9 microhabits uas yuav hloov koj lub neej hauv ib xyoos

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nco ntsoov, kev hloov me me ua rau muaj txiaj ntsig loj.

Ntau zaus tshaj tsis tau, peb tsis ua tiav peb lub hom phiaj vim peb tab tom sim hloov qee yam hauv lub neej. Nws yog qhov zoo dua los ua cov kauj ruam me me thiab maj mam hloov kho koj tus cwj pwm niaj hnub.

Cov kev hloov pauv uas zoo li me me thiab tsis tseem ceeb thaum xub thawj yuav ntxiv rau cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus yog tias koj txaus siab nrog lawv rau xyoo.

James Clear tus sau ntawm Atomic Habits

Tej zaum koj twb hnov tej yam zoo li no ua ntej lawm, tiam sis qhov hnov thiab ua tsis zoo ib yam. Yog koj xav hloov koj lub neej, hloov koj tus cwj pwm. Pib nrog kev hloov me me.

1. Txiav txim siab rau koj tus kheej kom hnov mob tam sim ntawd

Yog lawm, lub ntiaj teb tab tom nrawm nrawm, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj ib txwm yuav tsum tau teb sai sai rau cov lus thov thiab cov lus qhia. Tsis txhob txiav txim rau txhua yam. Ntxiv cov kab lus "Kuv mam li qhia rau koj paub" thiab "Kuv mam li teb tom qab" rau koj cov lus.

Nws yog qhov zoo dua los xav ib pliag dua kom nkag siab tias koj tsis xav tau qhov no thaum nws yuav lig dhau lawm. Koj yuav txuag koj lub sijhawm thiab zam kev ntxhov siab uas tsis tsim nyog.

2. Ua kom tiav tsawg kawg ib txoj haujlwm, txawm tias koj tsis xav li ntawd

Xaiv ib qho me me txhua hnub uas koj tsis xav ua, thiab thawb koj tus kheej kom pom nws dhau. Nws tuaj yeem ua tau txhua yam: ua cov tais diav, mus dhia dej, lossis noj hmo hauv tsev es tsis txhob xaj khoom noj ceev.

Tom qab ob peb hnub, koj yuav pom tias qhov teeb meem tsis yog nyob rau hauv ib rooj plaub tshwj xeeb. Muaj feem yuav yog, koj tsuas yog siv los tso cov khoom uas ua rau tsis xis nyob.

Thiab koj tseem yuav pom tias nws txaus los ua thawj kauj ruam, thiab tom qab ntawd nws tsis yooj yim los nqa txhua yam mus txog qhov kawg. Thaum koj xyaum tej yam me me, txav mus rau qhov loj dua.

3. Siv sijhawm ib hnub hauv ib lub lis piam yam tsis muaj kev tshaj xov xwm

Peb tau siv rau lub xov tooj uas nws twb zoo li lub ntuj txuas ntxiv ntawm tes. Thiab ntawm kev sib tham, peb feem ntau mus thaum peb dhuav, tu siab lossis txaj muag. Yog li ntawd, peb nkim sijhawm ntau heev.

Koj tsis tas yuav tso social media kiag li. Qhov loj tshaj plaws yog siv lawv nyob rau hauv moderation. Sim siv ib hnub hauv ib lub lis piam yam tsis muaj lawv, xws li hnub Sunday. Taug kev, ua koj txoj haujlwm nyiam lossis lwm yam nthuav. Koj yuav pom tias koj muaj ntau yam ua yam tsis muaj kev tshaj xov xwm. Thiab maj mam koj yuav tsis tshua nkag mus rau hauv lawv rau lwm hnub.

4. Npaj rau tag kis hmo ua ntej

Thaum koj muaj ib txoj kev npaj ua ntej, koj tau ua tiav sai dua. Tsis muaj khawv koob, tsuas yog logic.

Thaum yav tsaus ntuj, txiav txim siab hnav dab tsi thiab ntim koj lub hnab. Ua ib daim ntawv teev cov haujlwm, tshawb xyuas daim ntawv qhia hnub rau kev teem sijhawm thiab ceeb toom. Ua txhua yam kom ua rau koj hnub tom ntej yooj yim dua. Qhia koj tus kheej kom ua qhov no sai li sai tau thaum koj mus txog tsev, lossis ua ntej pw.

5. Noj yam tsis muaj kev cuam tshuam

Thaum peb noj thiab ua haujlwm, nyeem lossis saib TV, peb nyiam noj ntau dua. Tsis tas li ntawd, peb yuav luag tsis hnov qhov saj ntawm cov zaub mov, vim tias peb cuam tshuam los ntawm lwm qhov teeb meem.

Sim noj nyias ntawm lwm yam dej num. Feem ntau, koj yuav pom tias koj xav khaws koj lub xov tooj tiag tiag lossis qhib qee yam ntawm TV series. Tsis txhob muab rau hauv.

6. Siv lub sijhawm teem sijhawm thaum ua cov haujlwm ua haujlwm

Txoj kev Pomodoro tuaj yeem raug hu ua phau Vajlugkub ntawm kev tsim khoom. Lub txiv lws suav timer pab koj kom pom tseeb, thiab kev so luv luv muab lub sijhawm rau so thiab rov them dua. Pib nrog cov sijhawm ua haujlwm ntawm 25 feeb ntawm kev ua haujlwm thiab 5 feeb so, thiab tom qab ntawd nrhiav qhov kev sib dhos uas haum rau koj.

7. Cia koj lub xov tooj hla chav tsev hmo ntuj

Yog tias nws pw ntawm ib sab ntawm lub txaj, kev ntxias kom tso lub tswb nrov thiab pw tsaug zog yuav siab dua. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov no.

Yog lub xov tooj nyob deb, koj yuav tsum tau sawv mus kaw nws. Thiab nyob ntawd koj yuav nco ntsoov ntau npaum li cas koj yuav tsum ua hnub no, xav tias tshaib plab lossis nqhis dej. Txawm li cas los xij, nws yuav yooj yim pib hnub.

yim. Tsis txhob yuav sai li sai tau thaum koj nyiam ib yam dab tsi

Ua raws li ob txoj cai. Ua ntej, yog tias koj nyiam ib yam, tos ob peb hnub nrog kev yuav khoom. Yog tias lub sijhawm no koj tseem xav tias koj xav tau tiag tiag, rov qab mus rau tom khw. Lawm, peb tsis tau tham txog qhov koj txhob txwm ua raws li qhov koj tab tom nrhiav rau lub sijhawm ntev.

Qhov thib ob, tsis txhob maj mus rau kev muag khoom. Cov neeg lag luam paub zoo tias peb lub hlwb ua haujlwm li cas thiab peb txaus siab npaum li cas los nrhiav qhov zoo. Yuav kom tsis txhob yuav ntau dhau, nug koj tus kheej: "Kuv puas yuav them tus nqi tag nrho rau qhov no?" Yog lo lus teb tsis yog, taug kev.

9. Sau tag nrho koj lub tswv yim

Lawv tuaj rau hauv qhov chaw uas tsis tau xav txog tshaj plaws, thiab zoo li peb yuav nco ntsoov lawv. Tab sis feem ntau lawv ya tawm ntawm peb lub taub hau sai sai, thiab tom qab ntawd peb raug kev txom nyem, sim nco ntsoov qhov tseem ceeb uas peb xav ua lossis txoj hauv kev tshiab uas peb xav sim ua haujlwm. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, cob qhia koj tus kheej kom sau tag nrho cov tswv yim, txawm tias cov uas zoo li tsis tseem ceeb.