Yuav ua li cas los tsim kom muaj kev vam meej: 5 lub hauv paus ntsiab lus los ntawm tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov no yuav pab koj tiv taus kev poob, kev raug mob thiab lwm yam kev raug mob ntawm lub neej.

Cov neeg feem coob muaj kev raug mob tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej, xws li kev tuag ntawm ib tus neeg hlub lossis qhov xwm txheej txaus ntshai. Txawm li cas los xij, kev raug mob yuav tsis yog ib txwm cuam tshuam nrog cov teeb meem ntawm lub neej thiab kev tuag. Ib qho nyuaj nrog ib tus neeg hlub, poob haujlwm lossis kev tawg ntawm koj tus kheej kev lag luam, kev mob hnyav kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, uas nyuaj heev rau kev tiv thaiv.

Resilience yog lub peev xwm los daws cov teeb meem no thaum tswj kev ua haujlwm thiab kev sib npaug sab hauv. Raws li kev lig kev cai, muaj peb yam ntawm resilience:

1. Kev koom tes - txaus siab rau koj lub neej, muaj peev xwm txiav txim siab ntawm koj tus kheej.
2. Tswj - muaj peev xwm zam kev tsis muaj kev pab, nkag siab txog kev sib raug zoo ntawm cov xwm txheej.
3. Risk noj.

George Bonanno, tus xibfwb ntawm kev soj ntsuam kev puas siab puas ntsws ntawm Columbia University, tau ua ntau yam kev tshawb fawb kom nkag siab txog qhov kev hloov pauv nyob ntawm. Nws los txog rau qhov xaus tias peb ua siab ntev rau cov teeb meem loj heev thiab tsis tshua muaj hnyav, tab sis kev kub ntxhov mus ntev ib yam nkaus. Piav txog qhov sib txawv ntawm cov tib neeg yuav ua li cas tiv thaiv kev raug mob, Bonanno tau hais tias kev ua siab ntev nyob ntawm ntau yam - qee qhov tsis tau xav txog, xws li qib kev kawm. Nyob rau tib lub sijhawm, tus xibfwb ntseeg hais tias kev muaj peev xwm ua kom txaus lub neej txoj kev tshuab tuaj yeem tsim los ntawm tus kheej.

Lub neej hacker tau sau tsib lub hauv paus ntsiab lus, ua raws li nws yooj yim dua rau kev nyuaj siab thiab kev tsis zoo siab.

1. Tsis yog txhua yam hauv lub neej yuav tswj tau

Cov neeg feem coob muaj cov txheej txheem xav tau los daws qhov tshwm sim ntawm kev raug mob. Yog li, 65% ntawm cov neeg Amelikas tau soj ntsuam los ntawm cov kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws uas raug kev txom nyem ib txoj hauv kev los ntawm kev ua phem rau lub Cuaj Hlis 11, 2001, tiv thaiv kev ntxhov siab tom qab rau lub hlis.

Yog li ntawd tej zaum koj yuav muaj zog dua li qhov koj xav.

Txawm li cas los xij, thaum ntsib kev tsis zoo siab, qee tus neeg poob rau hauv lub voj voog vicious: hnov mob thiab kev ntxhov siab, lawv mob siab rau qhov lawv tau ua tsis raug thiab qhov yuav tsum tau ua, uas tsuas yog ua rau lawv tus mob hnyav dua. Qhov kev coj cwj pwm no yuav tsis txhim kho qhov xwm txheej ntawm txhua txoj hauv kev thiab yuav tsis ua rau kev loj hlob ntawm koj txoj kev rov zoo.

Txhawm rau tawm ntawm qhov xwm txheej no, koj yuav tsum paub tias dab tsi nyob ntawm koj tam sim no. Koj hloov tsis tau yav dhau los, tab sis koj tuaj yeem ua tam sim no. Thiab txawm tias koj stumped thiab tsis muaj peev xwm cuam tshuam rau qhov xwm txheej, koj tseem tuaj yeem hloov koj tus kheej. Qhov no, piv txwv li, yog lub tswv yim ntawm Austrian psychologist thiab Nazi concentration camp neeg raug kaw Viktor Frankl.

2. Kev tswj xyuas kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb

Tsis tsuas yog ua ntau yam xwm txheej uas tshwm sim tawm tsam kev tswj hwm, tab sis kuj tseem muaj qee yam uas cuam tshuam rau peb lub peev xwm tiv thaiv lub neej cua daj cua dub. Ntawm lawv yog peb cov kev paub dhau los, xws li kev paub thaum yau. Txawm li cas los xij, ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua kom muaj zog yog nyob ntawm peb ntau: nws yog kev sib txuas lus nrog lwm tus neeg.

Thaum muaj teeb meem, qhov mob ntawm kev poob, lossis lwm yam kev xav tsis zoo hnyav rau koj, kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb. Feem ntau, nyob rau lub sijhawm nyuaj, koj xav thim koj tus kheej thiab cais koj tus kheej los ntawm tag nrho lub ntiaj teb: tsis txhob sib txuas lus nrog leej twg thiab tsis pom leej twg.

Nco ntsoov tias tsis yog nws yuav tsis pab koj daws koj cov kev txhawj xeeb, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.

Kev txhawb nqa kev sib raug zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tswj kom muaj kev sib haum xeeb hauv txhua qhov xwm txheej thiab daws teeb meem yooj yim dua. Yog li ntawd, ntsib, hu lossis tsawg kawg sib tham nrog cov neeg koj hlub, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas koj tuaj yeem qhia koj cov kev paub dhau los, los ntawm tus uas koj npaj siab thov kev qhia lossis kev pab.

3. Tsis muaj ib yam dabtsi hais txog koj qhov mob

Lub hauv paus ntsiab lus no feem ntau cuam tshuam nrog yav dhau los, vim hais tias txhawm rau qhia koj qhov mob txawm tias nrog tus neeg koj hlub, qee zaum koj yuav tsum siv zog ntau rau koj tus kheej. Txawm li cas los xij, raws li hauv qab no los ntawm lwm txoj kev tshawb fawb uas Bonanno tau koom nrog, cov neeg tiv thaiv feem ntau tsis ntshai los tham txog qhov lawv txhawj xeeb. Tus kws kho mob hlwb thiab nws cov npoj yaig tuaj rau qhov xaus tom qab kawm paub tias tib neeg kov yeej kev nyuaj siab ntawm kev ploj ntawm tus txij nkawm thaum lub sijhawm. Cov kws tshawb fawb tau sib tham nrog lawv ob zaug: rau lub hlis thiab ib xyoos thiab ib nrab tom qab qhov xwm txheej.

Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog tuaj yeem qhia koj qhov mob thiab tau txais kev txhawb nqa, tab sis kuj yuav tsum muaj peev xwm lees txais qhov tsis zoo, ua raws li nws. Kev nkag siab meej txog qhov tshwm sim ua rau tus neeg muaj kev tswj hwm lawv tus kheej lub neej. Qhov no, nyob rau hauv lem, xa peb rov qab mus rau lub hauv paus ntsiab lus: tsuas yog xav txog dab tsi yog amenable rau peb lub hwj chim.

4. Nws yooj yim dua kom dhau qhov teeb meem yog tias nws pom tau tias yog kev sim

Kev hloov pauv ntawm qhov kev xav tuaj yeem yog lub tswv yim zoo rau kev kov yeej cov xwm txheej nyuaj. Nws yog hu ua kev txawj ntse rov ntsuas dua. Piv txwv li, kev mob lossis kev raug mob uas xav tau kev rov qab los ntev tuaj yeem pom tias yog qhov tsaus ntuj tas li thiab qhov kawg ntawm lub ntiaj teb, lossis raws li kev sim.

Kev nkag siab txog qhov xwm txheej nyuaj tuaj yeem qhia koj pab koj tsis tsuas yog tiv thaiv kev ntxhov siab yooj yim dua, tab sis kuj zoo dua nrog kev tsis zoo yav tom ntej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws yuav tsum yog ib qho kev sim siab, thiab tsis yog qhov kev cia siab zoo.

5. Ib tug neeg muaj tsuas yog vim nws paub hloov

Tsis muaj lub tswv yim zoo sib npaug rau kev tawm ntawm txhua qhov teeb meem. Qee tus neeg tuaj yeem tiv taus kev kub ntxhov ntawm kev lag luam yooj yim, tab sis nws nyuaj rau kev txom nyem los ntawm cov teeb meem ntawm tus kheej pem hauv ntej. Lwm tus ua qhov tsis sib xws. Tseem muaj lwm tus ua tsis zoo nrog ob qho tib si thiab lwm yam teeb meem.

Yog li ntawd, Bonanno hu adaptability yog ib qho txuj ci tseem ceeb uas paub qhov txawv ntawm tus neeg muaj peev xwm. Yog tias ib yam dab tsi tsis ua haujlwm, ces koj yuav tsum sim ua qhov txawv. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis yog qhov tsim nyog los ua tub rog thoob ntiaj teb: ib tus neeg muaj zog tsis yog tus uas tawm los nrog huab cua tsis zoo los ntawm txhua qhov xwm txheej. Qee lub sij hawm nws yog tus muaj peev xwm kov yeej qhov teeb meem nrog qhov poob qis tshaj plaws.

Ntxiv rau cov xwm txheej uas tau teev tseg saum toj no, Bonanno tseem qhia txog qhov muaj siab rau kev txhim kho tus kheej, muaj kev xav zoo thiab kev luag tsis tu ncua. Ua ke, qhov no tuaj yeem pab koj dhau lub sijhawm nyuaj hauv lub neej. Tab sis yog tias koj xav tias koj tsis tau zoo dua, koj muaj kev xav tua tus kheej thiab muaj kev xav tsis zoo ntawm koj tus kheej, nco ntsoov hu rau tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb.