Yuav ua li cas kom tsis txhob hlawv tawm ntawm kev ua haujlwm thiab hauv lub neej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb pom cov duab zoo li no txhua lub sijhawm: thaum ib tug neeg tseem hluas, nws nthuav qhov kev cia siab, kev ntseeg tus kheej thiab lub siab xav hloov lub ntiaj teb. Tab sis qee lub sij hawm dhau mus, thiab peb pom ua ntej peb ib tug neeg tuag tes tuag taw, tsis txaus siab, tus neeg tsis txaus siab uas tsuas yog npau suav ntawm kev xaus hnub ua haujlwm sai dua. Tus txiv neej hlawv tawm!

Ntawm qhov tod tes, qee zaum muaj kev zam, thaum ib tug neeg, txawm tias muaj hnub nyoog laus, kis txhua tus nrog nws lub zog, tsim cov tswv yim tshiab thiab cov phiaj xwm. Vim li cas thiaj ua tau rau ib qho thiab tsis tuaj yeem siv rau feem coob? Cov lus teb yog burnout.

Yog tias koj mus txog qhov teeb meem superficially, ces txoj kev daws teeb meem no nyob ntawm qhov chaw - koj tsuas yog yuav tsum tau nkees tsawg dua thiab so haujlwm. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam yooj yim.

Dab tsi yog burnout thiab nws yog vim li cas?

Burnout tsis yog ib qho teeb meem ntawm kev xav xwb. Lub Merriam-Webster Dictionary txhais tau tias muaj kev kub ntxhov xws li:

Kev qaug zog ntawm lub cev lossis kev xav thiab kev txhawb siab, feem ntau yog los ntawm kev ntxhov siab ntev lossis kev ntxhov siab.

Robert 'Tus kws sau ntawv, Burnout feem ntau tshwm sim rau ib qho ntawm ob qho laj thawj:

• Tsis so rau kev rov qab los (overwork).
• Tsis muaj kev txhawb siab thiab nqi zog.

Hnub so tau txais lub koob npe tsis zoo nyob rau xyoo tas los no. "Ua haujlwm, ua haujlwm nruab hnub thiab hmo ntuj, koj yuav so hauv ntiaj teb tom ntej" - lawv qhia peb los ntawm txhua sab. Txawm li cas los xij, kev ua haujlwm thiab kev ua si yog ob qhov sib ntxiv ntawm tib lub voj voog uas txhawb nqa ib leeg. Peb paub qhov no intuitively, uas yog vim li cas peb nyiam kom pw tsaug zog zoo tom qab ib hnub ua haujlwm tau zoo thiab peb nyiam mus ua haujlwm thaum peb zoo siab thiab so.

Thaum lub voj voog no ua haujlwm zoo, peb xav tias muaj kev xav zoo, thiab thaum tsis yog, ces peb muaj kev puas tsuaj.

Burnout kuj tuaj yeem tshwm sim hauv cov xwm txheej hauv qab no:

• … tej hauj lwm uas peb ua tsis yog raws li peb tej kev txawj thiab kev nyiam.
• … peb tsis txaus siab rau txoj hauj lwm no thiab yuam peb tus kheej ua ntau zaus.
• … Hauv peb qhov chaw ua hauj lwm muaj ib qho kev ntshai thiab kev quab yuam.
• … peb muaj xwm txheej kub ntxhov ntau dhau ntawm chaw ua haujlwm thiab hauv tsev.
• … peb lossis ib tug neeg hauv tsev neeg mob.

Thaum peb zoo siab, peb tuaj yeem daws qee qhov kev kub ntxhov hauv peb lub neej. Thaum cov kab dub ntev dhau lawm, nws pib ua rau peb tsis muaj zog. Lub neej tsis tas yuav muaj xwm txheej ceev.

Yuav ua li cas ntsuas qhov muaj peev xwm ntawm burnout hauv koj lub neej

Txhawm rau ntsuas qhov muaj peev xwm ntawm qhov tshwm sim tshwm sim hauv koj lub neej thiab kev ua haujlwm, ntsuas ntau yam ntawm koj lub neej, teev hauv qab no thiab ncaj qha ntsig txog qhov tshwm sim ntawm kev xav qaug zog thiab tsis txaus siab. Cov lus teb ncaj ncees rau koj tus kheej yuav pab koj txheeb xyuas qhov xwm txheej txaus ntshai tshaj plaws.

Xav txog koj tus mob lub cev:

• Koj muaj zog thiab muaj lub cev tshwj xeeb uas tso cai rau koj tiv taus txawm tias muaj kev ntxhov siab ntev ntev.
• Koj qhov kev tiv thaiv rau qhov tshwm sim tsis zoo tsis yog siab heev, koj yuav tsum tau ceev faj thiab nyiam kom tsis txhob overloading.
• Koj tau nkees yooj yim.
• Koj mob lossis mob heev.

Xav txog qhov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm:

• Koj puas txaus siab?
• Koj puas ua txoj haujlwm koj nyiam?
• Koj puas muaj cov txuj ci uas koj xav tau kom ua tiav?
• Koj puas ua haujlwm nrog cov neeg uas txaus siab rau koj?
• Lub koom haum puas tswj tau zoo?
• Koj puas muaj haujlwm ua haujlwm dhau sijhawm?
• Koj puas txaus siab rau qhov khoom plig? Cov nyiaj them puas tsim nyog?

Xav txog koj txoj kev sib raug zoo:

• Cia peb pib nrog tsev neeg. Koj puas muaj kev sov siab, kev hlub, thiab kev txhawb nqa los ntawm koj tsev neeg, lossis feem ntau koj poob siab thiab tsis zoo siab hauv koj tsev neeg?
• Koj puas muaj phooj ywg zoo?
• Koj puas yog ib feem ntawm lub zej zog lossis pab pawg neeg nyiam?
• Koj puas txaus siab rau koj lub neej kev sib raug zoo?
• Koj puas muaj kev sib raug zoo ua haujlwm?

Cov lus teb rau cov lus nug yuav tsis ua kom paub tseeb txog koj lub neej, tab sis yuav tso cai rau koj los xav thiab ntsuas cov "thaj chaw" thiab thaj chaw tsis sib haum xeeb, vim tias koj yuav hnov mob ntxov ntxov ntawm lub neej thiab kev ua haujlwm. Qhov teeb meem pom tau raws sij hawm thiab pom tau tias yog thawj kauj ruam hauv kev nrhiav kev daws teeb meem.

Kev Tiv Thaiv Kev Kub Ntxhov

Muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv kev ua haujlwm los ntawm kev ua qhev ua haujlwm thiab lub neej dhau los ua kev dhuav:

1. Ua kom lub cev muaj zog ua ntej. Rov ua dua koj lub zog nrog kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj, kev tawm dag zog, dej ntau thiab zaub mov noj qab haus huv. Ntxuav koj lub cev ntawm cov co toxins nrog kev kho tshwj xeeb, vim tias cov co toxins tuaj yeem ua rau lub sijhawm thiab ua rau tsis muaj zog.
2. Kawm los xav kom txo tau kev ntxhov siab thiab kho kev puas siab puas ntsws. Kev xav ua haujlwm zoo kawg nkaus.
3. Ua ib daim ntawv teev tag nrho cov haujlwm koj ua xav ua haujlwm, thiab ua qhov tseem ceeb rau lawv.
4. Tshawb hauv Internet kom paub txog cov teeb meem uas koj xav tau los daws. Raws li txoj cai, ib tug neeg tau ntsib lawv thiab txiav txim siab ua tiav, siv lawv cov kev paub dhau los. Tsis txhob ntshai los daws cov lus nug loj xws li kev xaiv ua haujlwm thiab teeb meem hauv tsev neeg.
5. Tsis txhob ntshai tso tej hauj lwm uas ua rau koj hnyav dhau. Koj lwm cov lus cog tseg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm lub sijhawm thiab kev saib xyuas uas tau tso siab rau lawv.
6. Txhim kho koj cov kev txawj ntse thiab kev txawj ua haujlwm yuav ua rau koj muaj nuj nqis ntau dua li cov neeg ua haujlwm thiab yooj yim dua rau kev ua haujlwm.
7. Rau cov haujlwm uas koj ntxub, koj muaj ntau txoj kev xaiv: rho tawm lawv yog tias nws tsis tseem ceeb; rhuav tshem lawv mus rau hauv cov khoom me me kom lawv qhov kev siv tsis rub rau ntev; delegate lawv lossis pauv koj cov haujlwm tsis xav tau rau lwm tus.
8. Txiav txim siab seb qhov twg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj, mob siab rau ntau lub sijhawm rau cov haujlwm zoo li no thiab, yog li ntawd, muaj kev txaus siab ua kom tiav lawv.
9. Kho qhov kub hnyiab yog qhov tshwm sim txaus ntshai, uas, txawm li cas los xij, tuaj yeem zam tau los ntawm kev ua tib zoo saib xyuas koj lub neej zoo.

Paub txog qhov xav tau ntawm kev hloov pauv thiab ua ib txoj kev npaj kom ua tiav. Hais tias tsis yog rau cov neeg uas rub koj rov qab - koj tsis tas yuav khaws lub ntiaj teb tag nrho ntawm koj lub xub pwg nyom.

Txhua tus neeg lub neej yog tshwj xeeb thiab inimitable, thiab txhua tus neeg tsim nyog txaus siab rau nws.

Yog tias koj ua kom nquag plias, yoog raws, nco ntsoov tsis yog koj lub luag haujlwm nkaus xwb, tab sis kuj yog koj lub hom phiaj kom muaj kev zoo siab, ces tsis muaj qhov kub hnyiab rau koj.