Vim li cas thiaj li yuav pab tau teem ib teev ib lub lim tiam rau kev xav thiab yuav ua li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj yuav tau tshem ntawm obsessive xav thiab tau txais clarity ntawm kev nco qab.

George Schultz, US Secretary of State los ntawm 1982 txog 1989, yuav tawm hauv nws lub chaw ua haujlwm ib teev txhua lub lim tiam thiab xav txog. Nws tsuas nqa ntawv thiab ib tug cwj mem nrog nws xwb. Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog coj koj lub siab tawm ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub thiab tsuas yog xav. Ua li no, koj yuav tsum tso tseg koj lub siab, tsis txhob sim tswj nws.

Qhov no activates lub network ntawm passive hom ntawm lub hlwb. Nws yog lub luag haujlwm rau kev ua thiab nkag siab txog cov xwm txheej uas tau tshwm sim, txheeb xyuas kev sib txuas.

Cia koj lub siab so los ntawm cov haujlwm tshwj xeeb. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li tsav nws mus rau hauv lub hauv paus nruj ntawm kev xav.

Lub ntsiab lus ntawm qhov kev tawm dag zog yog kom tshem peb tus kheej los ntawm ob lub ntsiab lus tseem ceeb uas ua rau peb ntawm peb cov khoom tsim tau:

• ib txwm kwj ntawm sab nraud stimuli (hu, lus, ua hauj lwm ceev);
• yuam kom concentration (thaum peb yuam peb tus kheej kom mloog zoo thiab ua kom tiav).

Yuav ua li cas npaj xws li ib teev ntawm kev xav

1. Muab koj cov kev xav rau hauv daim ntawv

Thoob plaws hauv lub asthiv, peb thawb qee qhov kev xav rau hauv keeb kwm yav dhau los kom peb tuaj yeem tsom mus rau kev ua haujlwm thiab lwm yam. Tab sis lawv yuav tsis ploj ntawm lawv tus kheej. Lawv tshwm sim vim li cas. Yog tias qhov laj thawj no tsis raug cuam tshuam nrog, kev xav yuav rov qab los dua, thiab qhov no yuav cuam tshuam thiab nkim peb lub zog ntawm lub hlwb.

Nyob rau hauv psychology, qhov tshwm sim no yog hu ua non-constructive repetitive xav. Cov no yog cov kev xav tsis zoo uas tshwm sim ntau zaus thiab tsis yeem, cuam tshuam los ntawm lwm yam kev puas siab puas ntsws. Raws li qee cov lus ceeb toom, lawv qhov kev tshwm sim tsis tu ncua ua rau txo qis hauv kev paub txog lub peev xwm ntawm Cov Teebmeem ntawm Kev Nyuaj Siab ntawm Kev Paub Txog Kev Laus, Physiology thiab Kev Xav.

Thawj theem ntawm kev tawm dag zog yog kos tawm ntau qhov kev xav rov qab los ntawm kev nco qab thiab hloov mus rau ntawv.

Cia li zaum thiab sim tsis txhob xav txog dab tsi, zoo li thaum xav txog. Koj yuav inevitably muaj kev xav thiab kev xav. Sau cia, tab sis tsis txhob dai rau ib yam. Ntxiv rau 5-10 feeb, los yog kom txog thaum cov kev xav tsis xav txog. Feem ntau, thawj zaug yuav muaj ntau ntawm lawv. Tsis txhob ntshai ntawm qhov no.

2. Xav txog koj txoj kev sib raug zoo

Feem ntau ntawm cov kev xav rov tshwm sim muaj feem xyuam nrog qee yam kev sib raug zoo. Lawv yog ob hom: tus cwj pwm ntawm tus kheej thiab kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Txhua tus tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txo cov khoom tsim tau.

Hauv plawv ntawm txhua txoj kev sib raug zoo yog kev ntshaw, kev cia siab, thiab kev cog lus. Peb xav tau ib yam ntawm peb tus kheej thiab los ntawm lwm tus, thiab lawv xav tau ib yam ntawm peb. Peb cia siab tias ib yam dab tsi los ntawm peb tus kheej thiab lwm tus, lawv - los ntawm peb. Peb cog lus rau peb tus kheej thiab lwm tus thiab ntseeg tias lwm tus tshuav peb ib yam dab tsi.

Tshawb xyuas koj cov ntawv sau ua ntej ntawm kev sib raug zoo.

• Tus neeg twg hauv koj lub neej ua cov kev xav no cuam tshuam nrog?
• Puas yog lawv qhia txog kev ntshaw, kev cia siab, lossis kev cog lus?
• Ntsuas koj txoj kev xav ib yam nkaus. Ua siab ncaj rau koj tus kheej.
• Txhua yam uas tsis cuam tshuam nrog peb pawg no, muab tso rau ib ntus.

Xav txog seb qhov kev ntshaw, kev cia siab, thiab kev lav phib xaub ntawm ob tog puas nyob hauv txhua qhov kev sib raug zoo. Thaum muaj kev tsis sib haum xeeb, kev sib raug zoo yuav nruj.

3. Ua ib qho kev xav thiab sim nws hauv kev nqis tes ua

Yog li, koj pov tawm cov kev xav thiab kev xav ntawm daim ntawv, saib koj txoj kev sib raug zoo hauv cov ntsiab lus. Tam sim no nws yog lub sij hawm los muab tag nrho rau hauv kev txiav txim.

Tsis txhob saib koj cov npe yuav tsum ua, tsis txhob nco txog cov haujlwm koj tau pib. Tsom ntsoov rau qhov kev xav uas koj tau sau tseg hauv thawj ntu ntawm kev tawm dag zog. Lawv xav txog qhov tseem ceeb rau koj. Cov xwm txheej zoo li no feem ntau tsis ua cov npe vim lawv ntshai peb heev. Peb tso lawv tseg, peb tsis xav txog qhov lawv cuam tshuam li cas rau peb cov txiaj ntsig. Ib feem ntawm qhov kev tawm dag zog no tsuas yog xav txog lawv.

Piv txwv li, koj pom ib qho kev to taub yuam kev hauv kev sib raug zoo nrog ib tug neeg, qhov tsis sib xws ntawm kev ntshaw thiab kev lav ris. Xav txog seb koj yuav hloov qhov xwm txheej li cas. Qhib koj lub tswv yim, xav txog ntau yam kev xaiv rau kev txhim kho cov xwm txheej. Tsim ib txoj kev npaj ua rau lub lim tiam tom ntej.

Koj cov phiaj xwm yog cov kev xav uas yuav tsum tau sim hauv kev nqis tes ua.

Yog hais tias txoj kev npaj tsis ua hauj lwm, ces koj misjudged qhov teeb meem. Lub lim tiam tom ntej, xav txog qhov koj tsis nco. Tsim ib lub tswv yim tshiab. Rov ua qhov txheej txheem no dua thiab dhau mus.