Yuav ua li cas lub siab tracker pab tswj kev zoo siab thiab lwm yam txiaj ntsig nws ua tau li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43

Kev kho txhua hnub ntawm lub siab lub ntsws ua rau muaj kev hloov pauv zoo hauv ntau qhov chaw hauv lub neej.

Dab tsi yog qhov kev xav tracker

Nov yog ib txoj hauv kev kom taug qab koj li cas. Cov hom ntawv tracker tau siv dav hauv Bullet Journal system. Thiab nws yuav yog qhov tseeb tshaj plaws los muab piv rau cov ntawv teev lus ntawm kev soj ntsuam huab cua, uas koj feem ntau yuav khaws cia hauv tsev kawm ntawv theem qis hauv keeb kwm keeb kwm.

Yog tias muaj, tej zaum koj yuav nco ntsoov tias txhua lub hlis koj yuav tsum tau kos ib daim ntawv hauv cov squares raws li cov hnub thiab sau pes tsawg qib nws nyob sab nraud txhua hnub. Thiab tseem kos lub voj voog liab yog tias nws pom tseeb, lossis xiav yog tias lub hnub tsis pom.

Lub siab tracker ua haujlwm tib yam. Koj kos squares - ib qho rau txhua hnub, thiab tom qab ntawd pleev xim rau lawv txhua hnub, piv txwv li, raws li cov qauv hauv qab no:

• ntsuab yog tias koj nyob rau hauv lub siab zoo;
• liab yog tias koj npau taws;
• xiav yog tias koj tu siab;
• txiv kab ntxwv yog lub siab dhia.

Koj tuaj yeem ntxiv lwm cov kev xaiv nyob ntawm seb koj xav li cas uas koj nquag ntsib. Lub siab tracker zoo li no:

Tab sis muaj ntau yam kev xaiv tsim kuj ua tau. Cia peb hais ntawm no yog paj paj meadow mus ob peb vas tracker:

Tab sis nyob rau hauv daim ntawv ntawm roob:

Saib cov ncej no ntawm Instagra Tshaj tawm los ntawm celina (@bujobycel)

Cov kev xaiv ntxiv tuaj yeem ntxiv rau lub hauv paus template:

• Faib lub siab trackers rau hauv chaw ua haujlwm thiab hauv tsev. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig, piv txwv li, yog tias koj xav tau txhais tau tias koj xav li cas txog kev ua haujlwm, tab sis yav tsaus ntuj nrog koj tsev neeg tshem tawm ntawm koj lub cim xeeb txhua qhov tsis zoo ntawm hnub dhau los.
• Muab cov kab rau sau cov kev xav uas koj tau ntsib thaum nruab hnub. Nws yuav pab tau yog tias koj paub meej tias yam twg cuam tshuam koj lub siab. Cia peb hais tias koj tau nchuav kas fes rau hauv subway thaum sawv ntxov thiab koj npau taws txhua hnub. Ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas paub yuav ua li cas paub txog thiab lub npe kev xav.
• Ua ib daim ntawv teev dab tsi zoo tshwm sim rau koj thaum nruab hnub thiab qhov koj ua tau zoo, kom lub siab tsis zoo tsis tso cai rau koj tsis nco qab txog vim li cas rau kev xyiv fab.

Lub davhlau ntawm kev xav tsis txwv ntawm no - txhua yam nyob ntawm koj lub hom phiaj.

Vim li cas thiaj tswj tau lub siab tracker

Nws yuav pab koj nkag siab tias koj xav li cas tiag

Yog tias koj tam sim no nug seb koj lub hli dhau los mus li cas, koj tsis zoo li yuav nco ntsoov txij hnub rau hnub koj lub siab xav li cas. Xwb, koj yuav raug coj los ntawm koj txoj kev xav tam sim no. Yog tias koj nyob rau qhov nce, ces koj yuav kwv yees lub hli tag nrho zoo heev. Kev tu siab lossis kev npau taws yuav ua rau koj tsom mus rau qhov tsis zoo. Qhov no yog ib txwm thiab tib neeg heev. Piv txwv li, tib neeg tsis tuaj yeem kwv yees tias lawv noj ntau npaum li cas, txawm hais tias qhov no yog qhov ntau npaum li cas. Peb yuav hais li cas txog lub siab xav.

Tus tracker yuav pab koj saib qhov xwm txheej tiag tiag. Piv txwv li, koj muaj kev poob nrog cov npoj yaig. Koj zoo siab heev uas nws zoo li yog tias txhua txoj haujlwm tsis ua rau muaj kev xyiv fab. Koj npaj txhij muab koj tus thawj coj tsab ntawv tawm haujlwm mus rau lub rooj. Thiab lub siab lub ntsws tracker yuav qhia rau koj tias koj yeej muaj kev zoo siab ntau hnub, yog li nws tsim nyog tos qhov kev npau taws kom txo qis.

Los yog, ntawm qhov tsis sib xws, koj tau txais koj cov nyiaj hli hnub no thiab nyob rau hauv siab. Koj xav tias txhua yam tsis zoo li ntawd, thiab koj tuaj yeem ua siab ntev. Tab sis koj lub siab xav ua haujlwm yog txhua yam liab thiab qw txog kev txom nyem, yog li nws yuav tsim nyog xav txog kev hloov pauv.

Piv txwv li, thaum muaj kev nyuaj siab, ib tug neeg feem ntau hais txog nws lub neej tsis muaj qab hau thiab coj tsuas yog kev txom nyem. Feem ntau qhov no yog qhov yuam kev ntawm kev xav: nws yog distorted, zoo li yog nyob rau hauv lub qhov, pom tsuas yog cov xwm txheej phem, tsis pom cov uas coj kev xyiv fab. Nrog kev pab los ntawm tus tracker, nws yuav tuaj yeem pom koj lub neej los ntawm qhov sib txawv, qhov tseeb ntawm qhov pom.

Kirill Filippov, tus kws kho mob hlwb, tus kws kho mob hlwb

Nws yuav tso cai rau koj taug qab cov qauv thiab kho qhov xwm txheej

Tus tracker pab koj txheeb xyuas thiab taug qab cov qauv uas cuam tshuam rau koj lub siab xav. Nws zoo li peb tias lub siab xav hloov ntawm nws tus kheej, tsis muaj laj thawj dab tsi. Tab sis nws tsis yog li ntawd.

Yog tias koj saib nws ntev, koj tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau muaj kev ntxhov siab, qaug zog, pom kev sib raug zoo ntawm huab cua thiab lub siab xav, nkag siab qhov cuam tshuam rau nws.

Oleg Ivanov tus kws kho mob hlwb, tus kws kho mob tsis sib haum xeeb, tus thawj coj ntawm Lub Chaw Pabcuam Kev Sib Tham ntawm Kev Sib Tham

Qhov kev paub no tuaj yeem siv los ua kom lub neej zoo dua.

Tshem tawm irritants

Nws tshwm sim tias ntau dua thiab ntau dua tib yam uas ua rau peb lub siab tsis zoo. Tab sis peb muaj peev xwm cuam tshuam rau ntau ntawm lawv. Piv txwv li, koj pheej kub hnyiab hauv nplaim taws ntawm lub sijhawm kawg thiab raug kev txom nyem los ntawm nws. Tej zaum lawv tsis muaj tseeb, thiab koj yuav tsum tham txog lub sijhawm nrog koj tus thawj coj. Lossis ib tus neeg niaj hnub cuam tshuam rau hauv koj qhov kev ua haujlwm thiab txwv tsis pub koj ua tiav cov haujlwm raws sijhawm, yog li kaw koj lub xov tooj thiab cov neeg xa xov tam sim yuav pab tau.

Lwm qhov piv txwv: ntau ntawm peb tau ntxhov siab los ntawm kev nyeem cov lus hauv cov lus lossis cov lus tshaj tawm ntawm ib lub ntsiab lus. Tab sis ib tug neeg sai sai calms down, thiab ib tug neeg nqa negativity txhua hnub. Rau cov neeg nyob rau hauv qeb thib ob, tus neeg saib xyuas lub siab yuav pab lawv paub tias kev tshaj xov xwm muaj feem cuam tshuam rau lawv ntau dua li lawv zoo li, thiab khi nrog kev nyeem cov lus.

Ua kom tsim tau ntau dua

Tsis yog tag nrho cov irritants yuav raug tshem tawm. Muaj qee yam uas yuav cuam tshuam rau koj lub siab, ua rau nws zoo dua lossis phem dua. Thiab txawm tias koj tsis tuaj yeem tshem tawm cov kev hloov pauv no, tab sis koj tuaj yeem coj lawv mus rau hauv tus account, ua rau lub neej tsawg kawg yog qhov zoo dua.

Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj lub siab xav rau hnub Monday feem ntau yog qhov tsis zoo dua li lwm hnub, ces nws yog qhov zoo dua tsis ua rau nws lub nra hnyav rau nws. Thiab hnub ua tau zoo tshaj plaws rau koj yog hnub Thursday, koj tuaj yeem teem caij ua haujlwm tseem ceeb rau nws. Yog li, koj yuav sib npaug faib cov khoom thauj, npaj koj txoj haujlwm thiab so.

Oleg Ivanov

Tswj kev zoo siab

Lub siab lub ntsws tracker pab koj txheeb xyuas tsis tau tsuas yog irritants, tab sis kuj tej yam uas coj koj kev zoo siab thiab kev xyiv fab.

Peb siv tej yam zoo sib xws hauv kev kho kev nyuaj siab. Tus neeg sau nws lub hnub, nws ua dab tsi, thiab tom ntej no sau txog qib kev txaus siab thiab kev zoo siab. Los ntawm cov ntawv sau, peb tuaj yeem nkag siab qhov uas nws nyiam tshaj plaws. Tom qab ntawd, txhawm rau txhim kho lub neej zoo, peb npaj rau lub lim tiam tom ntej ntxiv ntawm cov dej num uas ua rau nws txaus siab.

Kirill Filippov

Nws yuav qhia rau koj thaum lub sijhawm mus ntsib tus kws tshaj lij

Lub neej, ntawm chav kawm, yog tag nrho ntawm kev txom nyem, tab sis nws tsis yog tag nrho ib txwm xav tias tsis zoo siab txhua lub sijhawm. Yog ib hnub dhau ib hnub, hli dhau ib hlis, koj pleev xim rau koj lub siab lub ntsws tracker liab, nws tuaj yeem qhia txog kev nyuaj siab.

Yog tias koj nkag siab tias koj lub siab tsis zoo rau lub sijhawm ntev, apathy, irritability, tearfulness tshwm sim, ces nws yog zoo dua mus tham ib tug psychologist.

Yulia Kuznetsova tus kws kho mob hlwb ntawm Teledoktor24 kev pabcuam

Yog tias koj lub siab dhia rov qab los, nws tuaj yeem qhia tau tias nws yog lub sijhawm los tham nrog tus kws tshaj lij. Yog tias koj txiav txim siab hu rau tus kws kho kev puas siab puas ntsws rau kev pab, tus neeg saib xyuas kev xav yuav tuaj yeem ua ke rau kev tshuaj xyuas koj tus mob.

Yuav ua li cas lwm tus koj tuaj yeem ntes lub siab

Tus tracker tsuas yog ib daim ntawv xwb, thiab feem ntau txhua yam ntawm chaw muag mis nyuj yuav ua haujlwm. Koj tuaj yeem tswj hwm tus kheej Telegram channel nkaus xwb rau koj tus kheej, sau lub xeev hauv phau ntawv sau lossis siv daim ntawv thov tshwj xeeb - cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm no dua li daim ntawv.

Daylio