2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Yog tias koj ntxhov siab txhua tag kis sawv ntxov thiab txawm tias koob tshuaj kas fes triple tsis pab ntxiv lawm, koj yuav tsum ua qee yam txog nws. Peb thov kom ua ib ce thiab lub luag haujlwm tshaj tawm: nws invigorates zoo dua caffeine!
Muaj cov neeg uas tau tawm ntawm txaj thaum sawv ntxov yog qhov ua tau tiag tiag. Lawv tsis tshua koom nrog hauv ncoo, noj tshais sluggishly thiab mus ua lag luam yuav luag tsis nco qab. Qhov tsuas yog qhov uas tuaj yeem ua rau lawv zoo siab txawm tias me ntsis thaum sawv ntxov yog tus nees koob tshuaj caffeine.
Txawm li cas los xij, kas fes tsis yog tib qho thiab yeej tsis yog txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws kom sawv tag nrho. Peb muab rau koj ib tug zoo nkauj thaum sawv ntxov workout uas yuav instantly them koj lub zog thiab mus ob peb vas. Nws tsuas siv sijhawm 10 feeb xwb thiab tsis tas yuav muaj khoom siv ntxiv.
Qhov kev tawm dag zog no muaj cov kev tawm dag zog tsis yog rau kev ncab xwb, tab sis kuj tseem txhim kho lub zog. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem tsa txhua cov leeg hauv koj lub cev thiab tau txais kev txhawb nqa ntawm qhov tseem ceeb uas txawm tias kas fes muaj zog tshaj plaws tsis tuaj yeem muab.
Pom zoo:
Vim li cas sawv ntxov thaum 6 teev sawv ntxov yuav tsis pab koj ua tiav thiab yuav ua li cas hloov
Peb txhua tus tsim khoom nyob rau ntau lub sijhawm ntawm hnub. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj yog ib tus neeg sawv ntxov lossis tus dab ntxwg nyoog, mus rau kev khiav thaum 6 teev sawv ntxov lossis 6 teev tsaus ntuj - koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab ua tiav
Yuav pib thaum sawv ntxov li cas los pab koj lub hlwb kom sawv
Ib qho excerpt los ntawm phau ntawv "Yuav ua li cas kom tsis nco qab txhua yam" los ntawm Japanese neuroscientist Tsukiyama Takashi, los ntawm qhov uas koj yuav kawm tau dab tsi thaum sawv ntxov cwj pwm koj yuav tsum tau kom koj lub hlwb nyob rau hauv zoo zoo
16 tus cwj pwm ua kom yooj yim rau koj sawv thaum sawv ntxov
Lifehacker rov hais dua cov lus qhia ntawm cov kws tshawb fawb txog yuav ua li cas los xyuas kom meej tias koj tsaug zog sai thiab tsaug zog txhua hmo, thiab txhua tag kis koj sawv tau yooj yim
Sawv ntxov thaum 5 teev sawv ntxov, da dej dej khov thiab noj zaub mov noj: yuav ua li cas kuv coj txoj kev noj qab haus huv rau ib xyoos
Tus kws sau xov xwm thiab kws sau ntawv Decca Aitkenhead tau hais txog qhov nws ua raws li kev noj qab haus huv rau ib xyoos thiab qhov kev paub uas nws tau kawm los ntawm nws
Txhua yam koj yuav tsum tau sawv ntxov yog txoj cai thaum sawv ntxov rituals
Kev lig kev cai thaum sawv ntxov yog cov kev hloov me me hauv koj txoj haujlwm niaj hnub uas tuaj yeem txhim kho koj lub neej. Peb yuav qhia txog lawv hauv qab no