4 qhov chaw los pab tsim biceps, hauv siab, abs thiab lwm yam hauv lub cev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhua tus neeg xav kom muaj lub cev zoo nkauj, sib haum xeeb. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog cov kev tawm dag zog tshwj xeeb tsim rau ntau pawg leeg. Hauv kev tshuaj xyuas no, koj yuav kawm qhov twg los nrhiav cov kev tawm dag zog kom tsim nyog rau koj.

Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm cov kev tawm dag zog uas tau luam tawm hauv Is Taws Nem, cov kws sau ntawv uas tau cog lus sai thiab tsis muaj kev vam meej. Txawm li cas los xij, lawv txhua tus tau muab tso ua ke yam tsis xav txog tus kheej tus yam ntxwv ntawm cov tub ntxhais kawm thiab tau tsim los rau ib qho nruab nrab ntawm cov yam ntxwv ntawm lub cev. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj zoo siab tag nrho, piv txwv li, koj ob txhais ceg, tab sis xav them nyiaj ntau dua rau koj txhais caj npab thiab nraub qaum? Yuav ua li cas yog tias koj tsuas npau suav ntawm abs thiab loj biceps?

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yuav yog kiag li tej yam ntuj tso thiab qhov tseeb tshaj plaws tig mus rau ib tug kws qhia txog tej yam uas yuav tsim ib tug neeg txoj kev qhia rau koj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tuaj yeem them taus. Qhov no txhais tau hais tias nws tseem yuav tau paub txog cov kev tawm dag zog uas tsom rau kev txhim kho cov leeg nqaij ib leeg, thiab kos ib qho kev cob qhia ntawm koj tus kheej. Nov yog qee qhov kev pabcuam los pab koj ua qhov ntawd.

MuscleWiki

yog ib qhov chaw yooj yim heev tab sis muaj txiaj ntsig. Nyob rau nplooj ntawv tseem ceeb, koj yuav pom ib qho kev sib tham ntawm tib neeg tus qauv, uas muaj ntau pawg leeg tau qhia. Nyem rau ntawm qhov koj xav ua haujlwm, thiab nplooj ntawv tawm dag zog yuav tshwm sim tam sim ntawd. Txhua tus ntawm lawv yog nrog los ntawm kev ua qauv qhia ntawm kev tua cov txheej txheem uas yuav pab tau cov neeg ncaws pob novice. Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog, lub vev xaib muaj lub tshuab xam zauv calorie thiab cov khoom siv rau kev suav cov lej siab tshaj plaws ntawm kev rov ua dua.

Periodic Table of Dumbbell Exercises

Dumbbells yog ib qho khoom siv ua kis las uas pheej yig uas tso cai rau koj los ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij sib txawv. Lawv tsis siv ntau qhov chaw, muaj ntau yam thiab pheej yig, yog li lawv tau txais txiaj ntsig zoo thoob plaws ntiaj teb. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog nrog dumbbells, zoo li nrog rau lwm yam hnyav, yuav tsum tau ceev faj. Yog li ntawd, tsis txhob tub nkeeg mus saib ntawm qhov chaw ua ntej chav kawm, qhov twg koj yuav pom ib lub rooj uas muaj ntau tshaj 100 ce nrog dumbbells, thiab cov yeeb yaj duab qhia txog cov txheej txheem ntawm lawv cov kev siv.

DAREBEE Muscle Map

Peb cov neeg nyeem tsis tu ncua tau paub zoo txog qhov chaw zoo, uas peb tau sau txog ntawm no. Cov neeg tsim khoom ntawm cov peev txheej no muaj ntau pua qhov kev cob qhia pub dawb tag nrho suav nrog kev tawm dag zog lub cev. Nyob rau hauv txhua txoj kev, nws tau qhia tias cov leeg twg yog tsim los rau. Tsis tas li ntawd, muaj ib qho tshwj xeeb nrog daim duab qhia ntawm cov leeg nqaij ntawm tib neeg lub cev thiab cov npe ntawm cov kev tawm dag zog uas cuam tshuam. Siv nws los tsim koj tus kheej workout programs.

Cov leeg nqaij ntawm lub cev qoj ib ce

yog lwm daim ntawv qhia kev sib tham ntawm tib neeg lub cev. Thaum koj nyem rau ntawm pawg leeg koj nyiam, nplooj ntawv tshiab yuav qhib muaj cov npe ntawm txhua qhov kev tawm dag zog tsim nyog. Ntawm no yog sau ob qho kev tawm dag zog lub cev thiab cov uas tau ua ntawm simulators. Rau cov ntxhais, muaj ib qho kev sib cais uas muaj kev tawm dag zog nrog lub pob gymnastic.