Ib qho kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj poob rau hauv kev hlub nrog yoga

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum koj pib mus rau lub gym thiab sim ntau hom kev tawm dag zog, koj xav nyob rau hauv lub sijhawm txhua qhov chaw thiab nyem tag nrho koj cov haujlwm uas koj nyiam rau hauv koj lub sijhawm. Tab sis, hmoov tsis, hnub tsis yog roj hmab, txawm peb nyob hauv GTD zoo npaum li cas, yog li txhua zaus peb yuav tsum xaiv qhov nyuaj. Txoj kev tawm ntawm qhov xwm txheej yog kev sib xyaw ntawm yoga thiab kev cob qhia ua haujlwm ntev li 30 feeb. Peb pom zoo kom sim nws rau cov neeg uas pom yoga tho txawv thiab mob. Tej zaum qhov no yog qhov koj tab tom nrhiav!

Los ntawm kev sib koom ua ke asanas thiab kev ua haujlwm ua haujlwm, koj ib txhij txhim kho kev yoog raws thiab lub zog: lub complex, muaj xws li yooj yim poses, smoothly ntws mus rau hauv lub functional block, thiab vice versa.

Hom kev cob qhia no yog qhov zoo vim nws ua kom sov cov leeg thiab ligaments. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis muaj qhov tseem ceeb ntawm kev muaj zog ncab, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub zog ua haujlwm.

Tom qab qhov kawg ntawm qhov kev tawm dag zog, koj yuav pom tau tias koj tab tom ua haujlwm ntev lossis koj tuaj yeem so koj ob txhais tes rau hauv pem teb, sawv nrog koj lub hauv caug ncaj, txawm hais tias koj tuaj yeem ncav cuag koj lub ntsis ntiv tes ua ntej pib ua haujlwm.

Yam koj yuav tsum xyuam xim rau

Thaum ua cov kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog yoga complexes, xyuas kom meej tias cov kev txav mus los sib haum nrog ua pa: thaum nqus pa, tsa peb txhais caj npab, thaum exhaling, peb khoov rau hauv pem teb; Thaum nqus tau los ntawm txoj hauj lwm no, peb ncab mus rau pem hauv ntej me ntsis, zoo li yog tias peb tawm hauv dej, thaum exhaling, peb khoov dua thiab so dua.

Hauv qhov thib ob yoga teeb, koj tuaj yeem cuam tshuam txoj haujlwm los ntawm kev hloov lub bar nrog thawb-ups.

Thaum ua kev sib npaug, nco ntsoov tias qhov hnyav tau hloov mus rau sab hauv ntawm ko taw ntawm cov ceg txhawb nqa. Lub plab yog rub rau hauv, cov leeg plab yog nruj. Tus txha nraub qaum yog ncab tawm zoo li yog tias koj tau ncab lub hau ntawm lub taub hau los yog rau pem hauv ntej (nyob ntawm txoj hauj lwm ntawm lub cev). Cov lus qhia yooj yim no yuav pab koj khaws koj cov nyiaj tshuav.

Thaum ntsuas ntawm ib txhais ceg thiab nthuav ob txhais tes mus rau sab, koj tuaj yeem nqa qhov hnyav ntxiv hauv daim ntawv dumbbells.

Ib qho kev hloov kho nrog rau lwm sab abduction yog ua tau yog tias tus qauv kev xaiv yooj yim dhau rau koj. Lub luj tshib so rau hauv pem teb hauv qab lub xub pwg nyom, xovxwm yog nruj. Nco ntsoov xyuas kom meej tias tsis muaj deflections nyob rau hauv qab.

Nyob rau hauv lub xeem module, thaum ua si twists, sim kom paub tseeb tias lub xub pwg hniav tsis tawm hauv pem teb. Thaum hloov sab, hloov koj ob txhais ceg, khoov ntawm lub hauv caug. Ua txhua yam kom zoo thiab ua haujlwm zoo, tsis muaj kev txav tam sim ntawd.

Tag nrho cov kev tawm dag zog yog qhia nyob rau hauv ob versions: ntau nyuaj thiab yooj yim. Koj xaiv qib uas yooj yim tshaj rau koj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis yog dhia hla koj lub taub hau, tab sis txhawm rau txhim kho qhov zoo peb xav tau: lub zog thiab yoog raws.