Vim li cas tailbone mob thiab yuav ua li cas txog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov mob tshwm sim ntev dua ob lub lis piam.

Lub tailbone yog qhov qis tshaj plaws, zoo li ib feem ntawm tus txha nraub qaum, muaj 3-4 fused vertebrae.

Lub "tail" yog me me heev. Ib txhia txawm xav tias nws yog ib tug rudiment, uas yog, ib feem ntawm lub cev uas peb tau txais los ntawm ib co tailed poj koob yawm txwv thiab yog kiag li tsis tsim nyog rau niaj hnub txiv neej. Txawm li cas los xij, cov pob txha pob txha muaj ntau txoj haujlwm tseem ceeb. Kev nkag siab thiab kho qhov mob Tailbone. Piv txwv li, nws pab tswj koj qhov hnyav thaum koj zaum. Tsis tas li ntawd, cov tailbone tuav ntau cov leeg, cov leeg thiab ligaments uas koom nrog hauv genitourinary system thiab cov hnyuv. Tsis tas li ntawd, ib feem ntawm cov leeg pob txha ntawm cov leeg gluteus maximus yog txuas rau nws - ib qho uas tsim nyog rau lub duav txuas ntxiv.

Muab tag nrho cov haujlwm no, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias qee zaum cov pob txha pib mob. Thiab tom qab ntawd nws ua rau nws tus kheej hnov nrog bouts ntawm qhov mob hnyav heev. Muaj ntau yam laj thawj rau coccygodynia (qhov hu ua mob coccyx hauv cov lus tshawb fawb).

Thaum twg mus ntsib kws kho mob sai li sai tau

Mob coccyx tsis tshua muaj kev phom sij. Feem ntau, nws ploj mus ntawm nws tus kheej - txawm li cas los xij, qee zaum tom qab lub lis piam lossis ntau hli. … Tab sis muaj cov xwm txheej uas yuav tsum tau saib xyuas kev kho mob.

Tam sim ntawd Vim li cas kuv lub pob txha mob? hu rau tus kws kho mob traumatologist, lossis txawm hu rau lub tsheb thauj neeg mob yog tias mob hauv pob txha pob txha tshwm tom qab lub caij nplooj zeeg lossis lwm yam tshuab thiab nrog rau:

• loog loog nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam thiab pelvis;
• qhov nqaij tawv heev;
• pom tsis xis nyob thaum tsiv, poob ntawm kev sib koom tes;
• txawv tingling nyob rau hauv coccyx thiab ib puag ncig.

Koj tsis tas yuav hu lub tsheb thauj neeg mob, tab sis npaj mus ntsib kws kho mob lossis kws phais mob yav tom ntej yog tias:

• mob tailbone tsis ploj mus rau ib lub lim tiam lossis ob zaug;
• mob siab uas txo qis thiab zoo li ploj mus, tom qab ntawd rov qab los;
• ntxiv rau qhov mob, koj muaj kub taub hau;
• koj saib lwm cov tsos mob txawv txawv - mob sab nraub qaum, tsis muaj kev sib koom tes, tsis xis nyob thaum khoov-ntev ob txhais ceg, cem quav, thiab lwm yam.

Feem ntau yuav, tsis muaj dab tsi txaus ntshai tshwm sim rau koj. Tab sis tus kws kho mob yuav tsum ua qhov kev ntsuam xyuas los txiav txim seb muaj kab mob txaus ntshai.

Vim li cas tailbone mob thiab yuav ua li cas txog nws

Nov yog qee qhov feem ntau ua rau Coccydynia (tailbone mob). Ua rau coccygodynia.

1. Poob los yog ntaus

Ib qho kev poob ntawm lub pob tw - txawm tias koj dhia rau ntawm daim skateboard lossis swb rau hauv dej khov - tuaj yeem ua rau muaj pob txha, tawg, lossis txawm tias pob txha pob txha.

Yuav ua li cas

Yog hais tias qhov mob nyob rau hauv lub tailbone tshwm sim tom qab lub caij nplooj zeeg los yog tshuab thiab nws yeej thab koj, mus rau tus kws kho mob, traumatologist los yog kws phais. X-rays tej zaum yuav xav tau los xyuas qhov xwm txheej ntawm qhov no ntawm tus txha nraub qaum.

2. Lub sijhawm zaum ntev

Cov pob txha feem ntau pib mob yog tias koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum ntev dhau los lossis, ntawm qhov tsis sib xws, hauv lub rooj zaum muag muag heev. Lub cev tsis xis nyob kuj yog ib qho tseem ceeb ntawm qhov pib ntawm coccygodynia.

Yuav ua li cas

Ntau zaus tshaj tsis, nws txaus los hloov txoj hauj lwm rau qhov mob kom txo qis lossis ploj tag nrho. Rau yav tom ntej, sim tsis txhob zaum hauv ib qho chaw ntev. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua rau ntawm tus txha caj qaum thiab tsis ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho.

3. Kev xeeb tub thiab yug menyuam

Cov pob txha, nrog rau cov leeg thiab ligaments uas nws tuav, ua elastic thiab hloov tau thaum kawg ntawm cev xeeb tub. Qhov no tso cai rau tus txha nraub qaum kom khoov thiab hla tus menyuam lub plab thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Txawm li cas los xij, qee zaum thaum yug menyuam, kev ncab ntawm cov leeg thiab ligaments tshwm sim. Vim li no, cov niam hluas muaj kev mob hauv cheeb tsam coccyx.

Tsis tas li ntawd, thaum lub sij hawm yug me nyuam tsis yooj yim, cov tailbone tuaj yeem raug puas tsuaj - mus txog qhov tawg lossis tawg. Qhov no tshwm sim tsis tshua muaj, tab sis qhov xwm txheej no kuj yuav tsum tau nco ntsoov.

Yuav ua li cas

Saib xyuas qhov mob siab. Yog tias lawv tsis txo qis li 2-3 hnub tom qab yug menyuam, nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob thiab ua raws li nws cov lus pom zoo.

4. Kev raug mob rov ua dua

Qhov kev pheej hmoo ntawm coccygodynia yog nce ntxiv yog tias koj nquag koom nrog kev ua kis las xws li caij tsheb kauj vab lossis rowing. Thaum lub sij hawm qoj ib ce, lub cev tilts rau pem hauv ntej cyclically. Qhov no stretches cov leeg thiab ligaments nyob ib ncig ntawm lub tailbone.

Tej zaum koj yuav tsis pom nws thaum xub thawj, tab sis dhau sij hawm qhov nro tsim. Yog li ntawd, nws tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij thiab ligaments uas tsis tuav cov pob txha hauv txoj hauj lwm kom raug. Qhov no yuav ua rau mob ntev thiab tsis xis nyob.

Yuav ua li cas

Mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob. Tus kws kho mob yuav qhia cov tsos mob kom txo tau qhov mob. Tej zaum koj yuav raug muab tshuaj rau cov leeg nqaij so, cov tshuaj uas pab koj cov leeg. Kev zaws kuj tuaj yeem ua tau zoo.

5. Cov rog rog lossis rog rog

Yog tias koj hnyav dhau lawm, koj lub cev yuav ua rau siab dhau ntawm koj cov pob txha thaum koj zaum.

Kev nyias nyias kuj tsis yooj yim: lawv tsis muaj cov roj gluteal txaus los txo qhov siab ntawm cov pob txha ntawm cov ntaub so ntswg. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau coccygodynia.

Yuav ua li cas

Ua ntej ntawm tag nrho cov - coj lub cev hnyav mus rau ib tug noj qab nyob zoo cov cai. Qhov kev pom zoo thib ob tseem ceeb tau hais los saum toj no: sim tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los zaum.

6. Kev laus

Nrog lub hnub nyoog, lub tailbone yuav denser, ua nruj nreem thiab tuaj yeem mob siab rau ntawm cov ntaub so ntswg.

Tsis tas li ntawd, xyoo dhau los, intervertebral discs hnav tawm - suav nrog ib qho uas cov pob txha txuas nrog rau tus txha nraub qaum. Yog li ntawd, ib qho kev thauj khoom ntawm "tail" ua rau mob.

Yuav ua li cas

Saib tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog kev txo qhov mob. Tej zaum nws yuav sau cov tshuaj tua kab mob, suav nrog hauv daim ntawv txhaj tshuaj. Kev kho lub cev (xws li ua kom sov lossis acupuncture) thiab kev kho lub cev tuaj yeem pab tau.

7. Kab mob thiab qog

Ib qho tsis tshua muaj, tab sis tseem muaj peev xwm xaiv tau. Coccygodynia tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob uas tshwm sim ntawm lub hauv paus ntawm tus txha nraub qaum lossis cov ntaub so ntswg uas nyob ib puag ncig coccyx. Tus neeg ua txhaum kuj yog mob qog noj ntshav - pob txha lossis metastatic (tsim nyob rau hauv qee qhov ntawm lub cev thiab metastases rau pob txha).

Yuav ua li cas

Yog tias koj tsis paub tias vim li cas koj cov pob txha mob, tab sis koj muaj kev tsis xis nyob rau ntau tshaj 1-2 lub lis piam, kev sab laj nrog tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj. Txawm li cas los xij, peb twb tau sau nws saum toj no.

Yuav ua li cas txo tus mob tailbone tom tsev

Peb rov hais dua ib zaug ntxiv: nyob rau hauv feem ntau ntawm cov mob, qhov mob ntawm lub tailbone ploj mus ntawm nws tus kheej. Txog thaum nws ploj mus, koj tuaj yeem txo tus mob hauv cov hauv qab no:

• Noj ib qho tshuaj txo qhov mob tom khw. Piv txwv li, raws li paracetamol lossis ibuprofen.
• Thov ib tug txias compress rau tailbone cheeb tsam rau 10-15 feeb. Qhov no tuaj yeem yog lub tshuab cua sov nrog dej txias lossis ib lub pob dej khov qhwv hauv ib daim ntaub nyias.
• Zaum tsawg thiab txav ntau dua.
• Siv koj tus ntiv tes los zaws qhov chaw nyob ib ncig ntawm pob txha. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg nruj.
• Yog tias koj tus mob tau tso cai, ua Pilates lossis yoga. Cov tswv yim no suav nrog kev ncab tawm dag zog los pab so cov leeg nqaij ib puag ncig cov pob txha.