Yuav ua li cas kom nkag siab tias kev puas siab puas ntsws yog los ze thiab zam nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ua kis las thiab lub sijhawm meej yuav pab ua kom koj lub siab kaj siab lug.

Kev puas siab puas ntsws: nws txhais li cas? … Nws tsuas yog ib qho kev hais tawm tsis tu ncua uas yog hais txog ib tus neeg lub siab tshaj plaws teb rau kev ntxhov siab, ntev ntev.

Qhov tseeb, peb hu ua kev ntxhov siab rau lub sijhawm thaum lub siab xav, tsis tuaj yeem tiv taus kev ntxhov siab, ua tsis tiav thiab tus neeg mus vwm. Ib tug tawg cov tais diav. Lwm tus qw ntawm tus thawj coj. Qhov thib peb rushes ntawm lwm tus nrog nrig. Thiab qhov thib plaub yog ntsiag to sim kom paub txog kev xav ntawm kev tua tus kheej …

Tsis muaj ib qho kev tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws. Thiab muaj qhov laj thawj zoo rau qhov ntawd.

Kev poob siab tsis yog qhov tshwm sim ywj pheej. Nws tsuas yog cov tsos mob tshwm sim tshaj plaws ntawm kev puas siab puas ntsws ua ntej.

Feem ntau, yav tas los zais sawv daws pom lawv tus kheej nrog kev poob siab:

• kev nyuaj siab;
• ntxhov siab vim;
• post-traumatic stress disorder (PTSD).

Txhawm rau tiv thaiv kev puas siab puas ntsws, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog qhov teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws sai li sai tau thiab nrhiav kev pab hauv lub sijhawm.

Yuav ua li cas qhia yog tias muaj kev puas siab puas ntsws nyob ze dua li qhov nws zoo li

Muaj 16 cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws: Cov tsos mob, tsos mob, thiab kev kho mob ntawm lub paj hlwb:

1. Kev tu siab, chim siab, nquag mus ob peb vas thiab kua muag tsis tsim nyog.
2. Kev xav tsis muaj kev pab, tsis muaj txiaj ntsig, tsis muaj kev ntseeg tus kheej.
3. Ntshai lossis tsis kam tiv tauj lwm tus.
4. Cov lus dag tsis tu ncua txog koj xav li cas. Piv txwv li, ib tug neeg hu mus ua hauj lwm thiab hais tias nws mob, nrog lub hom phiaj ib leeg tsis mus qhov twg, nyob rau hauv tsev.
5. Pw tsaug zog. Nws tuaj yeem yog insomnia. Los yog, ntawm qhov tsis sib xws, xav tau kev pw tsaug zog ntev heev. Los yog lub sij hawm txawv txav: piv txwv li, ib tug neeg tas li pw tsaug zog tom qab ib tag hmo thiab sawv los ze rau noj su.
6. Kev noj zaub mov tsis zoo thiab teeb meem kev nyiam huv. Xws li cov cim qhia tau cuam tshuam nrog qhov tseeb tias tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws tuaj yeem hnov qab noj lossis, hais, txhuam hniav. Los yog nws tsuas tsis muaj lub zog txaus thiab kev txhawb siab rau cov kev ua no.
7. Kev nyuaj siab, tsis nco qab.
8. Xav tias nkees tas li - ob qho tib si kev xav thiab lub cev.
9. Tsis muaj kev txhawb siab, txaus siab rau txhua yam.
10. Tsis muaj peev xwm txaus siab rau tej yam me me uas feem ntau ua rau muaj kev xyiv fab: puag, phooj ywg, noj qab haus huv, nyiam ua haujlwm.
11. Kev mob lub cev tsis tsim nyog.
12. Irritability, intolerance rau lwm tus neeg.
13. Kev xav tsis tu ncua txog qhov tsis muaj qab hau ntawm lub neej thiab kev tua tus kheej yog ib txoj hauv kev tawm mus.
14. Kev tsis txaus siab ntawm kev sib deev.
15. Kev txwv tsis pub txav thiab hais lus.
16. Txaus ntshai nco, npau suav phem, cov cim ntawm kev ntxhov siab ntev - bouts ntawm tawm hws, plawv palpitations, qhov ncauj qhuav, txawm nyob rau hauv ib qho chaw ntsiag to.

Qhov muaj tsawg kawg yog ib qho ntawm cov tsos mob no twb yog vim li cas los mloog koj tus kheej thiab, tejzaum nws, nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb. Tab sis yog tias muaj ntau yam tsos mob, peb tuaj yeem tham txog kev mob hlwb. Thiab qhov no yuav tsum tau tawm tsam.

Yuav tiv thaiv kev ntxhov siab li cas

Thawj qhov uas yuav tsum ua yog nrhiav kev kho mob. Koj tuaj yeem pib nrog tus kws kho mob thiab ua raws nws cov lus qhia thiab cov tshuaj. Koj tuaj yeem mus rau tus kws kho mob puas siab puas ntsws tam sim ntawd thiab kawm txog kev paub txog kev coj cwj pwm.

Hauv cov xwm txheej nyuaj, cov tshuaj yuav tsum tau ua kom zoo dua qub: cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, tranquilizers (cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab) lossis tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws (antipsychotics). Tab sis feem ntau koj tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv.

Qee zaum kev hloov pauv me me txaus los txo qhov hnyav ntawm kev puas siab puas ntsws thiab tsis tso cai rau koj tus kheej coj mus rau lub paj hlwb puas. nyob rau hauv ib txoj kev ntawm lub neej.

1. Hais kom txhob ntxhov siab

Sim tsis txhob koom nrog kev tsis sib haum xeeb, zaum tsawg dua hauv kev sib tham, zam cov neeg thiab cov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab.

2. Kawm tswj kev ntxhov siab yog tias koj tsis tuaj yeem zam tau

Kev mus ntsib kws kho mob hlwb tsis tu ncua yuav pab tau qhov no. Kuj tseem muaj txoj hauv kev ua hauv tsev los daws kev ntxhov siab sai. Siv lawv thaum twg koj xav tau.

3. Kho koj cov zaub mov

Kas fes, dej qab zib, cawv, thiab lwm yam dej qab zib aphrodisiac yuav tsum tau muab khi. Tsuav koj lub hlwb xav tau kev txhawb nqa, lawv raug txwv.

4. normalize pw tsaug zog

Txhawm rau kom tau txais kev pw tsaug zog txaus, koj yuav tsum siv sijhawm 7-9 teev nyob rau ib hnub. Tsis txhob nyob lig thiab sim sawv tsis pub dhau 8-10 teev sawv ntxov.

5. Mus taug kev tsawg kawg ib hnub ib zaug

Kev taug kev txhua hnub yog qhov yuav tsum tau ua. Muab nws tsawg kawg 10-15 feeb, txawm tias koj tsis xav li ntawd.

6. Mus rau hauv kev ua kis las

Tsawg kawg ib nrab teev peb zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no tuaj yeem yog yoga lossis kev tawm dag zog hauv ib pab pawg, chav kawm hauv chav ua si, qoj ib ce nrog koj tus kheej lub cev hnyav, ua luam dej, jogging. Xaiv qhov kev xaiv rau koj nyiam.

7. Nyob raws sij hawm

Teem sijhawm rau kev nyiam huv, zaub mov, taug kev, kis las, pw tsaug zog, thiab sim ua raws li lub sijhawm teem tseg. Qhov no yuav coj qhov loj me rau koj lub neej, uas tseem ceeb heev rau kev txo qis kev ntxhov siab.