2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kev ua neej nyob sedentary cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab provokes kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob. Hauv daim vis dis aus no, peb yuav qhia koj tsib yam kev tawm dag zog yooj yim uas yuav pab koj tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo nkauj.
Yog vim li cas zaum ntau yog phem
Tib neeg lub cev yog tsim los taug kev. Txawm li cas los xij, khoos phis tawj thiab chaw ua haujlwm tau yuam kom peb zaum 7-9 teev ib hnub. Yam "nyiaj tshwj xeeb" ntawm kev ua neej nyob sedentary yog teeb meem nrog tus txha nraub qaum thiab lub cev, mob hauv lub xub pwg nyom, caj dab, nraub qaum, mob taub hau.
Kev ua neej nyob sedentary inevitably ua rau phaus ntxiv. Cov neeg rog siv 2.5 teev ntau zaum dua cov neeg nyias. Thiab raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Chester, txhua hnub sawv rau 3 teev hlawv 144 kcal. Yog tias koj hloov koj txoj kev ua neej thiab siv 3 teev ntev dua li niaj zaus ntawm koj txhais taw, koj tuaj yeem tshem tau 3-4 phaus ntxiv hauv ib xyoos.
Tsis muaj kev ua si ntawm lub cev lossis ua tsis tiav, suav nrog zaum hauv ib qho chaw ntev, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam kab mob ntev - los ntawm kev mob qog noj ntshav thiab ntshav qab zib rau lub plawv thiab cov kab mob tsis muaj dej cawv. Peb tau sau txog qhov no hauv kev nthuav dav ntawm no.
Nyob rau hauv ib lo lus, ib tug sedentary txoj kev ua neej yog tuag taus rau lub cev. Qhov no infographic piav qhia vim li cas zaum nce koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm 40%.
Yog li tsis txhob zaum! Saib daim vis dis aus thiab ua kev tawm dag zog nrog peb.
Muab koj tus ntiv tes tso rau hauv yog tias qhov video pab tau rau koj. Sau npe yuav Lifehacker kom tsis txhob nco cov yeeb yaj kiab tshiab!
Pom zoo:
3 lub tswv yim yooj yim kom koj lub hlwb hluas thiab noj qab nyob zoo
Tus kws kho mob neuroscientist piav qhia tias yog vim li cas peb poob lub hlwb kom meej meej thaum peb muaj hnub nyoog thiab yuav ua li cas tswj lub hlwb rau xyoo tom ntej. Ua tib zoo mloog koj txoj kev ua neej
Stretching rau cov neeg caij tsheb kauj vab: 4 qhov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho kev yooj yim
Kev ncab rau cov neeg caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab kom tsis txhob tsis xis nyob thaum caij tsheb thiab ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Tsuas yog 4 qhov kev tawm dag zog yooj yim yuav pab koj
15 Tej yam yooj yim, noj qab nyob zoo yoga ce uas yooj yim rov ua dua
Nthuav koj cov leeg maj mam, tsim kom muaj kev sib npaug thiab muaj kev lom zem. Txawm tias cov neeg pib tshiab yuav paub cov kev ua yoga no
Noj qab nyob zoo thiab kev tawm dag zog: koj puas tau npaj rau lub caij nplooj ntoo hlav?
Yuav ua li cas kom tau zoo tom qab lub caij ntuj no? Cov zaub mov noj qab haus huv thiab kev ua kis las yog ob feem ntawm kev vam meej rau cov neeg uas hlub lawv lub cev thiab saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv
Kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog, txawm tias koj qaug zog los ntawm kev qaug zog
Cov kev tawm dag zog yooj yim no tuaj yeem pab koj rov zoo li tib neeg, txawm tias koj nkees nkees