10 lub tswv yim rau cov neeg ua hauj lwm sab nraum cov sij hawm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub tswv yim ntawm "cov sijhawm ua haujlwm" tau dhau los ua lub npe tsev neeg thiab lub sijhawm ntev txhais tau tias lub sijhawm ntawm 9 teev sawv ntxov txog 6-7 teev tsaus ntuj. Nws tsuas yog tias 3 xyoo dhau los hauv ntau qhov kev lag luam tau hloov pauv qhov kev txiav txim ib txwm muaj - thiab peb tsis tuaj yeem hais tias peb tab tom ua haujlwm nyob rau lub sijhawm no. Nws tseem zoo li no: cov neeg lag luam, cov kws sau ntawv, cov kws tsim qauv, cov tsim tawm, cov tsim qauv, kws yees duab, cov neeg sau xov xwm, kev txhawb nqa thev naus laus zis, thiab txawm tias cov kws qhia ntawv thiab cov kws qhia tsis haum rau hauv lub moj khaum uas peb tau xav txog. Cov sij hawm ua haujlwm tsis zoo - yuav ua li cas "tam" nws thiab ua rau koj cov txheeb ze, cov neeg paub thiab cov phooj ywg rau lub sijhawm txawv txawv?

1. Muaj lub sijhawm meej, txawm tias koj ua haujlwm thaum lwm tus so.

Hloov ua haujlwm hauv kev lag luam, tsheb thauj neeg mob lossis kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev yog ib txwm ua thiab kev coj ua. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias koj ua haujlwm hauv kev txhawb nqa kev pabcuam, hauv pab pawg nyob deb ntawm qhov haujlwm hauv Is Taws Nem lossis hauv kev tshaj tawm online nrog kev xav tau ua haujlwm yav tsaus ntuj lossis hmo ntuj vim qhov sib txawv ntawm lub sijhawm, kom nkag siab los ntawm cov neeg hlub. thiab kev qhuab qhia hauv kev sib raug zoo rau koj tus kheej - qhov ntawd tseem yog txoj haujlwm.

Zaum thiab ua kom lub sijhawm ua haujlwm kom meej: tshawb xyuas xa ntawv, hu xov tooj, ua haujlwm ua haujlwm, sib tham, hu xov tooj, ua haujlwm nrog cov ntawv lossis cov lej - sau txhua yam. Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, ces ua haujlwm nyob rau hauv ib qho chaw ua haujlwm lossis chav nyob, tsis yog hauv koj chav pw lossis hauv koj chav nyob. Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, nws yuav yooj yim dua. Unobtrusively tab sis khov kho rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg hais tias vim lub sij hawm sib txawv, koj hnub ua hauj lwm pib thaum lawv swm rau saib TV, taug kev tus dev, los yog tsuas yog muaj kev sib tham nrog lub tuam txhab. Thiab hais tias koj kuj muaj hnub so: nyob rau hnub so koj yuav muaj peev xwm sib txuas lus thiab daws txhua yam teeb meem nyuaj (yog tias muaj). Thiab hmo no (thiab tag kis, thiab hnub tom qab tag kis, thiab hauv ib hlis) koj nyob tom haujlwm thiab tsis tuaj yeem mus qhov twg los yog cuam tshuam.

2. Siv cov txiv lws suav npaj

Tsis yog peb txhua tus tau tsim los ntawm "plas", uas tsis cuam tshuam qhov yuav tsum tau ua haujlwm yav tsaus ntuj / hmo ntuj. Txhawm rau kov yeej cov teeb meem nrog kev ua tiav cov dej num thiab tsis nkim sij hawm, siv cov txheej txheem zoo qub pomodoro. Peb twb tau tham ntau heev txog nws, yog li peb qhia koj kom nyeem txog nws kom ntxaws ntxiv.

3. Teem sijhawm rau koj tus kheej rau kev sib txuas lus nrog cov npoj yaig.

Kev ua hauj lwm sab nraum cov sij hawm kawm ntawv (los ntawm cov qauv ib txwm muaj) tsis cuam tshuam qhov xav tau kev sib txuas lus nrog cov npoj yaig, txawm tias lawv nyob deb ntau txhiab mais deb. Thiab yog li ntawd koj yuav tsum tsis tu ncua sib cuag nrog lawv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tau daig hauv cov kwj ntawm cov ntawv, sib tham thiab hu es tsis txhob ua haujlwm.

4. Tshawb nrhiav txhua hom kev ua haujlwm nyob deb

Txawm hais tias koj ua haujlwm hauv ib cheeb tsam ntawm lub tuam txhab IT lossis lub chaw haujlwm uas koom nrog kev ua haujlwm nrog lub hauv paus chaw ua haujlwm nyob txawv teb chaws, koj tsis tas yuav mus rau qhov chaw ua haujlwm (yog tias koj cov thawj coj paub tseeb tias tsis yog, koj yuav tau hloov txoj haujlwm.) … Tshawb nrhiav yuav ua li cas koj tuaj yeem sib txuas lus hauv xov tooj rau hauv koj qhov kev coj ua niaj hnub, los ntawm kev lag luam xa mus rau cov rooj sib tham thiab ua koj cov dej num ib txwm muaj. Tej zaum koj yuav tsum tau kawm ntau lub tshuab rau kev ua haujlwm ntawm cov haujlwm xws li Bitrix24.

5. Saib xyuas cov haujlwm nruab nrab, tsis yog lub hom phiaj kawg nkaus xwb

Lub sijhawm kawg thiab lub hom phiaj kawg yog qhov zoo. Tab sis nws tsis yog qhov tseeb tias ntawm txoj kev koj tsis tas yuav tsum tau them sai sai rau cov txiaj ntsig nruab nrab. Kev rhuav tshem ib txoj hauj lwm rau hauv cov hauj lwm me me thiab tswj cov ntsiab lus thiab cov xwm txheej rau lawv txoj kev siv yog tus yuam sij rau kev vam meej tsis yog nyob sab nraud ntawm cov sij hawm kawm ntawv xwb, tab sis kuj yog thaum ua hauj lwm hauv txhua hom ntawv thiab hauv txhua qhov xwm txheej.

6. Nco ntsoov sab nraum zoov

Yog tias koj ua haujlwm yav tsaus ntuj, xav txog kev taug kev thaum nruab hnub. Kev pw tsaug zog txhua lub sijhawm thaum koj tsis ua haujlwm tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, txawm tias nws tsaus ntuj sab nraum lub sijhawm ua haujlwm. Taug kev tsis tsuas yog txhawb kev xav, tab sis kuj ua rau koj lub cev zoo, thiab tseem muab lub hlwb nrog oxygen.

7. Haus dej kom ntau

Tej zaum nws yuav zoo li tias koj tsis nqhis dej thaum yav tsaus ntuj thiab hmo ntuj, tab sis qhov tseeb nws tsis yog. Koj lub cev xav tau cov kua dej txhua hnub, txawm tias koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tsis sib haum nrog qhov feem ntau lees txais.

8. Tsis txhob siv kas fes thiab dej haus ntau dhau

Txhawb koj tus kheej nrog cov nyuj liab thiab caffeine kom tsaug zog tsis yog tsuas yog phem rau koj lub plab xwb, tab sis kuj tsis zoo rau koj lub paj hlwb thiab cov hlab plawv feem ntau. Cov dej ntau dhau tawm hauv lub cev, lub siab dhia, lub siab hloov pauv thiab kev ua haujlwm tsis zoo ua ke nrog lub plawv thiab lub raum teeb meem tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm rau yav tsaus ntuj, thaum lub cev twb muaj kev ntxhov siab.

9. Tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov zoo

Lo lus "Kuv tsis xav noj ib yam dab tsi" yog los ntawm tib cheeb tsam li "Kuv tsis xav haus ib yam dab tsi". Tsuas yog koj lub hlwb xav tau cov carbohydrates thiab cov protein. Yog tias tsis muaj zaub mov txaus thiab raws sijhawm, koj yuav vau sai yog tias koj tsis tsaug zog thaum tib neeg tsis noj ntau npaum li koj xav tau.

10. Hloov pauv, tab sis tsis txhob quab yuam koj tus kheej.

Qee lub sij hawm nws yuav pab tau kom hloov koj yav tsaus ntuj / hmo ntuj rau nruab hnub lossis sawv ntxov. Sim ua hauj lwm ib lub lim tiam tom qab lub lim tiam nyob rau hauv no alternating atherosclerosis. Tab sis tsis txhob nqa mus. Yog tias koj txoj haujlwm cuam tshuam nrog lub sijhawm hloov pauv, sim hloov cov sijhawm ua haujlwm kom nws xis nyob rau koj thiab tsis muaj kev ntxhov siab ntxiv rau lub cev.