau hauv cov ntaub ntawv no yog npaj koj tus kheej ua ntej. Piv txwv li, xav txog tias koj twb nyob rau hauv lub sij hawm uas koj npaj yuav mus. Noj, haus, pw tsaug zog raws li lub sijhawm ntawm koj qhov chaw nyob.

10. Tsis txhob tshaib plab

Kuv xav tias nws yuav tsis yog xov xwm rau koj yog tias kuv hais tias cov zaub mov ntawm lub dav hlau, muab nws me me, tawm ntau yam uas xav tau. Hmoov tsis zoo, tsis muaj ntau peb tuaj yeem ua tau txog nws, tsuav yog peb noj khoom txom ncauj nrog peb.

Tab sis yuav ua li cas yog tias koj yog tom qab taug kev ntev lossis tom qab hloov koj lub davhlau tom ntej? Lub plab qws, thiab koj xav noj kom zoo li ntawd koj tsis muaj zog dhau lawm?

Muaj ib qho lus qhia zoo rau rooj plaub no. Tsis txhob noj cov zaub mov kom tau zaub mov sai dua. Piv txwv li, xaj ib daim ntawv qhia zaub mov lossis zaub mov tshwj xeeb. Feem ntau cov khoom noj no yog thawj zaug, thiab tsis tas li ntawd, nws tsis raug nqi nyiaj ntxiv.