Yuav ua li cas kom tshem tau npau suav phem

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Npau suav phem yog ib yam txawv txawv los tham txog. Tsawg tus neeg xav mloog qhov rov hais dua ntawm lwm tus npau suav tsis zoo. Thiab mus yws txog nws qee yam tsis haum: cov neeg laus yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis muaj. Thiab tseem niaj hnub no peb yuav qhia koj yuav ua li cas kom paub tseeb tias dab nyob rau hauv lub txaj tsis cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog txawm tias tus neeg mob hnyav tshaj plaws.

Pw tsaug zog tuag tes tuag taw, pw taug kev thiab npau suav phem yog cov xwm txheej nthuav heev uas cov kws tshawb fawb tseem tsis tuaj yeem piav qhia. Peb tsis paub tias vim li cas lawv tshwm sim los yog vim li cas lawv nyob. Lawv ntshai thiab ua rau koj xav tias tsis muaj kev pab, uas yog kev ntxhov siab heev.

Thaum pw tsaug zog tuag tes tuag taw tshwm sim feem ntau hauv cov neeg laus, npau suav phem tshwm sim hauv cov menyuam yaus hnub nyoog peb thiab yim. Ib tug neeg tuaj yeem hnov kev ntshai, txawm tias nws tsis nco qab tias nws npau suav txog dab tsi thiab yog vim li cas nws thiaj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.

Cov tsos mob npau suav phem: qw, tsis xis nyob txav, ceeb.

Qhov txaus ntshai uas tuav ib tug neeg zoo li qub. Tsiaj qus ntshai yog feem ntau nrog los ntawm cov nyhuv ntawm "qhov muag kaw": nws zoo nkaus li tias ib tug neeg tab tom nrhiav qhov chaw thiab pom ib yam dab tsi, tab sis qhov tseeb nws tseem tsaug zog.

Dab tsi ua rau npau suav phem

Cov kws tshawb fawb tau tuaj yeem piav qhia ntau yam uas tuaj yeem ua rau npau suav phem:

• qaug zog,
• pw hauv qhov chaw tsis paub
• ua npaws,
• kev nyuaj siab,
• lub zais zis.

Dab tsi yuav pab koj tsaug zog sai dua thiab ua rau koj tsaug zog ntau dua

Kev tshawb fawb tau pom tias muaj txoj hauv kev ua kom koj tsaug zog zoo dua. Cov tswv yim no tsis tau lees tias koj yuav tau tshem ntawm npau suav phem, tab sis lawv yuav pab kom txo tau cov xwm txheej zoo li no.

Tsawg dua lub teeb xiav

Lub teeb nyob rau hauv xiav ntawm lub spectrum txo tus nqi ntawm melatonin, ib qho tshuaj hormones xav tau kev pw tsaug zog, tsim. Qhov no yog hom teeb uas los ntawm lub computer screen, ntsiav tshuaj lossis smartphone. Koj yuav tsum sim tsis txhob siv gadgets rau ob teev ua ntej pw. Los yog nruab cov ntawv thov tshwj xeeb uas thaiv qhov xiav ntawm lub spectrum thiab ua rau lub vijtsam tint sov dua.

Siv da dej kub

Thaum koj nce koj lub cev kub hauv da dej kub thiab muab tso rau hauv lub siab thaum koj mus pw, koj lub cev paub tias lub sijhawm pw tsaug zog. Qhov kev ua kom yuam kev yooj yim no yog txoj hauv kev zoo kom tsaug zog sai.

Yawn

Koj tus cwj pwm ncaj qha cuam tshuam koj li cas. Yog tias koj luag nyav ntau zaus, ces koj lub siab yuav nce, thiab yog tias koj yawn, koj yuav tsaug zog. dag koj lub cev los ntawm yawning ob peb zaug thiab koj ob lub qhov muag yuav pib ua ke.

Ua txhaum

Kuv tsis xav pw? Okay, yog li ntawd. Khaws koj ob lub qhov muag ntawm txhua tus nqi. Nyob twj ywm nrog tag nrho koj lub zog. Coj txawv txawv, tab sis qhov no yuav zoo li tedious rau koj, thiab koj yuav xav pw sai sai.

Lus Qhia: Koj tsis tuaj yeem saib TV, nyeem lossis xav txog qee yam zoo siab.

Tsim ib tug cwj pwm

Qhia koj tus kheej kom tsaug zog hauv qee qhov xwm txheej. Piv txwv li, nrog suab paj nruag ntsiag to lossis lub teeb mos los ntawm lub teeb hmo ntuj. Koj lub hlwb yuav kawm paub txog qhov ib puag ncig raws li lub teeb liab pw tsaug zog, thiab koj yuav pw tsaug zog sai dua thiab pw tsaug zog zoo dua.

Yuav ua li cas pab tus neeg uas npau suav phem

Tab sis txawm tias koj tshem tawm tag nrho cov irritants, npau suav phem tseem tuaj yeem tshwm sim. Yog li ntawd, koj yuav tsum paub yuav ua li cas pab tus neeg uas muaj npau suav phem.

1. Tsis txhob sim tsa tus neeg sawv cev. Nws muaj peev xwm hais tias tom qab waking up, nws yuav disoriented thiab tsis paub koj. Qhov no tsuas yog ua kom muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Txawm hais tias cov lus qhia no cuam tshuam rau koj txoj kev xav thiab xav saib xyuas tus neeg koj hlub, tsis tas yuav sawv thiab nplij tus uas pom npau suav phem.
2. Cuam tshuam tus neeg sawv cev. Txwv tsis pub, tsaug zog dua, nws yuav rov qab mus rau hauv kev npau suav ntxhov siab. Sim ntxias koj tus hlub mus rau chav dej lossis tsuas yog ntxuav.

Puas muaj peev xwm tshem tau npau suav phem rau qhov zoo?

Yog tias tus menyuam pom kev npau suav phem, feem ntau yuav yog qhov tshwm sim ib ntus. Thaum koj loj tuaj, npau suav phem yuav ploj mus. Qhov tsuas yog qhov uas tus menyuam yuav kawm los ntawm lawv yog kev npau suav tsis zoo xwb.

Cov neeg laus nco qab zoo dua qhov tshwm sim hauv lawv txoj kev npau suav. Npau suav phem rau lawv tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob thaum yau, kev ntxhov siab, kev puas siab puas ntsws lossis lub cev kev ntxhov siab.

Tsis muaj tshuaj khawv koob rau npau suav phem. Tshem tawm cov cim uas tuaj yeem ua rau npau suav phem thiab qhia koj tus khub los pab koj. Yog tias ib tug neeg nyob ze koj pom kev npau suav phem, qhia koj kom kho koj txoj kev ua neej me ntsis thiab ua raws li cov lus pom zoo los ntawm kab lus no.