Tsim Nyog Nyeem Thaum Pib Xyoo: 6 Phau Ntawv Los Pab Hloov Kom Zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Xyoo Tshiab zoo li ib daim ntawv dawb huv: koj tuaj yeem sau txhua yam ntawm nws. Piv txwv li, tias xyoo 2021 koj yuav noj qab nyob zoo, zoo siab thiab muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Peb xaiv rau phau ntawv, uas nws yuav yog li ntawd.

1. "Ib Xyoo Ntawm Kev Kho Tus Kheej" los ntawm Jennifer Ashton

Txoj kev "coj nws thiab hloov txhua yam" tsis ua haujlwm. Peb coob leej tau sim ntau dua ib zaug los ua kis las, taug kev ntau dua thiab noj zaub ntsuab, tab sis … qee qhov nws tsis ua haujlwm. Nov yog vim li cas: Nws tsis muaj dab tsi ua nrog kev saib xyuas koj tus kheej. Qhov kev txhawj xeeb tiag tiag yog ua kom maj mam, me ntsis, ua tib zoo mloog koj tus kheej. Phau ntawv no muaj 12 qhov kev hloov me me uas yooj yim rau kev siv. Ib qho rau txhua lub hlis ntawm lub xyoo. Thiab cov nyhuv yog loj heev.

“Hnub Xyoo Tshiab, zoo li ntau lwm tus, kuv tau cog lus ntau yam rau kuv tus kheej. Thiab txawm hais tias kuv paub tias qhov uas tau npaj yuav muaj txiaj ntsig, nws tsis yooj yim rau khaws kuv cov lus. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj txwv koj tus kheej rau ib hlis? Nws yog tiag tiag. Ib hlis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev sim, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem nkag siab tias yuav ua li cas thiab dab tsi tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej."

2. "Energy Value" los ntawm James Collins

James Collins yog tus kws tshaj lij kev noj zaub mov ua kis las uas ua haujlwm nrog Arsenal ncaws pob, ncaws pob los ntawm UK pab pawg Olympic thiab lwm tus neeg muaj zog heev. Nws muab nws txoj hauv kev rau khoom noj khoom haus: lub zog npaj. Qhov no tsis yog kev noj zaub mov tshiab, tsis yog cov zaub mov nruj nrog ib puas "tsis muaj", tab sis cov lus qhia uas koj yuav kawm yuav ua li cas zoo tshaj plaws los sau koj lub phaj hnub no - raws li koj cov phiaj xwm rau hnub thiab dab tsi hauv lub tub yees.

"Txoj kev npaj lub zog tuaj yeem siv tsis yog los ntawm cov hnub qub ncaws pob, tab sis kuj yog los ntawm koj thiab kuv. Txoj kev no yog ua raws li kev nkag siab tias zaub mov yog roj. Peb lub cev thiab lub hlwb siv cov peev txheej no, thiab kev npaj ua kom zoo dua qub yog tib txoj hauv kev los saib thiab hnov qhov peb xav tau, thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm lub zog dav dav."

3. "Kev Noj Qab Haus Huv Myths" los ntawm Tim Spector

Lwm phau ntawv kev noj haus uas sawv daws yuav tsum nyeem. Genetic Epidemiology xib fwb Tim Spector debunks nrov myths xwb. Vim li cas qee tus neeg nce qhov hnyav tsuas yog saib lub pob, thaum lwm tus tuaj yeem noj mov txhua hnub thiab nyob yuag? Puas yog pluas tshais yog pluas noj tseem ceeb ntawm hnub? Cov rog puas muaj teeb meem? Los ntawm phau ntawv koj yuav kawm txog cov tswv yim ntawm kev noj zaub mov twg yog qhov tseeb los ntawm kev tshawb fawb, thiab qhov twg yog qhov tsis muaj tseeb stereotypes.

"Kuv lub hom phiaj yog kom kov yeej qhov tsis paub nrog kev pab los ntawm kev ua tiav kev tshawb fawb tshiab thiab kev tshawb pom thiab qhib txoj hauv kev rau lub siab, uas tseem raug kaw hauv lub tawb kaw. Kuv xav kom tshem tawm cov dab neeg hais tias kev rog rog tsuas yog ib qho teeb meem ntawm kev suav cov calories uas tau noj thiab hlawv, uas koj yuav tsum noj tsawg dua thiab txav mus ntxiv, lossis hla ib hom zaub mov tshwj xeeb."

4. "Lub Sijhawm Mloog Koj Tus Kheej" los ntawm Anna Black

Nyob nrog koj lub siab thiab tsis tas yuav tsum ua cov npe ua suab zoo li npau suav. Tab sis qhov no yog qhov tseeb yog tias koj siv sijhawm me ntsis ntawm koj tus kheej txhua hnub. Phau ntawv zoo nkauj no muaj cov kev coj ua txhua lub lim tiam uas yuav pab koj nres, ua siab zoo rau koj tus kheej thiab poob rau hauv kev hlub nrog lub neej dua. Qhov kev zov me nyuam yog tsim los rau 52 lub lis piam - ib xyoos tag nrho nrog kev saib xyuas, kev saib xyuas thiab kev khuv leej tus kheej.

“Kev paub txog kev nco qab pab kom daws tau qhov kev ntxhov siab zoo dua thiab hnov mob yooj yim dua rau cov xwm txheej, kho koj tus kheej thiab cov neeg koj hlub ua siab zoo, kom muaj kev zoo siab ntawm lub neej, thiab mob tsawg dua. Xyaum kev nco qab thiab kev nco qab tsis daws teeb meem, tab sis nws hloov peb tus cwj pwm ntawm kev paub dhau los, tshwj xeeb tshaj yog qhov tsis zoo. Ib tug neeg paub txog nws tus kheej tus cwj pwm ntawm tus cwj pwm, kawm xav txog kev ua siab ntev thiab siv sij hawm luv luv ua ntej yuav cuam tshuam rau qhov xwm txheej."

5. "Koj Hloov Tau Lub Ntiaj Teb" los ntawm Margaret Rook

Txawm hais tias koj tsuas yog ib tus neeg me hauv lub ntiaj teb loj, koj tuaj yeem hloov ntau yam. Kev lees paub ntawm no yog cov dab neeg ntawm 57 cov tub ntxhais hluas uas muaj peev xwm cuam tshuam rau zej zog. Kev ua haujlwm pub dawb, kev ua haujlwm hauv Is Taws Nem, kev txhawj xeeb rau lub ntiaj teb, kev ua lag luam hauv zej zog tau dhau los ua lwm txoj hauv kev xav nrog kev nyiam thiab kev cia siab siab. Ib phau ntawv txhawb siab heev rau cov hluas thiab cov laus.

“Cov tub ntxhais hluas thiab cov tub ntxhais hluas niaj hnub no hu ua 'tiam ntawm cov paj ntoo'. Lawv xav ua phem rau peb nrog qhov no - zoo li peb tsis muaj zog thiab nws yooj yim ua rau peb ua phem, tab sis rau kuv lub npe no zoo li zoo thiab muaj zog. Txhua snowflake txawv; Lawv yog cov tshwj xeeb, complex thiab amazing: thaum ua ke, lawv tig mus rau hauv lub avalanche puas tsuaj."

6. "Willpower" los ntawm Kelly McGonigal

Ib phau ntawv zoo tshaj plaws uas tuaj yeem nyeem thiab rov nyeem dua thaum pib ntawm txhua xyoo. Nws yog hais txog dab tsi lub siab xav yog thiab vim li cas qee zaum peb tsis muaj nws. Tsis txhob txhawj: nws tsis yog hais txog koj. Qhov tseeb yog tias kev tswj tus kheej yog cuam tshuam los ntawm ntau yam. Qee tus txhim kho nws, lwm tus tig mus ua hmoov av. Paub qhov no, peb tuaj yeem pom ob qho tib si, tig lub zog rau hauv kev tswj hwm kev ntseeg tau.

"Feem ntau phau ntawv hais txog kev hloov pauv lub neej - kev noj zaub mov tshiab lossis txoj hauv kev kom tau txais kev ywj pheej nyiaj txiag - yuav pab koj teeb lub hom phiaj thiab tseem qhia koj tias yuav ua li cas ua tiav lawv. Tab sis yog tias peb muaj kev paub txaus txog qhov peb xav kho, txhua xyoo tshiab cov lus cog tseg rau peb tus kheej yuav muaj tseeb. Kuv ntseeg tias txoj hauv kev zoo tshaj los txhim kho kev tswj tus kheej yog kom nkag siab tias vim li cas koj poob nws. Paub txog dab tsi uas yuav txhawb kom koj tso tseg yuav tsis ua rau koj ua tsis tiav, ntau yam kev ntshai. Nws yuav txhawb nqa koj thiab pab koj hla dhau qhov kev poob siab uas lub siab xav hloov pauv koj."