2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kev tawm dag zog hauv tsev yooj yim los ntawm tus qauv qoj thiab tus yeej Malin Malle.
Qhov no yooj yim thiab nthuav complex yuav ua kom koj lub plawv dhia, ua rau koj siv ntau calorie ntau ntau thiab ua kom cov leeg ntawm tag nrho lub cev.
Lub workout muaj tsib ce:
- Semi-burpy nrog dhia.
- Ob txhais ceg ua ke - Ob txhais ceg sib nrug hauv Plank thiab dhia mus rau squat.
- Russian crunches.
- Burpee nrog yob.
- Exercise "pob zeb climber".
Ua txhua qhov kev tawm dag zog rau 30 vib nas this, tom qab ntawd so rau 20 vib nas this thiab txav mus rau lwm qhov. Thaum koj ua tiav, so rau 1-2 feeb thiab pib dua. Hauv tag nrho, koj yuav tsum ua 4 lub voj voog - qhov no yuav siv li 20 feeb.
Yog tias koj maj nrawm, koj tuaj yeem tshem tawm feeb ntawm so ntawm lub voj voog: so rau lub sijhawm 20 vib nas this, thiab tom qab ntawd pib dua. Tsis tas li ntawd, tsis txhob ntshai txo tus naj npawb ntawm lub voj voog: nws yog qhov zoo dua los ua ob yam tsis ua txhua.
Pom zoo:
10 zaj yeeb yaj kiab zoo nkauj heev hais txog huab tais thiab poj huab tais
Hauv phau ntawv Lifehacker no koj yuav pom kev ua yeeb yam zoo nkauj ntawm Helen Mirren, Timothy Chalamet, Cate Blanchett thiab lawv cov npoj yaig txawj ntse
Productivity secrets los ntawm huab tais ntawm geeks Nikola Tesla
Nikola Tesla tuaj yeem xyaum tsis tsaug zog, thiab tib lub sijhawm nws cov khoom lag luam tsis poob. Qhov no yog dab tsi pab nws ua hauj lwm thiab tsim nws zoo inventions
Yuav ua li cas mloog los ntawm poj huab tais: 45 zaj nkauj los ntawm tus sau ntawm "Bohemian Rhapsody"
Lifehacker pom zoo kom mloog cov nkauj zoo tshaj plaws ntawm poj huab tais thiab Freddie Mercury, thiab tseem pom zoo kom nthuav albums thiab concerts ntawm pab pawg
Txoj kev workout los ntawm Hannibal rau huab tais - nto moo tus kheej ua turnstile
Txoj kev workout nyuaj, tab sis kev vam meej yuav tsis ntev tom ntej. Yog li ntawd, nws tsim nyog sim ua qhov kev tawm dag zog no, txawm tias koj yog tus pib
Hnub no Huab Cua - huab cua zoo nkauj huab cua rau Android
Hnub no Huab cua yog ib qho ntawm cov huab cua zoo nkauj tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws. Nws qhia txog huab cua qhov tseeb thiab qhia nws nrog cov duab tsim nyog