Kev siv zog yooj yim uas yuav hloov koj lub neej kom zoo dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txoj kev yuav mastered los ntawm ib tug taug kev. Thiab txawm hais tias qhov kev ncua deb yuav zoo li ntev npaum li cas, txhua kauj ruam me me coj koj los ze zog rau lub hom phiaj. Peb caw koj los kawm txog 17 kauj ruam yooj yim los pab koj poob phaus, ua haujlwm zoo dua, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog rau koj lub siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tsis tas yuav overextend koj tus kheej, vim hais tias tag nrho cov lus qhia yooj yim ua raws.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj tus kheej lub hom phiaj thoob ntiaj teb thiab ua cov phiaj xwm ua haujlwm tau zoo rau lawv, kev siv uas tuaj yeem siv sij hawm ntau lub hlis, xyoo thiab ntau xyoo los ntawm koj. Tab sis ua tib zoo saib cov kev hloov me me hauv koj lub neej uas yuav siv sij hawm tsawg dua rau koj, tab sis yuav muaj txiaj ntsig zoo.

Muab ib lub tais txiv hmab txiv ntoo

Kev tshawb fawb los ntawm xibfwb Brian Wansink ntawm Cornell University (USA) tau pom tias muaj lub vase uas muaj cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj lub tsev muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus. Muab tso rau hauv nruab nrab ntawm koj lub tsev txoj kev zoo tshaj plaws - txoj hauv kev mus rau lub tub yees - thiab kov yeej txoj kev ntxias kom nkag mus rau txhua yam los ntawm tes nrog khoom noj txom ncauj.

Cov ntaub ntawv qhia tias nyob rau hauv qhov xwm txheej no, koj muaj peev xwm hnyav 3.5 kg tsawg dua piv rau yog tias koj tsis muaj txiv apples, avocados lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv ntawm tes.

Noj tshais

Nws yog ib qho yuam kev los ntseeg tias kev hla pluas tshais ua rau noj tsawg calories, thiab, raws li, kom poob phaus. Cov kws tshawb fawb txawv teb chaws hais tias cov neeg uas tsis hla pluas tshais hnyav dua cov neeg tsis noj thaum sawv ntxov. Tau kawg, nws yuav tsum nco ntsoov tias noj tshais txawv rau pluas tshais. Tsis paub dab tsi noj qab haus huv ua noj? Tshawb nrhiav peb cov infographic ntawm noj tshais noj qab nyob zoo thoob plaws ntiaj teb.

Tsis txhob quav ntsej lub peev xwm txav

Raws li cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lawv tsis khoom nrog lawv txoj haujlwm uas lawv tsis muaj sijhawm los sawv ntawm lawv lub rooj zaum, tshem cov plua plav tawm thiab ua ob peb kauj ruam. Tsis muaj txhais tau tias, cov txiv neej, qhov no tsuas yog koj cov lus dag xwb. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj tseem yuav tsum tau cuam tshuam los ntawm kev hu xov tooj thiab tos koj tig hauv lub microwave. Vim li cas ho tsis ua ob peb lub cev txav ntawm lub sijhawm no? Ua piv txwv los ntawm cov thawj coj saum toj kawg nkaus, piv txwv li tus thawj tswj hwm ntawm Kyivstar, uas tsiv mus nyob ib ncig ntawm lub chaw ua haujlwm txawm tias thaum lub rooj sib tham.

Los ntawm txoj kev, txhuam koj cov hniav yuav tsum tsis txhob zoo li qub. Ua cov kauj ruam ntawm txhua lub sijhawm, koj yuav tau them tus naj npawb ntawm cov mais ntawm txhua lub hlis, tsis hais txog lub sijhawm txhua xyoo.

Ua ib txoj kev npaj rau tag kis

Raws li txoj cai, koj qhov kev ua tau zoo muaj peev xwm loj tshaj plaws hauv thawj teev ntawm hnub ua haujlwm. Tab sis koj yuav tsis ua tiav cov ntaub ntawv kev ua tau zoo yog tias koj tsis muaj daim phiaj xwm ua pov thawj ntawm koj lub qhov muag. Tsis txhob nkim lub sijhawm muaj nuj nqis npaj koj txoj haujlwm thaum sawv ntxov! Zoo dua los muab qhov kawg ntawm hnub ua haujlwm dhau los rau qhov no. Ntxiv nrog rau kev txuag cov feeb kub, koj yuav twv yuav raug hu tsis pom qhov uas tau tso tseg tsis tiav hnub ua ntej.

Xav txog hnub Wednesday lis xaus

Kev cia siab ntawm qhov kev tshwm sim nthuav dav feem ntau dhau los ua ib qho kev zoo siab hauv nws tus kheej. Yog li txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog npaj koj hnub Wednesday hmo ntuj so tawm mus. Qhov no tuaj yeem xaj daim pib rau kev hais kwv txhiaj lossis hu rau ib tus phooj ywg nrog kev thov. Tsuas yog ob peb feeb xwb yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnub ua haujlwm ntxiv. Cov kev xav zoo siab yuav nrog koj, zoo li lub asthiv thiab cov xwm txheej cuam tshuam tau tshwm sim lawm. Nyob rau saum toj ntawm qhov ntawd, kev npaj ua ntej yuav ua rau koj cov phiaj xwm poob qis, zoo li koj pib ua lawv rau hmo Friday.

Mom koj hnub Monday

Sawv ntxov yeej tsis zoo. Hnub Monday sawv ntxov yog ob npaug txaus ntshai. Kev xav txog qhov tsis muaj nuj nqis ntawm lub neej tsis nyob hauv txoj kev zoo tshaj plaws cuam tshuam rau qhov "muaj nyob". Yog li ntawd, nws tsim nyog saib xyuas ua ntej tias qhov kev mus ncig ua haujlwm tsis tig mus rau hauv lub tsev tsim txom rau koj lub hlwb. Download tau ib qho kev nthuav podcast lossis energizing khiav nyob rau hnub Sunday yav tsaus ntuj kom txoj kev ntau rosy. Qhov zoo tshaj plaws, qhov no yuav tsum tau ua txhua hmo, tab sis thaum pib ntawm lub lim tiam, twv yuav raug hu tsis muaj qhov khoob.

Txiav tawm mus rau hauv txoj kev

Tsis txhob tig mus ua ghouls uas tshwm sim ntawm txoj kev tsuas yog hmo ntuj. Nruab hnub "kev khiav tawm" los ntawm qhov chaw kaw kom zoo siab thiab ua kom muaj siab. Sau npe mus rau qhov kev txiav txim coj cov ntaub ntawv mus rau qhov chaw xa ntawv, khaws lub tuam txhab nrog cov npoj yaig ntawm kev mus ncig kas fes thiab tsis txhob noj su rau tib lub computer. Nco ntsoov: tsis zoo li dab phem, hnub ci yog qhov zoo rau koj rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev.

Saib xyuas cov nroj tsuag

Sim ua kom pom qhov chaw me me rau cov nroj tsuag ntawm kev tawg ntawm cov ntawv sau rau ntawm koj lub rooj. Kev tshawb fawb tshawb fawb tau ua pov thawj ntau dua ib zaug tias qhov muaj cov nroj tsuag ntsuab hauv qhov chaw ua haujlwm txhawb kev mloog, ua kom cov khoom tsim tau zoo, nce kev puas siab puas ntsws thiab yooj yim rau lub qhov muag nrog cov duab zoo nkauj. Nroj tsuag ntau zaus, fertilizing thiab watering yog ib qho kev zam txim uas tsis muaj dab tsi ua nrog qhov tseeb.

Txwv koj txoj kev phooj ywg TV

Txawm tias nyob rau hauv Internet hnub nyoog, TV tseem yog lub hauv paus ntawm xov xwm thiab kev lom zem rau billions ntawm cov neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no. Nws ua rau tsis muaj kev xav pom zoo rau txhua tus thiab txhua tus tsuas yog nyiam qhov ntawd coj thiab rhuav tshem kev sib raug zoo nrog lub vijtsam xiav. Tab sis qhov kawg flipping ntawm channel uas tsis muaj dab tsi ua zoo li tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg.

Sim hloov txoj kev koj saib TV. Piv txwv li, sau rau ntawm daim ntawv (saib hauv qab hauv TV program) txhua yam uas koj npaj yuav saib. Ua ntej, xav txog cov npe yuav ua kom pom tseeb yog tias koj overdoing nws, thiab thib ob, koj yuav tau tshem ntawm qhov dhia tas li rov qab mus rau hauv daim phiaj TV.

Teem lub tswb kom tsaug zog

Peb yuav tsis rov zom cov ntsiab lus ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev so zoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev pw tsaug zog rau tib neeg kev noj qab haus huv. Txhua tus ntawm koj roughly paub koj tus nqi, tom qab uas nws xav tias tsaug zog. Tab sis tsis yog txhua tus ua tiav los ntawm kev soj ntsuam nws. Yog li ntawd, peb xav kom koj khaws ib lub tswb moos zoo qub thiab teeb nws tsis yog rau lub sijhawm sawv, tab sis ib nrab teev ua ntej koj yuav tsum tsaug zog. Thaum koj hnov lub teeb liab, koj yuav paub tias koj muaj 30 feeb rau txhua yam txog txhua yam. Tus cwj pwm zoo no yuav ua rau koj sawv tsis muaj teeb meem thiab tsis xav tias zoo li ib daim ntaub ntxhua khaub ncaws txhua tag kis.

Tau ntse nrog lub tswb

Thawj kauj ruam yog txav koj lub tswb moos kom deb ntawm koj lub txaj. Nrog cov lus ceeb toom no, koj yuav tsis lees paub koj tus kheej lub peev xwm los ncua kev hu tau yooj yim rau kaum feeb. Koj yuav tau ua kom lub cev siv zog kom tau tawm ntawm txaj kom tsis txhob tililmming. Los ntawm txoj kev, txhua yam ntawm lub tswb moos rau smartphones kuj tuaj yeem ua rau koj nruj, tab sis peb pom zoo kom siv cov tshuab hluav taws xob los yog hluav taws xob yooj yim dua. Vim li cas? Txhawm rau cawm koj tus kheej txoj kev ntxias kom tshawb xyuas koj tus email sai li sai tau thaum koj qhib koj lub qhov muag.

Tuaj nrog tus password txhawb siab

Feem ntau, txhua tus ntawm koj yuav tsum nkag mus rau lo lus zais ob peb zaug hauv ib hnub: xa ntawv, social networks, koom nrog ib puag ncig. Thiab nws yuav zoo rau rooj plaub no los nrog tus password zoo uas yuav ua rau koj nco txog lub neej zoo. Tab sis tsis txhob siv cov lus teeb xws li "kev zoo siab" raws li koj tus password. Los yog tsawg kawg hloov nws mus rau theem nyuaj dua ntawm hacking "happiness3".

Xa email tau txais txiaj ntsig

Txhua hnub koj xa ntau ntau (yog tias tsis yog ntau pua) cov lus rau qee tus neeg. Ua tus cwj pwm xa ib tsab ntawv mus rau ib tus neeg uas koj tsis tau tiv tauj ntev. Nws tuaj yeem yog ib tus phooj ywg hauv tsev kawm ntawv, phooj ywg thaum yau, yav dhau los cov npoj yaig, tab sis koj yeej tsis paub leej twg! Thiab tsis tas yuav nrhiav qhov laj thawj - nws txaus los nug txog lub xeev xwm txheej. Muaj feem yuav yog tias tsab ntawv teb yuav ua rau muaj kev xav zoo siab rau koj lossis muaj lwm yam txiaj ntsig zoo.

Txuag hloov pauv thiab pab cov neeg xav tau kev pab

Kuv los txog tsev, dhia, tshem tawm qhov kev hloov pauv ntau dhau ntawm kuv lub hnab ris thiab muab tso rau hauv lub txhab nyiaj piggy. Kwv yees li qhov kev coj noj coj ua niaj hnub no yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv nyiaj txiag, tab sis nws yuav pab koj khaws cov nyiaj ib txwm muaj rau lub hlis. Nyiaj tau thiab yuav tsum raug xa mus rau kev siab hlub, tab sis koj yuav tsum tsis txhob poob rau kev dag ntxias ntawm scammers. Koj tseem tuaj yeem koom nrog koj cov menyuam hauv kev sib sau. Los ntawm txoj kev, lawv kuj tseem yuav pab txiav txim siab tus neeg tau txais nyiaj yav tom ntej ntawm cov nyiaj tau los.

Tsis txhob nkim koj lub sijhawm

Kev tsheb khiav tsis kawg thiab cov kab tsis tu ncua tig tib neeg mus rau hauv cov mlom tsis muaj dab tsi. Puas yog nws muaj txiaj ntsig zoo los tshawb pom qhov tsis xws ntawm plasterers ntawm phab ntsa dua li hu rau koj niam koj txiv? Tsis muaj! Thiab ntawm no yog 15 ntau txoj hauv kev siv 5 feeb kom tau txais txiaj ntsig.

Floss

Tej zaum koj yuav txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub. Tej zaum koj txawm sim ua kom txhua txoj hauv kev tsis dhau 30 vib nas this, tab sis ob peb feeb. Kev qhuas. Tab sis kom koj mus ntsib kws kho hniav tom ntej no tsuas yog ib qho kev tiv thaiv xwb, nws yuav zoo rau nco ntsoov tias muaj cov hniav txhuam hniav tom qab txhua pluas noj.

Tej zaum, cov khoom pheej yig no yuav tso cai rau koj ua kom koj cov hniav noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm txuag tau tus nqi tsim nyog tsis muaj nyiaj ntxiv.

Ua raws li koj lub tswv yim xaiv

Ib daim ntawv thov ntawm cov lus qhia saum toj no tsuas yog muaj cov nyhuv episodic. Yuav kom tau txais tag nrho rov qab, koj yuav tsum tau ua ntau dua ntawm koj tus kheej. Thiab kev tshaj tawm yuav pab nrog qhov no. Sim qhia rau koj tus kheej rau hnub Friday txog cov phiaj xwm uas koj tau tswj hwm los ua. Kev ua tiav ntawm cov hom phiaj tau teeb tsa tuaj yeem nrog qee yam kev txhawb nqa. Lub ntsiab lus npau taws mus rau qhov tseeb tias nyob rau hauv "lub nra" ntawm tsab ntawv tshaj tawm yav tom ntej, nws yuav yooj yim dua rau koj rov ua dua, uas thaum kawg yuav ua rau kev loj hlob ntawm tus cwj pwm. Thiab nws yuav tsis yooj yim kom tshem tau nws.