Nco ntsoov txhua yam: txhim kho kev nco txhua hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb rub tawm cov apps tshiab los sau cov khoom tseem ceeb, tab sis peb tsis nco qab sau cia; peb yuav cov tshuaj los txhim kho lub hlwb ua haujlwm, tab sis hla lub sijhawm noj. Txawm li cas los xij ib tus yuav hais, lub cim xeeb xav tau nws tus kheej, thiab tsis rub mus rau lub smartphone lossis yuav ntawm lub tsev muag tshuaj. Thiab tom qab tag nrho, nws muaj peev xwm ntau, koj tsuas yog xav tau los pab lub hlwb kom khaws cov ntaub ntawv zoo dua los ntawm kev kawm cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem no.

Muaj ntau txoj hauv kev los nco ntsoov qhov tseeb ntawm tus kheej, xws li tsim kev koom tes. Txawm li cas los xij, hauv tsab xov xwm no peb yuav tham txog ntau txoj hauv kev los txhim kho kev nco, thiab tsis yog hais txog cov xwm txheej tshwj xeeb thaum koj xav kho tus lej, npe lossis chaw nyob hauv koj lub taub hau.

Txhawm rau pab koj lub cim xeeb, koj yuav tsum paub meej tias lub hlwb khaws cov ntaub ntawv li cas, thiab nkag siab tias cov txheej txheem twg tshwm sim hauv lub sijhawm no.

Kev nco ua haujlwm li cas

Peb lub peev xwm nco ntsoov yog ntau lub hlwb sib txawv. Nws xa cov teeb liab ntawm tus qauv tshwj xeeb hauv kev teb rau ib qho xwm txheej uas tau tshwm sim, thiab tsim kev sib txuas neural - synapses.

Tom qab ntawd, kev sib sau ua ke tshwm sim thaum qhov kev tshwm sim txav los ntawm lub sijhawm luv luv mus rau lub sijhawm ntev nco kom peb tuaj yeem hloov kho nws tom qab.

Cov txheej txheem no feem ntau tshwm sim thaum pw tsaug zog: lub hlwb rov tsim dua qub txheej xwm los ntxiv dag zog rau cov synapses uas tau tshwm sim ua ntej.

Vim tias txhua zaus peb xav txog qhov xwm txheej, tib qhov kev sib txuas ntawm neural tau qhib thiab ua kom muaj zog, qhov kev nco tau ntev tshaj plaws yog cov uas peb feem ntau scroll los ntawm peb lub taub hau. Piv txwv li, qee cov ntaub ntawv xav tau rau kev ua haujlwm txhua hnub.

Qhov no yog ib tug txheej txheem memorization. Txhua theem muaj nws tus yam ntxwv, nrog rau cov txheej txheem uas pab cuam tshuam ntau qhov chaw ntawm lub hlwb thiab txhim kho lub peev xwm nco qab.

Kev ua haujlwm nco zoo los ntawm kev xav

Ua hauj lwm (lub sij hawm luv luv) nco yog ib hom ntawv sau ntawm lub hlwb, qhov twg tag nrho cov ntaub ntawv tshiab yog khaws cia, tab sis rau lub sij hawm luv heev. Thaum koj raug qhia lub npe tshiab lossis qhov chaw nyob uas koj yuav tsum tuaj, cov ntaub ntawv no raug kaw rau ntawd. Thaum koj tham nrog ib tus neeg paub tsis meej lossis tuaj rau qhov chaw nyob, cov ntaub ntawv no tsis nco qab lawm.

Yog tias cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo yav tom ntej, nws nkag mus rau hauv lub cim xeeb ntev thiab tseem nyob rau tom qab siv.

Peb siv lub cim xeeb ua haujlwm txhua hnub. Yog tias nws ua haujlwm zoo, lub neej yuav yooj yim dua. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov ntaub ntawv hauv lub sijhawm luv luv ntawm cov neeg laus feem ntau yog hais txog xya lub ntsiab lus.

Txawm li cas los xij, yog tias qhov no tsis yog hais txog koj, thiab koj muaj teeb meem nco txog ob lossis peb qhov tseeb tshiab, sim nthuav koj "cov ntaub ntawv khaws cia" nrog kev pab ntawm kev xav.

Txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg koom tsis paub txog cov txheej txheem no txhim kho lawv lub cim xeeb dhau yim lub lis piam ntawm kev cob qhia. Nyob rau tib lub sijhawm cov neeg koom nrog xyaum sib sib zog nqus kev xav tau txhim kho lawv cov qhab nia xeem plaub zaug sai dua.

Tau kawg, qhov no ib leeg tsis txaus los txhawb kev nco, txawm li cas los xij, raws li tau pom los ntawm kev tshawb fawb, tsom thiab tig tawm kev xav yog cov pab tau zoo.

Haus kas fes tom qab "cov lus qhia"

Ib tug tau ua pov thawj tias noj tshuaj caffeine tom qab kawm cov ntaub ntawv tshiab tuaj yeem txhim kho kev nco.

Cov neeg koom nrog nco ob peb daim duab, thiab tom qab ntawd sim lawv: lawv pom cov duab zoo ib yam sib xyaw nrog cov sib txawv me ntsis, thiab tseem ntxiv cov sib txawv kiag li.

Lub luag haujlwm ntawm cov neeg tuaj koom yog nrhiav raws nraim cov npav uas tau qhia ua ntej, thiab tsis txhob dag los ntawm lwm tus, zoo ib yam. Raws li cov kws tshawb fawb, cov txheej txheem no pab txheeb xyuas qhov feem pua ntawm cov ntaub ntawv nkag mus rau hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm kev nco.

Cov txiaj ntsig zoo ntawm caffeine tau pom thaum cov neeg koom nrog noj tshuaj tom qab tso cov duab. Tom qab ntawd lawv nco ntau dua thiab meej dua qhov txawv ntawm cov duab.

Qhov no yog vim li cas kas fes yuav tsum haus cawv tom qab kev paub tshiab, thiab tsis yog ua ntej. Caffeine pab hloov cov ntaub ntawv los ntawm lub sijhawm luv luv mus rau kev nco mus ntev, uas txhais tau hais tias koj yuav zoo dua nqus tau ib yam dab tsi ntev dua..

Berries txhua hnub

Ib txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm Harvard cov kws tshawb fawb ntawm Brigham Women's Hospital pom tias suav nrog blueberries hauv kev noj haus rau 12 lub lis piam txhim kho kev nco. Cov txiaj ntsig zoo tau pom pom nyob rau thawj peb lub hlis twg ntawm lub sijhawm no thiab txuas ntxiv mus thoob plaws qhov kev sim.

Lwm txoj kev tshawb fawb txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau ua rau cov kws saib xyuas neeg mob thaum muaj hnub nyoog loj (txog 70 xyoo). Nws tau pom tias cov neeg koom nrog uas tsis tu ncua noj tsawg kawg yog ob qho kev noj zaub mov ntawm blueberries lossis strawberries txhua lub lim tiam poob lawv lub cim xeeb qeeb dua.

Txog rau tam sim no, cov kws tshawb fawb tab tom ua ntau yam kev tshawb fawb, sim ua pov thawj qhov txiaj ntsig zoo ntawm berries ntawm kev ua haujlwm ntawm peb "on-board computer". Tshwj xeeb, blueberries yog nplua nuj nyob rau hauv flavonoids, uas, ntxiv rau lawv cov antioxidant zog, pab ntxiv dag zog rau cov kev sib txuas uas twb muaj lawm nyob rau hauv lub hlwb..

Qhov no yuav piav qhia qhov tseeb tias berries txhim kho kev nco mus ntev. Sim muab lawv tso rau hauv koj cov khoom noj.

Txav mus

Cov kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm lub hlwb ntawm cov nas thiab tib neeg, qhia tias kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab txhim kho kev nco.

Thaum muaj hnub nyoog laus, qoj ib ce tiv thaiv dementia thiab sclerosis. Kev tawm dag zog txhim kho spatial nco, tab sis tsis yog txhua hom muaj txiaj ntsig.

Hauv tsab xov xwm ntawm kev hloov kas fes rau 30 vib nas this ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem pom cov qauv no nrog piv txwv. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog lub cev pab txhim kho lub hlwb tag nrho, thiab tsis yog twj tso kua mis xwb. Yog li yog tias koj xav tau cov tswv yim tshiab, mus taug kev.

Noj cov pos hniav

Ib qho kev tshaj tawm xyoo tas los pom tias cov neeg koom nrog zom cov pos hniav ntawm kev ua haujlwm nco ua tau zoo dua thiab teb sai dua.

Muaj ib txoj kev xav tias cov roj hmab band ua rau lub hypothalamus (ib qho chaw ntawm lub hlwb tseem ceeb rau kev nco qab) ntau dua. Txawm li cas los xij, tseem tsis tau paub meej tias vim li cas qhov no tshwm sim.

Lwm txoj kev xav yog qhov ntawd Thaum zom, lub cev yog saturated nrog oxygen, uas yuav pab kom mloog zoo thiab tsom ntsoov rau qhov kev kawm. Yog tias qhov no tshwm sim, nws hloov tawm tias peb tsim kev sib txuas hauv lub hlwb kom muaj zog, kawm nrog cov pos hniav hauv lub qhov ncauj.

Lwm txoj kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg koom nrog zom cov pos hniav thaum ua qhov kev ntsuam xyuas muaj lub plawv dhia ceev. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog oxygen saturation.

Txawm li cas los xij, yog tias peb cov kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv thiab tsev kawm ntawv paub cov ntaub ntawv no, lawv yuav tsis txwv cov tub ntxhais kawm zom hauv chav kawm.

Tsis txhob hnov qab txog kev pw tsaug zog - nws pab kom nco tau ntev

Nws tau raug pov thawj tias kev pw tsaug zog yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb uas tsim nyog rau kev ua tiav cov ntaub ntawv hauv lub hlwb. Raws li tau hais thaum pib, kev hloov ntawm cov ntaub ntawv los ntawm lub sijhawm luv luv mus rau lub sijhawm ntev nco tsis tshwm sim thaum peb tsaug zog. Txawm tias pw luv luv thaum nruab hnub pab tau.

Ib txoj kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv uas cov neeg koom yuav tsum nco cov duab los ntawm flashcards. Tom qab ntawd, lawv tau mus so 40 feeb, qhov twg ib pab pawg dozed thiab lwm tus nyob twj ywm.

Tom qab so, lawv tau sim dua. Nws muab tawm tias pawg neeg koom nrog dozing nco ntsoov cov ntaub ntawv zoo dua.

Txawm li cas los xij, tsis tsuas yog pw tsaug zog tom qab, tab sis kuj ua ntej kev kawm, pab kom nco qab cov ntaub ntawv zoo dua. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev so tsis txaus tuaj yeem cuam tshuam kev nco.

Tsuas yog ib hmo pw tsaug zog txo qis kev ua haujlwm ntawm hippocampus, ib feem ntawm lub hlwb limbic system. Yog li ntawd, lub cim xeeb episodic thiab cov ntaub ntawv khaws cia tsis zoo.