Kev siv sijhawm nyob ib leeg ua rau peb lub neej zoo dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws yog ib txoj hauv kev zoo los so, daws kev ntxhov siab, thiab nkag siab koj tus kheej zoo dua.

Peb yuav luag tas li nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg: cov npoj yaig, tsev neeg, phooj ywg, cov neeg paub zoo, kws kho mob, kws qhia ntawv. Muaj sijhawm me ntsis los so haujlwm thiab ua ib yam dab tsi txaus siab lossis nthuav. Tab sis nws tsim nyog kho nws.

Yog vim li cas siv sij hawm nyob ib leeg

1. Nws pab tiv thaiv kev ntxhov siab

Qhov no tau tshaj tawm los ntawm cov neeg koom hauv kev tshawb fawb me me ua los ntawm G. Walz, J. R. Bleuer. Tshawb nrhiav lub luag haujlwm ntawm Lub Sijhawm Ib Leeg nyob rau niaj hnub Culture / American Counseling Association ntawm Shawnee University (USA). Lawv raug nug seb lawv xav li cas txog kev nyob ib leeg thiab nws pab tau ntau npaum li cas los yog cuam tshuam lawv hauv lub neej.

Cov neeg teb cov lus tsis txaus siab: lawv tau sau tseg tias kev kho siab yog qhov tseem ceeb. Nws tsis tsuas yog pab daws kev ntxhov siab xwb, tab sis kuj muab sijhawm rau koj kom nkag siab zoo dua rau koj tus kheej, daws cov teeb meem zoo dua, thiab ua tau zoo dua.

Thiab psychologists nco ntsoov tias tsis muaj sijhawm rau koj tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.

Bella de Paulo Psychologist, TEDx hais lus. Tshaj tawm los ntawm Psychology Today article.

Cov neeg uas tsis siv sijhawm txaus nyob ib leeg muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau dua. Lawv xav tias, qhov nruab nrab, kev nyuaj siab ntau dua li cov uas muaj kev ceev ntiag tug txaus.

Peb txawv heev, yog li nws tseem ceeb heev kom nrhiav tau koj qhov sib npaug ntawm kev sib txuas lus thiab kev ntsiag to. Nws yuav ua rau peb noj qab nyob zoo thiab zoo siab.

2. Nws ua rau peb muaj tswv yim ntau

Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Buffalo hauv Tebchaws Meskas tau tshawb fawb 295 tus tub ntxhais kawm thiab pom cov qauv nthuav. Yog hais tias ib tug neeg nyob ib leeg nrog nws tus kheej quab yuam, tsis muaj lub siab xav ntau, nws nyuaj rau nws muaj tswv yim, tuaj nrog yam tshiab, tsim cov tswv yim. Thiab vice versa. Rau cov neeg uas nyiam kev kho siab, nws yuav pab kom muaj tswv yim zoo.

Psychologists hauv paus ntsiab lus feem ntau hais 1.6 Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Siv Sijhawm Ntxiv Ib Leeg / Psychology Hnub No

2. Qhov kev muaj tswv yim thiab kev ceev ntiag tug ntawd zoo sib xws.

Amy Maureen Psychotherapist. Tshaj tawm los ntawm Forbes tsab xov xwm.

Thaum peb nyob ib leeg nrog peb tus kheej, peb muaj lub sijhawm los dhuav, taug kev los ntawm lub labyrinths ntawm lub siab, thiab qhov no yuav pab kom yug tau cov tswv yim tshiab thiab ua kom daws tau qhov teeb meem zoo dua.

3. Nws pab kom rov zoo

Kev sib txuas lus log tsheb S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Zoo siab tam sim no, Ntshai Tom qab? Extraverted thiab Conscientious Behavior muaj feem xyuam rau tam sim ntawd Mood Gains, tab sis rau tom qab qaug zog / Phau ntawv Journal ntawm tus kheej. Thiab so kom txaus nyob ib leeg yog qhov kev sib cav zoo tshaj plaws rau kev rov qab thiab rov pib dua. Thiab rau ob qho tib si extroverts thiab introverts.

Tom qab kev xaiv tsa 18 txhiab tus neeg teb, nws tau pom tias kev nyob ib leeg hauv ib daim ntawv lossis lwm qhov pab rov qab muaj zog. Piv txwv li, kev nyeem ntawv lossis ua si nrog cov tsiaj zoo li so kom txaus rau tib neeg dua li tham nrog cov neeg hlub.

4. Nws muab chav rau introspection

Solitude pab kom koj paub koj tus kheej zoo dua Lub Sijhawm Ib Leeg Tseem Ceeb npaum li cas rau Kev Nyuaj Siab / Verywell Mind.

Kendra Cherry Psychosocial Rehabilitation Specialist. Tshaj tawm los ntawm Verywell Mind tsab xov xwm.

Kev siv sijhawm nyob ib leeg nrog nws tus kheej, ib tus neeg tuaj yeem cais nws tus kheej los ntawm kev cuam tshuam ntawm zej zog, raus nws tus kheej hauv nws txoj kev xav thiab kev xav.

Nws kuj tso cai rau koj los xav txog cov xwm txheej tsis ntev los no, saib tshiab ntawm cov xwm txheej nyuaj thiab tuaj nrog cov kev daws teeb meem nthuav.

5. Nws pab kom muaj kev nkag siab ntau ntxiv

Ib zaug ntxiv, qhov no yog vim lub fact tias ib tug neeg uas muaj sij hawm rau introspection thiab ib tug ntsiag to detached ntsuam xyuas ntawm motives ntawm lwm tus neeg to taub lwm tus neeg txoj kev xav zoo dua li ib tug neeg uas tsis muaj sij hawm los nqis tes thiab xav zoo.

Tseem muaj kev tshawb fawb los ntawm T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Kev tsis tuaj yeem thiab muaj kev cuam tshuam ntawm tib neeg: Kev sib raug zoo ntawm Kev Kho Siab thiab Kev Pom Zoo / Frontiers hauv Psychology, uas hais tias cov neeg kho siab muaj ntau txoj kev xav ntau dua li cov neeg nyiam nyob hauv zej zog tas li.

Yuav siv sij hawm nyob ib leeg nrog koj tus kheej li cas

Kev kho siab yog nyuaj heev rau ntau tus uas txawm tias tej yam zoo siab dhau los ua R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited los ntawm Bowling Ib leeg / Phau ntawv Journal of Consumer Research yog lub nra hnyav yog tias tsis muaj tuam txhab.

Yog lawm, thaum xub thawj nws tuaj yeem coj txawv txawv thiab tsis xis nyob. Tab sis sim kho qhov no tsis yog kev tsim txom, tab sis yog lub sijhawm kom paub koj tus kheej zoo dua, tau txais lub zog thiab cov tswv yim tshiab.

Nov yog Yam Ua Los Ntawm Koj Tus Kheej / Verywell Mind pom zoo los ntawm tus kws kho kev puas siab puas ntsws Kendra Cherry.

1. Nyob ib leeg nrog koj tus kheej tsis tu ncua

Tsis muaj leej twg yuav qhia koj lub sijhawm, tab sis txawm tias 15-30 feeb txhua hnub tsis yog qhov phem.

2. Npaj koj lub caij so

Xav txog dab tsi ua rau koj txaus siab thiab so, thiab ntxiv tej yam zoo li no rau koj tus neeg npaj.

Nws tuaj yeem yog:

• Mus rau café, mus rau xinesmas lossis mus ua si.
• Taug kev sab nraum zoov. Lawv tau pab los ntawm C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Kev Tshawb Fawb Lub Hwj Chim ntawm Solo, Silence, thiab Solitude / Koom Haum rau Kev Kawm Txuj Ci los ua qhov tseem ceeb thiab teeb tsa kev xav.
• Mus ncig. Yam tsawg kawg mus rau ib lub nroog nyob sib ze lossis ib cheeb tsam.
• Kev mus xyuas tsev cia puav pheej.
• Drawing, coloring, needlework.
• Sov ntsev da dej, daim npog ntsej muag, lub cev qhwv thiab lwm yam khoom siv.

3. Tshem tawm kev cuam tshuam

Sim tsis txhob siv kev sib tham thiab tsis txhob rub tawm cov xov xwm yog tias koj xav tias nws tsis pab koj so thiab so kom zoo. Tsis tas li ntawd, muab koj lub xov tooj thiab txhua qhov kev sib tham, tshwj tsis yog qhov tsim nyog tshaj plaws, nyob rau hauv hom ntsiag to, tig lub tas luav rau cov menyuam yaus thiab nug cov neeg koj hlub kom tsis txhob thab koj.