8 lub cim qhia tias koj yog neeg quav yeeb quav tshuaj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev noj ntau dhau thiab kev mus ncig hmo ntuj rau lub tub yees qhia txog qhov teeb meem uas yuav tsum tau daws tam sim.

Yuav ua li cas paub yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj

1. Koj noj mov txawm tias koj puv

Los ntawm nws tus kheej, lub siab xav noj ntxiv tom qab koj tau ua tiav nrog tag nrho cov pluas noj tsis qhia tias chim siab. Piv txwv li, nws zoo rau qee zaum xav tau ice cream tom qab steak nrog qos yaj ywm thiab zaub. Txawm li cas los xij, yog tias qhov no tshwm sim tsis zoo thiab koj tswj tsis tau koj tus kheej, ces peb tab tom tham txog Binge Eating Disorder thiab Food Addiction.

Lub hlwb xav tau cov khoom noj tshiab tsis yog los kho cov khoom siv hluav taws xob, tab sis kom tau txais txiaj ntsig cov tshuaj hormone dopamine.

Hauv qhov xwm txheej hnyav, koj tsuas tuaj yeem nres tsis tau kom txog thaum cov zaub mov puv lossis koj pib muaj kev tsis xis nyob txaus ntshai. Lub plab puv thiab zoo li tawg yog tias koj noj lwm qhov tom.

2. Koj noj ntau tshaj qhov koj tau npaj tseg

Tej zaum koj twb tuaj hla cov neeg uas yooj yim tsis kam qhov thib ob ntawm ib yam dab tsi qab. Ntxiv mus, lawv yuav tsis txawm noj thawj feem yog tias lawv tsis tau npaj ua ntej.

Ntawm cov hoob kawm, qhov no mus kom ze rau zaub mov zoo li ib tug feat. Thiab yog tias koj nqa ib daim ncuav mog qab zib thiab tom qab ntawd pom koj tus kheej nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub thawv khoob los ntawm hauv qab nws, nws yog kev quav yeeb quav tshuaj. Tib lub tswv yim ntawm kev txiav txim siab tam sim no hais txog kev quav tshuaj noj yog ua haujlwm ntawm no xws li kev quav yeeb tshuaj: lub tswv yim ntawm "kev sib haum xeeb" tsuas yog tsis muaj nyob. Thiab yog li ntawd, qhia tus neeg quav yeeb quav tshuaj noj tsawg dua yuav luag zoo ib yam li thov tus neeg haus cawv haus tsawg dua.

3. Koj xav tias txhaum, tab sis koj tseem noj ntau dhau

Koj tsis tsuas yog noj ntau dhau, tab sis kuj paub tias nws yog qhov tsis raug thiab tsim kev puas tsuaj. Tab sis kev tu siab tsis ua rau qhov xwm txheej yooj yim dua.

Koj pom koj tus kheej nyob rau hauv lub voj voog vicious uas koj xav tias zoo thiab zoo siab tsuas yog thaum koj muaj ib lub phaj ntawm goodies nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj. Lwm lub sij hawm koj raug kev txom nyem. Qhov ntawd tsis yog lub cim qhia kom tawm mus noj dua kom zoo siab?

4. Koj tuaj thov txim noj

Koj tau txiav txim siab ua txoj hauv kev ntawm kev sib haum xeeb, tab sis tsis ntev los sis tom qab qhov kev ntshaw ntawm cov zaub mov yuav ua rau nws tus kheej xav. Thiab kev sib tw yuav pib hauv koj lub taub hau, thaum lub sij hawm koj tuaj nrog ib lab kev sib cav vim li cas koj tuaj yeem ua txhaum koj cov lus cog tseg.

Piv txwv li, hnub no yog hnub so, koj muaj ib hnub phem uas yuav tsum tau "sweetened", los yog, conversely, ib hnub zoo, thiab qhov no yuav tsum tau muab sau tseg … Nyob rau hauv luv luv, koj muaj ib lab vim li cas noj yam txwv tsis pub, thiab lawv txhua tus suab zoo li muaj laj thawj, yog li muaj laj thawj uas tsis muaj laj thawj tawm tsam.

5. Koj zais zaub mov ntawm lwm tus

Thaum koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov tsis zoo, koj paub tias nws yuav zoo dua los nkaum nws ntawm lwm tus. Koj tuaj yeem nkag mus rau lub tub yees thaum hmo ntuj, maj nrawm noj cov qhob noom xim kasfes ntawm txoj kev ntawm lub khw mus rau tsev, nqa cov khoom noj tsis zoo hauv koj lub tsheb.

Cov ntsiab lus no ncaj qha echoes yav dhau los, qhov sib txawv tsuas yog tias lub zog ntawm kev xav ntawm kev txhaum nce ntau zaus.

6. Koj tab tom nrhiav kev zam kom tawg

Qee lub sij hawm cov neeg uas txiav luam yeeb txhob txwm ua kom muaj kev ntxhov siab kom lawv rov qab mus rau luam yeeb. Piv txwv li, lawv pib ib tug scandal nrog nws tus poj niam, uas hais kom muab nws tus cwj pwm phem kom mus rau lub sam thiaj nrog lub meej mom, thiab ces hais tias nws yog nws txhaum, coj nws.

Nrog rau cov khoom noj, cov xwm txheej zoo li no kuj ua tau, thiab yog tias koj simulate cov xwm txheej kom dhau los nrog lub siab ntshiab, thiab tom qab ntawd hloov qhov kev liam rau lwm tus, ces qhov no hais txog kev quav yeeb quav tshuaj.

7. Koj overeat txawm tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv

Tsis ntev los no, kev noj zaub mov tsis raug cai yuav ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Hauv lub sijhawm luv luv, nws tuaj yeem ua rau rog dhau, pob txuv, qaug zog, nyob rau lub sijhawm ntev - ntshav qab zib, Alzheimer's kab mob, teeb meem nrog cov hlab plawv.

Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, overeating kuj yuav tsim nyog los piv nrog rau kev quav yeeb tshuaj: koj paub tias koj kev quav yeeb quav tshuaj maj mam tua koj, tab sis koj tsis tuaj yeem tawg tawm ntawm nws cov tes hauj lwm.

8. Koj tso tej kev sib txoos thiab tej tog neeg vim noj mov

Koj tsis tuaj yeem tig qhov muag tsis pom qhov teeb meem, thiab koj pib zam kev sib tham thiab hnub so uas yuav muaj zaub mov. Piv txwv li, koj tsis mus ua kev zoo siab rau hnub yug ntawm koj tus pog uas koj hlub, vim koj paub tias koj yuav tsis tawm tsam nws cov nqaij cutlets thiab ib qho khoom qab zib appetizing. Thiab qhov no yuav ua rau lwm qhov kev noj ntau dhau thiab ua txhaum.

Yuav ua li cas nrog kev quav tshuaj noj

Tau kuaj

Ua ib qho kev ntsuam xyuas dav. Nws yog qhov ua tau tias koj qhov kev quav tshuaj yog vim muaj kev cuam tshuam hauv lub cev, piv txwv li, hauv cov kab mob endocrine. Hauv qhov no, tus kws kho mob yuav sau cov tshuaj hormonal.

Saib tus kws kho mob hlwb

Koj tuaj yeem qhia rau tus neeg ntau npaum li koj xav qhia yuav ua li cas, tab sis kev quav tshuaj yog qhov teeb meem loj, thiab nws yuav tsum tau daws nrog cov kws tshaj lij. Tus kws kho mob puas siab puas ntsws yuav pab koj txheeb xyuas seb koj txuag koj tus kheej li cas ntawm cov zaub mov, qhov teeb meem uas tsis hais koj tab tom sim daws.

Nrhiav cov neeg zoo li lub siab

Rau ib qho kev quav tshuaj muaj "Clubs of Anonymous …", qhov twg koj yuav ntsib cov neeg uas muaj teeb meem tib yam ntawm ntau theem ntawm nws txoj kev daws teeb meem. Cov koom haum zoo li no yuav raug hu ua "overeating club" lossis "gluttonous anonymous club".

Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov tswv cuab ntawm pab pawg tsom mus rau kev noj qab haus huv - lub cev thiab lub hlwb. Tab sis kev sib sau ua ke ntawm cov neeg uas xav poob phaus thiab lub voos xwmfab ntawm lawv lub plab yog qhov zoo tshaj plaws zam, txawm tias lawv hu li cas. Vim koj qhov teeb meem nyob hauv koj lub taub hau.

Ua ib txoj kev npaj noj mov

Obviously, koj tau sim noj ntau npaum li cas ib puas lub sij hawm twb, tau npaj thiab tam sim ntawd tsoo lawv. Yog li ntawd, ib puas thiab thawj zaug yuav tsum tau mus cuag lub luag hauj lwm. Ua ntej, tsis txhob txiav koj cov zaub mov ntau dhau. Yog tias lub cev tsis muaj cov as-ham, kev vam khom ntawm cov zaub mov tsuas yog ua rau lub cev tshaib plab xwb.

Qhov thib ob, xaiv cov khoom noj uas nyiam, tab sis xws li tias koj ib txwm hnov qab. Thib peb, npaj zaub mov ua ntej thiab npaj ua ntu kom koj tsis txhob raug ntxias kom noj ntau tshaj qhov koj ntsuas ntawm qhov ntsuas.

Tag nrho cov no tsis tau lees tias yuav tsis muaj kev tawg, tab sis nws yuav yooj yim me ntsis rau koj.

Tshem tawm yam tsis txaus siab

Xaiv ob peb txoj hauv kev uas tsis yog khoom noj los daws kev ntxhov siab. Nws yog qhov zoo dua tias cov no tsis yog kev ntsuas kub ntxhov, tab sis kev tiv thaiv, nrog rau lub sijhawm ntev. Koj tsis tshua ntshai, nws yuav yooj yim dua los taug qab koj txoj kev tshaib plab thiab plab.