10 qhov yuam kev uas txwv tsis pub peb hloov pauv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws nyuaj npaum li cas los txhim kho tus cwj pwm tshiab! Txhua hnub koj yuav tsum kov yeej koj tus kheej, tawm tsam koj lub siab nyiam. Yog tias txhua yam ua tsis tiav, peb poob siab thiab cem peb tus kheej rau qhov tsis muaj lub siab xav thiab kev txiav txim siab. Qhov tseeb, lub tswv yim tsis ncaj ncees yog los liam. Tshawb nrhiav 10 qhov yuam kev loj uas txwv tsis pub koj hloov koj tus cwj pwm!

Los ntawm kev zam cov kev ua yuam kev no, koj ua kom muaj tus cwj pwm zoo thiab ua rau lawv muaj kev ruaj ntseg hauv koj lub neej.

1. Cia siab rau lub siab xav xwb

Ntau tus neeg, thaum lub sijhawm kev tshoov siab, npaj kev hloov pauv loj hauv lawv lub neej, tsuas yog tso siab rau lawv lub siab nyiam. Piv txwv li, koj cog lus rau koj tus kheej kom noj zaub mov zoo dua, tawm dag zog txhua hnub, thiab taug kev ntau dua.

Tab sis willpower yog ib qho khoom siv tsis kawg, thiab qhov ntau koj siv nws, qhov tsawg yuav nyob twj ywm. Yog li ntawd, tom qab ob hnub ntawm cov zaub mov noj qab haus huv, kev tawm dag zog hauv lub gym thiab taug kev ntev ib teev, koj "kub tawm", yuav khoom noj yooj yim rau noj hmo dua, thiab saib TV qhia es tsis txhob taug kev.

Tsis txhob cia siab rau koj lub siab nyiam rau txhua yam, pib tsim cov cwj pwm zoo me me.

Koj tsis tas yuav siv ntau lub zog rau lawv, thiab thaum lawv ua tus cwj pwm, koj tsis tas yuav muaj lub siab xav txhua. Yog li, maj mam, koj yuav tau txais txhua tus cwj pwm zoo uas koj xav tau.

2. Cov kauj ruam loj es tsis txhob me me

Nws zoo nkaus li peb tias tsuas yog kev ua tiav loj tau lees paub thiab nws tsis muaj txiaj ntsig los teeb lub hom phiaj me me rau peb tus kheej. Taug kev ob teev hauv ib hnub yog tus cwj pwm uas koj tuaj yeem txaus siab rau, thiab 15 feeb ntawm kev taug kev zoo li tsis yog qhov ua tiav.

Peb zaug hauv ib lub lis piam, kev tawm dag zog tag nrho hauv lub gym tsis yog ib nrab teev ntawm dumbbell workout tom tsev, tsuas yog cov zaub mov noj qab haus huv xwb tsis suav nrog ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov tsis tu ncua.

Txawm li cas los xij, raws li kev xyaum qhia, cov hom phiaj loj tau ua tiav rau ob lossis peb hnub, thiab tom qab ntawd txhua yam rov qab mus rau qhov qub.

Yog li tsis nco qab txog cov phiaj xwm loj heev thiab xav tias pib me me. Hloov chaw ntawm kev noj zaub mov nruj, hloov cov khoom noj qab zib thiab hmoov nplej nrog txiv apples thiab txiv ntoo, es tsis txhob taug kev li ob teev, siv sijhawm 15 feeb sab nraum zoov thiab tsis txhob hnov qab qhuas koj tus kheej rau koj txoj kev vam meej. Qhov no yog li cas koj tsim cov koom haum zoo thiab maj mam tsim cov cwj pwm uas xav tau.

3. Tsis quav ntsej qhov cuam tshuam ntawm ib puag ncig

Txhawm rau tsis quav ntsej lub hwj chim ntawm tej yam uas nyob ib puag ncig peb, thiab tso siab rau lub siab xav tsuas yog qhov ruam xwb. Piv txwv li, yog tias koj xav kom nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev noj qab haus huv, tshem tawm cov khoom noj tsis zoo hauv lub tub yees.

Tsis txhob cia siab tias koj muaj kev txhawb siab txaus los noj cov kua txiv hmab txiv ntoo es tsis txhob ntawm lub khob noom cookie. Tsuas yog tshem ntawm donuts thiab koj txoj hauv kev yuav nce ntau. Yog lawm, thiab muab cov zaub mov tso rau hauv daim phiaj me me, qhov ua kom yuam kev no kuj pab koj noj tsawg dua.

Txhawm rau kom tsis txhob cuam tshuam hauv kev sib raug zoo, tshem tawm cov ntawv thov kev sib tham hauv koj lub xov tooj smartphone, thiab yog tias koj xav txiav luam yeeb, sim tsis txhob haus cawv hauv lub tuam txhab ntawm cov neeg haus luam yeeb thawj zaug, vim li no txoj hauv kev ntawm kev tawg yog. nce loj heev.

Hloov ib puag ncig thiab koj tus cwj pwm yuav hloov.

Txawm li cas los xij koj xav tsim, txheeb xyuas qhov twg hauv ib puag ncig tau txais hauv koj txoj kev thiab dab tsi tuaj yeem pab koj. Thiab tsis txhob hnov qab txog lub sijhawm los pab koj lub siab nyiam nrog qee yam kev hloov pauv ntawm cov ntaub ntawv.

4. Tshem tawm tej qub kev es tsis txhob pib tshiab

Cov cwj pwm tsis zoo yog qhov nyuaj txaus los kov yeej, thiab nws yog qhov zoo dua los txhim kho tus cwj pwm zoo tshiab dua li tshem tawm qhov qub tsis zoo.

Piv txwv li, nyob rau hauv nws phau ntawv, Dr. Robert Maurer tau piav qhia tias nws pab ib tus neeg mob txiav luam yeeb li cas. Nws hais kom nws xa ib lub suab rau nws thaum twg nws xav tias xav haus luam yeeb. Yog li ntawd, tus poj niam paub tias qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev haus luam yeeb yog rau nws thiab kov yeej nws txoj kev quav tshuaj.

Yog li koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm tsis zoo nrog cov neeg zoo, piv txwv li, tsis txhob haus luam yeeb, ua rau koj tus kheej ua pa ua pa lossis ua kom sov luv.

5. liam tias tsis muaj kev txhawb siab rau kev ua tsis tiav

Kev tshoov siab zoo ib yam li lub siab zoo - nws nyob ntawd, ces nws tsis yog. Thiab tsis txhob cia siab rau kev txhawb siab ib leeg - koj yuav poob siab. Tau kawg, koj tuaj yeem ua siab ntev rau koj tus kheej txhua hnub nrog cov ntawv txhawb siab thiab cov yeeb yaj kiab, tab sis hnub yuav los thaum tsis muaj dab tsi yuav pab txhawb nws.

Hloov chaw ntawm kev txhawb nqa, uas feem ntau yog txaus rau ib zaug, koj yuav tsum ua kom nws thiaj li tsis xav tau. Raws li Leo Babauta hais tias, "Ua kom yooj yim ua kom koj tsis tuaj yeem tso nws."

Piv txwv li, lub hom phiaj yog "khiav ib ncig ntawm lub chaw ntau pob", lossis "noj ob lub txiv apples ib hnub" - koj tsuas tuaj yeem tsis tuaj yeem zam txim rau koj tus kheej.

6. Tsis to taub lub hwj chim ntawm kev txhawb siab

Txhua tus cwj pwm yog nyob ntawm tib lub paj hlwb - lub paj hlwb reacts rau lub stimulus thiab koj cia li ua ib co kev txiav txim.

Tsis muaj tus cwj pwm tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj kev txhawb nqa, thiab yog tias koj xav tshem tawm cov cwj pwm phem, koj yuav tsum nrhiav thiab tshem tawm cov stimuli uas ua rau lawv. Es tsis txhob tshem tawm, tab sis hloov nrog lwm yam stimuli uas yuav ua rau tus cwj pwm zoo.

Piv txwv li, cawv feem ntau yog qhov kev txhawb siab rau kev haus luam yeeb. Koj tuaj yeem hloov koj lub raj mis thaum yav tsaus ntuj ntawm npias nrog caij tsheb kauj vab nrog tus neeg ua si lossis qee qhov kev nyiam tshiab uas tsis tuaj yeem ua ke nrog kev haus luam yeeb.

7. Kev ntseeg tias cov ntaub ntawv ua rau muaj kev nqis tes ua

Lub hwj chim tsis yog nyob rau hauv kev paub, tab sis nyob rau hauv kev paub thiab kev ua. Ib lub tswv yim tsis tuaj yeem muaj txiaj ntsig los ntawm nws tus kheej, nws lub tswv yim coj tau txiaj ntsig.

Piv txwv li, koj nyeem cov kab lus no thiab txiav txim siab pib maj mam hloov koj tus cwj pwm. Tab sis yog tias koj tsis ua dab tsi, cov ntaub ntawv yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj.

Nyeem cov lus qhia - sim siv lawv. Tsawg rationality, kev xav ntau dua - ua rau kev hloov pauv nrog kev txaus siab rau koj, thiab tsis muaj kev hloov pauv ntawm qhov mob.

8. Tsom ntsoov rau lub hom phiaj paub daws teeb meem tsis yog kev coj cwj pwm

Koj tau nyeem ib phau ntawv lossis mus koom lub rooj sib tham thiab muaj kev txhawb zog thiab lub zog los "pib ua lag luam", "tso yuag", "kom tau nyiaj ntau dua."

Yog lawm, koj muaj lub hom phiaj zoo thiab kev ntseeg tias txhua yam yuav ua tiav, tab sis tsis muaj cov phiaj xwm tshwj xeeb. Yog li tsim lawv.

Koj muaj lub siab xav, khaws cia rau hauv koj lub taub hau, tab sis cov kauj ruam tshwj xeeb uas koj yuav ua rau koj lub hom phiaj yuav tsum tau los ua ntej.

9. Siv zog hloov tus cwj pwm mus tas li, tsis yog lub sijhawm luv luv

Xav txog kev hloov pauv hauv koj lub neej thiab coj mus rau hauv kev xyaum, koj yuav tsum tsis txhob nco txog yav dhau los lossis xav txog yav tom ntej nyob deb.

Cia siab rau yam uas tshwm sim tam sim no, ntawm qhov koj tuaj yeem ua tau hnub no. Ib kauj ruam tom ntej.

Lo lus "mus ib txhis" tsis muaj kev txhawb siab. Lub sijhawm teem sijhawm uas tuaj yeem suav tau ua haujlwm zoo dua. "Xya hnub txij li thaum kuv tsis haus luam yeeb", "rau xya lub hlis kuv taug kev txhua hnub thaum yav tsaus ntuj", "rau xya xyoo kuv mus jogging txhua tag kis".

Koj feem ntau yuav tsis rhuav koj cov saw hlau ntawm cov hnub nrog tus cwj pwm zoo: "Tau ob lub lis piam, tab sis tam sim no kuv yuav tso tseg? Aw no!".

10. Kev xav hloov yog qhov nyuaj

Nws yooj yim dua rau lees paub tias koj tsis muaj lub siab xav txaus lossis ua qee qhov kev zam txim rau koj tus kheej dua li hloov qee yam hauv koj lub neej.

Tab sis thaum koj muaj lub hauv paus rau kev hloov pauv, xws li tus cwj pwm zoo me me, koj tsis tuaj yeem ua kom pom tseeb rau koj tus kheej.

Txiav txim siab yam koj xav hloov tam sim no. Xaiv ib tus cwj pwm zoo thiab pib siv nws.