10 qab spinach zaub xam lav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov txawv txav nrog pob kws, tuna, cheese, nqaij qaib thiab txawm strawberries.

1. Yooj yim spinach zaub xam lav

Cov khoom xyaw

• 1 tablespoon balsamic vinegar
• 1½ tablespoon txiv roj roj
• 4-5 cloves ntawm qej;
• 1 pob ntawm spinach (125 g);
• 1 pinch ntsev;
• 1 pinch ntawm av dub kua txob

Kev npaj

Muab cov vinegar nrog txiv roj roj thiab minced qej. Ncuav lub npaj sauce tshaj lub spinach nplooj. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob, thiab ces do.

2. Zaub xam lav nrog spinach thiab zaub

Cov khoom xyaw

• 1 dib;
• ½ liab dos;
• 2 txiv lws suav;
• 1 pob ntawm spinach (125 g);
• 2 teaspoons txiv roj roj
• 1 pinch ntsev;
• 1 pinch ntawm av dub kua txob;
• 100 g ntawm cheese.

Kev npaj

Tev thiab txiav lub dib rau hauv slices. Ntxiv dos ib nrab rings, txiv lws suav quarters thiab spinach nplooj rau nws.

Lub caij nrog roj, ntsev thiab kua txob. Sprinkle nrog cheese on to top.

3. Zaub xam lav nrog spinach thiab pob kws

Cov khoom xyaw

• 300 g ntawm Greek yogurt los yog lub teeb mayonnaise;
• ½ teaspoon av kua txob dub;
• ½ teaspoon ntawm av cumin;
• 1 pinch ntsev;
• 1 lub kaus poom pob kws los yog 250 g ntawm boiled pob kws kernels;
• 2 pob ntawm spinach (250 g).

Kev npaj

Sib tov yogurt los yog mayonnaise nrog kua txob, cumin thiab ntsev. Ncuav lub sauce tshaj lub pob kws thiab spinach.

Do thiab refrigerate rau 15 feeb. Pab chilled.

4. Zaub xam lav nrog spinach, nqaij npuas kib, nceb thiab qe

Cov khoom xyaw

• 3 qe;
• 200 g tshiab champignons;
• 1-2 tablespoons zaub roj;
• 8 slices ntawm nqaij npuas kib;
• 1 me dos;
• 3 tablespoons txiv apple cider vinegar
• 1 ½ tablespoon zib mu;
• 1½ teaspoon Dijon mustard
• 1 pinch ntsev;
• 1 pinch ntawm dub kua txob;
• 2 pob ntawm spinach (250 g).

Kev npaj

Boil lub qe nyob rau hauv ib lub hnab, li 4-5 feeb tom qab boiling. Cia lawv txias.

Txiav cov champignons rau hauv slices thiab maj mam Fry nyob rau hauv roj.

Brown pieces ntawm nqaij npuas kib 1-1.5 cm loj nyob rau hauv ib lub lauj kaub frying thiab muab tso rau ntawm ib daim ntawv phuam nrog ib tug slotted diav kom ntws tawm cov rog dhau. Muab cov dos finely tws rau hauv lub lauj kaub, sauté kom txog thaum Golden xim av, thiab ces muab tso rau hauv daim ntawv thiab.

Nyob rau hauv ib lub tais loj, muab cov vinegar, zib mu, mustard, ntsev, kua txob, thiab kib dos. Ntxiv spinach nplooj thiab nceb. Do thiab garnish nrog qe quarters.

5. Zaub xam lav nrog spinach thiab beets

Cov khoom xyaw

• 200 g dawb yogurt;
• 2 teaspoons ntawm coarse cumin;
• 1 clove ntawm qej;
• 1 pinch ntsev;
• 1 pinch ntawm dub kua txob;
• 500 g ntawm beets;
• 1 teaspoon ntawm vinegar
• 2 pob ntawm spinach (250 g);
• 1 pawg tshiab mint
• 1 pawg ntawm cilantro.

Kev npaj

Sib tov yogurt nrog cumin, tws qej, ntsev thiab kua txob. Cia nws brew tsawg kawg ib teev.

Txiav cov beets rau hauv loj pieces thiab simmer nrog vinegar kom txog thaum kev sib tw. Txias thiab ntxiv spinach nplooj, tws mint thiab cilantro.

Ncuav cov ntses ua ntej noj.

6. Zaub xam lav nrog spinach, tuna thiab taum

Cov khoom xyaw

• 3 tablespoons txiv qaub kua txiv
• 1 tablespoon txiv roj roj
• 1 tablespoon dej
• 1 teaspoon Dijon mustard
• 1 pinch ntawm av liab kua txob;
• 1 pinch ntsev;
• 1 ripe avocado
• 2-3 sprigs ntawm tshiab parsley;
• 2-3 feathers ntawm ntsuab dos;
• 1 pob ntawm spinach (125 g);
• 1 medium Sweet liab kua txob;
• 2 stalks ntawm celery;
• 1 taum dawb taum (300 g);
• 2 cov kaus poom tuna hauv lawv cov kua txiv hmab txiv ntoo (370 g).

Kev npaj

Rau cov ntses, sib tov ua ke kua txiv qaub, roj, dej, mustard, av kua txob, ntsev thiab ib nrab ib tug peeled avocado nrog ib tug blender. Ntxiv finely tws parsley thiab dos.

Muab cov nplooj spinach, tws peppers, diced celery thiab ib nrab avocado nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav.

Ntxiv cov taum, tom qab ntws cov kua los ntawm lub kaus poom, thiab tuna, mashed nrog rab rawg.

Ncuav tshaj lub sauce, do thiab tawm rau 5-10 feeb ntawm chav tsev kub.

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7. Zaub xam lav nrog spinach thiab pasta

Cov khoom xyaw

• 100 g penne pasta (feather hlab);
• 200 g ntawm boiled nqaij qaib fillet;
• 1 lub thawv tshiab spinach (125 g)
• 8-9 txiv lws suav;
• 150 g ntawm cheese;
• 50 g almonds (los yog lwm yam tws txiv ntoo);
• 2 teaspoons finely grated txiv kab ntxwv zest
• 4 tablespoons txiv kab ntxwv kua txiv
• 2 tablespoons txiv qaub kua txiv
• ½ teaspoon finely grated txiv qaub zest;
• 3 tablespoons zib mu;
• 1 pinch ntsev;
• 2 tablespoons txiv roj roj.

Kev npaj

Boil lub pasta, pov tseg nyob rau hauv ib tug colander, yaug nrog dej txias thiab muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Ntxiv cov fillets, maj mam kib thiab coarsely tws fillets, spinach nplooj, halved txiv lws suav thiab cheese.

Fry lub almonds nyob rau hauv ib lub skillet tsis muaj roj rau 1-2 feeb thiab sprinkle on zaub mov.

Whisk lub citrus kua txiv thiab zest, zib mu thiab ntsev nrog ib tug blender. Ncuav rau hauv cov roj thiab du dua.

Lub caij zaub xam lav nrog cov kua ntses npaj ua ntej noj.

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8. Zaub xam lav nrog spinach thiab grilled cheese

Cov khoom xyaw

• 1 phaus taub dag los yog sunflower noob;
• 2 medium carrots;
• 1 medium fennel paus;
• 1 pob ntawm spinach (125 g);
• 100 g tshiab los yog kaus poom peas;
• 1 tablespoon txiv qaub kua txiv
• 2 tablespoons txiv roj roj
• 1 pinch ntsev;
• 1 pinch ntawm av dub kua txob;
• 250 g cheese rau kib (halloumi).

Kev npaj

Fry cov noob nyob rau hauv ib tug preheated skillet tsis muaj roj rau 1-2 feeb.

Txiav los yog grate lub carrots thiab fennel rau hauv nyias nyias slices. Muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav nrog spinach thiab peas. Ntxiv kua txiv qaub thiab roj. Lub caij nrog ntsev, kua txob thiab do.

Fry me me slices ntawm cheese rau ib feeb ntawm txhua sab, tawg rau hauv halves thiab tso rau saum cov zaub xam lav. Sprinkle nrog cov noob ua ntej noj.

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9. Zaub xam lav nrog spinach, salmon thiab txiv nkhaus taw

Cov khoom xyaw

• 200 g ntawm maj mam salted los yog maj mam smoked liab ntses (salmon los yog salmon);
• 1 avocado
• 1 pob ntawm spinach (125 g);
• 100 g tshiab blueberries;
• 100 g feta cheese los yog curd cheese;
• ½ liab dos;
• 3 tablespoons txiv roj roj
• 2 tablespoons txiv apple cider vinegar
• 1 tablespoon chia noob
• 1 tablespoon zib mu;
• 1 pinch ntsev.

Kev npaj

Txiav cov ntses thiab avocado rau hauv nruab nrab-qhov loj me pieces thiab muab tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Ntxiv spinach nplooj, blueberries, crumbled cheese, thiab dos nyob rau hauv ib nrab ib ncig.

Whisk cov roj, vinegar, chia, zib mu thiab ntsev nyob rau hauv ib lub tais nyias.

Ncuav lub sauce tshaj lub zaub xam lav ua ntej noj.

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10. Zaub xam lav nrog spinach, nqaij qaib mis thiab strawberries

Cov khoom xyaw

• 3 tablespoons kua txiv apple
• 2 tablespoons strawberry jam
• 2 teaspoons ntawm balsamic vinegar
• 1 nqaij qaib mis tsis muaj tawv nqaij lossis pob txha;
• 1 pob ntawm spinach (125 g);
• 150 g ntawm strawberries;
• 50 g soft blue cheese (gorgonzola);
• 30 g tws walnuts.

Kev npaj

Nyob rau hauv ib lub tais me me, muab cov kua txiv apple, strawberry jam, thiab balsamic vinegar. Cia kom infuse thaum koj ua zaub xam lav.

Preheat ib tug me me skillet tshaj medium-high tshav kub. Fry lub mis nyuj rau nws rau 15-20 feeb kom txog thaum kev sib tw. Tom qab ntawd txias thiab txiav mus rau hauv me me slices.

Quav nqaij qaib, spinach nplooj, halved strawberries thiab cheese rau hauv me me pieces nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav.

Ncuav tshaj nrog tam sim no sauce thiab do. Garnish nrog walnuts ua ntej noj.

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