Qhia tus me nyuam ua luam dej li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lifehacker tau sau cov lus qhia rau cov hnub nyoog sib txawv, xaiv qhov koj xav tau thiab paub nrog koj tus menyuam.

Qhia kom tus me nyuam ua luam dej li 3 xyoos

Cov txheej txheem dej nrog tus menyuam mos yog qhov tseem ceeb, thiab cov menyuam yaus tuaj yeem ua rau lawv zoo li thaum muaj hnub nyoog ntxov. Txawm li cas los xij, lawv tsis hais txog kev ywj pheej, uas txhais tau hais tias lawv tsis muaj dab tsi ua luam dej.

Tsis tas li ntawd, cov kev tawm dag zog zoo li no txhawb kev txav tsis raug thiab lub cev txoj haujlwm. Yog li ntawd, thaum tom qab tus me nyuam yuav txawj ua luam dej tag nrho, nws yuav tsum tau retrained ntev. Txhawm rau nteg lub hauv paus rau cov tub ntxhais hluas ua luam dej, koj yuav tsum qhia nws mus rau lub caij dej maj mam thiab tshwj xeeb hauv kev ua si.

Yuav npaj koj tus menyuam li cas

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov niam txiv nyob rau theem no yog pab tus menyuam kov yeej kev ntshai ntawm dej loj. Qhov zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem sim qhia nws kom tso nws lub ntsej muag hauv dej, nrog rau tshuab npuas los ntawm nws lub qhov ncauj thiab qhov ntswg. Tom qab ntawd cov txuj ci yuav los ua ke rau kev ua pa kom zoo. Txhawm rau ua qhov no, ua cov hauv qab no:

• Ua si nrog koj tus menyuam thiab cov khoom ua si hauv lub pas dej ntiav nrog dej ntshiab.
• Splatter on to top ntawm ib leeg. Tsis txhob ntshai muab dej rau ntawm koj lub ntsej muag thiab ua kom koj tus menyuam xis nyob kom nws tsis txhob ntshai.
• Tshuab npuas ua ke thaum koj poob koj lub ntsej muag rau hauv dej. Ua ntej nrog lub qhov ncauj thiab tom qab ntawd nrog lub qhov ntswg.
• Hais kom tus menyuam mos zaum zaum, plunge rau hauv dej, thiab tawm tam sim ntawd.

Yuav ua li cas qhia tus me nyuam ua luam dej ntawm 3 mus rau 5 xyoos

Cov menyuam yaus ntawm lub hnub nyoog no tuaj yeem qhia ua luam dej dawb yam tsis muaj style, yog tias koj ua siab ntev. Cov menyuam yaus tsis tuaj yeem mloog zoo thiab ua raws li cov lus qhia tau ntev, ua tej yam txawv txawv rau lawv, yog li kev kawm yuav tsum ua kom zoo nkauj.

1. Xaiv qhov chaw zoo

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia koj tus menyuam ua luam dej hauv lub pas dej lossis lub pas dej loj zoo li lub jacuzzi. Lub hiav txwv tsis haum ntau vim yog cov dej ntsev thiab nthwv dej uas yuav cuam tshuam. Ib tug dej los yog pas dej kuj tsis zoo tagnrho: cov dej hauv lawv yog opaque thiab txias, yog li nws yuav nyuaj rau tus me nyuam puas siab puas ntsws.

Qhov tob - duav-qhov tob lossis siab dua me ntsis kom tus neeg ua luam dej muaj kev nyab xeeb. Cov dej kub yog qhov zoo dua - 25-28 ° C. Nyob rau tib lub sijhawm, kom txog thaum tus menyuam tau siv cov tsom iav ua luam dej, cov dej noo yuav tsum tsis txhob ua rau qhov muag kub yog tias lawv qhib qhov tob.

2. Tshem cov caj npab thiab tsho khuam

Tshem tawm cov khoom siv uas tsim los kom koj nyob. Cov voj voog, cov laug cam thiab lwm yam khoom siv cuam tshuam qhov sib npaug ntawm lub cev thiab tiv thaiv tus menyuam los ntawm kev kawm ntab ntawm nws tus kheej.

Thaum siv lub tsho khuam lossis lub tsho tshaj sab, tus me nyuam nyem rau hauv qhov kev txhawb nqa thiab tsa nws lub taub hau siab, straining nws caj dab. Koj tuaj yeem kawm ua luam dej tiag tiag los ntawm kev dhia dej hauv qab dej, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm tag nrho cov nkoj hauv dej tam sim ntawd.

3. Qhia koj tus menyuam siv tsom iav

Zoo li tag nrho cov kauj ruam tom ntej, qhov no yuav tsum tau ua tshwj xeeb hauv kev ua si, thiab nws tseem zoo dua los ua piv txwv. Nrog rau cov me nyuam muaj tsib xyoos, cov teeb meem, feem ntau yuav tsis tshwm sim, tab sis cov me nyuam yaus tuaj yeem ua rau capricious.

Sim rau ntawm koj tus menyuam lub tsom iav thiab nco ntsoov tias lawv haum li cas. Tsis tu ncua qhuas thiab qhuas nws, txawm tias koj tsuas yog tswj hwm kev tiv thaiv koj lub ntsej muag thiab tsis muab cov hlua elastic rau sab nraub qaum ntawm koj lub taub hau. Nyem rau ntawm lub tsom iav thiab qhia tias lawv ua suab nrov zoo li cas, thiab caw koj tus menyuam los sim nws. Yog tias lub tsom iav tsis kho ntawm lub ntsej muag, hais tias "Lub qhov muag tsis pom kev."

Yog tias tus menyuam ntshai thiab tsis xav muab cov khoom siv ntxiv, ua phooj ywg, tsis txhob nias thiab ua siab ntev. Hloov mus rau fiddle nrog cov khoom ua si thiab sim dua tom qab. Me ntsis los ntawm me me, tom qab 5-10 fittings, nws yuav muab rau hauv, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws paub zoo npaum li cas nws tuaj yeem pom hauv qab dej nrog tsom iav.

4. Cia koj tus menyuam tau siv dej

Ua ntej qhia, tus me nyuam yuav tsum tau dim thiab tsis txhob ntshai dej. Ua li no, ua si me ntsis nrog nws.

• Txau rau hauv dej ntiav los ntawm txaws nrog koj txhais tes thiab ko taw.
• Tuav tes thiab, txo koj lub ntsej muag rau hauv dej, tshuab npuas los ntawm koj lub qhov ncauj, qhov ntswg.
• Qhia koj tus nplaig rau ib leeg thiab ua grimaces hauv qab dej.

5. Xyaum txo koj lub ntsej muag rau hauv dej

Kev cob qhia ua luam dej yog ua raws li kev tso koj lub ntsej muag hauv dej. Qhov no yog qhov tsis zoo rau menyuam yaus, yog li koj tsis tuaj yeem qhia nws, "Ua li no." Thiab qhov no yog qhov chaw ua si los cawm.

• Ua ntej, tshuaj tsuag kom cov dej noo nkag rau ntawm koj tus menyuam lub ntsej muag. Koj tuaj yeem dej nws me ntsis ib zaug, qhia tias nws tsis ntshai thiab lom zem.
• Squat thiab dhia ntawm qhov sib txawv ntawm qhov tob yog li ntawd thaum immersed, dej ncav cuag tus me nyuam daim di ncauj, ces mus rau lub qhov muag, thiab maj mam hais kom nws plunge nrog nws lub taub hau rau ib pliag. Koj tsis tas yuav kaw koj lub qhov muag.
• Scatter cov khoom ua si ntawm qhov tob tob kom lawv tsis tuaj yeem ncav cuag nrog koj txhais tes yam tsis muaj plunging rau hauv koj lub taub hau, thiab hais kom koj tus menyuam yaus ua haujlwm cawm lossis khaws cov khoom muaj nqis.
• Thaum tus me nyuam haus dej thiab hnoos, ua siab mos siab muag thiab zoo siab, ua kom pom tseeb tias tsis muaj dab tsi phem tshwm sim. Hais kom exhale sharply los ntawm lub qhov ntswg, zoo li yog tshuab koj lub qhov ntswg, thiab cov dej seem yuav yooj yim tawm hauv nasopharynx, thiab nrog lawv tsis xis nyob.

6. Kawm ua pa tawm hauv dej

Cov theem tom ntej yog mastering lub exhalation rau hauv dej. Nws yog siv nyob rau hauv txhua hom thiab yog qhov tseem ceeb rau kev ua luam dej kom zoo. Ib feem, tus menyuam twb paub txog cov txheej txheem no, tshuab npuas yog exhalation.

• Txuas ntxiv tsim cov txuj ci los ntawm tshuab npuas ntawm sab ntawm lub pas dej. Tus me nyuam yuav tsum ua qhov no nrog nws lub qhov ntswg, txij li lub qhov ncauj tau nqus.
• Kev dhia thiab squats los ntawm cov kauj ruam dhau los kuj yuav pab tau. Ntxiv rau cov exhalations rau hauv dej thaum lub sij hawm immersion.
• Rau kev ua pa kom raug, hais kom tus menyuam nqa hauv huab cua, kaw nws lub qhov ncauj nrog nws txhais tes thiab ua suab nrov "mmm" nrog nws lub qhov ntswg.

7. xyaum nyob twj ywm

Rau qhov no muaj ib qho yooj yim ce - "jellyfish" thiab "asterisk", uas yog nrov heev rau cov me nyuam. Lawv cov ntsiab lus nyob hauv dai hauv dej thaum tuav ua pa thiab so lub caj dab.

Yuav ua li cas ua jellyfish ce

• Hais kom koj tus menyuam pw hauv dej thiab maj mam txhawb nqa nws hauv qab lub mis. Tag nrho lub cev thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, lub caj dab yog nyob rau hauv lub xeev so, reminiscent ntawm jellyfish. Koj yuav tsum saib hauv qab, tsis yog pem hauv ntej.
• Kom koj tus menyuam ua qhov no, xav txog kev ua si yos hav zoov lossis ib yam dab tsi zoo li ntawd.

Yuav ua li cas ua asterisk ce

• Muab cov tub ntxhais hluas ua luam dej hauv dej thiab txhawb nqa hauv siab nrog koj txhais tes. Hais kom nws nthuav nws ob txhais tes thiab ob txhais ceg, piav txog lub hnub qub.
• Ib yam li hauv kev tawm dag zog yav dhau los, lub ntsej muag yuav tsum tau txo qis rau hauv dej thiab lub caj dab yuav tsum tau so. Siv los txhawb qhov kev ua si.
• Lwm qhov kev xaiv uas tuaj yeem ua tau rau ntau yam yog lub sprocket nyob tom qab.

8. Sim zawv zawg hauv dej

Tam sim no nws yog lub sij hawm pib tsiv. Rau qhov no muaj ib qho tshwj xeeb " xub" ce, uas yog ib qho yooj yim pose nyob rau hauv ntau yam ua luam dej.

• Txhawb tus menyuam hauv qab lub hauv siab thiab hais kom nws tsa nws txhais tes saum nws lub taub hau, thiab tom qab ntawd maj mam pw hauv dej, ncab nws lub cev thiab so nws lub caj dab.
• Thaum koj sau cov txheej txheem no, cia tus menyuam sim ua txhua yam saum toj no ntawm nws tus kheej. Tsiv ob peb meters deb ntawm ntug pas dej thiab hais kom lawv thawb tawm nrog koj txhais taw ntawm sab thiab txav mus rau hauv koj txoj kev.

9. Xyaum koj txhais ceg taw

Nws muaj ob txoj kev xaiv ntawm no: nkag mus, thaum ob txhais ceg hloov pauv nce thiab nqis, lossis hauv cov qauv ntawm lub mis - ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug thiab tus neeg ua luam dej thawb tawm hauv dej raws li tus qav.

Rau cov menyuam yaus hnub nyoog no, ob qho kev xaiv yog qhov tseeb. Thiab kom nkag siab tias qhov twg yog qhov tsim nyog rau menyuam yaus, nws yooj yim dua yog tias koj hais kom nws ua luam dej luv luv thiab xyuas seb nws yuav ua li cas intuitively - swings lossis jerks.

Lub ntsiab lus ntawm qhov kev tawm dag zog yog ua " xub" thiab, thaum zawv zawg, tig ntawm ob txhais ceg. Ob qho kev xaiv ua tau zoo tshaj plaws nrog cov txheej txheem raug yog tias ua tau. Saib seb qhov no ua li cas thiab ua qauv qhia rau koj tus menyuam hauv av lossis hauv dej ntiav.

Kroll: ob txhais ceg yuav luag tsis khoov ntawm lub hauv caug, tab sis txav ntawm lub duav, ob txhais taw tau ncab rov qab kom ntau li ntau tau. Cov kev txav no zoo li txiab ntau dua li kev caij tsheb kauj vab

Breaststroke: ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug thiab rub me ntsis ntawm lawv tus kheej, ob txhais taw yog nyob rau pem hauv ntej. Tom qab ntawd lawv tau muab faib mus rau sab thiab muaj lub zog thawb

10. Txuas koj txhais tes

Rau ib tug me nyuam me, txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txav yog lub misstroke thaum lub strokes tau ua nrog ob txhais tes tib lub sijhawm.

Txawm li cas los xij, nws tsis yog qhov yuav tsum tau thov los ntawm tus menyuam lawv qhov kev ua tau zoo. Yog tias nws nyuaj dhau rau nws, kev txav zoo li dev tau tso cai, thaum cov hlab ntsha tawg ua ke thiab ob txhais tes zoo li cling rau hauv dej.

Lub ntsiab yog tib yam. Lub zog pib los ntawm txoj haujlwm " xub xub", tom qab ntawd ob txhais tes thiab ob txhais ceg raug suav nrog hauv kev ua haujlwm.

11. Qhia koj tus menyuam ua pa

Tag nrho cov kev tawm dag zog yav dhau los tau ua thaum tuav koj ua pa, tab sis koj tsis tuaj yeem ua luam dej deb li ntawd. Yog li ntawd, thaum tus me nyuam tau paub tag nrho cov kev taw qhia yooj yim, koj yuav tsum qhia nws tsa nws lub taub hau thiab nqus pa yam tsis tas nres.

Qhov no tsuas yog yuav tsum tau ua nrog lub qhov ncauj, txij li thaum ua pa ntawm lub qhov ntswg, tee dej tuaj yeem nkag mus rau hauv nasopharynx thiab ua rau tsis xis nyob. Ntxiv dag zog rau koj cov kev txawj ua pa nrog ntses ua si.

"Brooding fish" - ntawm qhov tob uas tus me nyuam tsis ncav cuag hauv qab, thov kom thawb tawm ntawm sab thiab maj mam ua luam dej ntawm koj, txo nws lub ntsej muag mus rau hauv dej

"Kurious ntses" - kom koj tus menyuam ua tiav qhov kev tawm dag zog dhau los, thiab tom qab ntawd, ntawm koj cov lus txib, tsuas tsa nws lub taub hau yam tsis tau nqus pa. Lub sijhawm no, nws yuav tsum pab nws tus kheej, thawb tawm dej nrog nws txhais taw

"Zoo ntses" - lub sij hawm no tus me nyuam yuav tsum tau ua tib yam, tsuas yog thaum tsa nws lub taub hau, sai sai nqus pa los ntawm nws lub qhov ncauj. Yav dhau los, koj tuaj yeem xyaum ua pa ntse thaum tawm hauv qhov ntiav ntiav ntawm lub pas dej, qhov twg dej nce mus txog tus menyuam lub hauv siab

Yuav ua li cas qhia tus menyuam hnub nyoog 5-6 xyoos thiab laus dua ua luam dej

Cov me nyuam laus pom txoj kev kawm zoo dua. Lawv nco qab ua cov dej num thiab xyaum ua ib ce, yog li lub hnub nyoog no koj tuaj yeem qhia tus menyuam ua luam dej zoo li tus neeg laus.

Qhov no yog ua raws li tus qauv algorithm, uas tau piav qhia meej hauv peb tsab xov xwm, lossis siv cov txheej txheem nthuav qhia. Piv txwv li, tus kws qhia Denis Tarakanov qhov system tso cai rau koj kawm ua luam dej hauv ib lossis ob zaug. Tsuas yog hais kom koj tus menyuam ua cov kev tawm dag zog hauv qab no kom ua tiav. Txhua txog 10 zaug.

1. Nyob rau hauv cov kauj ruam ntawm lub pas dej ua ke los yog nyob rau hauv cov me nyuam lub pas dej, qhov twg qhov tob mus txog 30-40 cm, hais kom tus me nyuam muab nws ob txhais tes rau hauv qab thiab ncab tawm mus rau nws tag nrho qhov siab. Tag nrho lub cev yog submerged, tsuas yog lub taub hau yog saum toj no dej, lub caj dab yog so. Tus neeg ua luam dej yuav tsum tuav nws ua tsis taus pa thiab pw rau 5-10 vib nas this, thiab maj mam tsa nws lub ntsej muag, nqus pa los ntawm nws lub qhov ncauj thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.

2. Kom tus me nyuam ua ib yam nkaus, tab sis muab nws lub ntsej muag tso rau hauv dej thiab tsa ib txhais tes, tsa ib sab tes.

3. Rov ua cov txheej txheem kawm dua, tab sis tam sim no piav qhia rau tus menyuam tias nws yuav tsum tshem ob txhais tes thiab dai rau hauv dej li ntawd, suav rau nws tus kheej mus rau tsib.

4. Hais kom tus menyuam ncab nws txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm nws lub sijhawm hovering thiab nyob hauv txoj hauj lwm no li 5-10 vib nas this tuav nws ua pa. Tom qab ntawd, cia nws so nws txhais tes rau hauv qab, tsa nws lub taub hau kom nqus tau nws lub qhov ncauj thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.

5. Cia tus me nyuam txav 50-70 cm deb ntawm ntug pas dej ua ke thiab, tig mus rau lub ntsej muag, ua ib qho kev hloov tshiab ntawm kev tawm dag zog. Tom qab nqus tau pa, koj yuav tsum maj mam thawb tawm hauv qab thiab xaub nrog koj txhais tes tawm mus rau pem hauv ntej, tsis txhob nqa koj lub ntsej muag tawm hauv dej.

6. Txuas ob txhais ceg: tom qab lub laub, tus menyuam yuav tsum maj mam viav vias nws ob txhais ceg yam tsis rub nws txhais taw tawm hauv dej.

7. Tam sim no ob txhais tes suav nrog hauv kev ua haujlwm: cia tus menyuam yaus row lawv zoo li aub lossis lub misstroke. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txav lawv nyob rau hauv dej ntawm theem ntawm lub ntsej muag, tab sis tsis nyob rau hauv lub plab.

8. Hais kom koj tus menyuam rov ua qhov kev tawm dag zog yav dhau los, tab sis thaum tsiv, maj mam tsa nws lub taub hau saum dej li ob peb feeb. Koj tsis tas yuav nqus pa, tsuas yog sib sau ua ke kom nkag siab tias nws tsis yooj yim.

cuaj. Thaum kawg, kom tus menyuam thawb thiab ntab, txav nws ob txhais ceg thiab caj npab, thiab tom qab ntawd sim tsa nws lub taub hau saum dej thiab nqus nws lub qhov ncauj.

Cov ntsiab lus ntawm yuav ua li cas kom raug txhua qhov kev tawm dag zog tuaj yeem pom hauv video: