Lub hlwb ua haujlwm li cas thiab vim li cas kev qaug zog txhawb kev xav zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb feem ntau xav tias peb paub txhua yam ntawm peb lub cev, uas peb tau kawm tag nrho nws lub peev xwm thiab nta. Tab sis txhua lub sij hawm, cov txiaj ntsig kev tshawb fawb tshiab tau txhawb qhov tsis sib xws. Kev qaug zog txhawb kev muaj tswv yim, temperament nyob ntawm neurotransmitters, lub sij hawm tuaj yeem ncav cuag los ntawm kev kawm yam tshiab … Cuaj qhov tseeb ntawm tib neeg lub hlwb yuav pab npaj koj txoj kev kawm thiab kev ua haujlwm, lossis tsuas yog paub koj tus kheej zoo dua.

Kev qaug zog txhawb kev xav zoo

Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej lub suab ntawm lub neej thiab lub sij hawm lom neeg ntawm kev ua si. Lub paj hlwb ntawm tus riser thaum ntxov ua haujlwm zoo dua thaum sawv ntxov: lub sijhawm no cov neeg zoo li no muaj zog dua thiab muaj zog dua, pom thiab ua cov ntaub ntawv zoo, daws cov teeb meem nyuaj uas xav tau kev tshuaj xyuas thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo. Hauv owls, lub sijhawm ntawm kev ua si los tom qab.

Tab sis thaum nws los txog rau kev ua haujlwm muaj tswv yim, kev tshawb nrhiav cov tswv yim tshiab thiab cov kev tsis sib haum xeeb, lwm txoj hauv kev los ua si: lub hlwb qaug zog ua kom zoo dua. Nws suab coj txawv txawv thiab implausible, tab sis muaj ib qho laj thawj piav qhia rau qhov no.

Thaum koj nkees nkees, koj qhov kev tsom mus rau ib txoj haujlwm tshwj xeeb txo qis thiab kev xav cuam tshuam tsawg dua yuav raug tshem tawm. Tsis tas li ntawd, koj muaj kev nco tsawg dua ntawm kev tsim kev sib txuas ntawm cov ntsiab lus.

Lub sijhawm no yog qhov zoo rau kev muaj tswv yim: koj tsis nco qab hackneyed schemes, ntau lub tswv yim swarm hauv koj lub taub hau uas tsis ncaj qha ntsig txog qhov project, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo.

Tsis muaj kev tsom mus rau ib qho teeb meem tshwj xeeb, peb npog ntau lub tswv yim, pom ntau txoj hauv kev thiab kev txhim kho. Yog li nws hloov tawm tias lub hlwb nkees heev muaj peev xwm muab cov tswv yim muaj tswv yim.

Kev ntxhov siab hloov qhov loj ntawm lub hlwb

Kev ntxhov siab yog qhov phem heev rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd xwb, nws cuam tshuam ncaj qha rau lub hlwb ua haujlwm, thiab kev tshawb fawb tau pom tias qee zaum, qhov xwm txheej tseem ceeb tuaj yeem txo nws qhov loj.

Ib qho kev sim tau ua rau menyuam mos liab. Lub Hom Phiaj - Kawm txog qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau kev loj hlob ntawm cov menyuam mos thiab lawv lub hlwb kev noj qab haus huv. Ib nrab ntawm cov liab tau muab rau kev saib xyuas ntawm cov phooj ywg tau rau lub hlis, thiab lwm tus tau nrog lawv niam. Cov menyuam mos tom qab ntawd tau rov qab mus rau cov pab pawg sib raug zoo thiab lawv lub hlwb raug kuaj ob peb hlis tom qab.

Hauv cov liab uas tau coj mus deb ntawm lawv niam, cov cheeb tsam ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev ntxhov siab tseem loj dua txawm tias tom qab rov qab mus rau cov pab pawg sib raug zoo.

Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los ua kom tiav cov lus xaus, tab sis nws yog qhov txaus ntshai uas xav tias kev ntxhov siab tuaj yeem hloov qhov loj thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb mus ntev.

Lwm txoj kev tshawb fawb pom tau tias cov nas nyob hauv qhov kev ntxhov siab tas li txo qhov loj ntawm hippocampus. Qhov no yog ib feem ntawm lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev xav thiab kev nco, los yog ntau dua, rau kev hloov cov ntaub ntawv los ntawm lub sijhawm luv luv mus rau lub sijhawm ntev.

Cov kws tshawb fawb twb tau tshawb xyuas qhov kev sib raug zoo ntawm qhov loj ntawm hippocampus thiab post-traumatic stress disorder (PTSD), tab sis txog tam sim no nws tseem tsis tau paub meej tias nws puas yuav txo qis los ntawm kev ntxhov siab, lossis seb tib neeg puas muaj PTSD muaj hippocampus me me tam sim ntawd. Qhov kev sim nas yog pov thawj tias overexcitation tiag tiag hloov qhov loj ntawm lub hlwb.

Lub hlwb yog xyaum tsis muaj peev xwm ntawm multitasking

Yuav kom ua tau zoo, nws tau raug qhia kom ua ntau yam haujlwm tib lub sijhawm, tab sis lub hlwb tsis tuaj yeem tiv nrog nws. Peb xav tias peb tab tom ua ntau yam tib lub sijhawm, tab sis qhov tseeb, lub hlwb tsuas yog hloov pauv sai sai ntawm ib qho mus rau lwm qhov.

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev daws teeb meem ntau nyob rau tib lub sij hawm nce qhov ua yuam kev los ntawm 50%, uas yog, raws nraim ib nrab. Qhov ceev ntawm kev ua tiav cov dej num poob los ntawm ib nrab.

Peb qhia peb cov peev txheej hauv hlwb, ua tib zoo saib xyuas txhua txoj haujlwm, thiab ua haujlwm tsis zoo rau txhua tus ntawm lawv. Lub hlwb, es tsis txhob nkim peev txheej ntawm kev daws teeb meem, nkim lawv ntawm qhov mob hloov ntawm ib qho mus rau lwm qhov.

Cov kws tshawb fawb Fabkis tau kawm seb lub hlwb teb li cas rau kev ua haujlwm ntau. Thaum cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim tau txais txoj haujlwm thib ob, txhua qhov hemisphere pib ua haujlwm ntawm lwm tus. Yog li ntawd, overloading cuam tshuam kev ua tau zoo: lub hlwb tsis tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub peev xwm. Thaum ua haujlwm thib peb ntxiv, cov txiaj ntsig tau dhau los ua qhov phem dua: cov neeg koom tsis nco qab txog ib qho ntawm cov haujlwm thiab ua yuam kev ntau dua.

Pw tsaug zog txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Txhua tus paub tias kev pw tsaug zog zoo rau lub hlwb, tab sis ua li cas txog kev pw tsaug zog thaum nruab hnub? Nws hloov tawm tias nws muaj txiaj ntsig zoo heev thiab pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhim kho kev txawj ntse.

Txhim kho kev nco

Cov neeg koom nrog hauv ib txoj kev tshawb fawb yuav tsum tau cim cov duab. Tom qab cov txiv neej thiab cov ntxhais nco ntsoov qhov lawv ua tau, lawv tau so 40 feeb ua ntej kuaj xyuas. Ib pawg tau dozing nyob rau lub sijhawm no, lwm tus tau tsaug zog.

Tom qab so, cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas cov neeg koom, thiab nws tau pom tias cov pab pawg uas tau pw tsaug zog khaws cov duab ntau dua hauv lawv lub siab. Qhov nruab nrab, cov neeg koom nrog so tau nco txog 85% ntawm cov ntaub ntawv, thaum pab pawg thib ob - tsuas yog 60%.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias thaum cov ntaub ntawv thawj zaug nkag mus rau hauv lub hlwb, nws muaj nyob rau hauv lub hippocampus, qhov twg tag nrho cov nco yog heev luv luv, tshwj xeeb tshaj yog thaum cov ntaub ntawv tshiab txuas ntxiv mus. Thaum pw tsaug zog, nco tau raug xa mus rau lub cortex tshiab (neocortex), uas tuaj yeem hu ua kev cia ruaj khov. Muaj cov ntaub ntawv muaj kev ntseeg siab tiv thaiv los ntawm "overwriting".

Txhim kho kev kawm muaj peev xwm

Kev pw luv luv kuj tseem pab kom paub meej cov ntaub ntawv los ntawm thaj chaw ntawm lub hlwb uas muaj nws ib ntus. Ib zaug tshem tawm, lub hlwb yog npaj rau kev nkag siab dua.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias thaum pw tsaug zog, sab xis hemisphere yog nquag nquag tshaj sab laug. Thiab qhov no yog txawm tias qhov tseeb tias 95% ntawm cov tib neeg yog sab xis, thiab qhov no, sab laug hemisphere ntawm lub hlwb tau tsim zoo dua.

Tus sau ntawm txoj kev tshawb no, Andrei Medvedev, hais tias thaum pw tsaug zog, txoj cai hemisphere "sawv zov." Yog li, thaum sab laug yog so, txoj cai clears lub sij hawm luv luv, thawb lub nco mus rau hauv lub sij hawm ntev cia.

Lub zeem muag yog qhov kev xav tseem ceeb tshaj plaws

Ib tug neeg tau txais cov ntaub ntawv feem ntau ntawm lub ntiaj teb los ntawm kev pom. Yog tias koj mloog cov lus qhia, tom qab peb hnub koj yuav nco ntsoov txog 10% ntawm nws, thiab yog tias koj ntxiv cov duab rau qhov no, koj yuav nco ntsoov 65%.

Cov duab pom tau zoo dua li cov ntawv nyeem, vim tias cov ntawv nyeem rau peb lub hlwb yog ntau cov duab me me uas peb yuav tsum tau txais cov ntsiab lus. Nws yuav siv sij hawm ntev dua thiab cov ntaub ntawv tsis nco qab.

Peb yog li accustomed rau ntseeg peb ob lub qhov muag uas txawm tus zoo tshaj tasters txhais tinted dawb wine li liab vim hais tias lawv tuaj yeem pom nws cov xim.

Daim duab hauv qab no qhia txog cov cheeb tsam uas cuam tshuam nrog lub zeem muag thiab qhia tias qhov twg ntawm lub hlwb cuam tshuam. Piv rau lwm yam kev xav, qhov txawv yog loj heev.

Temperament nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub hlwb

Cov kws tshawb fawb tau pom tias ib tug neeg tus cwj pwm hom thiab tus cwj pwm yog nyob ntawm nws cov caj ces predisposition rau zus tau tej cov neurotransmitters. Extroverts tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau dopamine, lub zog neurotransmitter uas cuam tshuam nrog kev paub, txav, thiab saib xyuas thiab ua rau tib neeg zoo siab.

Extroverts xav tau ntau dua dopamine, thiab rau nws cov khoom tsim tawm lawv xav tau kev txhawb nqa ntxiv - adrenaline. Ntawd yog, qhov kev xav tshiab ntau dua, kev sib txuas lus, muaj kev pheej hmoo rau extrovert muaj, ntau dopamine nws lub cev tsim thiab muaj kev zoo siab dua rau tus neeg.

Nyob rau hauv sib piv, introverts yog rhiab heev rau dopamine, thiab acetylcholine yog lawv lub ntsiab neurotransmitter. Nws yog txuam nrog kev mloog thiab kev paub, thiab yog lub luag haujlwm rau kev nco mus ntev. Nws kuj pab peb ua npau suav. Introverts yuav tsum muaj qib siab ntawm acetylcholine kom hnov zoo thiab ntsiag to.

Los ntawm kev cais ib qho ntawm cov neurotransmitters, lub hlwb siv lub paj hlwb autonomic, uas txuas lub hlwb rau lub cev thiab cuam tshuam ncaj qha rau kev txiav txim siab thiab kev cuam tshuam rau lub ntiaj teb ib puag ncig.

Nws tuaj yeem xav tias yog tias koj ua kom cov tshuaj dopamine nce ntxiv, piv txwv li los ntawm kev ua kis las, lossis, hloov pauv, tus nqi ntawm acetylcholine vim kev xav, koj tuaj yeem hloov koj lub siab.

Kev ua yuam kev ua rau muaj kev khuv leej

Nws zoo nkaus li tias kev ua yuam kev ua rau peb zoo nkauj dua, raws li pom los ntawm qhov kev hu ua tsis ua haujlwm.

Cov neeg uas tsis tau ua yuam kev yog pom tias phem dua li cov uas qee zaum ua yuam kev. Kev ua yuam kev ua rau koj muaj sia nyob thiab tib neeg, tshem tawm qhov kev ntxhov siab ntawm invincibility.

Qhov kev xav no tau sim los ntawm tus kws kho mob hlwb Elliot Aronson. Cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim tau muab cov ntaub ntawv sau tseg ntawm cov lus nug, thaum lub sij hawm uas ib tug ntawm cov connoisseurs poob ib khob kas fes. Raws li qhov tshwm sim, nws tau pom tias kev khuv leej ntawm feem ntau ntawm cov neeg teb yog nyob rau sab ntawm tus neeg tsis txaus ntseeg. Yog li kev ua yuam kev me tuaj yeem pab tau: lawv yeej cov neeg rau koj.

Exercise reboots lub hlwb

Tau kawg, kev tawm dag zog yog qhov zoo rau lub cev, tab sis dab tsi txog lub hlwb? Obviously, muaj kev sib txuas ntawm kev cob qhia thiab kev puas siab puas ntsws. Tsis tas li ntawd, kev zoo siab thiab kev ua si ntawm lub cev kuj tseem txuas nrog.

Cov neeg uas mus rau hauv kev ua si yog superior rau passive couch qos yaj ywm nyob rau hauv tag nrho cov txheej txheem ntawm lub paj hlwb muaj nuj nqi: nco, xav, mloog, muaj peev xwm daws teeb meem thiab teeb meem.

Hais txog kev zoo siab, kev tawm dag zog ua rau kev tso tawm endorphins. Lub hlwb pom kev tawm dag zog raws li qhov xwm txheej txaus ntshai thiab, txhawm rau tiv thaiv nws tus kheej, tsim cov tshuaj endorphins uas pab daws qhov mob, yog tias muaj, thiab yog tias tsis yog, coj kev zoo siab.

Txhawm rau tiv thaiv cov neurons hauv lub hlwb, lub cev kuj tseem tsim cov protein hu ua BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Nws tsis tsuas yog tiv thaiv tab sis kuj restores neurons, uas ua hauj lwm zoo li ib tug reboot. Yog li ntawd, tom qab kev cob qhia, koj xis nyob thiab pom cov teeb meem los ntawm lwm lub kaum sab xis.

Koj tuaj yeem qeeb lub sijhawm los ntawm kev ua ib yam tshiab

Thaum cov ntaub ntawv tau txais los ntawm lub hlwb, nws tsis tas yuav tuaj raws txoj cai, thiab ua ntej peb tuaj yeem nkag siab, lub hlwb yuav tsum nthuav tawm nws txoj hauv kev. Yog tias cov ntaub ntawv paub txog tuaj rau koj, nws tsis siv sijhawm ntau los ua nws, tab sis yog tias koj ua ib yam dab tsi tshiab thiab tsis paub, lub hlwb ua cov ntaub ntawv txawv txawv rau lub sijhawm ntev thiab npaj lawv kom raug.

Qhov ntawd yog, thaum koj kawm ib yam dab tsi tshiab, lub sij hawm qeeb qeeb npaum li koj lub hlwb xav tau hloov.

Lwm nthuav qhov tseeb: lub sij hawm yog cognized tsis yog los ntawm ib cheeb tsam ntawm lub hlwb, tab sis los ntawm txawv sawv daws yuav.

Txhua ntawm tsib qhov kev xav ntawm tus neeg muaj nws qhov chaw, thiab ntau tus neeg koom nrog kev nkag siab ntawm lub sijhawm.

Muaj lwm txoj hauv kev kom qeeb lub sijhawm - kom mloog zoo. Piv txwv li, yog tias koj mloog cov suab paj nruag zoo nkauj uas ua rau koj txaus siab tiag tiag, lub sijhawm nthuav tawm. Cov concentration siab heev kuj muaj nyob rau hauv cov xwm txheej ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, thiab tib lub sijhawm txav qeeb qeeb hauv lawv dua li nyob rau hauv lub siab, so.