Thiab ib zaug ntxiv txog noj tshais noj qab nyob zoo: lub caij ntuj sov smoothies

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txij li thaum lub siab xav mus rau hauv kev ua kis las thiab ua raws li lawv cov zaub mov noj qab haus huv tshwm sim hauv tib neeg feem ntau nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov, peb tau txiav txim siab los tsa cov ncauj lus no kom ntau li ntau tau. Lub sij hawm no kuv xav qhia rau koj ib co delicious smoothie zaub mov txawv uas tsis yog tsuas yog noj qab nyob zoo, tab sis kuj zoo heev!

© duab

Tus kheej, kuv yuav muab cov smoothies nrog rau lwm yam, vim hais tias nrog lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom (hnub so), koj yuav xav noj los ntawm 11. Los ntawm txoj kev, kuv xav qhia rau koj tias cov zaub mov feem ntau noj qab nyob zoo. Yog li tej zaum qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis los ntawm 11 teev sawv ntxov tsis yog qhov phem heev.

Smoothies yog berries, txiv hmab txiv ntoo los yog zaub whipped rau hauv ib tug puree nrog ntxiv ntawm qab zib, mis nyuj, yogurt, thiab lwm yam kua. Cov khoom xyaw Smoothie tuaj yeem sib txawv heev thiab kuv paub tseeb tias koj tuaj yeem nrhiav dej haus uas haum rau koj saj! Tus kheej, kuv nyiam mis nyuj smoothies nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, zib ntab, thiab yogurt-raws li smoothies tsis muaj cereal additives. Yog tias koj muaj lub tshuab ntxhua khaub ncaws hauv tsev, ces koj tuaj yeem ua tshais sai heev;)

Hauv cov zaub mov txawv, txhua yam qhia hauv grams thiab milliliters, tab sis koj tuaj yeem ua noj "los ntawm qhov muag", sim thiab ntxiv qhov koj xav tias tsis muaj.

1. Berry smoothie

Kuv tsis nyiam cov cocktails unsweetened, yog li rau cov hniav qab zib, koj tuaj yeem tshem cov avocado thiab ntxiv qab zib lossis zib ntab, ntxiv rau qee cov oatmeal!

2. Kab txawv smoothies

Txhua yam koj yuav tau ua yog txiav cov khoom xyaw rau hauv pieces, puree nrog ib tug blender, thiab whisk nrog yogurt. Yog tias nws tsis zoo li qab zib, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis qab zib.

3. Tropical smoothie

5. Txiv kab ntxwv-txiv nkhaus taw haus

400 ml dej txias, 1/4 khob suab thaj, 4 txiv kab ntxwv loj thiab 200 ml mango nectar. Nws yog feem ntau tsis yog txiv hmab txiv ntoo haus, tab sis lub caij ntuj sov haus nrog pulp, uas yog ib tug zoo kawg nkaus nqhis dej quencher. Dissolve cov suab thaj hauv dej, nyem cov kua txiv ntawm txiv kab ntxwv thiab ntxiv rau cov dej qab zib. Thaum kawg ntxiv mango nectar rau qhov sib tov thiab koj ua tiav. Ua dej khov tom qab noj hmo!

Feem ntau, koj tuaj yeem ua smoothies nrog cov zaub mov yooj yim. Kuv muab cov organic yogurt, oatmeal, qhuav cranberries, raisins, txiv tsawb thiab zib mu - nws tig tawm heev six!

Siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm koj lub ntsis ntiv tes, sib tov nrog mis nyuj txias, yogurt, kua txiv hmab txiv ntoo thiab txawm tias ntsuab tshuaj yej. Yog tias koj ua txhua yam kom zoo (tsis txhob sib tov, piv txwv li, apricots thiab mis nyuj), koj yuav tau txais pluas tshais zoo kawg nkaus!