11 yog vim li cas thiaj haus kas fes txhua hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib tug neeg xav tias kas fes yog ib yam tshuaj tiag tiag, thaum lwm tus tsis tuaj yeem ua neej nyob tsis muaj tshuaj tsw qab thaum sawv ntxov. Cov kws tshawb fawb ntawm txhua lub teb chaws tsis tau nkees ntawm kev ua pov thawj ntawm qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov dej haus nrov lossis nws qhov kev puas tsuaj. Cov neeg nyiam kas fes tiag tiag tsis txaus siab rau tag nrho cov ntaub ntawv no, tab sis dab tsi txog cov neeg uas pib siv kas fes, tab sis ntshai rau lawv txoj kev noj qab haus huv?

Tau kawg, txhua yam xav tau kev ntsuas, tab sis muaj tsawg kawg yog 11 qhov laj thawj tsis tuaj yeem tsis lees paub koj tus kheej qhov kev txaus siab ntawm kev haus dej haus invigorating.

Russia tsis suav nrog nyob rau sab saum toj ntawm lub teb chaws "haus kas fes" tshaj plaws, kev coj noj coj ua ntawm no belongs rau Scandinavian lub teb chaws (Finland, Denmark, Norway), ua raws li Western Europe. Tshuaj yej, yog li hlub los ntawm Russians, tsis yog qis dua rau nws txoj hauj lwm, tab sis kas fes yog maj mam nrog nws nyob rau hauv muaj koob meej.

Hauv 10 xyoo dhau los, kev loj hlob ntawm kev muag kas fes hauv peb lub tebchaws tau ruaj khov ntawm 6-8%.

Feem ntau ntawm tag nrho cov, kas fes yog hlub los ntawm cov neeg nyob hauv Moscow thiab St. Petersburg, qhov chaw uas lawv haus txog ⅔ ntawm tag nrho cov kas fes haus cawv nyob rau hauv Russia. Raws li lwm yam kev txheeb cais, kwv yees li 62% ntawm cov neeg Lavxias haus kas fes tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub, thiab 47% ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm haus kas fes ua haujlwm ib txwm.

Tsis muaj ib yam dab tsi txaus ntshai hauv cov lej no, thiab 11 lub laj thawj nyiam kas fes yuav ua pov thawj nws.

Kas fes yog ib qhov chaw ntawm antioxidants

Kas fes muaj 4 npaug ntau antioxidants dua li cov tshuaj yej ntsuab.

Tsis tas li ntawd, roasting kas fes taum tsis txo lawv qhov ntau, tab sis ua kom nws nce ntxiv.

Antioxidants tshem tawm kev puas tsuaj los ntawm Wandering Molecules- dawb radicals uas rhuav tshem DNA thiab ua phem rau cov hlwb ntawm lub cev.

Cov dawb radicals ua rau kev laus ntxov ntxov, lub hlwb puas tsuaj, lub cev tsis muaj zog thiab lub paj hlwb, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, thiab kas fes pab cuam tshuam cov lwg me me thiab zam tag nrho cov teeb meem no.

Qhov tsw ntawm kas fes relieves kev nyuaj siab

Cov kws tshawb fawb ntawm Seoul National University tau kawm txog lub hlwb ntawm nas tom qab pw tsaug zog thiab pom tias qhov tsw ntawm kas fes ua rau muaj kev hloov pauv zoo hauv nws. Kas fes tsuas yog txo qhov kev ntxhov siab ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus, yog li yog tias qhov ntawd yog koj qhov teeb meem, yuav ib lub hnab ntawm taum thiab hnia lawv ib ntus tom qab ib hmo pw tsaug zog.

Kas fes pab tau tus kab mob Parkinson

Xyoo 2012, Science Daily tau luam tawm cov ntaub ntawv hais txog cov txiaj ntsig ntawm kas fes rau cov neeg muaj tus kab mob Parkinson. Ronald Postuma, MD thiab tus kws sau ntawv ntawm txoj kev tshawb fawb, tau tshaj tawm tias cov neeg siv caffeine tsis tshua muaj peev xwm txhim kho tus mob. Ntxiv mus, nws cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas twb muaj tus kab mob Parkinson tuaj yeem siv caffeine los tswj lawv cov kev txav mus los zoo dua.

Kas fes pab koj lub siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tug neeg haus dej haus cawv

Nyob rau hauv 2006, ib txoj kev tshawb no tau luam tawm nyob rau hauv uas 125,000 cov neeg muaj hnub nyoog 22 xyoo tau koom. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg uas haus tsawg kawg ib khob kas fes ib hnub twg muaj 20% qis dua kev pheej hmoo ntawm cirrhosis.

Arthur Klatsky, tus thawj coj ntawm txoj kev tshawb no, piav qhia tias kev haus kas fes ua rau muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob siab ua rau lub siab ua rau mob siab.

Tus neeg haus kas fes ntau dua, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab sai, mus pw hauv tsev kho mob thiab tuag.

Tsis tas li ntawd, ib txoj kev tshawb fawb los ntawm NUS Graduate School of Medicine tau qhia tias kas fes pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm lub siab rog. Yog li los ntawm kev haus ntau tshaj plaub khob tshuaj yej lossis kas fes ib hnub, koj tau pov hwm koj tus kheej tiv thaiv kab mob siab.

Kas fes rau kev zoo siab

Kev tshawb fawb los ntawm National Institutes of Health pom tias cov neeg haus dej haus plaub lossis ntau dua khob kas fes ib hnub yog 10% kev nyuaj siab tsawg dua li cov neeg uas tsis nyiam haus cawv..

Thiab qib siab ntawm caffeine tsis muaj dab tsi ua nrog nws. Coca-Cola kuj tseem muaj caffeine, tab sis nws siv tsis muaj kev cuam tshuam rau kev nyuaj siab. Txoj kev tshawb no tus kws sau Honglei Chen hais tias kas fes muab peb cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv los ntawm cov tshuaj antioxidants.

Anti-suicide kas fes

Kev tshawb fawb los ntawm Harvard Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv tau pom tias ob khob kas fes ib hnub txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej ntawm ob tus poj niam thiab txiv neej los ntawm 50%. Qhov laj thawj vim li cas rau cov cuab yeej no ntawm kas fes yog nws cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, uas pab tsim cov neurotransmitters xws li serotonin, dopamine, thiab norepinephrine.

Kas fes tiv thaiv cov poj niam los ntawm daim tawv nqaij

Tsev Kawm Ntawv Kho Mob Harvard, koom tes nrog Brigham thiab Women's Hospital (BWH) Medical Center hauv Boston, tau tshawb fawb txog 112,897 tus poj niam thiab cov txiv neej hnub nyoog tshaj 20 xyoo. Cov txiaj ntsig tau pom tias Cov poj niam uas haus peb lossis ntau dua khob kas fes ib hnub yuav tsis tshua muaj mob qog noj ntshavdua li cov uas nyiam lwm yam dej qab zib.

Kas fes pab ua kis las

New York Times tshaj tawm tias ntau tus neeg ncaws pob haus ib khob kas fes ua ntej kev cob qhia los txhim kho lawv txoj kev ua tau zoo. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau nyob rau hauv cov kev ua si uas endurance tseem ceeb, xws li cycling. Cov kws tshawb fawb piav txog qhov ntawd caffeine tsub kom cov fatty acids nyob rau hauv cov ntshavthiab. Cov tshuaj no yog siv los ua roj los ntawm cov leeg nqaij, uas khaws cov carbohydrate reserves hauv lub cev thiab pab ua kom ntev.

Kas fes txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2

Raws li kev tshawb fawb los ntawm American Chemical Society, cov neeg haus cawv plaub lossis ntau dua khob kas fes ib hnub txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2 los ntawm 50% … Ntxiv mus, nrog rau txhua lub khob ntxiv, qhov kev pheej hmoo raug txo los ntawm 7%.

Kas fes ua rau lub hlwb ua haujlwm ntev dua

Kev tshawb fawb los ntawm University of South Florida thiab University of Miami pom tias cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoo uas tau haus caffeine ntau tau pib tsim kab mob Alzheimer tom qab tshaj li cov neeg uas muaj caffeine tsawg.

Dr. Haunhai Cao, kws kho mob hlwb hauv University of South Florida, hais tias: “Peb tsis tau hais tias kev haus kasfes nruab nrab yuav tiv thaiv tib neeg los ntawm tus kab mob Alzheimer. Txawm li cas los xij, peb ntseeg siab tias kas fes txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob no, lossis tsawg kawg ncua nws qhov pib."

Kas fes ua rau koj ntse dua

Koj feem ntau haus kas fes thaum koj xav tau kev zoo siab, piv txwv li, thaum tsaus ntuj thaum muaj ntau yam ua. Nws hloov tawm hais tias kas fes tsis tsuas yog pab kom invigorate, tab sis kuj ua rau lub hlwb ua hauj lwm.

Michael Lemonik, TIME reporter hais tias thaum lub sij hawm raug quab yuam, caffeine txhim kho lub hlwb muaj nuj nqi: shortens cov tshuaj tiv thaiv lub sij hawm, tsub kom cov xim, kev xav thiab alertness.

P. S. Thiab kas fes kuj yog ib qho kev zam txim rau indulge koj tus kheej nrog cov khoom qab zib qab.

Chocolate Pudding Cake

Lub ncuav mog qab zib no tsuas yog drips nrog chocolate. Cov hmoov cocoa thiab chocolate chips uas ua rau cov khoom qab zib mus zoo nrog cov nplua nuj saj ntawm brewed kas fes.

Chocolate qhob cij

Yog tias koj muaj qhob cij qhuav lawm, koj tuaj yeem ua ib qho khoom qab zib chocolate. Lub khob cij yog txiav mus rau hauv cubes, soaked nyob rau hauv melted chocolate thiab nteg tawm nyob rau hauv ib lub khob nrog whipped cream thiab toasted almond flakes.

Gourmet ncuav mog qab zib

Cov khoom noj qab zib zoo nkauj no muaj cov khoom qab zib khov khov nrog chocolate chips sandwiched ntawm ob lub meringue discs. Qhov kawg kov yog drizzle nrog melted chocolate, uas contrasts nrog lub ncuav mog qab zib khov.

Chocolate Espresso Cupcakes nrog Cocoa thiab Whipped Cream

Nyob rau hauv daim ntawv qhia no, kas fes yog ntxiv rau ntxiv ib qho chocolate tsw. Lub ncuav mog qab zib muaj qaub cream, uas muab nws rhiab heev, thaum whipped cream thiab cocoa taum tsim ib tug spectacular saib.

Chocolate Chili Mousse

Kev sib xyaw ua ke ntawm chocolate thiab kua txob yog deb ntawm qhov tshiab, tab sis nws tseem ua rau xav tsis thoob thiab zoo siab. Chocolate mousse tuaj yeem npaj los ntawm cov kua txob liab thiab instant espresso. Gelatin ntxiv rau mousse kom nws hardens thaum lub caij txias.

Sicilian Dessert Granita

Italian Granita yog tsim nrog cov kas fes khov thiab ib diav ntawm qab zib whipped cream. Qhov tshwm sim yog ib qho khoom qab zib refreshing thiab invigorating.

Kas fes ncuav mog qab zib

Nyob rau hauv lub ncuav mog qab zib no, kas fes mus txog txhua yam - lub khob noom cookie, txhaws, thiab txawm lub qab zib frosting. Sab saum toj ntawm lub ncuav mog qab zib yog dai kom zoo nkauj nrog tws txiv ntseej, thiab cov khoom qab zib nws tus kheej tau txais kev pab nrog ib khob kas fes.

Kas fes panna cotta

Qhov no sleek Italian khoom qab zib yog noj nyob rau hauv noj hmo. Skim mis nyuj, vanilla yogurt thiab ib co cream. Sab saum toj nrog chocolate thiab caramel sauce.

Soufflé "Fallen Mocha"

Tsuas yog tsib cov khoom xyaw thiab cov khoom qab zib yooj yim npaj tau. Whipped proteins rau ib tug soufflé, instant espresso rau ib tug chocolate tsw, qab zib thiab ib tug kov ntawm ice cream raws li qhov kawg kov.

Nyab laj ice cream kas fes nrog crushed kozinaki

Nyab Laj kas fes yog ib qho ua ke ntawm cov kas fes muaj zog thiab cov mis nyuj condensed. Cov khoom khov khov nrog qhov sib ntxiv ntawm cov dej khov sib xyaw nrog crushed kozinak nyob rau sab sauv.

Plain Chocolate Chip Ncuav Qab Zib

Txhawm rau ua cov ncuav qab zib no, koj tsis tas yuav ci lawv, ib qho yooj yim waffle hlau yog txaus. Lub khob noom cookie yog tsim los ntawm instant espresso thiab cocoa hmoov, sprinkled nrog hmoov qab zib nyob rau sab saum toj thiab ncuav tshaj nrog chocolate.