2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Khiav hauv nag, daus thiab Frost nyob rau hauv lub caij ntuj no yog ib txoj hauj lwm rau lub zog ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev. Tias yog vim li cas ib tug neeg tsiv mus rau cov koom haum kis las ntawm treadmills, ib tus neeg hloov mus rau kev caij ski hla teb chaws, thiab ib tus neeg nres tag nrho thiab ua lwm yam hauv lub caij ntuj no. Tab sis qee qhov tshwj xeeb tshaj yog tenacious thiab tenacious defy huab cua thiab txuas ntxiv khiav hauv txoj kev. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov heroes, peb tau npaj ib lub caij ntuj no khiav memo.
Tiv thaiv koj ob txhais ceg
Cov thom khwm
Xaiv cov thom khwm zoo tuaj yeem txuag koj txawm tias koj nkawm khau cia koj poob. Koj yuav tsum xaiv cov thom khwm kom koj txhais ko taw xis nyob: kom nws tsis dangle thiab tsis nruj. Paj rwb lossis hluavtaws thom khwm uas koj tau khiav txhua lub caij ntuj sov yuav tsis ua haujlwm. Ua ntej, lawv tsis sov, thiab qhov thib ob, lawv nyias dhau lawm thiab txhais ceg yuav dangle hauv khau ntaub. Terry thom khwm tuab heev, thiab ko taw yuav tsis haum rau hauv khau lossis nws yuav muaj neeg coob heev.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cov ntaub qhwv tshwj xeeb lossis cov thom khwm thermal. Wool warms koj ob txhais taw zoo thiab yuav ua rau lawv sov, txawm tias qee qhov ntawm cov daus nkag mus rau hauv khau thiab hloov mus rau hauv dej. Ib qho ntxiv yog cov thom khwm hluavtaws. Lawv kuj tiv tau zoo nrog cov dej noo ntau dhau, tab sis paj rwb yuav tsum tau hais categorically tsis muaj.
Nkawm khau
Nrog rau cov thom khwm zoo thiab huab cua qhuav, koj tuaj yeem tso koj cov khau ntaub rau lub caij ntuj sov. Koj tuaj yeem khiav hauv cov daus hauv tib lub khau, tab sis tsuas yog rau kev ua haujlwm luv luv xwb. Rau kev khiav ntev dua hauv cov daus, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv hav zoov lossis chaw ua si, koj yuav tsum yuav lub caij ntuj no ntawm koj lub khau ntaub.
Nws yog ntshaw kom lawv siab dua (yog li ntawd cov daus tsis nkag mus rau hauv), nrog ib tug tshwj xeeb uas tsis yog-plam ib leeg (nws yuav tsis cawm koj los ntawm dov ice lem, tab sis nws yuav ua rau koj ruaj khov) thiab waterproof (khau nrog Gore- Tex txheej). Nyob rau hauv cov dej khov, koj yuav tau txais kev pab los ntawm tshwj xeeb khiav crampons, uas tau muab tso rau hauv khau ntaub.
khaub ncaws
qab txheej
Txoj cai tseem ceeb ntawm cov khoom siv caij ntuj no khiav yog txheej txheej. Tom qab tag nrho, khiav hauv lub caij ntuj no yog ib txwm khiav hauv ob qhov chaw kub. Ua ntej, thaum koj lub cev tseem tsis tau sov, koj xav tias qhov kub thiab txias ntawm ib puag ncig, uas yog, koj txias. Tab sis 10 feeb tom qab koj pib jogging, koj tuaj yeem kub. Yog li ntawd, nrog rau cov khoom siv rau lub caij ntuj no, nws yog qhov zoo dua los ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm txheej txheej, kom koj muaj ib yam dab tsi los tshem tawm yog tias nws kub heev, thiab tib lub sijhawm tsis txhob mob khaub thuas.
Feem ntau, thermal ris tsho hauv qab nrog lub tes tsho ntev ua los ntawm cov ntaub tshwj xeeb uas tsis tso cua sov, tso cai rau lub cev ua pa thiab tib lub sijhawm tshem tawm cov dej noo ntau dhau, uas yog, koj hws, hnav. Qee cov neeg hnav cov paj rwb T-shirts lossis cov tsho ntev ntev (lub tes tsho ntev), tab sis qhov no, koj yuav raug mob khaub thuas, xws li tawm hws hnyav, cov khaub ncaws knitted tau ntub thiab tsis qhuav zoo. Kev khiav hauv cov khaub ncaws ntub dej hauv lub caij ntuj no tsis xis nyob thiab raug. Txawm li cas los xij, yog tias koj mus rau lub sijhawm luv luv thiab tsis mob siab heev, koj tuaj yeem siv qhov kev xaiv no, muab cov txheej txheem saum toj kawg nkaus tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm cua thiab txias.
Sab saum toj txheej
Cov khaub ncaws saum toj kawg nkaus yog qhov kub thiab txias. Piv txwv li, nws yog tshav ntuj sab nraud thiab tus pas ntsuas kub qhia tau tias -1 ° C. Nyob rau hauv rooj plaub no, koj xaiv yog lub tsho ntev thermal tsho (lub tes tsho ntev) thiab lub tsho lub teeb rau saum. Yog tias nws txias dua sab nraud (-10 ° C), lub tsho ua kom sov yog qhov kev xaiv zoo dua. Qee tus neeg khiav dej num tsis hnav lub tsho lub teeb rau saum, tab sis lub tsho nyias nyias.
Hauv qab
Muaj ntau txoj kev xaiv rau insulating hauv qab. Ua ntej, nws yuav zoo rau yuav cov ris tsho hauv qab thermal - qhov no yuav luag 100% lav tias koj yuav sov so. Cov ris tsho hauv qab cua sov tuaj yeem hnav nrog cov ris tsho nruj (tsim ris) rau lub caij ntuj no khiav. Lawv feem ntau kuj tuaj nrog lub ntsuas kub. Yog tias vim li cas koj tsis xav khiav hauv lub ris nruj, koj tuaj yeem xaiv qhov kev xaiv thib ob - sov fleece, nyob rau hauv uas koj yuav hnav ris tsho sov los yog thermal underwear. Txij li cov ris tsho fleece tuaj nyob rau hauv cov thicknesses sib txawv, muaj ntau txoj kev xaiv los ntawm: rau huab cua txias thiab sov. Nws raug nquahu tias lawv yuav tsum nrog cov hlua elastic lossis cuffs hauv qab: yog li huab cua txias tsis nkag mus rau hauv.
Qhov kev xaiv thib ob yog muab cov ris luv ntawm cov tights, koj tuaj yeem ua cov ntaub los ntawm cov paj rwb tuab.
Khoom siv
Ib cap
Kev khiav hauv huab cua txias yam tsis muaj lub kaus mom, lub taub hau, lossis lub mloog pob ntseg yog qhov tuag rau pob ntseg. Txawm hais tias lub qhov muag pib dej nyab nrog hws, pob ntseg tseem yuav khov rau hauv cua. Yog li ntawd, lub kaus mom zoo (rau huab cua sov - ib pab tub rog) yuav tsum ua koj tus phooj ywg ncaj ncees rau tag nrho lub caij ntuj no.
Hnab looj tes
Nws yuav nyuaj thiab txias yam tsis muaj lawv, vim tias koj cov ntiv tes, zoo li koj pob ntseg, tau sov thaum lub sijhawm kawg. Yog tias koj txhais tes tsis sov nrog hnab looj tes, ces mittens yog koj xaiv. Thiab qhov kawg, thib peb, kev xaiv - mitts, uas yog, hnab looj tes yam tsis muaj compartments rau cov ntiv tes. Lawv zoo heev rau hnub sov, thiab yooj yim los tswj koj lub xov tooj lossis saib kev ua si.
looj tsom iav dub
Nyob rau lub caij ntuj no, lawv tiv thaiv koj ob lub qhov muag tsis yog los ntawm lub hnub ci thiab dazzling dawb daus, tab sis kuj los ntawm cua txias uas ua rau koj ob lub qhov muag dej.
Cream
Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog oily nourishing cream uas yuav tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm cua thiab te. Nws raug nquahu kom siv nws ob peb teev ua ntej khiav. Yog tias koj ua qhov no yuav luag ua ntej pib kev tawm dag zog, cov tshuaj nplaum yuav tsis muaj sijhawm los nqus tau zoo thiab tom qab ntawd koj yuav hnov txog ib txheej ntawm cov roj thiab tsis kaj siab rau ntawm koj lub ntsej muag.
Ua tsis taus pa
Cov cua txias ua rau kub hnyiab hauv caj pas. Nws ua tsis taus pa, caj pas txiav, snot pib ntws los ntawm lub qhov ntswg. Yuav ua li cas? Nyob rau hauv huab cua txias, nws raug nquahu kom nqus tau ib txhij los ntawm lub qhov ntswg thiab qhov ncauj, thaum lub qhov ncauj ntawm tus nplaig yuav tsum tau muab tso rau ntawm lub palate: ces huab cua txias yuav tsis nkag mus rau hauv cov kwj deg.
Dab tsi ntxiv yog tsim nyog nco ntsoov
Nco ntsoov tias huab cua ntshiab tuaj yeem sov dua thaum nruab hnub dua li tom qab (lossis sai ua ntej) hnub poob, yog li npaj koj txoj kev khiav kom lawv xaus ua ntej tsaus ntuj. Yog tias koj txiav txim siab khiav thaum yav tsaus ntuj, nco ntsoov tias nws yuav txias dua thaum nruab hnub. Yog tias koj hnub khiav mus rau yav tsaus ntuj, xyuas kom koj muaj khaub ncaws sov ntxiv. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog hypothermia thiab frostbite.
Hypothermia (hypothermia) yog ib qho mob ntawm lub cev uas lub cev kub poob qis dua qhov yuav tsum tau ua kom tswj cov metabolism thiab ua haujlwm. Hauv cov tsiaj ntshav sov, suav nrog tib neeg, lub cev kub yog khaws cia ntawm qhov kwv yees li theem tas mus li vim yog bio-homostasis. Tab sis thaum lub cev raug mob khaub thuas, nws cov txheej txheem sab hauv yuav tsis tuaj yeem ua kom tsis muaj cua sov.
Wikipedia
Npaj koj txoj kev khiav kom lawv poob thaum nruab hnub, xaiv cov khaub ncaws rau huab cua, ua tib zoo saib ntawm koj txhais taw thiab, yog tias huab cua tawm ntau qhov xav tau, dej khov lossis daus poob sab nraud, hloov koj qhov kev tawm dag zog mus rau lub treadmill! Tsis muaj leej twg yuav xav tias koj tsis muaj zog yog tias koj txiav txim siab tos cov huab cua phem thiab ua ib yam dab tsi zoo dua thiab noj qab nyob zoo.
Pom zoo:
Dab tsi cov txiv neej khau yuav nyob rau hauv zam nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no 2021
Kev yooj yim, ntau yam thiab me ntsis 3D luam ntawv yog qhov tseem ceeb hauv xyoo no. Cov txiv neej fashionable tshaj plaws khau - nyob rau hauv tsab xov xwm los ntawm Lifehacker
15 TV qhia rau ib lub caij uas yuav ci ntsa iab rau lub caij nplooj zeeg yav tsaus ntuj
"Hmo ntuj Administrator", "Loj Me Lies", "Mind Hunter", "Feud", "Pose", "Alienist" thiab lwm yam ci ntsa iab nrog ib daim phiaj tiav
Yuav ua li cas noj nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no kom haum rau lub caij nplooj ntoos hlav
Peb yuav qhia koj yuav ua li cas xaiv cov khoom noj khoom haus zoo nyob rau lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no thiab vim li cas koj thiaj li yuav tsum siv cov protein co rau koj cov protein kom tsawg
Lub caij ntuj no hla kev cob qhia rau cov neeg khiav dej num: caij tsheb kauj vab, spinning thiab hydrorider
Kev cob qhia Cycling yog ib feem tseem ceeb ntawm kev cob qhia yav tom ntej "cov txiv neej hlau". Thaum huab cua tsis tso cai, cov pedals yuav tsum tau tig mus rau hauv tsev ntawm chaw nres tsheb kauj vab, lossis hauv cov kis las ncaws pob ntawm lub tsheb kauj vab.
Lub caij ntuj no hloov mus rau lub caij ntuj sov kab rov tav bar ce
Dab tsi yog thawj yam uas los rau hauv siab thaum koj hnov cov kab lus "kev cob qhia ncej"? Rau ntau tus, tus ncej (ncej) yog txuam tshwj xeeb nrog cov ntxhais zoo nkauj hauv lingerie thiab ib lub club strip. Thiab ib tug neeg xav tias kev cob qhia zoo li no tsuas yog lom zem rau cov ntxhais xwb.