REVIEW: “Willpower. Yuav Ua Li Cas Txhim Kho thiab Txhim Kho ", Kelly McGonigal

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus tswv zoo tshaj yog tus uas paub yuav ua li cas rau nws tus kheej

lus arabic

Feem ntau cov phau ntawv txhais lus encyclopedic txhais lub tswvyim ntawm "willpower" raws li "cov cuab yeej ntawm ib tug neeg, uas muaj nyob rau hauv nws lub peev xwm los tswj nws lub siab lub ntsws thiab kev ua." Lub Philosophical Encyclopedia (kho los ntawm Alexander Arkhipovich Ivin, Kws Kho Mob ntawm Philosophy) txawm txhais qhov tshwm sim no li "… muaj peev xwm tshwj xeeb uas tsis zoo ib yam lossis txawv ntawm qhov laj thawj."

Ua ntej nyeem phau ntawv Ph. D., psychologist, xib fwb ntawm Stanford University, Kelly McGonigal, kuv xav txog tib yam. Kuv ntseeg (zoo li tsis meej pem) tias lub siab nyiam yog tus cwj pwm zoo, xws li kev coj ncaj ncees lossis kev ua raws sijhawm, ib tus neeg yog qhov tseeb, ib tus neeg tsis yog. Thiab thaum nyob rau nplooj ntawv kawg tus kws sau ntawv nug kuv - tus nyeem ntawv - seb kuv lub tswv yim ntawm lub siab nyiam thiab kev tswj tus kheej tau hloov pauv, kuv tau qw zoo siab tias "Yog"!

"Kuv yuav" / "Kuv yuav tsis" / "Kuv xav"

Tsis zoo li lub tswv yim ib txwm, kev tswj tus kheej (nyeem - willpower) yog tswj peb lub zog: "Kuv yuav", "Kuv yuav tsis" thiab "Kuv xav tau."

Kev cog lus rau koj tus kheej yog qhov nyuaj heev. Tab sis nws tseem nyuaj dua los lees nws. "Tag kis kuv yuav haus luam yeeb 3 zaug hauv ib hnub", "Kuv yuav pib khiav rau hnub Monday" - peb leej twg tsis tau cog lus rau peb tus kheej? Tab sis tsuas yog ob peb tus tau txais qhov kev sib tw rau lawv tus kheej. Tsuas yog ob peb tus muaj lub zog ntawm "Kuv yuav" muaj zog dua li tus cwj pwm.

Ib yam li ntawd, peb feem coob yeej tiv tsis tau tej kev ntxias. "Kuv mam li tshawb xyuas kuv cov ntawv, thiab tom qab ntawd kuv mam li mus ua haujlwm", "Pie tsawg dua, ntau lub ncuav qab zib, Kuv twb tau noj peb daim lawm" - dab tsi tricks peb lub hlwb siv los poob tawm lub suab ntawm lub zog. "Kuv yuav tsis".

Txawm tias ntsiag to nyob rau hauv lub cacophony ntawm kev ntxias yog lub suab ntawm peb feem ntawm kev tswj tus kheej - lub "Kuv xav" lub hwj chim. Qhov tseeb, txhua leej txhua tus nkag siab tias nws qhov kev ntshaw tiag tiag tsis yog luam yeeb lossis lwm yam hamburger. Sib sib zog nqus, peb sawv daws xav noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj. Tab sis qhov no yuav tsum tau siv sij hawm ntau dua li ua kom txaus siab rau lub sijhawm.

Nws hloov tawm hais tias peb lub zog "nyob" nyob rau hauv lub prefrontal cortex ntawm lub hlwb, uas yog lub luag hauj lwm rau kev tswj tus kheej. Thaum pib, txoj haujlwm ntawm qhov no ntawm lub cev tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev tau raug txo mus rau qhov hu ua thawj tswj tus kheej - kev tswj ntawm lub cev ua haujlwm (taug kev, khiav, rub). Kev hloov zuj zus, lub prefrontal cortex tau dhau los ua qhov chaw ntawm kev tswj xyuas kev puas siab puas ntsws - kev xav, kev xav, kev ua.

Kelly McGonigal piav qhia kuv yuav ua li cas, Kuv Yuav Tsis, thiab Kuv Xav Ua Haujlwm los ntawm qhov kev xav ntawm neuroscience. Yog li hloov lub siab xav los ntawm "… lub peev xwm tshwj xeeb tsis zoo ib yam rau qhov laj thawj" rau hauv qhov kev nkag siab thiab cov laj thawj tshwm sim. Txhua tus neeg ib txwm muaj nws. Tsuas yog cov neeg uas tsis nrhiav kev kawm cov txheej txheem ntawm lawv tus kheej lub siab thiab kev tswj tus kheej tseem tsis muaj zog-willed.

Zoo siab

(feem ntau yog ib feem ntawm kev tshuaj xyuas no yog hu ua "Impressions" lossis "Nyeem Tswv Yim", tab sis phau ntawv no tau tshoov kuv siab heev uas kuv tsuas tsis tuaj yeem sau nws lwm yam.)

Tsuas muaj 200 nplooj ntawv xwb. Thiab qhov no yog qhov ua tiav ntawm qhov tseeb thiab cov ntaub ntawv. Tsis yog ib gram ntawm dej. Cov lus ntawm zaj dab neeg yog li ironic thiab metaphorical uas ib tug tau txais lub tswv yim tias ib tug nyeem tsis nrov science, tab sis ntawv tseeb.

Tej zaum, tsis muaj lwm phau ntawv uas kuv tau hla dhau los ua piv txwv zoo, feem ntau yog cov kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb loj tshaj plaws hauv ntiaj teb. Psychological txheej txheem thiab phenomena yuav luag ib txwm piav qhia los ntawm qhov pom ntawm tib neeg lub cev thiab kev coj noj coj ua. Thiab qhov no ua rau lawv pom tseeb dua.

Yog li, ua tsaug rau tshooj 4-7, tam sim no kuv paub tias qhov "cuav" los ntawm qhov twg thiab lawv txhim kho li cas, rhuav tshem peb txoj kev qhuab qhia rau tus kheej. Koj puas paub vim li cas shopaholics, tom qab ua ib qho kev yuav khoom ntxiv, tsis txhob tso tseg, nkim tag nrho lawv cov nyiaj khaws tseg?

Thaum pib ntawm phau ntawv, tus sau hais kom cov neeg nyeem kho nws txoj haujlwm raws li kev sim. Thov ua raws li qhov kev hu no yog tias koj pom tias koj "Kuv yuav", "Kuv yuav tsis" thiab "Kuv xav" cov rog tsis sib haum xeeb thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob ua tiav koj lub hom phiaj.

Hauv txhua tshooj, ntxiv rau cov ntawv tseem ceeb, muaj ob ntu: "hauv qab lub tshuab ntsuas" thiab "Kev sim". Thawj nug cov lus nug, teb qhov twg xav tau thiab ncaj ncees, koj yuav paub koj tus kheej tob dua. Qhov thib ob muab cov lus qhia thiab kev tawm dag zog los txhim kho thiab ntxiv dag zog rau lub zog. Tus kheej, kuv tau txais tsawg kawg yog ob ntawm lawv.

Tab sis txawm tias koj yog ib tus neeg tshwj xeeb uas tswj hwm lawv tus kheej kiag li (co koj txhais tes), tsis txhob xav tias kev nyeem phau ntawv no yuav ua rau koj nkim sijhawm. Txhua nplooj ntawv nthuav tawm qhov tseeb tsis txaus ntseeg thiab ua rau muaj kev xav tob. Thiab yog tias tsis yog rau txoj kev loj hlob ntawm lub siab nyiam, ces rau kev nthuav dav ib lub qab ntug, nws tsim nyog nyeem phau ntawv los ntawm Kelly McGonigal.

Cov ntsiab lus

Kuv tsis tshua tau nyeem phau ntawv thiab xav txog kuv tus kheej (thov zam txim rau kuv) ib tus neeg muaj zog, tab sis kuv yuav rov qab mus rau txoj haujlwm no ntau dua ib zaug.