8 yam ua ntej 8 teev sawv ntxov

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum sawv ntxov, peb feem coob tsis tuaj yeem tau txais cov tshuaj txhuam hniav los ntawm ib lub raj mus rau tus txhuam hniav thawj zaug. Lub caij no, ua ntej yim sawv ntxov, koj tuaj yeem muaj sijhawm los hloov koj lub neej. Yog tias koj xav tau tiag tiag, tau kawg.

Koj puas tuaj yeem ua raws li koj txoj kev npau suav? Qee lub sij hawm nws zoo li ib txoj hauj lwm daunting. Thiab yog tias koj muaj hmoo txaus kom tau txais txoj haujlwm puv sijhawm, tsev neeg thiab menyuam yaus, ua raws li koj tus kheej lub siab nyiam yuav nyuaj dua.

Yog li cas koj mus tom ntej?

Koj yuav tau nrhiav sijhawm me ntsis txhua hnub los ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Txwv tsis pub, koj yuav sai sai poob koj tus kheej nyob rau hauv lub hustle thiab bustle ntawm hnub. Nws yuav siv sij hawm ntau xyoo ua ntej koj paub qhov no. Thiab qhov seem ntawm koj lub neej yuav tig mus rau hauv ib qho kev tu siab ntawm "Cov Dab Neeg Lost Time."

Yog li, ntawm no yog yam koj yuav tsum tau ua: ua kom nkag siab ntawm koj lub neej thiab tawm ntawm txoj kev ciaj sia tsis tu ncua.

Koj tab tom nyeem tsab xov xwm no txhawm rau rov xav txog koj tus cwj pwm ntawm lub neej. Siab. Sib sib zog nqus. Qhov tseeb thiab ncaj ncees. Nov yog tib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov pib.

Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg tau ua tiav lawv lub neej nrog platitudes thiab tsis muaj qab hau. Lawv siv tag nrho lawv lub sijhawm rau qhov tsis muaj tseeb. Yog li ntawd, lawv tsis muaj ib feeb los nres thiab xav.

Cov neeg zoo li no tas li nyob rau hauv txoj kev ciaj sia. Thiab koj?

Nco ntsoov li cas tus hobbit Bilbo Baggins tau hais tias nws xav zoo li ib qho me me ntawm butter raug smeared nyob rau hauv ib txheej nyias dhau ib daim khob cij? Muaj tseeb ntau tus tuaj yeem paub lawv tus kheej hauv kab lus no. Hmoov tsis zoo, feem ntau txawm tias lub khob cij no yog rau lwm tus. Tsawg tus uas kam ua lub luag haujlwm rau lawv lub neej.

Qhov xwm txheej no yog ib txwm zoo rau cov neeg tiam dhau los: ua neej raws li kev cai thiab kev coj noj coj ua tsim los ntawm lwm tus neeg. Coob leej mus txuas ntxiv mus nrog cov ntws, tsis xav hloov dab tsi.

Koj tsis tuaj yeem nyob zoo li no ntxiv yog tias koj xav ua tiav, ua tiav ib yam dab tsi, ua kom zoo dua lwm tus. Vim tias cov neeg nyob ib puag ncig koj twb nkag siab txog lawv tus kheej lub luag haujlwm thiab npaj txhij mus ua haujlwm thiab ua neej nyob txhua lub sijhawm ntawm lawv lub neej kom nco ntsoov, raws li cov cai uas lawv tus kheej tau tsim.

Tsis muaj kev khiav tawm: koj yog lub luag haujlwm rau koj lub neej. Koj yuav tsum txiav txim siab. Koj yuav tsum txiav txim siab. Yog tias koj tsis ua, lwm tus yuav txiav txim siab rau koj.

Txhawm rau cob qhia koj tus kheej kom ua lub luag haujlwm rau koj lub neej thiab kawm paub txiav txim siab, koj xav tau txoj hauv kev zoo. Peb tau npaj ib daim ntawv teev npe rau koj. Nws zoo nkaus li ntev, tab sis nws ua tau yooj yim heev thiab pom tseeb.

• Sawv.
• Los rau koj qhov kev xav.
• Txav mus.
• Noj txoj cai.
• Npaj koj tus kheej.
• Tau txais kev tshoov siab.
• Ntsuas koj lub neej.
• Pib txav mus rau koj lub hom phiaj.

Mus.

Yog li, ua ntej yim sawv ntxov, koj xav tau …

Tau pw tsaug zog

Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv. Kuj ceeb tias, txawm tias paub txog qhov no, ntau lab tus tib neeg tsis quav ntsej txog kev pw tsaug zog ib txwm muaj thiab pheej hnov cov kev mob tshwm sim ntawm tus cwj pwm tsis xav.

Kev pw tsaug zog zoo pab:

• txhim kho kev nco;
• ua neej ntev;
• nce creativity;
• nce concentration;
• poob phaus sai thiab tsim cov leeg nqaij (yog tias koj ntxiv pw tsaug zog nrog kev tawm dag zog);
• txo qis kev ntxhov siab;
• Txo kev cia siab rau cov tshuaj stimulants xws li caffeine
• txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab.

Txhua yam hauv qab no yuav tsis muaj teeb meem yog tias koj tsis mus pw txaus. Qhov taw tes ntawm kev sawv txhua hnub ntawm xya thaum sawv ntxov yog dab tsi yog tias koj mus pw ntawm peb lossis plaub thaum sawv ntxov?

Koj yuav tsis kav ntev lawm. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj stimulants, haus kas fes ntau, tab sis txawm nyob hauv lub xeev no koj yuav tsis kav ntev. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, koj lub siab yuav plam koj ua ntej - nws yuav tsis sawv zoo li lub neej. Pom zoo, qhov xwm txheej nyuaj heev rau kev txhim kho cov xwm txheej.

Xav txog thiab/los yog thov Vajtswv

Tom qab koj sawv, koj yuav tsum ua kom koj tus kheej nrog kev thaj yeeb nyab xeeb thiab lub siab zoo. Ua li no, koj yuav tsum xav txog lossis thov Vajtswv - uas yog ze rau koj (tej zaum koj xyaum ob qho tib si). Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsom thiab paub qhov koj xav ua tiav nrog qhov kev ua no.

Kev thov Vajtswv thiab kev xav ua rau koj muaj kev ris txiaj rau txhua yam uas koj muaj. Kev ris txiaj txhais tau hais tias koj nkag siab tias muaj pes tsawg qhov txiaj ntsig tau muab rau koj. Qhov kev xav no ua haujlwm zoo li cov hlau nplaum. Thaum koj zoo siab tiag tiag rau txhua yam koj muaj, koj nyiam ntau yam zoo thiab zoo rau hauv koj lub neej.

Thiab kev ris txiaj kuj tau yooj yim pauv mus rau lwm tus. Tej zaum qhov kev xav no yog tus yuam sij rau kev vam meej.

Raws li, yog tias koj pib txhua tag kis nrog kev xyaum ua kev ris txiaj, koj yuav tau txais txhua yam zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb no. Thiab lub ntiaj teb yuav tsis kam lees koj.

Ua exercise

Txawm tias muaj tseeb hais tias lub cev tas li yuav tsum tau ua kom lub cev ua si, feem coob ntawm cov neeg tsis quav ntsej cov cim no.

Yog tias koj xav ua neej nyob ntev, zoo siab, thiab ua haujlwm zoo, koj yuav tsum tau cob qhia koj tus kheej kom ua haujlwm tsis tu ncua. Ntau tus txiav txim siab yog thiab mus rau lub gym. Yog tias koj tsis nyiam qhov haujlwm no, muaj lwm txoj hauv kev: ua haujlwm hauv vaj lossis taug kev ntev.

Tsuas yog nrhiav ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj lub cev txav mus.

Dab tsi rau? Ib qho tsis txaus ntseeg tau hais txog qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua lub cev. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab thiab tswj kev ntxhov siab. Kev ua kis las kuj tseem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tiav.

Yog tias koj tsis saib xyuas koj lub cev, tsis txhob cia siab tias yuav muaj lwm yam hauv koj lub neej.

Noj 30 grams ntawm cov protein

Donald Layman, tus xibfwb ntawm University of Illinois, pom zoo kom noj tsawg kawg 30 grams protein rau pluas tshais. Tim Ferriss, tus sau ntawm Lub Cev Zoo Tshaj Plaws hauv Plaub Teev, kuj pom zoo kom noj 30 grams protein thaum sawv ntxov.

Tim hais tias: nws txiv tau ua raws li cov lus pom zoo no thiab poob 8.5 kilograms hauv ib hlis. Cov zaub mov muaj protein ntau tuaj yeem pab koj ua haujlwm tau ntev. Nws tsis tawm hauv plab sai sai, uas txhais tau hais tias koj yuav tsis tshaib plab sai sai.

Tim Ferris cov lus qhia noj tshais thaum sawv ntxov

• Noj tsawg kawg yog 40% ntawm koj cov calories noj tshais raws li cov protein.
• Nws raug nquahu kom noj 2 lossis 3 qe (txhua lub qe muaj txog 6 grams protein).
• Yog tias koj tsis nyiam qe, hloov lawv nrog nqaij npuas, qaib ntxhw, lossis tsev cheese.
• Lwm qhov kev xaiv yog ua kom cov protein co.

Cov neeg uas sim tsis noj (lossis noj tsawg) nqaij, mis nyuj, thiab qe tuaj yeem tau txais lawv cov protein ntau los ntawm legumes, zaub ntsuab, lossis txiv ntoo.

Siv da dej txias

Tony Robbins, tus kws tshaj lij Asmeskas ua lag luam thiab sau phau ntawv, pib txhua tag kis sawv ntxov los ntawm kev dhia mus rau hauv lub pas dej, uas nws qhov kub thiab txias yog 14 degrees. Vim li cas nws thiaj ua li no?

Yog tias koj da dej txias tsis tu ncua, koj yuav hnov zoo dua - lub cev thiab lub hlwb. Nrog kev pab ntawm da dej txias, koj cob qhia koj txoj kev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lymphatic, circulatory thiab digestive systems, uas txhais tau tias koj nce koj lub neej zoo.

Xyoo 2007, ib txoj kev tshawb fawb tau luam tawm, raws li kev da dej txias tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ua rau nws zoo dua li cov tshuaj. Cov dej txias ua rau peb lub siab zoo: lub cev pib tso cov tshuaj uas ua rau peb zoo siab.

Ntawm chav kawm, dousing nrog dej txias yog txaus ntshai. Yog tias koj tau da dej txias txias tsawg kawg ib zaug, ces koj paub: thaum sawv ntxov koj yuav siv sijhawm li ob peb feeb tob hauv kev xav, xav tsis thoob yog tias koj xav tau txhua yam no txhua.

Tej zaum koj yuav tau nkag mus rau hauv kev sib tham nrog koj tus kheej thiab tham koj tus kheej kom tsis txhob da dej txias. "Tag kis," koj tau cog lus rau koj tus kheej thiab mus ua haujlwm.

Los yog koj dhia mus rau hauv thawj tee dej txias da dej thiab tam sim ntawd tig rau dej kub.

Koj yuav tsum xav txog nws dua thiab ua txuj tias koj dhia dej rau hauv pas dej. Tsis muaj leej twg nkag mus rau hauv lub pas dej txias qeeb vim nws excruciating. Yooj yim rau tawg thiab dhia dej. Tom qab 20 vib nas this, lub cev yuav tau siv rau nws thiab txhua yam yuav txias.

Tib yam mus rau da dej txias. Thaum xub thawj, cov dav hlau dej khov hlawv koj, thiab koj lub plawv dhia zoo li qhov txawv txav. Tom qab 20 vib nas this, txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim.

Los ntawm kev da dej txias, koj tawm dag zog lub zog thiab teeb tsa koj tus kheej rau kev muaj tswv yim thiab kev tshoov siab. Koj yuav tsum kawm ua pa maj mam thiab ua kom zoo li cov dej txias ntws los ntawm koj sab nraub qaum. Tab sis tom qab ntawd koj yuav zoo siab. Ntau lub tswv yim tshiab yuav tuaj xyuas koj lub taub hau, thiab qee qhov ntawm lawv tuaj yeem siv tau thiab yuav tsum tau siv los ua kom tiav koj lub hom phiaj.

Tsis tas li ntawd, qhov kev ua yeeb yam no pab koj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob thaum sawv ntxov.

Txhawb koj tus kheej

Tib neeg tab tom nrhiav kev lom zem. Koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los kawm qee yam tshiab thiab nthuav. Cov neeg ua tau zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb nyeem tsawg kawg ib phau ntawv hauv ib lub lis piam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau lawv tsis txhob tso tseg kev kawm.

Koj yuav muaj peev xwm mloog tau ib phau audiobook ib lub lim tiam yog tias koj ua si ntawm txoj kev mus ua haujlwm. Thiab thaum sawv ntxov koj tuaj yeem nrhiav 15 feeb los nyeem ib yam dab tsi uas txhawb nqa thiab siv tau, ib yam dab tsi uas yuav them koj rau ib hnub. Cov ntaub ntawv no hloov koj. Nws zoo nkaus li muab koj tso rau hauv thaj chaw uas koj yog tus neeg tsim khoom tshaj plaws, muaj tswv yim thiab lub hom phiaj.

Koj twb tau nyeem ntau pua phau ntawv lawm. Koj ua tau zoo rau qhov koj ua. Tab sis tam sim no koj yuav tsum tau nthuav koj lub qab ntug, saib lub ntiaj teb los ntawm qhov tshiab.

Ntsuas koj lub neej

Tag nrho koj cov hom phiaj, loj thiab me, yuav tsum tau sau cia. Nws tsuas siv ob peb feeb xwb. Txhua tag kis koj yuav tsum rov nyeem cov npe no thiab rov ua kom koj lub hnub nrog txoj kev koj pom koj tus kheej lub neej.

Yog tias koj rov nyeem koj cov npe ntawm cov hom phiaj loj txhua hnub, ces ib txoj kev lossis lwm qhov koj yuav xav txog lawv ob qho tib si thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Thiab thaum koj kawm ntsuas thiab nkag siab koj lub neej txhua hnub, koj yuav pib ua raws li cov hom phiaj tau teeb tsa. Tsis ntev los sis tom qab, koj daim ntawv teev cov hom phiaj yuav dhau los ua qhov kev txaus siab ntawm koj lub neej tag nrho.

Ua tiav cov hom phiaj yog kev tshawb fawb. Koj tsis tuaj yeem dag.

Ua yam tsawg ib kauj ruam mus rau lub hom phiaj loj

Willpower zoo li cov leeg. Nws tuaj yeem thiab yuav tsum tau kawm. Tib yam tuaj yeem hais tau rau peb lub peev xwm los txiav txim siab zoo. Qhov peev xwm no tuaj yeem siv rau qhov tsis muaj tseeb. Nws tuaj yeem ploj mus - ib ntus lossis mus tas li. Koj yuav tsum siv nws kom zoo.

Txhua qhov kev txiav txim siab nyuaj tshaj plaws yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov. Nws tseem ceeb heev.

Yog tias koj tsis ua qhov no, koj yuav tsis tuaj yeem txiav txim siab nyuaj thaum yav tsaus ntuj. Yog li ntawd, nws yuav raug ncua mus txog rau tag kis. Los yog hnub tom qab tag kis. Lossis koj yuav xav tias koj tuaj yeem txiav txim siab "tom qab" - uas yog, tsis tau.

Qhov no nyuaj heev. Tab sis kev txiav txim siab tsim nyog ib kauj ruam ntawm ib lub sij hawm coj koj los ze zog rau lub hom phiaj loj. Tsis ntev koj yuav paub tias cov hom phiaj loj no tsis nyob deb li ntawd.

Tom qab yim sawv ntxov

Thaum koj tau ua tiav tag nrho cov saum toj no, nws tsis muaj teeb meem li cas hnub so mus. Koj twb tau ua txhua yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav pab tau koj ua tau zoo dua. Koj twb zoo lawm koj txoj kev npau suav.

Yog tias koj muaj peev xwm ua tiav tag nrho cov npe no, koj tau qhia tias koj npaj txhij rau lub neej zoo dua. Txhua lub ntsiab lus yuav pab koj ua haujlwm zoo dua hauv kev ua haujlwm, tsim kev sib raug zoo, thiab muaj kev zoo siab. Txhua yam ntawm cov kauj ruam saum toj no yog ib qho kev txav mus rau kev ntseeg siab, kev thaj yeeb nyab xeeb thiab lub luag haujlwm.

Nws yog amazing npaum li cas sai sai lub neej hloov mus rau qhov zoo dua yog tias koj muab koj lub siab nyiam rau hauv lub nrig thiab ua qhov yog.