Yuav ua li cas pov tseg cov kua hauv lub qhov ntswg kom zoo thaum khiav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub npe ntawm tsab xov xwm no yog qhov tseeb heev los hais txog qhov teeb meem uas ntau tus neeg khiav dej num thiab cov neeg caij tsheb kauj vab (tshwj xeeb yog cov neeg caij tsheb kauj vab) raug kev txom nyem los ntawm. Txij li thaum cov kua dej ntau dhau hauv lub qhov ntswg accumulates nyob rau hauv txhua tus, thiab tsis yog txhua tus muaj peev xwm tshem tau nws kom tsis txhob stains lawv tus kheej los yog ib leeg khiav ib sab. Yog li hauv tsab xov xwm no peb yuav siv Runner's World los qhia koj yuav ua li cas los daws qhov teeb meem me me no.;)

Rau cov khiav

Nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua qhov no tsuas yog ntawm txoj kev, tab sis tsis muaj teeb meem koj yuav tsum sim nws ntawm lub treadmill hauv gym!

Ua ntej ntxuav koj lub qhov ntswg, xyuas kom tsis muaj leej twg nyob ntawm koj lossis qab koj. Yuav tsum tsis txhob muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig koj hauv lub vojvoog ntawm 1.5-2 meters.

1. Ua pa tob hauv koj lub qhov ncauj.
2. Pinch ib lub qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes.
3. Kaw koj daim di ncauj.
4. Tig koj lub taub hau me ntsis ntawm qhov qhib qhov ntswg thiab exhale sharply los ntawm nws.
5. Rov ua qhov qub rau lub qhov ntswg thib ob.

Rau cyclists

Nrog cov neeg caij tsheb kauj vab, txhua yam nyuaj dua, vim lawv kuj yuav tsum tsis txhob poob ntawm lub tsheb kauj vab. Rau lawv, cov txheej txheem txawv nyob rau hauv uas lawv tig mus rau sab xis, clamp lub qhov ntswg nrog lawv sab tes xis thiab ntxuav lub qhov ntswg los ntawm sab laug. Tom qab ntawd lawv rov ua tib yam rau sab nraud. Hauv daim vis dis aus no, kuj muaj cov txheej txheem rau cov kws tshaj lij.

Peb vam tias peb pab koj.;)