2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Ua qhov nyuaj no, thiab koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog cov calories ntxiv los ntawm cov khoom qab zib.
Cov kev tawm dag zog ntawm qhov nyuaj no koom nrog cov leeg ntawm tag nrho lub cev, thiab lub sijhawm ua haujlwm ua rau koj ua haujlwm nrog tag nrho koj lub zog, txawm tias nyob rau lub sijhawm luv luv. Yog li ntawd, koj yuav hlawv ntau calorie ntau ntau dua li yog tias koj tau ua ntau yam kev thawb-ups, abs creases, lossis lwm yam kev tawm dag zog hauv tsev.
Dab tsi ntxiv, kev siv zog ua rau koj lub siab ntev thiab txuas ntxiv hlawv calories ntxiv txawm tias tom qab koj ua tiav koj qhov kev tawm dag zog.
Ua txhua qhov txav mus rau 30 vib nas this, so kom txog thaum kawg ntawm feeb thiab pib ua ntej. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub sijhawm, ua qhov zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab tsis txhob nres.
Lub complex muaj xws li nram qab no ce:
- Cua squat cuam nrog ob txhais ceg txuas.
- Swing rov qab nrog rub lub hauv caug mus rau hauv siab nyob rau hauv ib tug downward dog txoj hauj lwm.
- Hloov kov ntawm lub hauv caug hauv "hnub qub".
- Dais nkag.
- Hloov ntawm lub hauv caug mus rau squats nrog ob txhais tes tom qab lub taub hau.
Thaum kawg ntawm lub voj voog, so rau 30 vib nas this thiab pib dua. Ua kom tiav peb lub voj voog.
Sau seb koj nyiam qhov kev tawm dag zog no li cas.
Pom zoo:
Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Limtiam: 30 feeb ntawm kev ua haujlwm ncig
Qhov kev tawm dag zog no yuav tso cai rau koj kom tau txais kev thauj khoom zoo ntawm koj txhais tes thiab lub xub pwg nyom, lub duav thiab abs. Cov kev tawm dag zog yog tsim rau cov neeg ntawm txhua qib kev txawj
Kev Ua Haujlwm ntawm Hnub: Tsuas yog 4 feeb ntawm Kev Ua Haujlwm rau Lub Zog Abs
Qhov kev tawm dag zog luv luv no yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem coj lawv tus kheej mus rau kev tawm dag zog. Nws tsuas kav 4 feeb xwb
Kev Ua Haujlwm ntawm Hnub: 20 feeb ntawm kev ua kom muaj zog thiab yoog raws
Maj mam ncab thiab xis nyob cardio yuav ua rau cov leeg tsis ua rau koj qaug zog los ntawm kev siv zog - tom qab tag nrho, nws yog lub caij ntuj sov thiab kub sab nraum
Phau Ntawv Hnub: "A Brief Keeb Kwm ntawm Kev Tshawb Fawb" - kev mus ncig sai rau hauv kev loj hlob ntawm kev xav los ntawm cov kws tshawb fawb thaum ub mus rau kev tshawb pom niaj hnub
Tus kws kho mob Askiv keeb kwm hais txog DNA thiab lub hnub ci hauv cov qauv ntawm kev taug txuj kev nyuaj tshiab. Keeb kwm ntawm txoj kev loj hlob ntawm kev tshawb fawb tsis yog tho txawv li nws zoo li
15 feeb ntawm ntuj raug txim: Ib qho kev ua haujlwm hnyav ntawm kev ua haujlwm yooj yim
Qhov kev tawm dag zog hnyav no zoo meej rau hauv tsev lossis txawm tias sab nraum zoov - txhua yam koj xav tau yog lub sijhawm. Cov kev tawm dag zog yog yooj yim, tab sis nws yuav siv sij hawm ua siab loj