2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Koj puas muaj ob peb feeb dawb? Tom qab ntawd peb xav kom koj tawm hws nyuaj. Yog li koj tshem tawm cov calories ntau dhau, thiab tib lub sijhawm, koj yuav tsa koj lub siab.;)
Peb ceeb toom rau koj: yog tias koj muaj kev raug mob lossis teeb meem kev noj qab haus huv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia.
Video 1. Lub cev sab sauv thiab abs
Koj yuav xav tau dumbbells, ntaub pua plag, thiab kab rov tav bar. Koj tuaj yeem xyaum hauv tsev yog tias koj muaj ib lub bar, lossis koj tuaj yeem mus rau qhov chaw ua si.
Video 2. Cardio thiab abs
Zoo meej workout rau sab nraum zoov, raws li dhia hlua hauv peb cov tsev tsis yooj yim heev.
Video 3. Cardio rau tag nrho lub cev
Tsis xav tau cov cuab yeej ntxiv rau qhov kev tawm dag zog no. Tsuas yog koj thiab koj lub siab ntev.
Video 4. Cardio thiab lub cev qis
Video 5. Cardio rau tag nrho lub cev
Yog tias koj xav tias tsib feeb no tsis txaus, sim ua ob peb qhov kev tawm dag zog sib txawv, lossis ua ob peb txoj hauv kev.
Pom zoo:
"Vim li cas kuv poob phaus maj mam?" - yuav ua li cas kom poob phaus thiab tswj qhov tshwm sim
Yog tias cov phaus tawm qeeb dua li qhov koj xav tau, tsis txhob poob siab thiab tsis txhob tig rov qab rau lwm tus. Nws tsis yog qhov ceev uas yog qhov tseem ceeb, tab sis kev ua tiav ntawm lub hom phiaj. Muaj ib hnub kev xav tias qhov hnyav yuav ploj mus maj mam nkag mus tob rau hauv koj lub taub hau.
Yuav ua li cas tuav Kettlebells kom poob phaus, Ua kom muaj zog, thiab ua kom cov leeg nqaij
Lub kettlebell snatch yog suav tias yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua li lub viav vias lossis jerk. Tab sis koj yuav tsum sim nws, txawm tias koj tsis mus sib tw
Vim li cas koj thiaj li tsis poob phaus thiab yuav pib poob phaus ntxiv li cas
Vim li cas ho tsis hnyav dua? Nws nyob ntawm dab tsi? Yuav ua li cas thim qhov xwm txheej thiab pib poob phaus dua? Lub neej hacker yuav pab teb cov lus nug no
Zumba yog ib txoj hauv kev lom zem kom poob phaus rau cov neeg nyiam ua las voos
Zumba yog kev ua las voos hnyav uas yuav tsis tsuas pab koj poob phaus ntxiv, tab sis kuj txhim kho koj lub siab
Yuav ua li cas hloov cov rog dawb rau cov rog xim av thiab vim li cas nws tseem ceeb rau cov neeg saib kom poob phaus
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog txhawb cov metabolism thiab hloov cov rog (dawb) rau hauv cov rog xim av, uas hlawv ntau calories