2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Sim cardio-yoga los tsim lub zog thiab yoog raws li 8 feeb xwb.
Hauv cov pob ntawm yoga poses, cov leeg ntawm lub cev yuav ua haujlwm, thiab cardioelements yuav pab txhawb lub plawv dhia thiab siv calorie ntau ntau dua li tsuas yog tuav lub asanas.
Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj kev tawm dag zog nyuaj hauv kev cob qhia thiab, yog tias koj paub yuav ua li cas thawb-ups, yuav tsis muaj teeb meem nrog lub zog txav. Yog tias qee yam tsis tau muab, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm qhov nyuaj lossis hloov nws nrog qee yam yooj yim dua.
Lub workout muaj yim txheej ntawm ce:
- Kev hloov ntawm lub rooj zaum ua rau tus dev nce siab thiab nqes mus rau tus dev.
- Hloov ob txhais ceg nyob rau hauv ib tug sib sib zog nqus lunge, tig mus rau hauv ib tug squat thiab rub lub caj npab mus rau lub cev.
- Nias quav thiab muab ob npaug rau tawm mus rau lub rooj txoj hauj lwm.
- Ncaj caj npab thiab txhais ceg ntawm tib lub npe.
- Downward-facing dog pose, thawb-ups thiab tso ob txhais ceg hauv qab.
- Kev tshem tawm ntawm lub duav, khoov thiab khiav nrog lub siab nqa lub duav.
- Ncaj ceg kov thiab Russian twists.
- Kev hloov pauv los ntawm kev thawb mus rau qhov poob qis thiab qhov "breakdancer" thim rov qab.
Ua txhua kauj ruam rau 40 vib nas this, so rau 20 vib nas this thiab txav mus rau lwm qhov. Thaum koj ua tiav ib ceg tawv, so rau 1-2 feeb thiab pib dua. Ua kom tiav ib lossis peb lub voj voog, nyob ntawm seb koj xav xyaum ntau npaum li cas.
Pom zoo:
Tsis yog rau cov menyuam kawm ntawv xwb. Vim li cas kev ua haujlwm ntawm McDonald's yuav rov hais dua rau cov neeg ua haujlwm txhua hnub
Cov nyiaj hli dawb, muaj peev xwm los npaj rau yav tom ntej thiab ua ke nrog kev ua haujlwm ntawm tus kheej, kev kawm thiab lwm yam zoo ntawm McDonald's
"Lub tuam txhab tsis xav kom txhua tus xav ua haujlwm rau nws." Kev xam phaj nrog Nina Osovitskaya, HR branding kws tshaj lij ntawm HeadHunter
HR tus kws tshaj lij kev lag luam HeadHunter qhia koj tias yuav nrhiav dab tsi hauv cov ntawv sau ua haujlwm thiab hauv kev xam phaj thiab yuav ua li cas thiaj li ua kom cov tuam txhab xav tau koj
Kev Ua Haujlwm ntawm Hnub: 4 Kev Ua Haujlwm Ua Haujlwm Txhua Yam Koj Cov leeg nqaij
Cov kev tawm dag zog no yuav ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog, tso koj cov leeg nqaij ntawm ntau lub ces kaum, thiab hauv 20 feeb ntawm kev ua haujlwm yuav ua rau tag nrho cov leeg nqaij zoo
Phau Ntawv Hnub: "A Brief Keeb Kwm ntawm Kev Tshawb Fawb" - kev mus ncig sai rau hauv kev loj hlob ntawm kev xav los ntawm cov kws tshawb fawb thaum ub mus rau kev tshawb pom niaj hnub
Tus kws kho mob Askiv keeb kwm hais txog DNA thiab lub hnub ci hauv cov qauv ntawm kev taug txuj kev nyuaj tshiab. Keeb kwm ntawm txoj kev loj hlob ntawm kev tshawb fawb tsis yog tho txawv li nws zoo li
Kev ua haujlwm ntawm hnub tom qab uas koj yuav hnov txhua koj cov leeg
Qhov kev tawm dag zog 20 feeb no yuav tso koj cov leeg nqaij thiab abs, thauj koj nraub qaum, xub pwg thiab caj npab, thiab hlawv ntau calories. Ua nws hnyav