Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov neeg laus tau ua txhaum txoj cai tsis hais txij nkawm ntev ntev ntawm kev pw tsaug zog ntawm tib lub txaj. Nrog rau hnub nyoog, kev hlub yog hloov los ntawm qhov teeb meem ntawm kev noj qab haus huv thiab pw tsaug zog zoo. Txawm li cas los xij, nyob rau xyoo tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus niam txiv hluas kuj xyaum pw tsaug zog.
Cov txiaj ntsig ntawm kev pw ua ke
Hauv Teb Chaws Asmeskas Pw Hauv Teb Chaws Asmeskas. Los ntawm 2001 txog 2005, tus naj npawb ntawm cov niam txiv hluas uas tau pw sib cais tau nce los ntawm 12 mus rau 23%. Hauv xyoo 2015, muaj txog 40% ntawm lawv Ntau khub niam txiv xaiv pw hauv txaj cais, txoj kev tshawb fawb qhia. … Hauv tebchaws Russia, cov kev tshawb fawb no tsis tau ua tiav, txawm li cas los xij, kev paub niaj hnub qhia tau hais tias tus qauv yog rau qee yam ntawm peb lub tebchaws.
Vim li cas tib neeg thiaj ua li no? Tom qab tag nrho, pw ua ke muaj nws qhov zoo. Ua ntej, nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tswj hwm kev sib deev. Tau kawg, nyob rau hauv txoj kev xav, tsis muaj leej twg txwv tsis pub ib khub niam txiv sib hlub thiab tom qab ntawd tawg mus rau lawv cov bunks. Tab sis nyob rau hauv kev xyaum, kev pw tsaug zog sib cais yuav txo tau lub sij hawm ntawm spontaneous muaj siab tshwm sim.
Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv ib txoj kev tshawb no, kev txij nkawm zoo thiab lub txaj txij nkawm: Kev tshuaj xyuas qhov sib txawv ntawm kev sib raug zoo thiab kev pw tsaug zog. Nws tau pom tias kev pw tsaug zog ntawm cov poj niam hauv kev sib raug zoo yog qhov muaj zog dua li kev pw tsaug zog ntawm ib leeg poj niam. Qhov no yog vim kev pw ua ke ua rau peb muaj kev ruaj ntseg. Nyob rau theem hormonal, qhov no tshwm sim hauv qhov txo qis ntawm cortisol, uas yog lub luag haujlwm rau lub xeev kev ntxhov siab.
Qhov tsis zoo ntawm kev pw tsaug zog
Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig no raug cuam tshuam los ntawm qhov tsis zoo ntawm kev pw tsaug zog. Yog li, hauv chav kuaj rau kev kawm txog kev pw tsaug zog thiab kev nyuaj siab ntawm Ryerson University, ib txoj kev tshawb fawb tau tshawb fawb txog kev sib deev sib txawv ntawm cov kev cuam tshuam rau kev pw tsaug zog ua khub piv rau kev pw tsaug zog ib leeg ntawm tib neeg., nyob rau hauv uas cov txij nkawm tau qhia kom pw ua ke rau 10 hnub, thiab tom qab ntawd ntau ntxiv - cais. Cov txheej txheem pw tsaug zog tau saib xyuas siv cov khoom siv actographic. Yog li ntawd, ob qho tib si lub ntsuas ntsuas thiab cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus ntawm cov ntawv xeem tau qhia tias thaum pw tsaug zog nrog tus khub, qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog qis dua.
Colleen Carney, tus thawj coj hauv chav kuaj, hais hauv qab no:
Cov neeg hais tias lawv pw zoo dua ua ke. Tab sis kev soj ntsuam lub hlwb qhia tau tias lawv tsis tuaj yeem ncav cuag qhov tob ntawm kev pw tsaug zog, vim lawv pheej sawv mus rau kev txav thiab suab.
Dr. Neal Stanley, tus tsim ntawm Sleep Lab ntawm University of Surrey, hais tias kev sib koom txaj yog 'tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv'. tias thaum pw ua ke, tus naj npawb ntawm nws cov kev ua txhaum cai nce 50%.
Newfangled kev lig kev cai
Yog li, los ntawm qhov kev xav ntawm kev noj qab haus huv thiab kev nplij siab ntawm lub hlwb, nws muaj txiaj ntsig zoo dua rau peb pw sib cais. Txawm li cas los xij, lub zog ntawm kev lig kev cai tiv thaiv ntau tus los ntawm kev xav txog qhov kev xav zoo li no.
Neil Stanley ua rau lub ntsiab lus nthuav dav:
Cov kev lig kev cai niaj hnub ntawm kev pw tsaug zog ua ke hnub rov qab mus rau Industrial Revolution, thaum muaj neeg coob coob hauv nroog tsis muaj chaw nyob.
Ntawd yog, raws li nws, qhov kev lig kev cai no tsis muaj cov hauv paus hniav sib sib zog nqus, nws tau tshwm sim raws li qhov yuav tsum tau ua. Yog tias muaj, ces tam sim no nws tau dhau los ua rudimentary, tsis nqa ib qho ntsiab lus ntawm nws tus kheej.
Ntxiv mus, yog tias tib neeg ntau dua lossis tsawg dua nrog qhov chaw nyob tsawg, ces qhov teeb meem ntawm kev tsis muaj sijhawm yog qhov cuam tshuam rau yuav luag txhua tus. Kev pw tsaug zog tsis zoo yog fraught nrog mob plawv thiab ntsws, kev nyuaj siab, kev ua haujlwm tsis zoo. Yog li tam sim no peb tau ntsib nrog lwm qhov kev xav tau tseem ceeb: kom tsis txhob tso tseg kev pw tsaug zog zoo hauv lub npe romantic whims.
Txawm li cas los xij, yog tias koj txaus siab rau qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog, ces nws tsis yog qhov tsim nyog los ua raws li cov qauv tshiab. Txwv tsis pub, nco ntsoov lub neej hack: yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog ntev, pw sib cais tuaj yeem daws koj qhov teeb meem.
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