2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kev ncaws pob dawb rau koj lub hlwb.
Yog tias koj tu siab, dhuav thiab tu siab, cia li ua qhov kev tawm dag zog no. Hauv kev teb rau kev tawm dag zog hnyav, koj lub hlwb yuav muab nqi zog rau koj nrog ntau cov endorphins - cov tshuaj tua kab mob - uas tej zaum koj yuav tsis khuv xim nws.
Ntxiv nrog rau kev xav, kev cob qhia yuav txhawb nqa kev ua siab ntev, cov leeg lub zog thiab kev sib koom tes ntawm kev txav. Khoom pluses.
Ua txhua lub zog xya zaug thiab tom qab ntawd pib dua. Ua xya lub voj voog tag nrho. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem ua pa ntawm kev tawm dag zog thiab lub voj voog, tab sis sim ua kom luv lub sij hawm so kom ntau li ntau tau.
Teem koj tus kheej lub hom phiaj - ua kom tiav cov complex kom sai li sai tau. Thiab lub sijhawm los qhia koj cov txiaj ntsig hauv cov lus pom.
Lub complex muaj xws li nram qab no ce:
- Burpee nrog dhia ntawm sab (4 jumps).
- Lub hauv caug thawb-up thiab lub hauv caug-rau-hauv siab dhia.
- Push-ups nrog dhia mus rau caj npab.
- Muab ob npaug rau pulsation nrog dhia tawm.
- Push-ups nrog rub lub hauv caug mus rau hauv siab.
- Burpee squat.
- Dhia nyob rau hauv lub plank ntawm ob sab.
Pom zoo:
Workout ntawm Hnub: Tag Nrho Cov ceg, Glutes & Abs
Pom yim lub cev hnyav uas yuav pab tau koj ob txhais ceg thiab pob tw thiab ua kom zoo nkauj zoo nkauj
FZ-54 tuaj rau hauv tag nrho lub zog ntawm 1 Lub Xya Hli. Qhov no txhais li cas rau kev lag luam?
Nws tsis tuaj yeem ncua sijhawm - nyob rau hauv lub moj khaum ntawm FZ-54 txoj cai lij choj, kev sau nyiaj hauv online tau dhau los ua qhov tsim nyog. Ua ke nrog MTS peb piav qhia rau leej twg raws nraim thiab yuav ua li cas rau cov neeg ua txhaum cai
Workout ntawm ib hnub: chic complex rau tag nrho lub cev siv
Rau qhov kev tawm dag zog tag nrho lub cev yuav pab tsim kom muaj zog, kev ua siab ntev thiab kev sib koom tes. Xaiv lub sijhawm tsim nyog raws li koj qib kev qoj ib ce
Workout ntawm ib hnub: 10 feeb rau ib tug tag nrho workout ntawm lub abs
Plaub qhov kev tawm dag zog yuav ua kom zoo thauj tag nrho cov leeg ntawm lub hauv paus. Koj abs yuav ua kom pom tseeb thiab koj lub duav yuav muaj zog dua
Thiab tom qab tag nrho, ib tug neeg yuav nws: 12 yam khoom txawv txawv heev los ntawm AliExpress (tag nrho nrog kev tshuaj xyuas!)
Ntawm 11.11 muag, koj tuaj yeem yuav lawv ntawm luv nqi - koj yeej tsis paub, yog tias koj xav tau ntev xav kom muaj cov khoom txawv txawv xws li npua hauv ncoo lossis lub tsho tawv rau miv