9 txoj hauv kev yooj yim thiab txhim khu kev qha kom nce potency yam tsis muaj tshuaj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Haus kas fes, noj kua txob thiab tsis ua tsaug!

Thaum kuaj pom tias muaj erectile kawg, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Txhawm rau kho tus mob no, koj yuav tsum tau noj tshuaj lossis phais.

Tab sis yog tias tsis muaj kev ua haujlwm tsis zoo, thiab teeb meem erection tsuas yog tshwm sim ib ntus, ntawm no yog txoj hauv kev zoo los kho thiab ntxiv dag zog rau kev sib deev.

1. Ntxiv cardio

Rau ib qho erection kom txaus siab rau qhov tsis tu ncua, koj xav tau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv. Peb yuav tsis mus rau hauv kev nthuav dav txog qhov zoo ntawm cov ntshav ncig thiab qib testosterone zoo li cas, nrog rau kev noj qab haus huv ntawm cov noob qes thiab lub hlwb (uas, los ntawm txoj kev, kuj yog ib qho tseem ceeb ntawm kev sib deev zoo). Tsuas yog nco ntsoov: cardio yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom muaj zog. Kev cob qhia Aerobic txawm kho erectile kawg, cia nyob ib leeg tiv thaiv, nrog Cov teebmeem ntawm Aerobic Exercise hauv Kev Tswj ntawm Erectile Dysfunction: Ib Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials.

Txoj cai yog yooj yim: txhua yam uas zoo rau lub siab yog zoo rau potency.

Yog li tso tseg tsawg kawg 30-40 feeb ib hnub rau cardio. Khiav, ua luam dej hauv pas dej, ntaus pob tesniv (tsawg kawg yog rooj tennis), lossis taug kev ob peb nres. Lub siab thiab dab tsi hauv qab txoj siv yuav ua tsaug rau koj.

2. Sim txo kev ntxhov siab

Erectile kawg yog ib qho ntawm cov yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm erection. Nws ua rau lub plawv dhia tsis zoo, ua rau ntshav siab, thiab ua rau lub siab tsis zoo. Qhov no psychophysiological cocktail ua rau kev sib deev muaj siab thiab txo koj qhov kev ua tau zoo. Thiab tus txiv neej qaug zog tsis zoo li ua kom pom qhov siab ntawm tus ntsuj plig hauv txaj.

Tawm: nrhiav txoj hauv kev los txo qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm kev puas siab puas ntsws. Yoga, kev sib txuas lus hnyav nrog lub hnab xuas nrig ntaus, kev kho mob hlwb, kev sib tham hauv lub siab nrog koj tus hlub - muaj kev xaiv txaus los txo kev ntxhov siab.

3. Tshem tawm cov cwj pwm phem

Tsuas yog tsis txhob nyob nrog luam yeeb thiab cawv. Txwv tsis pub, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim vasospasm thiab hais lus zoo rau ib txwm erection.

Txawm li cas los xij, yog tias nws yog qhov tsim nyog los khi nrog kev haus luam yeeb unambiguously, ces nyob rau hauv cov nqe lus ntawm intoxicating dej haus muaj ib co nuances. Nruab nrab (nruab nrab!) Kev haus dej cawv tsis zoo li yuav ua rau muaj zog. Thiab tej zaum txawm cawm nws.

Piv txwv li, ib khob cawv liab 3-4 zaug hauv ib lub lis piam yog ib txoj hauv kev zoo los tswj kev noj qab haus huv ntawm cov txiv neej kev loj hlob. Txhua yam ua tsaug rau flavonoids - antioxidants uas ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.

4. Haus kas fes

Cov kws tshawb fawb los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm University of Texas ntawm Houston pom Lub luag haujlwm ntawm Caffeine Intake ntawm Erectile Dysfunction hauv Asmeskas Cov Txiv Neej: Cov txiaj ntsig los ntawm NHANES 2001-2004 Ib qho nthuav: cov txiv neej uas haus 2-3 khob kas fes ib hnub yws ntawm erectile kawg. tsawg dua cov neeg haus dej haus uas tsis txhob muaj caffeine.

Kev tshawb fawb tob tau pom tias caffeine ua zoo li Viagra ntawm kev sib deev muaj nuj nqi: nws dilates cov hlab ntsha thiab ua rau kom ntshav txaus. Thiab cov no yog ob lub ntsiab tseem ceeb rau lub zog erection.

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5. Qhib lub teeb

Thaum tsaus ntuj thiab tsaus teeb, lub cev ua rau tsim cov melatonin. Cov tshuaj no pab peb kom txias thiab tsaug zog, tab sis tib lub sijhawm "lulls" txiv neej libido.

Tsawg melatonin txhais tau hais tias muaj kev sib deev siab dua thiab erection zoo dua. Yog li ntawd, tsis txhob hnov qab ua ntu zus qhia koj tus kheej rau lub hnub thiab sim ua kev sib deev hauv lub teeb.

6. poob phaus

Txhua yam uas phem rau lub siab yog phem rau erection. Thiab cov phaus ntxiv ntxiv thauj cov Erectile kawg ntawm cov hlab plawv, thiab qhov no cuam tshuam rau kev sib deev.

7. Ua Kegel ce

Ntau tus tau hnov txog cov kev tawm dag zog no, tab sis feem ntau lawv raug pom zoo rau cov poj niam xwb. Thiab nyob rau hauv vain.

Tsawg kawg yog qee tus txiv neej, kev tawm dag zog Kegel ib txwm pab txhim kho Kegel ce rau cov txiv neej: Nkag siab txog cov txiaj ntsig kev sib deev thiab txo qis Pelvic Floor Muscle Training hauv Cov Txiv Neej: Cov Ntawv Thov Kev Ua Haujlwm yuav muaj kev pheej hmoo ntawm erectile kawg.

8. Nrhiav cov khoom noj uas muaj omega-3 thiab B vitamins

7 Yam Yuav Tsum Paub Txog Omega-3 Fatty Acids txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Saib rau lawv hauv salmon, tuna, avocado, txiv roj roj.

Vitamin B1 txhim kho kev sib kis ntawm cov paj hlwb ntawm lub hlwb mus rau ntau qhov chaw ntawm lub cev, nrog rau qhov noov. Tshwj xeeb tshaj yog muaj ntau "erectile" vitamin nyob rau hauv nqaij npuas, txiv laum huab xeeb thiab taum.

Zoo, tag nrho cov spectrum ntawm cov vitamins B yuav tsum tau saib rau hauv cov qe qaib - ob qho tib si nyoos thiab boiled. Cov khoom siv B-cov khoom muaj txiaj ntsig zoo sib npaug ntawm cov tshuaj hormones, txo qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab thiab, vim li ntawd, ua rau erection ruaj khov.

9. Sim noj qej, kua txob, thiab txiv tsawb

Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj tej yam yees siv nyob rau hauv cov nqe lus ntawm potency. Zoo li kev tawm dag zog lub plawv, nws txhim kho cov ntshav ncig, uas txhais tau hais tias nws muaj peev xwm theoretically muaj txiaj ntsig zoo ntawm erection. Piv txwv li, Asmeskas cov chaw kho mob HealthLine pom zoo 9 Txoj Kev Rau Cov Txiv neej los txhim kho kev sib deev kom noj ntau zaus:

• Dos noj ntev ntawm dos extract muaj quercetin txhim kho postprandial endothelial dysfunction nyob rau hauv cov txiv neej noj qab haus huv thiab qej Qej supplementation nce peripheral ntshav txaus: lub luag hauj lwm rau interleukin-6? (zoo, yog tias koj kaw koj lub qhov muag rau lawv cov ntxhiab tsw). Lawv txhawb cov ntshav ncig.
• Txiv tsawb. Lawv qhov ntxiv yog cov ntsiab lus siab ntawm potassium, uas normalizes Potassium thiab ntshav siab.
• Cov kua txob kub, nrog rau kua txob. Vim yog cov tshuaj uas lawv muaj - capsaicinoids Capsaicinoids Modulating Cardiometabolic Syndrome Risk Factors: Tam sim no Perspectives, peppers kuj txhim kho cov ntshav ncig thiab pab tiv nrog kub siab.

Ib zaug ntxiv, tsis muaj kev tshawb fawb uas yuav ua pov thawj ncaj qha tias kev noj cov dos lossis txiv tsawb yuav ua rau koj erection ruaj khov. Kev sib txuas ntawm no tsuas yog tsis ncaj ncees lawm: cov khoom no ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov txiv neej kev ua haujlwm ntawm kev sib deev feem ntau.