2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
12 qhov kev tawm dag zog zoo, 10 ua pa txhua, uas yog qhov zoo rau kev tshem tawm qhov nro thiab tso cov clamps tom qab lub sijhawm ntev ntawm lub computer, los ntawm tus kws qhia yoga thiab tus sau phau ntawv Khiav Haujlwm rau Yoga Sage Roundtree.
Kuv yuav hais tam sim ntawd, tsis muaj dab tsi nyuab! Yooj yim poses rau kev so, uas koj twb ua tsis nco qab txhua tag kis, txawm tias tsuas yog ncab qab zib;)
Kev ua lej 1
Pw koj lub nraub qaum nrog ib daim phuam dov los yog hauv ncoo me me hauv qab koj lub xub pwg hniav. Ko taw ua ke, hauv caug rau ob sab, ua pa zoo. So rau ob peb feeb.
Kev ua lej 2
Zaum ntawm koj lub luj taws, qhwv koj lub hauv caug nyob ib ncig ntawm lub hauv ncoo thiab qhwv koj txhais tes nyob ib ncig ntawm nws. Rau 10-20 ua pa, so nrog koj lub taub hau tig mus rau ib sab. Tom qab ntawd ua tib yam rau sab nraud.
Kev ua lej 3
Tshem lub hauv ncoo, ncab koj txhais tes rau pem hauv ntej thiab me ntsis mus rau sab, me ntsis dav dua koj lub xub pwg nyom. Xav txog qhov ncab ntawm koj ob sab thiab lub xub pwg nyom. Ua pa tob, maj mam nkag mus rau sab nraud thiab ncab dua.
Kev ua lej 4
Tau koj lub hauv caug nrog koj nraub qaum arched, koj lub caj dab so, koj ob txhais tes thiab lub hauv caug ruaj khov rau hauv pem teb, thiab lub crown ntawm koj lub taub hau mus rau hauv pem teb. Miv paub ntau txog kev so;)
Kev ua lej 5
Thaum koj nqus tau, khoov koj lub nraub qaum, ncab koj lub coccyx, koj ntsia tau ncaj qha. Tom qab ntawd, thaum koj exhale, rov qab mus rau tus miv yav dhau los. Hloov ob qho no rau 10 ua pa.
Kev ua lej 6
Hauv caug, nqa koj txhais tes hauv qab koj thiab so ntawm ib lub xub pwg nyom, sim ua kom pom tseeb ntawm tes kom ze rau lub luj tshib. Lub taub hau ntsia rau sab, lub caj dab tsis nruj. Xav tias koj lub xub pwg nyom.
Kev ua lej 7
Zaum los yog txhos caug, tsa koj txhais tes rau hauv lub xauv, xib teg. Khaws tus txha nraub qaum rau hauv qhov chaw nruab nrab, sim tsis txhob khoov rau ob sab lossis rov qab.
Kev ua lej 8
Los ntawm kev tawm dag zog yav dhau los, txav koj txhais tes mus rau hauv lub xauv nrog koj ob txhais tes kom deb ntawm koj, koj nraub qaum yog puag ncig, koj lub ntsej muag saib. Koj yuav tsum xav tias qhov ncab ntawm koj lub xub pwg hniav.
Kev ua lej 9
Ob txhais tes nyob rau hauv lub xauv tom qab, xib teg sab hauv. Maj mam ncaj koj nraub qaum thiab nqa koj txhais caj npab ncaj nraim rov qab thiab nce me ntsis.
Kev ua lej 10
Muab koj txhais tes laug nyob ib ncig ntawm koj lub duav rov qab. Nrog koj sab tes xis, nias koj xib teg mus rau koj sab nrog koj sab laug. Nqa koj pob ntseg rau koj lub xub pwg sab xis. Qhov kev tawm dag zog no nthuav tawm sab laug lub xub pwg thiab sab laug ntawm lub caj dab. Tom qab ntawd rov ua qhov qub ntawm lwm sab.
Kev ua lej 11
Pw rau hauv pem teb dua, tab sis ntawm qhov no nrog koj ob txhais ceg ncaj thiab lub hauv ncoo muab tso rau hauv lub plab mog. Koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum yog nyob rau hauv pem teb. Koj yuav tsum xav tias pem hauv ntej ntawm koj tus ncej puab stretch. pw ntawm koj nraub qaum ib feeb.
Kev ua lej 12
Thiab qhov kev tawm dag zog kawg yog txav lub hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug thiab so kom txaus koj lub cev rau tsib feeb.
Raws li Sage, cov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau kev txo qis thiab nruj hauv lub cev tom qab ua haujlwm ntev zaum. Lawv kuj yog qhov zoo ntawm kev txo qhov nro ntawm cov leeg nqaij tom qab kev cob qhia lub zog.
Yog tias kuv tsis tau ua tus miv, nyuj thiab cobra posture tom qab ua haujlwm ntawm abs, qhov kev xav txhua hnub yuav tsis txaus siab heev.
Pom zoo:
Yeej-yeej poses rau kev yees duab tua hauv xwm thiab hauv studio
Lub neej hacker tau sau qhov zoo tshaj plaws poses rau kev yees duab tua thiab muab lawv nrog cov lus qhia muaj txiaj ntsig kom koj tsis txhob txaj muag ntawm cov duab tshwm sim
Yoga rau lub plab: 5 yooj yim poses los pab kho slimness
Yoga rau lub plab yog koj tus neeg pabcuam ncaj ncees hauv kev sib ntaus rau lub duav yuag. Dab tsi asanas yuav pab koj ua slimming - peb yuav qhia koj hauv kab lus no
Khiav Recipes: Craig Alexander Kua Oatmeal & Txiv tsawb Pancakes & Oat Waffles
Oatmeal tuaj yeem ua tau ntau dua li cov porridge yooj yim (nqaij los yog qab zib) uas peb tau siv rau thaum yau thiab peb tau sib txawv me ntsis hauv cov laus. Hnub no kuv xav qhia qee qhov sim thiab sim oatmeal zaub mov txawv uas tuaj yeem ua noj tshais zoo ua ntej kev khiav lossis khoom noj txom ncauj ntev!
Antigravity: yuav ua li cas cob qhia hauv hammock thiab yog vim li cas inverted poses muaj txiaj ntsig
Lub neej hacker tau pom tias qhov kev tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus yog dab tsi, vim li cas nws thiaj li tsim nyog hloov lub txaj yoga lev nrog rau hammock, thiab dab tsi yog kev siv decompression coups
20 stylish hniav nyiaj hniav kub tsim nyog yuav hauv Jewelry & Accessories los ntawm Jewelry & Accessories ntawm Aliexpress.com
Bracelets ua los ntawm pob zeb thiab chains, ib tug nqos brooch, ib tug adjustable nplhaib thiab tsej nrog cuff - khaws cov hniav nyiaj hniav kub stylish rau txhua lub sijhawm