Nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas los rub lub abs ntawm koj txoj kev npau suav. Thawj zaj dab neeg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub plab zoo nkauj zoo nkauj nrog cov kab txaij zoo nkauj ntawm ob sab thiab hauv nruab nrab, uas zoo heev hais txog slimness thiab elasticity, thiab, tej zaum, nrog me ntsis txawv qhov cubes - peb paub tias qhov no yog tiag tiag, tab sis sai npaum li cas cov ntxhais tuaj yeem ua tiav qhov zoo tshaj plaws? Peb txiav txim siab los sau cov dab neeg (thiab xovxwm) ntawm cov ntxhais uas yuav luag txog lawv lub hom phiaj!

Thaum saib kuv daim kab xev, kuv tuaj hla lwm (pua pua?!) tsab xov xwm yuav ua li cas los tsim abs nrog xya los yog kaum ce nyob rau hauv ib lub hlis xwb. Kuv xav paub tias nws yog tiag tiag rau kuv, thiab kuv txiav txim siab nug ob tus kws qhia sib txawv. Thaum kawg, ob leeg tau hais tias tshwj xeeb hauv kuv rooj plaub, txawm tias tag nrho kuv cov kev npaj, kuv yuav muaj cov xov xwm nyem no … hauv ib xyoos.

Vim li cas ib xyoos tom qab? Yog lawm, vim tias ua ntej kuv yuav tsum tau nce qhov hnyav, thaum nquag ua haujlwm, thiab tom qab ntawd pib ziab. Yog vim li cas yog qhov tsis muaj cov khoom siv hauv tsev rau cov kab no. Hauv cov ntsiab lus yooj yim, kuv nyias dhau lawm. Kuv yuav tsum tau noj ntau, zaum ntawm txoj cai noj zaub mov, thiab tsis noj ncuav mog qab zib, nyob rau hauv parallel nrog qhov no, nquag cob qhia thiab ces polish cov ntsiab lus, adhering rau ib tug noj mov uas yuav cia kuv mus nrhiav tau tag nrho cov kev zoo nkauj no.

Txawm li cas los xij … Txawm li cas los xij, nws tsis tuaj yeem ua tau zoo dua tsuas yog nyob rau hauv qhov chaw koj xav tau, nrog rau tag nrho cov kev ntshaw, yog li ntawd, nrog rau kev tau txais cov abs cubes, kuv pheej hmoo ua ntau voluminous yuav luag txhua qhov chaw. Tab sis txhua yam zoo rau kuv, yog li kuv txiav txim siab tsis txhob raug kev txom nyem ntau thiab nyob ntawm qhov kuv muaj tam sim no.

Tab sis qhov no yog kuv rooj plaub. Kuv xav tias ntau tus ntxhais nrog kuv lub cev tau ntsib nrog ib yam dab tsi zoo sib xws, lub npe hu ua ectomorphs - cov neeg nyias nyias nrog cov pob txha nyias, nyias ntev cov leeg thiab cov roj subcutaneous me me. Yog tias koj yog mesomorph, ces cov lus hauv cov style ntawm "Nias lub voos xwmfab hauv 30 hnub xwb" yuav ua haujlwm zoo. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev ua neej nyob ua ntej. Endomorphs, cov neeg uas muaj feem pua ntawm cov ntaub so ntswg adipose, kuj yuav pom tias nws nyuaj heev kom ua tiav cov duab xav tau. Tej zaum txawm nyuaj tshaj li ectomorphs.

Txawm li cas los xij, lub hom phiaj no yog tiag tiag rau txhua hom, nws tsuas yog nyob ntawm txoj kev npaj, kev noj haus thiab, ntawm chav kawm, lub sijhawm.

Irina Amosova zaj dab neeg

Aws! Zoo, tsuas yog tus duab ntxoov ntxoo zoo pw, txoj cai?

Ib tsab ntawv qhia los ntawm Irina Amosova? (@awosoma) on May 4, 2015 ntawm 12:42 pm PDT

Qhov tseeb, kuv yeej tsis xav txog qhov abs cais ntawm tag nrho lub cev. Kuv muaj teeb meem nrog cov leeg nce. Thaum kuv tuaj txog ntawm tus kws qhia, kuv hnyav 49-50 kg nrog qhov siab txog 174 cm. Nws hais tias nws yuav tsum tau nce txog 6-8 kg ntxiv. Tam sim no kuv hnyav 53-54 kg, thiab qhov ntawd yog nws, qhov hnyav tau nres, kiag li. Kuv, ntawm chav kawm, nkag siab tias lub ntsiab lus yog qhov yooj yim uas kuv tsis tuaj yeem noj ntau kom nce ntxiv. Kuv tsis xav yuam kuv tus kheej noj. Nws zoo li kuv tias qhov no yog qee yam tsis txias heev. Thaum ib lub sij hawm kuv haus cov protein shakes, tab sis tam sim no kuv tau nres. Kuv pib muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij ntawm kuv lub ntsej muag (tsis yog vim yog cov protein), yog li kuv yuav tsum tau tshem tawm txhua yam ua xua. Nrog cov xovxwm, qhov zoo tshaj plaws, nws muaj peev xwm ua tiav qhov no - hauv lub xeev nruj, tau kawg.

Kuv muaj peb workouts ib lub lim tiam. Yav dhau los, txhua zaus kuv ua plab hnyuv ntxiv tom qab kev cob qhia thiab ib ntus hauv tsev, tab sis tam sim no kuv feem ntau muaj qee lub sijhawm thaum kuv nkees me ntsis thiab xav tau kev cob qhia, yog li kuv txiav txim siab ua ab ce tsuas yog tom qab kev cob qhia kuv ob txhais ceg. Nws muab tawm li ob zaug hauv ib lub lis piam - tsis muaj dab tsi hlo li, feem ntau.

Muaj ib lub sij hawm thaum kuv yog ib yam dab tsi fanatical txog xovxwm thiab txhua zaus kuv nug tus kws qhia rau qee qhov kev tawm dag zog tshiab, nyeem ntau cov ntawv hauv Is Taws Nem, sim nws, tab sis tsis muaj dab tsi ua haujlwm tiag tiag. Kuv tus kws qhia ib txwm hais rau kuv tias qhov teeb meem kuv muaj yog tias kuv noj tsis txaus. Kuv cob qhia zoo, tab sis tom qab ntawd kuv tsis muab kuv cov leeg qhov lawv xav tau. Qhov no ua rau kuv chim me ntsis, thiab kuv txhais tes tso tseg, vim qhov kev cob qhia nyuaj heev, thiab cov txiaj ntsig tau pom, tej zaum, tsuas yog rau kuv xwb. Tau kawg, kuv tsis tau txiav tawm kev cob qhia, kuv taug kev vim kuv nyiam kev tawm dag zog, thiab txawm tias maj mam, tab sis kuv lub cev hloov mus rau qhov zoo dua.

Nws yog ib qho nyuaj rau kuv hais tias hom xovxwm uas kuv xav tau hauv cov duab. Kuv sim kom tsis txhob raug coj los ntawm cov duab ntawm lwm tus ntxhais, vim tias peb txhua tus sib txawv ntawm peb lub cev hom. Kuv tsuas yog xav kom tag nrho lub cev los ua qhov tseem ceeb thiab noj qab nyob zoo, kis las. Thiab ua kom ncaj ncees, kuv tseem tsis tau nkag siab tias kuv lub abs puas pom tau txhua yam hauv lub xeev so.:)