Kho tus me nyuam sab hauv: yuav ua li cas tiv thaiv me nyuam raug mob los ntawm kev puas tsuaj rau neeg laus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tej zaum cov hauv paus hniav ntawm koj cov teeb meem nyob rau yav dhau los.

Dab tsi yog tus menyuam sab hauv

Lub tswv yim no txhais tau tias txhua lub hnab ntim kev xav thiab lub siab lub ntsws uas tus neeg nqa los ntawm thawj xyoo ntawm lub neej.

Thawj zaug tham txog tus me nyuam sab hauv yog tus kws kho hlwb Dab tsi yog "Inner Child"? Carl Jung. Raws li nws txoj kev xav, "tus me nyuam sab hauv" archetype pab ib tug neeg kom rov txuas nrog yav dhau los, vim nws nco txog nws thaum yau thiab kev paub dhau los. Qhov no ua rau nws yooj yim rau nws loj hlob thiab nkag siab txog yam nws xav tau los ntawm yav tom ntej.

Lub tswv yim tau nrov tom qab tso tawm ntawm 3 Kev Kho Mob los Kho Koj Tus Menyuam Hauv Pem Hauv Ntej los ntawm John Bradshaw tus neeg muag khoom zoo tshaj plaws, Rov Los Tsev: Rov yug Dua thiab Tiv Thaiv Tus Me Nyuam Inner hauv 1990. Kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws niaj hnub Kev noj qab haus huv thoob plaws lub neej: Qhov tshwm sim ntawm cov menyuam sab hauv tau xav txog cov xwm txheej thaum yau los ntawm cov neeg laus tau lees paub tias cov kev paub thaum ntxov tau nco qab zoo. Lawv cuam tshuam rau tib neeg hauv ntau txoj kev. Piv txwv li, rau qee tus, cov niam txiv uas tseem ceeb nyob mus ib txhis tau dhau los ua lub sijhawm los txhawb kev muaj zog, rau lwm tus nws yog kev raug mob rau lub neej.

Vim li cas thiaj nrhiav tau tus me nyuam sab hauv

Diana Raab, Ph. D., hauv kev tawm tswv yim rau Healthline

Peb txhua tus muaj ib tug me nyuam sab hauv Nrhiav thiab Paub Txog Koj Tus Me Nyuam Inner. Kev sib txuas lus nrog nws tuaj yeem ua rau koj lub neej vam meej dua thiab coj qhov kaj rau hauv nws.

Thaum tus me nyuam sab hauv yog "kev noj qab haus huv," nws feem ntau tsis ua rau muaj kev ntxhov siab thaum laus. Tab sis yog tias nws raug mob "3 Txoj Kev Kho Mob los Kho Koj Tus Menyuam Hauv Qhov Ncauj, tus neeg yuav rov qab coj tus cwj pwm tsis raug rau thaum yau. Piv txwv li, ib tug me nyuam ntxhais uas pom nws niam raug tsim txom los ntawm nws txiv yuav tiv tauj tus neeg tsim txom nws tus kheej thaum nws laus.

Kev sib txuas lus nrog tus menyuam sab hauv tso cai rau koj los nrhiav cov hauv paus hniav ntawm cov teeb meem tam sim no hauv kev ua me nyuam yaus thiab tshem tawm lawv. Qee cov neeg hauv tus txheej txheem tau txais cov hauv qab no Dab tsi yog "Inner Child"?:

• tso suppressed xav;
• paub txog cov kev xav tau uas tsis tau txais;
• hloov tus cwj pwm tsis raug;
• kom dim;
• nce kev ntseeg tus kheej.

Nrhiav koj tus menyuam sab hauv

Leej twg tuaj yeem tiv tauj nws thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm nws. Tab sis qee zaum kev tsis ntseeg thiab kev tawm tsam dhau los ua teeb meem.

Yog tias tsis ntseeg nyob ntawd, tsis ua li cas. Tsuas yog sim pom koj tus menyuam sab hauv tsis yog ib tus neeg sib cais, tab sis raws li koj qhov kev paub dhau los. Qhov no yuav pab koj mus cuag koj cov kev tshawb fawb nrog kev xav paub.

Muaj ob peb Txoj Kev Nrhiav thiab Tau Paub Txog Koj Tus Me Nyuam Inner Txoj hauv kev los nrhiav koj tus menyuam sab hauv.

Siv sij hawm nrog me nyuam

Kev ua si nrog lawv yuav pab koj nco qab cov xwm txheej zoo los ntawm yav dhau los, kawm kom txaus siab rau yam me me, nyob hauv lub sijhawm, so thiab zoo siab dua. Sim zais thiab nrhiav, piv txwv li.

Cov menyuam yaus txoj kev npau suav qee zaum ntog los ntawm kev xav ua si. Tej zaum ua ntej koj xav txog qee qhov xwm txheej, ua tsaug uas koj tuaj yeem tau yooj yim dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj.

Yog tias koj tus menyuam tseem tsis tau muaj, koj tuaj yeem nyob nrog cov menyuam ntawm koj cov phooj ywg lossis cov txheeb ze.

Nco txog koj thaum yau

Sim tig los ntawm cov duab albums, rov nyeem cov phau ntawv, thiab rov mus saib cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam ib zaug. Yog tias koj tau khaws daim ntawv teev npe, saib nws thiab. Hais kom cov neeg hauv tsev neeg qhia txog koj qhov kev nco. Tag nrho cov no yuav pab rov qab mus rau tus menyuam lub siab lub ntsws thiab txuas nrog tus menyuam sab hauv.

Lwm txoj hauv kev kom plunge mus rau yav dhau los yog nrog kev ua kom pom tseeb. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau nco ntsoov tias koj zoo li me nyuam yaus, saib cov duab qub ua ntej. Tom qab ntawd kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog koj tus kheej li menyuam yaus. Daim duab yuav tsum tau nthuav dav. Xav txog yam koj hnav, koj nyob qhov twg, yog tias muaj ib tus neeg nyob ze. Koj zoo li cas? Ib tug me nyuam tuaj yeem poob, kho siab, tsis muaj kev ruaj ntseg, cov ntsiab lus, muaj zog.

Thaum lub sij hawm qoj ib ce, qee zaum nws hloov tawm tias cov menyuam sab hauv zoo siab, muab lub zog rau koj, kev cia siab. Yog nws raug kev txom nyem, koj yuav tsum pab nws.

Ua qhov koj nyiam ua ntej

Xav txog yam koj nyiam ua thaum tseem me me. Tej zaum lawv tau caij tsheb kauj vab mus rau lub kwj deg txhua lub caij ntuj sov, ua luam dej, mus nuv ntses, nyeem hauv lub tsev pheeb suab, lossis cov menyuam caij skated. Tej zaum koj yuav tsis muaj kev lom zem ntau tam sim no uas tsuas yog coj kev zoo siab xwb.

Kev kos duab thiab xim tuaj yeem pab tau thiab. Thaum lub sijhawm ua haujlwm no, lub siab ua haujlwm tau so, yog li kev xav uas koj tsis tau saib xyuas yuav tshwm rau ntawm daim ntawv. Ib txhia ntawm lawv tej zaum yuav cuam tshuam rau tus me nyuam sab hauv.

Sau ib tsab ntawv rau koj tus menyuam sab hauv

Nws yog ib qho cuab yeej muaj zog rau kev sib txuas nrog koj tus menyuam sab hauv. Kev sau ntawv tuaj yeem pab koj daws cov kev paub thaum yau thiab kev xav. Tsis muaj kev txwv rau daim ntawv ntawm kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem tham txog qee yam tshwj xeeb lossis hais txog cov kev xav uas los rau hauv siab.

Diana Raab

Yog tias koj muaj qhov txhab lossis raug mob, sau txog lawv. Qhov no yuav pab txuas nrog koj tus menyuam sab hauv. Thaum sib koom ua ke nrog nws, koj tuaj yeem pom cov laj thawj rau cov neeg laus phobias, kev ntshai thiab lub neej stereotypes. Tej zaum koj twb paub tias yog vim li cas koj thiaj ua tau li koj.

Lwm txoj hauv kev kom tus menyuam sab hauv los tham yog nug nws cov lus nug los ntawm tus neeg laus nws tus kheej, ces cia nws teb thiab txheeb xyuas qhov tshwm sim. Nws tsis ua li cas rau kev ntxhov siab txog qhov koj tus menyuam yuav hais. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ntsib kev nyuaj siab lossis muaj kev tsis zoo thaum nws tseem yog menyuam yaus.

Yog tias koj tsis nyiam hom ntawv, sim tham nrog koj tus menyuam sab hauv kom nrov nrov.

Saib tus kws kho mob hlwb

Yog tias koj xav tias kev sib txuas nrog koj tus menyuam sab hauv yuav ua rau muaj kev nco tsis zoo lossis kev ntshai, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib tus kws kho mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav txhawb nqa koj thiab qhia cov tswv yim los pab koj daws cov kev xav thiab kev raug mob.

Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj nrhiav tau tus kws kho mob uas muaj kev paub nrog tus menyuam sab hauv. Tus kws tshaj lij yuav tsum paub yuav ua li cas tiv tauj nws thiab nkag siab yog tias nws raug kev txom nyem. Yog tias nws hloov tawm tias tus neeg siv khoom tau raug mob thaum yau uas tam sim no ua rau muaj teeb meem, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav muab kev kho mob hlwb.

Yuav ua li cas psychotherapists kho tus me nyuam sab hauv

Kev raug mob me nyuam yaus muaj qhov tshwm sim ntev. Yog li ntawd, yog tias, thaum sib txuas lus nrog tus menyuam sab hauv, koj paub tias nws raug mob lossis raug mob, nws yuav tsum tau kho. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog tus kws kho mob hlwb. Cov kws kho mob muaj ntau yam txuj ci 3 Kev Kho Mob los Kho Koj Tus Menyuam Hauv Pem Hauv Ntej los pab.

Txheej txheem rooj zaum

Tus kws kho mob hais kom tus neeg mob zaum pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum khoob thiab xav tias ib tug neeg zaum ntawm nws. Piv txwv li, niam txiv lossis lwm tus txheeb ze. Tus neeg no yuav tsum tau qhia txog nws txoj kev xav thiab kev xav, piav qhia qhov nws tsis muaj nyob rau thaum yau. Tsis tas li ntawd, tus kws tshaj lij tuaj yeem hais kom hloov chaw nrog tus cwj pwm xav txog. Piv txwv li, xav txog koj tus kheej li koj pog thiab mloog koj tus menyuam sab hauv.

Hauv kev kho mob, koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog kev xav yav dhau los thiab nkag siab tias lawv cuam tshuam li cas rau cov neeg laus. Qee tus neeg mob tau paub txog yam ntawm tus cwj pwm uas lawv sim tsis lees paub.

Kev kho schematic

Cov neeg uas loj hlob nyob rau hauv ib puag ncig hostile feem ntau pom tus cwj pwm tsis zoo (tsis raug). Lawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev sib raug zoo lossis kev tswj tus kheej.

Schematic therapy pab tshem tawm cov teeb meem uas tshwm sim thaum yau. Tus yuam sij rau kev vam meej yog tus kws kho mob siv cov txheej txheem kev kawm rov qab thiab ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm tus neeg. Piv txwv li, qhuas nws. Yog li ntawd, tus neeg mob hloov nws lub siab ntawm nws tus kheej thiab kawm cov qauv tshiab ntawm tus cwj pwm.

Desensitization thiab rov kho nrog qhov muag txav

Hom kev kho no pab tiv thaiv kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev nco mob thiab kev xav obsessive uas tau tshwm sim los ntawm kev raug mob thaum yau.

Thaum lub sijhawm sib tham, tus neeg tsom mus rau kev xav phem, kev xav, lossis kev xav. Tus kws kho mob hlwb pib txav caj npab sab laug thiab sab xis, thiab tus neeg mob ua raws li kev txav mus los. Nyob ntawm seb txoj kev twg lub qhov muag tab tom nrhiav, sab laug lossis sab xis hemisphere tau qhib. Lub sijhawm no, lub hlwb pib ua cov ntaub ntawv tsis zoo.

Yuav ua li cas pab koj tus menyuam sab hauv ntawm koj tus kheej

Visualization yog Kev Kho Koj Tus Me Nyuam Inner Txoj kev kho uas koj tuaj yeem sim koj tus kheej. Tus txheej txheem yog raws li qhov tseeb tias thaum peb xav txog ib qho kev txiav txim, tib qhov chaw ntawm lub hlwb pib ua hauj lwm raws li thaum lub sij hawm tua.

Siv koj txoj kev xav thiab xav txog koj tus kheej li menyuam yaus ntawm txhua theem ntawm kev loj hlob, qhov twg koj tau ntsib kev ntxhov siab lossis kev tsim txom. Nws tuaj yeem yog koj tus kheej 5 xyoos lossis tus tub hluas. Yog tias tsim nyog, xav tias tus menyuam yog tus menyuam yug los.

Pom lwm tus sab hauv nws tus kheej uas yuav pab kho tus menyuam. Piv txwv li, niam txiv, tus neeg tawm suab, kev khuv leej, lossis tus kws kho mob. Leej twg raws nraim nws yuav yog, koj txiav txim siab.

Txoj kev yog koj yuav tsum rov qhia koj tus kheej. Txhua yam yuav tsum tau ua kom tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab txhim khu kev tiv thaiv. Cia tus thib ob sab hauv "Kuv" saib xyuas nws, pom zoo, txaus siab rau qhov xav tau.