Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
So ntawm kev ua haujlwm lossis saib TV. Iya Zorina cog lus tias: koj yuav hnov zoo dua.
Vim muaj tus kab mob coronavirus pandemic, tam sim no peb coob leej tsis mus ua haujlwm, tsis taug kev, thiab feem ntau tsiv mus tsawg dhau. Nws yog lub sijhawm los kho nws! Sim ua qhov kev ua haujlwm luv luv thiab yooj yim ntawm plaub qhov kev tawm dag zog - nws yuav ua rau koj muaj zog.
dhia jacks
Kev tawm dag zog yuav sov koj cov leeg thiab nce koj lub plawv dhia. Txav mus zog. Ua 20 zaug.
Taug kev txhais tes hauv qhov tseem ceeb dag
Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas thawb-ups, tsuas yog ncav cuag qhov nres thaum pw thiab rov qab los. Ua 20 ntawm cov kev ua ub no.
Cua squats
Sim squat nyob rau hauv ntau yam - tsis yog hauv qab ntawm qhov sib npaug ntawm koj lub duav mus rau hauv pem teb. Khaws koj nraub qaum ncaj. Ua 20 squats.
Cross-legged pelvis nqa
Nqa lub pelvis tawm hauv pem teb thiab rov qab los. Ua 20 reps.
Npaj txhij! Koj yog stunning! Yog tias tsis muaj load txaus, so rau ib feeb thiab ua ob lub voj voog ntxiv.
Pom zoo:
Yuav ua li cas ua kev zoo siab rau Xyoo Tshiab: 25 lub tswv yim rau txhua lub siab
Nws tsis muaj teeb meem rau leej twg koj ua kev zoo siab Xyoo Tshiab nrog: nrog koj tsev neeg, phooj ywg, cov neeg koj hlub lossis ib leeg. Cov kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig zoo li no yuav ua rau koj cov hnub so tsis nco qab
Qhov zoo tshaj plaws yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo: yuav ua li cas tso siab rau qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab ntawm no thiab tam sim no
Kawm paub txog kev vam meej hauv txoj kev tshiab thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, cov lus hais tias qhov zoo tshaj plaws yog yeeb ncuab ntawm qhov zoo tsis tshwm sim tawm ntawm qhov chaw
5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: 30-feeb workout rau lub cev zoo nkauj thiab lub siab noj qab nyob zoo
Lifehacker tus kws tshaj lij hauv kev tawm dag zog tshiab caw koj taug kev ntawm phab ntsa thiab sim koj qhov kev ua siab ntev nrog kev pab los ntawm tabata complex
Phau Ntawv Qhia Txog Lub Neej Zoo Siab: Kev Zoo Siab vs Lub Neej Txaus Siab
Tib neeg siv lawv lub neej nrhiav kev zoo siab. Txhua leej txhua tus muaj kev txhawj xeeb txog cov lus nug ntawm yuav ua li cas ua neej nyob kaj siab lug thiab niaj hnub nyob rau hauv no ntws. Tab sis lub xeev ntawm kev zoo siab yog ib lub xeev tsis ruaj khov heev.
40 ua kev zoo siab rau lub Ob Hlis 23, uas txhua tus txiv neej yuav txaus siab rau
Lifehacker tau sau aphorisms, quotes los ntawm cov neeg nto moo, paj huam, kab los ntawm cov nkauj. Xaiv, luam, ntxiv. Rau kev zoo siab txij lub Ob Hlis 23, koj yuav tsis txaj muag