Yuav ua li cas los tiv thaiv cellulite massage: cov lus qhia ntxaws los ntawm tus kws tshaj lij

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-15 16:44

Ib tus kws kho mob uas muaj ntawv pov thawj tau qhia yuav ua li cas kom tshem tau cellulite sai sai.

Leej twg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv cellulite

Kws kho mob kws kho mob Vyacheslav Kryzhanovsky paub tseeb tias txhua tus neeg. Thaum lub sij hawm massage, ntshav ncig thiab lymph txaus yog ceev. Qhov no txhim kho cov mob ntawm cov ntaub so ntswg subcutaneous thiab tawv nqaij, tiv thaiv kev tsim ntawm pob. Yog tias twb muaj "txiv kab ntxwv tev", anti-cellulite massage tuaj yeem ua kom nws tawm sai sai.

Vyacheslav Kryzhanovsky tau ntawv pov thawj massage therapist, xib fwb ntawm lub Glory massage tsev kawm ntawv

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua los tiv thaiv cellulite massage ntawm lub nrawm nrawm kom ntseeg tau tias cov ntshav txaus siab tshaj plaws rau thaj chaw muaj teeb meem.

Tsis tas li ntawd, cov leeg tau txais cov khoom noj khoom haus ntau dua thiab cov pa oxygen. Qhov no txhais tau hais tias qhov nyiaj tshwj xeeb yog kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev ua si ntawm lub cev.

Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm dag zog yog yooj yim heev uas lawv zoo tagnrho rau kev ua hauv tsev: rau phooj ywg lossis rau koj tus kheej. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo, kev zaws yuav tsum tau ua ke nrog lwm txoj hauv kev sib ntaus sib tua cellulite.

Thaum massage tsis pub

Massage yog contraindicated rau:

1. Varicose leeg.
2. Cov kab mob ntawm cov hlab plawv system.
3. Cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv qhov chaw kho mob: ua pob khaus, khaus khaus, loj birthmarks.
4. Kev xeeb tub.

Yam koj xav tau rau massage

1. Smooth kab rov tav nto

Tsis muag los yog khov heev - lub rooj zaum yuav tsis ua haujlwm. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog lub rooj zaws. Hauv tsev, koj tuaj yeem nteg ib tus neeg rau ntawm yoga pem teb lev.

2. Cov ntaub so ntswg

Lawv yuav tsum tau tshem tawm cov qab zib ntau dhau los yog roj tom qab zaws.

3. Cream los yog roj

Txhua yam tshuaj yuav ua, suav nrog tshuaj tiv thaiv cellulite.

Yog tias peb tham txog roj, nws yog qhov zoo dua los sib tov 3-5 tee ntawm citrus (txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv qaub) thiab 10-15 ml ntawm lub hauv paus (peach, txiv ntseej, apricot, almond). Thiab nco ntsoov kom paub tseeb tias koj lossis koj tus neeg siv khoom tsis ua xua rau cov khoom xyaw xaiv.

Tej yam uas yuav tsum nco ntsoov ua ntej pib qhov zaws

Cov no yog cov ntsiab lus tseem ceeb uas cuam tshuam ncaj qha rau qhov tshwm sim. Tsis txhob quav ntsej lawv!

1. Ua ntej pib qhov zaws, nco ntsoov ua kom sov koj txhais tes los ntawm kev txhuam lawv ua ke. Cov xib teg yuav tsum tsis txhob txias los yog ntub dej.
2. Npaj ua hauj lwm hnyav. Anti-cellulite massage yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev uas yuav tsum muaj lub zog ntawm tes thiab kev ua siab ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob dag thiab tsis ua kom lub sijhawm ua haujlwm luv.
3. Thaum lub sij hawm zaws, cov teeb meem yuav tsum tau so kom txaus li sai tau.
4. Tsis txhob zaws thaj tsam hauv pliaj, sab hauv ncej puab ib ncig ntawm lub pubis, lossis cov kab noj hniav popliteal.
5. Tswj qhov kev siv zog ntawm koj qhov kev txav. Nias rau ntawm daim tawv nqaij yuav ua rau bruising. Thaum lub sij hawm thawj zaug, kov cov tawv nqaij maj mam, tsuas yog maj mam nce lub load. Koj yuav tsum to taub yuav ua li cas lub cev reacts rau mechanical stress.
6. Txawm li cas los xij, tsis txhob overdo nws nrog lub siab. Qhov tseem ceeb nyob rau hauv anti-cellulite massage tsis yog nyob rau hauv lub siab quab yuam nws tus kheej, tab sis nyob rau hauv lub nce nyob rau hauv cov ntshav khiav. Daim tawv nqaij yuav tsum kub, redden - nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj ua txhua yam zoo.

Yuav ua li cas los tiv thaiv cellulite massage nyob rau hauv tsev

Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua rau 1-1.5 feeb. Yog tias koj xav tau ntau yam, ua ntau yam ntawm 30 vib nas this txhua.

Ua haujlwm koj cov glutes

1. Circular stroking … Siv lub teeb ncig ncig, kis cov nplaum nplaum los yog roj hla lub pob tw. Tsis txhob overdo nws ntev heev kom cov roj tsis absorbed.
2. Sab busting … Tuav thiab maj mam rub daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg subcutaneous nrog koj cov ntiv tes. Qhov no ua rau cov txheej txheem ntawm cov ntshav ntws.
3. Push-ups … Siv koj lub dab teg lossis ntiv tes los thawb los ntawm cov ntaub so ntswg ntawm lub pob tw. Koj tuaj yeem ua qhov thawb-up nrog ib txhais tes lossis nrog ob - qhov twg yog qhov yooj yim dua rau koj. Ua haujlwm los ntawm txhua qhov chaw ntawm lub pob tw, thiab tom qab ntawd ua ob peb lub voj voog ncig.
4. Circular sawing … Muab ntug ntawm ib lub xib teg hauv qab lub pob tw, lwm qhov ze rau sab nraub qaum. Ua cov lus tsa suab, maj mam nqa koj txhais tes mus rau nruab nrab ntawm koj lub pob tw.
5. Forearm push-ups … Nrog lub siab, xaub koj lub hauv pliaj los ntawm lub hauv qab ntawm lub pob tw mus rau sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no pom qhov nruj ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau lub pob tw ntau elastic.
6. Tingling … Ib hom kneading. Nrog lub teeb ceev tingling, lob loj txaus - 3-5 centimeters dav - thaj chaw ntawm daim tawv nqaij, kho lub pob tw. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob pinch nyuaj heev kom tsis txhob bruising.
7. Patting … Nrog cov ntiv tes kaw ntawm ob txhais tes, nrawm nrawm ntawm daim tawv nqaij ntawm lub pob tw. Ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog lub teeb ncig stroking.
8. Tshawb nrhiav thiab kawm txog cov ntsiab lus cuam tshuam … Cov ntsiab lus ua rau yog qhov chaw mob uas ua rau nws nyuaj rau cov leeg noj thiab ua haujlwm kom zoo. Yog li ntawd, cov ntsiab lus no tseem ceeb heev los nrhiav thiab ua haujlwm dhau los. Muab qhov taub ntawm koj tus ntiv tes nruab nrab tso rau ntawm koj tus ntiv tes ntiv tes thiab siv lub voj voog los nias ntawm daim tawv nqaij. Cov ntsiab lus txhais yuav teb nrog qhov mob.

Rov ua qhov kev tawm dag zog saum toj no rau ob lub glute.

Ua haujlwm koj lub duav

1. Busting nrog ntiv tes xoo … Tuav koj tus ncej puab nrog ob txhais tes kom koj tus ntiv tes xoo nyob hauv nruab nrab ntawm lub nraub qaum. Maj mam txav koj txhais tes nce, rub daim tawv nqaij hauv ib ncig nrog koj tus ntiv tes xoo.
2. Ridge strokes … Cov no tau ua tiav nrog koj cov pob txha, yog li nco ntsoov ntxiv qee cov qab zib lossis roj rau lawv. Nrog ncig ncig ntawm ob txhais tes, ua hauj lwm tus ncej puab, maj mam nce los ntawm lub hauv caug kab noj hniav mus rau lub pob tw. Tom qab ntawd koj tuaj yeem rov qab mus rau rov ua qhov kev tawm dag zog. Ua kom tiav nrog lub voj voog ncig.
3. Ntiv tes nyem … Tuav tus ncej puab nrog tus ntiv tes xoo thiab forefingers ntawm ob txhais tes (ib txhais tes hauv qab pob tw, ib sab ntawm lub hauv caug hollow) thiab nrog lub teeb pinching taw, maj mam nqa koj txhais tes ua ke, zaws. Kneading yuav tsum tau ua kom sai txaus, tab sis tsis nyuaj, thiaj li tsis ua mob los yog khaus ntawm daim tawv nqaij.
4. Lub nrig ntaus nrig … Qhov no yog qhov kev tawm dag zog tseem ceeb uas yuav tso cai rau koj ua haujlwm koj tus ncej puab kom huv. Nyem koj sab tes xis rau hauv lub nrig, muab tso rau ntawm qhov qis ntawm sab nraub qaum ntawm tus ncej puab (saum lub hauv caug kab noj hniav) nrog cov pob qij txha. Muab koj sab tes laug tso rau saum qhov hnyav thiab quab yuam koj lub nrig mus rau ntawm lub pob tw. Yog tias qhov kev txav mus los ua rau muaj kev tsis xis nyob, khoov koj txhais ceg koj lub hauv caug thiab nqa koj txhais taw.
5. Sab busting … Ib qho kev tawm dag zog zoo ib yam li ua rau ntawm lub pob tw.
6. Stroke lub puab ncej puab … Ua nrog ib qho qhib xibtes nce ntawm lub hauv caug mus rau cov qog nqaij hlav. Lub puab tsaig sab hauv yog qhov rhiab heev, yog li koj yuav tsum ua tib zoo ua haujlwm nrog nws: tsis muaj zog kneading, twisting, pinching, thiab lwm yam.
7. Muab kauv txav … Ua nrog koj cov ntiv tes (kaw Performance index, nruab nrab, ntiv nplhaib), rov qab los ntawm hauv qab mus rau hauv qab.
8. Tshawb nrhiav thiab kawm txog cov ntsiab lus cuam tshuam … Siv lub luj tshib, vim hais tias cov leeg ntawm tus ncej puab muaj zog thiab nruj thiab nrog ob tug ntiv tes (raws li tau ua tiav hauv cov pob tw) nws yuav tsis yooj yim rau lawv ua haujlwm. Muab lub luj tshib rau sab nraub qaum (hauv qab lub pob tw) thiab pib maj mam nqis mus rau hauv lub hauv caug hauv ib lub voj voog. Txhawm rau txo qhov tsis xis nyob, koj tuaj yeem khoov koj txhais ceg dua. Nws yog qhov zoo dua los rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus, txhua zaus me ntsis nce qhov kev siv ntawm qhov cuam tshuam.
9. Tingling thiab patting … Maj mam "sib ntaus" sab nraub qaum nrog cov ntiv tes kaw.

Rov ua qhov kev tawm dag zog rau lwm ceg.

Ua haujlwm ntawm koj lub shins

1. Stroke … Ua lawv nrog koj cov ntiv tes thiab xib teg, hauv ib lub voj voog, yooj yim txav ntawm ko taw mus rau hauv caug.
2. Busting nrog ntiv tes xoo … Muab ob txhais ceg qis nrog ob txhais tes, tso koj tus ntiv tes xoo rau hauv nruab nrab thiab rub daim tawv nqaij, txav mus rau pem hauv ntej. Lub shins yog rhiab heev, yog li kho lub zog ntawm qhov cuam tshuam. Ua tib zoo ua haujlwm thiab maj mam nce lub load.
3. Ridge strokes … Lawv tau ua nrog cov knuckles, zoo li ua ntej ntawm tus ncej puab.
4. Dab teg push-ups … Muab koj lub dab teg tso rau sab nraum qab ntawm koj txhais ceg qis dua pob taws, txav mus rau pem hauv ntej, thawb daim tawv nqaij. Nrog koj txhais tes dawb, koj yuav tsum tuav ko taw kom tsis txhob tso siab rau qhov sib koom ua ke.
5. Ntiv nyem … Muab koj lub nrig rau sab nraub qaum ntawm koj lub puab tsaig saum lub pob taws thiab ua haujlwm koj cov pob qij txha mus rau pob tawv nqaij.
6. ntiv tes pushups … Muab ob txhais ceg nrog koj xib teg, tso koj tus ntiv tes xoo ntawm lub kaum sab xis rau nws. Txav koj lub xib teg, rub daim tawv nqaij nrog koj tus ntiv tes xoo. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav nrog ob txhais tes.
7. Lub zog loj … Muab ob txhais ceg nrog xib teg ntawm ob txhais tes thiab, ua haujlwm nrog koj cov ntiv tes, txheeb cov ntaub so ntswg los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Ces nce mus.
8. Tingling … Ntiv tes, lub teeb tab sis ceev.

Rov ua qhov kev tawm dag zog rau lwm ceg.

Ua kom tiav cov tshuaj tiv thaiv cellulite

Tag nrho ceg push-ups … Kaw koj xib teg los yog ob txhais ceg thiab quab yuam koj ob txhais caj npab. Txo cov load ntawm lub hauv caug, thiab nce nws ntawm lub duav dua.

Rau lwm qhov chaw teeb meem - pem hauv ntej ntawm tus ncej puab, plab thiab sab caj npab - tib txoj kev siv.

Yuav ua li cas feem ntau ua anti-cellulite massage

Rau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua cov tshuaj tiv thaiv cellulite hauv cov kev kawm: 10-14 cov txheej txheem hauv 1-3 hnub. Qhov zoo tshaj plaws so ntawm cov chav kawm yog los ntawm peb mus rau rau lub hlis.

Nws yog qhov zoo tshaj los ua ib qho tshuaj tiv thaiv cellulite tam sim ntawd tom qab sawv los lossis ua ntej mus pw.