10 biohacks los pab koj tso koj lub peev xwm thiab hloov koj lub neej kom zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov cwj pwm uas yuav pab tau koj lub cev thiab lub siab thiab pab koj kom muaj kev ntseeg siab thiab zoo siab dua.

Peb nyiam siv tshuab, tab sis ua tib zoo saib me ntsis rau lub peev xwm ntawm peb lub cev thiab lub siab. Tej zaum yog vim li cas peb thiaj li tsis zoo siab thiab sim tsis nco qab peb tus kheej, saib ntawm lub vijtsam ntawm lub smartphone kim.

Tab sis peb twb muaj txhua yam hauv peb kom muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo, txaus siab rau txhua hnub thiab zoo siab. Lub rooj sib tham txhua xyoo biohacking hauv Pasadena, California tau mob siab rau kev nthuav tawm lub peev xwm sab hauv no.

Dab tsi yog biohacking

Biohacking yog lub peev xwm los tso lub cev thiab lub siab kom ua tiav cov hom phiaj, tau txais kev thaj yeeb ntawm lub siab, kev zoo siab thiab kev txaus siab.

Qhov no tuaj yeem ua tiav ntau txoj hauv kev: nrog kev pab ntawm kev ua pa thiab kev xav, kev cob qhia thiab tshwj xeeb poses, luag thiab tus cwj pwm zoo. Yog li ntawd, lub rooj sib tham ntawm biohackers sib sau ua ke ntau yam ntawm cov kws tshwj xeeb: khoom noj khoom haus, kinesiotherapists thiab kws qhia, neuroscientists, psychotherapists, cov neeg sau xov xwm, cov neeg ua lag luam thiab cov kws qhia ua lag luam.

Lub ntsiab lus tseem ceeb uas txhua tus biohackers txhawb thiab siv zog rau yog qhov ua tiav ntawm kev paub.

Qhov no yog lub xeev ntawm clarity, muaj nyob rau hauv lub sij hawm, muaj tswv yim thiab kev zoo siab, nyob rau hauv uas ib tug neeg yuav ua tau qhov zoo tshaj plaws ntawm nws muaj peev xwm.

Eckhart Tolle yog tus kws sau ntawv thiab hais lus ntawm sab ntsuj plig, tus sau Lub Hwj Chim Ntawm Lub Sij Hawm Tam Sim No.

Nyob rau hauv koj, ib yam li nyob rau hauv ib tug neeg twg, muaj ib tug ntsuas ntawm kev nco qab ntxaum tshaj li qhov xav. Nov yog lub ntsiab ntawm koj yog leej twg. Peb tuaj yeem hu qhov kev muaj nyob no, kev saib xyuas, kev paub tsis meej.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev los saib xyuas peb cov kev xav tau thiab ntshai ntawm kev hem sab nraud, tab sis peb lub siab xav tau siv rau qhov no thiab pom kev hem tas li, txawm tias tsis muaj kev phom sij tiag tiag. Tsis tas li ntawd, nco txog kev ua tsis tiav yav dhau los kuj tau pom tias yog kev hem thawj, thiab tib lub sijhawm peb muaj kev ntxhov siab tiag tiag.

Kev nkag mus rau hauv kev xav txog yav dhau los lossis yav tom ntej tsis yog lub xeev tsim khoom tshaj plaws, vim tias koj tsis tuaj yeem tsom mus rau qhov tshwm sim tam sim no. Tab sis koj tuaj yeem hloov qhov no: tshem tawm cov pos huab ntawm kev xav tsis tsim nyog thiab tsis tu ncua nyob rau lub sijhawm tam sim no.

Kev paub txog tuaj yeem ncav cuag ntau txoj hauv kev, thiab biohackers qhia koj yuav ua li cas. Nov yog qee txoj hauv kev zoo los txhawb koj txoj kev paub thiab kho koj lub cev thiab lub siab kom raug.

10 biohacks rau kev nco qab, lub zog thiab kev zoo siab

1. Cov txheej txheem ua pa ntawm "tus txiv neej dej khov"

Tus qhua tshwj xeeb ntawm lub rooj sib tham, Wim Hof, yog ib tus neeg tshwj xeeb uas tuaj yeem tiv taus qhov kub thiab txias heev. Nws tau teeb tsa 21 cov ntaub ntawv hauv Guinness Phau Ntawv Cov Ntaub Ntawv, siv sijhawm yuav luag ob teev hauv da dej dej khov, hauv qee qhov luv tau nce Mount Everest mus rau qhov siab ntawm 6,7 km thiab khiav marathon ntawm huab cua kub ntawm -20 ° C. Nrog kev pab los ntawm kev xav, Hof tau kawm los tswj kev tiv thaiv kab mob, nco ntsoov nce qib cortisol thiab txo cov concentration ntawm cytokines (tus cim ntawm qhov mob) hauv cov ntshav.

Wim Hof cov kev ua pa ua pa tso cai rau koj:

• cuam tshuam yeem ua kom muaj kev sib haum xeeb ntawm lub paj hlwb thiab attenuation ntawm lub cev tiv thaiv kab mob hauv tib neeg ntawm lub cev tiv thaiv kab mob;
• txhim kho cov ntshav ncig thiab ua kom cov leeg mob siab, ua kom lawv rov zoo;
• nce concentration thiab kev paub.

Ua kom sov

Siv ob peb nqus pa kom pib. Cov huab cua yuav tsum tau sau lub plab, nyob ntawd rau ob peb lub sijhawm, thiab tom qab ntawd tawm tag nrho. Thaum koj exhale, thawb cua tawm ntawm koj lub ntsws kom tsis muaj dab tsi nyob ntawd.

Kauj Ruam 1: 30 ua pa ntawm lub zog

Ua pa tawm dag zog los ntawm koj lub qhov ncauj kom puv koj lub ntsws kom tiav thiab ua rau koj lub plab, tom qab ntawd exhale forcefully thiab luv luv los ntawm koj lub qhov ncauj zoo li koj tau ua kom lub zais pa. Noj 30 ua pa thiab ua pa.

Tej zaum koj yuav hnov mob kiv taub hau lossis tingling hnov hauv koj lub cev thaum ua. Yog tias muaj mob lossis xeev siab, txiav tawm qhov kev coj ua.

Kauj ruam 2: exhale thiab tuav

Tom qab 30 lub exhalation, tuav koj ua pa kom ntev li ntev tau. Ntawm lub rooj sib tham, Hof hais kom cov neeg tuaj saib ua pa ib feeb. Yuav luag txhua tus tau tiv nrog qhov no: tom qab kev tawm dag zog dhau los, tuav lub exhale (tsis muaj cua hauv lub ntsws) yooj yim.

Thaum koj tuav tsis tau koj ua pa lawm, txav mus rau kauj ruam tom ntej.

Kauj Ruam 3: ua pa tob thiab tuav

Tsuas yog ua pa kom tob npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab tuav koj ua pa rau 15 vib nas this.

Tag nrho peb kauj ruam yog ib puag ncig. Ua plaub zaug ua pa txhua zaus.

Nws pib ua haujlwm tam sim ntawd thiab koj tuaj yeem tshawb xyuas nws yooj yim. Ua kom ntau li ntau tau ua ntej pib, thiab rov qab ua dua tom qab plaub qhov kev xyaum - koj yuav xav tsis thoob.

Ntawm no yog ib daim vis dis aus ntawm Wim Hof txoj kev ua pa.

Sim nws: qhov kev xav yog qhov tsis txaus ntseeg!

2. Kev kho mob khaub thuas

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm qhov kub thiab txias.

• Txhim kho kev tiv thaiv. Qhov no yog qhov paub txog txhua lub cev tawv tawv, qhov ua tau zoo uas tau lees paub los ntawm Uric acid thiab glutathione qib thaum lub sij hawm luv luv tag nrho lub cev txias raug los ntawm kev tshawb fawb.
• Kev tso tawm ntawm adiponectin, ib qho tshuaj hormones uas ua rau kom rog rog thiab rov ua kom cov leeg.
• Ua kom lub neej ntawm tes.

Muaj ob peb txoj hauv kev los maj mam ua rau koj tus kheej kom txias. Yog tias koj muaj teeb meem plawv, nrog koj tus kws kho mob ua ntej.

Txoj Kev 1: da dej txias

Koj yuav ntshai mus rau hauv dej txias vim koj paub tias nws yuav txias heev. Tsis ua li cas, cia li hla kev ntshai. Pom qhov txias li koj lub zog.

Txoj Kev 2: da dej khov

Yuav ob pob ntawv dej khov, ncuav rau hauv lub tub thiab sau nrog dej txias. Tos ob peb feeb thiab mam li muab koj tus kheej tso rau hauv dej. Yog tias koj ntshai, sim ua rau koj lub ntsej muag nkaus xwb - nws yooj yim dua puas siab puas ntsws, tab sis tsis muaj txiaj ntsig tsawg.

Txoj Kev 3: tawm mus rau qhov txias

Hnav khaub ncaws hnav thiab tawm mus sab nraud thaum txias. Tsuas yog tsis txhob pib nrog kev nyob ntev hauv qhov txias, cob qhia koj lub cev maj mam.

3. Kev xav

Kev xav yog kab tias yog lub cuab yeej tseem ceeb rau kev paub txog thiab kev xav hauv lub sijhawm tam sim no. Kev xav pab:

• txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab;
• txhim kho concentration thiab nco;
• txhim khu kev xav zoo;
• tiv nrog kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.

Sim cov kev xav tau muab los ntawm Biohacker Conference los ntawm Emily Fletcher, tus tsim ntawm ZivaMeditation.

Ntu 1: ua pa

Nrhiav qhov chaw ntsiag to uas tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj, thiab zaum hauv qhov chaw xis nyob (tsis tas yuav nyob hauv pem teb). Yog tias lub sijhawm txwv, teem sijhawm rau 5-7 feeb. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so kom txaus.

1. Kaw lub qhov ntswg sab xis nrog tus ntiv tes xoo ntawm koj sab tes xis.
2. Exhale los ntawm sab laug nostril, ces inhale los ntawm nws.
3. Tshem koj tus ntiv tes ntawm lub qhov ntswg sab xis thiab kaw lub qhov ntswg sab laug nrog koj tus ntiv tes ntiv nplhaib. Exhale los ntawm lub qhov ntswg sab xis thiab tom qab ntawd nqus los ntawm nws.
4. Txuas ntxiv nqus tau los ntawm ib lub qhov ntswg thiab exhale los ntawm lwm qhov.
5. Nyob rau sab saum toj ntawm txhua qhov nqus pa, tuav koj cov pa ib pliag ua ntej exhaling. Ua ib yam li koj exhale.
6. Thaum koj nqus tau, xav txog yuav ua li cas lub zog ntws los ntawm lub cev: nce tus txha nraub qaum, los ntawm nws lub hauv paus mus rau lub taub hau. Thaum koj exhale, coj lub zog no mus rau nruab nrab ntawm koj lub hauv pliaj.
7. Tom qab ua tiav, txo koj ob txhais tes rau hauv koj lub hauv caug thiab txav mus rau qhov thib ob.

Part 2: lub tsib senses

1. Ua tib zoo mloog cov suab nrov tshaj plaws nyob ze koj: nrov cov neeg nyob ze TV, suab paj nruag los ntawm txoj kev, suab nrov ntawm lub tshuab cua txias. Cia siab rau nws rau ob peb ua pa. Tom qab ntawd ua tib zoo mloog lub suab uas ntsiag to, xws li koj ua pa, thiab rov soj ntsuam lub suab ib pliag.
2. Ua tib zoo saib qhov koj pom nrog koj ob lub qhov muag kaw. Tej zaum yoov ya nyob rau pem hauv ntej ntawm lawv, lossis koj tuaj yeem pom lub teeb hla koj daim tawv muag.
3. Nco ntsoov qhov hnov ntxhiab tactile tshaj plaws: mob, siab, tickling hauv caj pas, lossis txawm li cas los xij. Tom qab ntawd nco ntsoov qhov kev xav tsis muaj zog tshaj plaws, xws li huab cua dhau los ntawm koj lub qhov ntswg lossis plaub hau kov koj lub caj dab.
4. Xav txog qhov saj txawm tias koj tau noj ntev heev. Tej zaum koj yuav saj cov tshuaj txhuam hniav los yog kas fes, qhov ncauj qhuav. Tom qab ntawd sim nrhiav qhov tsis hnov tsw. Yog tias koj tsis hnov dab tsi, tsis zoo, cia li saib nws.
5. Tsom ntsoov rau qhov tsw. Ntsim qhov pom tshaj plaws ua ntej, ces qhov tsawg tshaj plaws.
6. Sim ua txhua yam ua ke. Siv sij hawm li no.

Ntu 3: "ohm"

Rov hais lo lus "om" hauv koj lub taub hau rau peb feeb. Cia nws nyob hauv koj lub taub hau xwb. Tsis txhob sim txwv cov kev xav, tsuas yog rov hais dua cov lus.

Maj mam tawm ntawm kev xav, siv sijhawm ob peb feeb kom tsaug zog, tab sis tsis qhib koj lub qhov muag. Tom qab ntawd ua pa tob thiab maj mam qhib koj lub qhov muag.

4. Internal generator: txheej txheem los ntawm tus tswv ntawm kev tsim khoom

Tus kws qhia Brendon Burchard ntseeg hais tias txhua yam uas koj xav tau kom ua tau zoo yog nyob hauv koj thiab tuaj yeem ntsib txhua lub sijhawm. Cia li xav txog tias koj yog lub zog uas nthuav tawm lub zog, kev xav, kev ua siab loj thiab meej.

Koj tuaj yeem tshawb xyuas nws tam sim no. Sau rau ntawm ib daim ntawv ob kab ntawm tus lej ntawm 1 txog 10 thiab voj voog cov uas sawv cev koj lub zog thiab qib siab.

Tam sim no nco ntsoov nce koj qib zog los ntawm peb lub ntsiab lus. Yog tias koj xav tias zoo li rau rau, tam sim no ncig lub cuaj. Ua tib yam nrog qhov ntsuas qhov ntsuas. Tom qab ntawd, koj yuav hnov zoo zog thiab ceeb toom.

Txhua amulets thiab talismans ua haujlwm raws li txoj cai no. Thiab qhov tseeb tias koj paub cov txheej txheem ntawm lawv qhov kev txiav txim tsis txo qis cov nyhuv hauv qhov tsawg kawg nkaus.

5. Pose ntawm lub zog

Peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub siab lub ntsws ncaj qha nyob ntawm lub cev. Lub cev lus qhia txog kev xav, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau lawv. Qhov no yog vim li cas poses ntawm lub zog thiab kev ntseeg siab nce lub hwj chim posing: luv luv nonverbal qhia cuam tshuam rau cov qib neuroendocrine thiab kev pheej hmoo kam rau siab testosterone qib thiab qis qis ntawm cov tshuaj hormone cortisol. Yog li ntawd, koj muaj kev ntseeg siab dua thiab tsis txhawj xeeb.

Ntawm lub rooj sib tham biohackers, Max Gotzler tau qhia ib daim vis dis aus uas cov qib testosterone tsuas yog nkag mus hauv lub ru tsev. Saib thiab rov hais dua cov neeg ua si rugby.

Yog tias koj tsis xav kawm qhov kev ua yeeb yam zoo nkauj no (lossis tsis muaj sijhawm los ua nws), sim cov poses qhia hauv kab saum toj kawg nkaus ntawm daim duab.

Tuav txhua txoj hauj lwm nyob rau hauv kab saum toj kawg nkaus rau ob feeb thiab koj yuav hnov qhov nce siab hauv kev ntseeg siab, kev xav, thiab lub zog.

6. Luag

Kev luag yog lub peev xwm zoo heev uas:

• txo cov qib ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab;
• txhim kho kev tiv thaiv;
• tsim kom muaj kev zoo siab.

Xav txog tej yam uas ua rau koj ntshai thiab chim siab. Tej zaum qhov no yog hnub kawg ntawm kev ua haujlwm lossis qee qhov xwm txheej tseem ceeb yav tom ntej. Tam sim no ua txuj taw tes koj ntiv tes ntawm qhov xwm txheej lossis tus neeg thiab pib luag nrov nrov.

Txawm hais tias luag tsis yog tiag, nws tseem ua haujlwm. Koj tus mob lub cev yuav hloov koj txoj kev xav.

Luag ntawm qhov ntshai lossis ntxhov siab rau koj, thiab koj yuav pom qhov kev ntxhov siab ploj mus.

7. Cov lus qhia txhua hnub

Feem ntau peb xav ua neeg zoo, noj zoo dua, paub ntau ntxiv, tab sis tsis nco qab txog nws hnub tom ntej. Ntau tus neeg hais lus hauv lub rooj sib tham tau qhia ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo kom tsis txhob hnov qab lawv lub siab nyiam thiab cov lus cog tseg - muab cov lus ceeb toom txhua hnub hauv xov tooj.

Nov yog peb txoj kev xaiv zoo.

1. Muab ib qho kev ceeb toom ntawm peb lo lus uas piav txog koj tus cwj pwm zoo tshaj plaws. Piv txwv li, "kev thaj yeeb, kev ntseeg siab, kev zoo siab" lossis "lub zog, kev txawj ntse, kev ua siab zoo."
2. Siv cov lus ceeb toom hauv koj lub xov tooj kom siv sij hawm ntau dua tam sim no. Tso koj tus kheej ib lo lus: "Kaw koj ob lub qhov muag, ua ob peb ua pa tob, thiab nco ntsoov nyob rau lub sijhawm."
3. Teem ib qho kev ceeb toom “Kuv kawm dab tsi tshiab hnub no?”Txij li thaum koj paub tias koj yuav raug nug cov lus nug no thaum yav tsaus ntuj, thaum nruab hnub koj lub hlwb yuav nrhiav yam tshiab los muab ib yam dab tsi los teb rau koj.

8. Tsis txhob haus cawv

Txhua leej txhua tus paub tias cawv yog cov tshuaj lom, thiab cov co toxins ua phem rau peb lub cev. Hauv kev sib tham ntawm lub rooj sib tham, tus neeg sau xov xwm James Swanwick tau tham txog yuav ua li cas kom tsis txhob haus cawv rau 30 hnub.

1. Rov xav txog koj qhov kev xav. Zam kev haus cawv tsis yog kev txi, tab sis yog khoom plig rau koj lub cev. Nco koj tus kheej txog qhov no ntau zaus (tsim kev ceeb toom).
2. Qhia rau koj tus kheej "Hnub no kuv tsuas haus dej thiab kua txiv", tsis yog "Hnub no kuv tsis haus cawv."
3. Cog lus rau koj tus kheej kom muaj kev lom zem tshaj plaws ntawm ib tog twg.
4. Txiav cov dej khov nab kuab thiab txiv qaub wedge.
5. Npaj thaum sawv ntxov kom koj tsis txhob xav tias nyob lig tom tog.
6. Siv lub sijhawm no los saib xyuas koj cov phooj ywg thiab kawm paub ntxiv txog lawv.
7. Tsis txhob thov txim rau qhov tsis haus, tab sis tsis txhob txiav txim rau cov neeg haus cawv ib yam nkaus.
8. Nrhiav ib tug phooj ywg uas yuav pom zoo tsis txhob haus nrog koj.

9. Nyeem ntawv

Tus neeg ua lag luam thiab tus kws pab tswv yim lag luam Tai Lopez ntseeg tias kev nyeem ntawv yog lub zog tiag tiag. Thaum koj nyeem, koj thauj cov kev paub thiab kev xav ntawm cov neeg ntse tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws hauv keeb kwm rau hauv koj lub hlwb. Cov phau ntawv muaj ntau xyoo ntawm lwm tus neeg txoj kev paub tau ntim rau hauv ntau pua nplooj ntawv. Thaum koj nyeem, cov tswv yim tau muab tso rau hauv koj daim duab ntawm lub ntiaj teb thiab ntxiv rau nws.

Koj yuav ntse dua nrog txhua phau ntawv koj nyeem.

Pib kev sib raug zoo nrog phau ntawv tshiab hnub no. Yog tias koj tsis muaj sijhawm, ua 10 feeb ua ntej pw.

10. Kev lees paub

Tus cwj pwm ua kev ris txiaj yuav pab koj:

• tsom ntsoov rau cov kev paub zoo;
• hloov koj txoj kev xav txog koj lub neej feem ntau;
• tuav kev sib raug zoo nrog cov neeg uas hlub koj tiag tiag;
• xav ntau txaus siab thiab zoo siab.

Nov yog ob qho kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua txhua hnub.

1. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog yam koj ua tsaug rau. Cia siab rau kev ris txiaj, ua pa tob tob, thiab khaws cov kev xav ntawd. Txaus siab rau koj txoj kev ris txiaj.
2. Qhia qhov kev xav no rau lwm tus. Sau lossis hu rau tus neeg uas koj muaj kev ris txiaj rau qee yam thiab qhia nws txog nws.

Kev ua siab zoo uas koj tso rau hauv lub ntiaj teb ib puag ncig koj yuav rov qab los rau koj.

Kev hloov pauv hauv 21 hnub

Xaiv ib lossis ntau dua biohacks:

• Kev ua pa ntawm Wim Hof;
• kev kho mob khaub thuas;
• kev xav;
• internal generator;
• poses ntawm lub zog;
• luag;
• ceeb toom txhua hnub;
• tsis kam haus cawv;
• nyeem ntawv;
• ua tsaug.

Pib nrog ib qho biohack thiab ua rau 21 hnub, thiab tom qab ntawd, thaum nws tau txais tus cwj pwm, ntxiv ib lossis ntau dua. Yog koj tsis paub yuav pib qhov twg, xaiv kev ris txiaj.