23 cov cwj pwm thaum sawv ntxov uas txhawb koj lub hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Sawv ntxov, ua ntej hnub, thiab ua kom lub sijhawm rau koj tsev neeg.

Txhawm rau kom paub txhua yam koj xav tau, koj yuav tsum kawm paub tswj koj tus kheej lub sijhawm thiab siv nws li cas. Ua ntej, txhim kho kev noj qab haus huv thaum sawv ntxov. Lawv teem lub suab nrov rau hnub so.

Ua ntej peb pib, kuv xav nug koj ib yam dab tsi. Koj puas tau hnov txog Stanford Marshmallow Experiment? Nws tau ua nyob rau hauv lub lig 60s thiab thaum ntxov 70s nyob rau hauv kev taw qhia ntawm lub psychologist Walter Michel, uas tom qab ntawd los ua ib tug xib fwb ntawm Stanford University.

Hauv txoj kev tshawb no, cov menyuam yaus tau txais kev xaiv: noj ib lub ncuav qab zib (qee zaum marshmallow) tam sim no, lossis tos 15 feeb thiab tau txais ob npaug ntau dua khoom qab zib. Tom qab 10 xyoo, cov kws tshawb fawb pom tias cov menyuam yaus uas muaj peev xwm tos tau qhov khoom plig tau cog lus tseg tau muaj lub neej vam meej dua.

Nws yog qhov nyuaj heev los hloov ib yam dab tsi hauv koj tus kheej, vim nws yog txheej txheem ntev thiab nyuaj. Tab sis koj yuav tsum mus dhau nws yog tias koj xav ua tiav. Los ntawm kev tshawb fawb thiab kev sim ntawm tus kheej, kuv tau pom cov cwj pwm uas pab hloov lub neej kom zoo.

1. Sawv ntxov

Kuv ntseeg tias txhua tus yuav tsum tsim tus cwj pwm kom sawv ntxov. Txawm li cas los xij, hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, qhov no tsis yooj yim ua. Muaj ntau yam laj thawj uas koj tsis tuaj yeem sawv ntawm tsib thaum sawv ntxov. Tab sis koj tsis tas yuav yog ib tug hero.

Nws yog txaus los tsim kom muaj qhov sib npaug ntawm kev pw tsaug zog thiab wakefulness.

Yog tias koj nquag sawv ntawm 8:00, tab sis xav sawv ob teev ua ntej, sim teeb tsa koj lub tswb thaum 7:45. Koj puas tau kav ob peb hnub? Txo lub sijhawm los ntawm lwm 15 feeb. Thiab yog li ntawd mus txog thaum koj sawv ntawm 6:00. Nrog rau qhov no, koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm yav tsaus ntuj thiab pib mus pw ua ntej me ntsis.

2. Haus dej

Qhov no yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej, vim tias thaum hmo ntuj lub cev poob nws cov kua dej, thiab nws yuav tsum tau rov ua dua. Ib khob dej thaum sawv ntxov ncaws tawm cov metabolism thiab pab lub cev sawv.

3. Ua lub txaj

Cia qhov no yog thawj qhov kev ua tiav los pib koj hnub. Raws li tus kws sau ntawv Asmeskas ua tiav Tim Ferris hais tias, txawm li cas los xij tos koj hnub no, koj tuaj yeem ua rau koj lub txaj.

Qhov kev ua yeeb yam yooj yim tab sis muaj zog no yuav ua rau koj txaus siab me ntsis thiab tsom mus rau yam tseem ceeb dua.

4. Stretch

Nws yuav tone cov leeg. Stretching yuav siv sij hawm tsis tshaj li ob feeb, tab sis cov nyhuv yuav surprise koj.

5. Mus rau hauv kev ua kis las

Nws tuaj yeem yog txhua yam: gym, yoga, zumba, hiking, khiav, lossis dhia ntawm trampoline. Koj tsuas yog yuav tsum tau txav mus los, vim tias kev tawm dag zog lub cev:

• pab tswj qhov hnyav;
• txhim kho kev noj qab haus huv;
• txhim kho kev xav;
• puv nrog lub zog;
• txhawb kev pw tsaug zog zoo;
• txhim kho lub neej kev sib deev;
• nws lom zem kawg.

6. Siv da dej zoo sib xws

Nws yuav tsis tsuas yog muab koj lub siab tshiab thiab tawg ntawm lub zog, tab sis kuj tseem txhim kho koj lub cev thiab lub hlwb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua qhov no tom qab kev cob qhia.

7. Haus kas fes lossis tshuaj yej

Ob qho dej qab zib no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab pab kom mloog zoo. Ntxiv rau, nws yeej ib txwm zoo siab pib koj hnub nrog ib khob ntawm ib yam dab tsi kub.

8. Noj zaub mov zoo

Xav txog koj lub cev ua lub tshuab. Yog tias koj xav kom nws kav ntev li ntev tau, saib xyuas zoo.

Qhov teeb meem loj tshaj plaws yog tib neeg tsuas xav txog lub sijhawm luv. Koj tsis tas yuav noj zaub mov txhua lub sijhawm. Koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov, xaiv cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau koj.

9. Xav txog nag hmo

Muaj ib lo lus hais tias: "Thaum sawv ntxov yuav ntse dua yav tsaus ntuj." Thaum nruab hnub, peb sau ntau yam kev paub dhau los, thiab thaum yav tsaus ntuj peb tsis tuaj yeem ua tib zoo saib tej yam. Sim soj ntsuam hnub dhau los thaum sawv ntxov. Yog li koj tuaj yeem nkag siab qhov koj tau ua yog lawm thiab qhov twg koj ua yuam kev.

10. Ua tsaug

Tom qab txheeb xyuas hnub dhau los, tsom ntsoov rau tam sim no. Xav txog tej yam uas koj ua tsaug rau. Qhov no yuav tso cai rau koj kom rov them nyiaj nrog lub zog zoo.

11. Khaws ib daim ntawv teev cia

Cov kab lus "Nyob zoo Chaw muag mis nyuj …" tej zaum yuav zoo li ib tug cliché, tab sis xws li kev sau ntawv yog ib tug zoo kawg nkaus kho cov txheej txheem uas yuav pab kom tau cov khib nyiab tawm ntawm koj lub taub hau. Sau tag nrho koj cov kev xav, tswv yim thiab kev txhawj xeeb nyob ntawd.

12. Nyob rau hauv lub xeev ntawm "no thiab tam sim no"

Siv sijhawm los ua kom koj lub siab. Cia nws yog 5, 10, lossis 20 feeb. Yog tias kev xav lossis kev thov Vajtswv tsis ua haujlwm rau koj, sim ua lwm yam: pleev xim lossis ua si guitar, nws tsis muaj teeb meem. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua ib yam dab tsi uas yuav cuam tshuam koj los ntawm kev hustle thiab bustle.

13. Teem lub hom phiaj rau koj tus kheej

Qhov no tseem ceeb heev vim nws pab koj tsom ntsoov rau tej yam tshwj xeeb. Lub hom phiaj ua haujlwm zoo li lub koob yees duab lens. Yog tias koj teeb tsa thiab tsom kom raug, koj tuaj yeem pom cov duab meej.

Teem lub hom phiaj tshwj xeeb rau koj tus kheej rau xyoo tom ntej, thiab rov qab los rau lawv txhua tag kis thiab xyuas seb koj tau ua dab tsi kom ua tiav lawv.

14. Pom koj lub hom phiaj

Thaum koj tau txiav txim siab yam koj xav ua tiav, xav txog nws. Ntxiv cov ntsiab lus rau koj tus npau suav, sim xav tias lub sijhawm thaum koj ua tiav nws.

Tsis txhob xav tias qhov no ua haujlwm zoo li lub ntsej muag khawv koob. Txawm koj sim ua nyuaj npaum li cas los xij, yuav tsis muaj Ferrari nyob ze koj lub tsev tag kis. Visualization yog ib sab ntawm lub npib. Kev ua haujlwm hnyav thiab kev mob siab rau sib txawv.

15. Tsim ib lub tswv yim

Yuav kom ncav cuag koj lub hom phiaj, koj xav tau ib txoj kev npaj. Xav txog yam koj yuav tsum ua? Ntev npaum li cas? Dab tsi obstacles yuav tuaj koj txoj kev?

16. Ua ntej hnub

Lawv yuav tsum ua raws li koj lub tswv yim. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum xaiv peb mus rau tsib yam haujlwm uas yuav coj koj los ze zog rau koj lub hom phiaj.

17. Nyeem ib phau ntawv

Txawm koj nyiam hom ntawv twg, kev nyeem ntawv yog qhov zoo rau kev txhawb kev xav. Txhua phau ntawv muaj tsawg kawg yog ib lub tswv yim zoo los coj mus rau hauv lub nkoj. Nrhiav thiab tsom ntsoov rau nws.

18. Kawm tej yam tshiab

Yuav kom ua tiav ib yam dab tsi, koj yuav tsum tau txhim kho tas li, kawm ib yam dab tsi. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm cov phau ntawv, podcasts, lossis cov yeeb yaj kiab muaj txiaj ntsig. Raws li kev coj cwj pwm, koj yuav tsum tsom mus rau cov txuj ci tseem ceeb uas yuav pab tau koj yav tom ntej.

19. Ua hauj lwm rau koj lub hom phiaj mus sij hawm ntev

Ua haujlwm tseem ceeb thaum sawv ntxov thaum koj muaj zog thiab txaus siab. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tab tom kawm, nrhiav haujlwm lossis ua lag luam. Nrhiav qhov chaw, tshem tawm txhua yam uas cuam tshuam koj, thiab ua lag luam uas yuav pab tau koj tshaj plaws.

20. Tshawb xyuas koj tus email thiab social networks

Tom qab koj ua tiav nrog cov hauv paus, koj tuaj yeem xauj koj cov xov xwm pub lossis tshawb xyuas koj tus email. Tab sis tsis txhob cia lub internet coj koj tag nrho cov xim. Tsom ntsoov rau tej yam tseem ceeb thiab muab pov tseg pov tseg.

21. Ua yam koj nyiam ua

Xav txog qhov no koj qhov nqi zog rau koj qhov kev siv zog. Nrhiav dab tsi resonates hauv koj lub siab. Yam koj nyiam thiab yam koj npaj txhij yuav tag nrho.

22. Catch kev tshoov siab

Nws tuaj yeem yog txhua yam: mantra, video, lossis kab lus txhawb siab. Nws suab luscious, tab sis nws yeej ua haujlwm.

23. Siv sijhawm nrog cov neeg hlub

Dedicate koj tus kheej 100%, thiab tom qab ntawd koj yuav tau txais kev txhawb zog zoo kawg thiab kev txhawb siab. Muab koj tus hlub tsawg kawg 30 feeb thaum sawv ntxov. Yog koj nyob ib leeg, cov phooj ywg yuav tuaj cawm. Koj tuaj yeem siv lub sijhawm no nyob ib leeg nrog koj tus kheej, yog tias nws yooj yim dua rau koj.

Muaj qee yam tshwj xeeb txog kev sawv ntxov thiab pib ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Muaj tseeb tiag, thaum koj tau txais tus cwj pwm zoo thiab kev txawj ntse, koj yuav tau txais kev txaus siab.

Kuv tau muab tso ua ke ib daim ntawv teev npe zoo, tab sis koj tsis tas yuav suav tag nrho cov khoom hauv koj qhov kev ua yeeb yam thaum sawv ntxov. Xaiv yam uas tsim nyog rau koj. Thiab tsis txhob hnov qab ua haujlwm hnyav. Cov kev hloov pauv yuav tshwm sim maj mam, yog li tsis txhob cia siab tias muaj nyiaj txiag thiab koob meej tom qab ib lub lim tiam.

Ua haujlwm ntawm koj tus kheej thiab koj yuav ua tiav qhov ua tsis tau.